晚上睡不着,怎么办?
失眠的原因有很多,如果你是因为噪音失眠,你可以试试遮噪耳塞
晚上睡不着觉怎么办?
锅锅教你快速入睡的方法~
每个人都有晚上睡不着的时候,所以不用有太大的心理负担。主要是人们都觉得夜里就是睡觉的时间,而白天就要醒着。假如你习惯了白天睡觉,夜里亢奋,而且身体还健康,那也没什么。
那如果是真的白天勤奋工作,晚上还是睡不着,麻姐有以下话要说:
1.如果10点就开始睡觉,一直到12点开没有睡着,就不要再继续躺着了,2个小时闭着眼睛数小羊都睡不着,不要浪费时间了。(假如一直是玩手机到12点,还在亢奋的继续打排位,那也是没救了。。。)没有困意的话就起来跑两圈,做做体操,跳跳绳(注意不要吵到邻居),运动以后再洗个澡,一般就能睡着了,因为累了。
2.如果12点以后还是睡不着,你就问问自己是为什么睡不着。
假如是PPT还有要修改的地方心里总是惦记,那就去修改了吧。如果是想念一个人,心里总是放心不下她,那就给她发个信息,如果她正好也没有睡,在想你,就视频,这样心里满足了就能睡着了。如果是因为家里的琐事烦躁的头疼睡不着的,那也没有办法,就尽力转移自己的注意力,让自己不再那么烦恼,可以看看电视机,看看电影,玩玩游戏,转移注意力不至于让自己一直头疼。
心结解决了,自然心里踏实就睡着了。
3.如果心结解决了还是睡不着,这个时候可以抹黑,干点有意思的事情。外面天已经黑透了,自己一个人倚在飘窗上喝一杯。或者,弄个投影,搞个电影院的气氛,看看电影。又或者,打车去夜店泡个吧,K个歌。万一遇到单身异性还能春宵一刻,岂不是很惊喜啊。
4.嗨玩回来一定是累了,这个时候睡个凌晨觉一定会让你第二天精神抖擞的。
上面是不正经的回答,下面是这个问题的正确的打开方式:
知道自己经常入睡困难,经常失眠,那么睡前泡泡澡,让身子放松下来,再来一杯热牛奶(不要太甜)。入睡前看会书,千万不可以玩手机。防止玩手机,把手机放的远远的。然后开始看书,可以看些百科类的,或者小说故事情节的也可以的。
但是不要看恐怖的,情色的,以免看了心里更加激动的都睡不着了。看会书以后,觉得疲惫了就躺着再看会,有时候不自觉的就睡着了,但是最好是把书放下,保持身体最放松的姿势,比如有些人喜欢夹着个枕头,有些人喜欢趴着睡,等等,找到自己最舒服的姿势,回想一下刚刚书中所看的内容,渐渐的,渐渐的,你就进入梦乡了。。。。
棒棒哒。
就酱紫。
我晚上也经常会睡不着,晚上睡不着是正常的情况,那你就需要注意了,最好及时就诊。下面我教你一些,我晚上睡不着时候用的方法。
第一个方法就是听音乐。
睡不着,有很大的一个原因就是没有能够好好的放松,听音乐就是你放松神经的好方法。带上耳机听音乐,放那些比较舒缓的音乐,能够让你感觉很舒适。我平时听歌我就会注意,把那些舒缓的音乐都加到一个歌单中,等到晚上睡不着的时候听。其实你最好还是听轻音乐消失是什么流水声啊,鸟叫声的那种或者是钢琴曲。
这个方法并不是对我一直有效,一般情况下是有用的,但是有的时候我听着听着就挺嗨了,然后会放那种更high的音乐。
第二个方法就是看书。
睡前看一点书是一个很好的习惯,每天进步一点点,你可以放一本你喜欢的书,或者是你想要看的书放在床头,睡前看一会儿很有利于你放松。
我同学,她特别搞笑,在之前考试复习周的时候,她每天都睡不着,但是后来她有一天突发奇想,既然我睡不着,那我就不睡了,我就背书吧,她就把那本英语书拿出来背。
谁知道才看了一点点,就特别特别的困,之后她就找到了好方法,每次睡前看一会儿就特别特别想睡觉,不得不说英语书真的是很催眠。
第三个就是下那种助眠软件。
我之前下的,好像是蜗牛睡眠吧,其实那个跟听音乐是异曲同工的。但是它里面的音乐就比较丰富,而且时呈阶梯式的一步步深层的进入睡眠,反正是挺舒服的。他可以帮你监测你的睡眠质量,打没打呼说没说梦话那些东西。
第四个方法就是起来看电视。
7月初的时候,当时还在学校,我也是每天晚上都睡不着。在里面翻来覆去都能翻到一两点,所以我干脆就不睡,我就在那边看美剧或者是我追的那个韩剧。谁知道也是一看就困,就看了一会儿就撑不住了,然后倒下一会儿就睡着了。
第五个方法就是清理脑中的想法。
其实睡不着的主要原因就是你没有静下心来,脑子里面东西太多了,没有放空脑袋。可能你有某个地方很烦心,但是你自己却没察觉到,可能会导致你睡不着。你要做的就是静下心,理清脑中的思路到底怎么了,然后想想怎么解决。
好了,上面是我经常使用的一些方法,希望对你有帮助,好梦。
晚上睡不着觉怎么办有什么好办法
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晚上睡不着失眠怎么办
很高兴为你解答:提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物...
睡不着,怎么办,明天还要上学。。。
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躺在床上睡不着,该怎么办?
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睡不沉、睡不着怎么办
睡不沉、睡不着怎么办 睡不沉:补肾。 表现:似睡非睡,对身边的动静一清二楚,看上去是睡了一夜,但起床后人仍然很累,白天精神状态很差,注意力不集中,容易健忘。 原因:肾阴虚损.心居上焦,肾居下焦肾阴虚损,阴精就不能上承,心肾不交就会虚火上炎,心火偏亢。 治则:滋阴补肾。 做梦多:养心。 表现:特别爱做...
我可以看着天花板一个晚上,睡不着。怎么办?
结果就是该睡的时候睡不着,不该睡的时候,精神却又提不起来。所以,从根本上讲,要想让睡眠得到彻底的改善,就要从调节兴奋和抑制过程来进行。怎么做呢?有这样几个方面:首先是要增大身体的运动量,人在睡不好的时候多不愿运动,以为可以通过减少运动来补充休息,其实这是错误的,运动本身对大脑的...
失眠、睡不着怎么办?如何改善睡眠质量?如何让自己放松下来?
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晚上要上一晚上班,白天睡3,4个小时,然后就再也睡不着了,每天都是如此...
香蕉,因为这些水果属碱性食物,能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。此外,睡前不做剧烈运动,不看有刺激性的书,不胡思乱想,晚饭不宜吃得过饱,不过度饮浓茶或咖啡,睡眠环境要舒适,卧室以25℃为宜,卧室光线以视物模糊为宜等,都有助于睡眠。
早早就躺在床上,但越着急越是睡不着,该怎么办?
其实真的就像我们所说的这样越是着急越是睡不着觉,这是有一定科学依据的,科学研究表明,如果我们躺在床上的主要目的就是睡觉,但是却不做任何动作的话,那么我们越是着急就越是睡不着,所以这个时候想要快速进入睡眠的话,躺在床上的时候应该先平心静气,把我们的意识集中在心口的部位,静静的这样...
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睡不着怎么办 睡不着怎么办呢?睡眠是生命必需过程,是一种生物节律。人的一生中约有1/3时间在睡眠中度过。生活节奏的加快,各行各业之间的激烈竞争,人与人之间的关系,各种矛盾的日益增多及家庭的不稳定,使人们的精神处于一种高度紧张状态,失眠的朋友也逐渐增多,给各位朋友带来了苦不堪言的痛苦...
琦虽卤米: 1) 平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危...
和龙市13863989788: 夜晚睡不着怎么办??
琦虽卤米: 晚上睡觉前喝一杯牛奶,帮助睡眠,而且还不会做噩梦哦!这个如果不行就睡前在床上做一些简单的运动,比如说压腿什么的.做累了特容易睡着,而且还保持身材!嘿嘿~~~
和龙市13863989788: 夜晚睡不着怎么办??
琦虽卤米: 夜晚睡不着怎么办?....................... 经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动. 二是散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好.对你会有疗效,请试试.
和龙市13863989788: 晚上总是睡不着 怎么办??
琦虽卤米: 最简单的办法、和大叔聊天、聊到自然睡着、
和龙市13863989788: 半夜睡不着觉该怎么办? - 久久问医?
琦虽卤米: 经常醒过来说明睡眠质量低,通常睡眠不好的人晚上睡眠会醒或者多梦,建议运用中西医结合的理念,用药物进行综合调治,会取得快速、有效的疗效....