健身中，吃蛋白粉有什么作用？
其实健身不一定要吃蛋白粉，蛋白粉起作用是在你超负荷训练的时候。因为超负荷训练会会破坏肌肉细胞。分解肌肉蛋白这个时候蛋白粉就可以补充分解掉的蛋白。恢复肌肉。我们需要看清楚，是在超负荷训练的情况下，蛋白粉才会起作用。我们当中能有多少人能够超负荷训练？
我估计知道，多数人都做不到啊，这个时候再吃蛋白粉的话，只能会让你营养过剩。如果你想说吃蛋白粉是为了能够像那些大肌霸看齐的话。那么我只能说你太天真了，那些肌肉猛男他们主要是食补通过，吃了鸡胸肉，蛋白或者其他的一些东西，绝对不是吃蛋白粉。我推荐就是那些体型偏瘦弱的人健身的话可以吃一些蛋白粉，
其他体型的话，我还是建议通过食补蛋白。我再来科普一下蛋白粉的作用。现在主要分为两种蛋白粉：复合蛋白粉和乳清蛋白粉。复合蛋白粉主要是针对那些缺乏蛋白，吃的人补充营养而不是针对健身人群，而乳腺的奶粉则是适合健身的人增肌使用。我前面说的蛋白粉就是指乳清蛋白粉，它起作用是在你超负荷训练时，肌肉蛋白被分解，它才会起到补充蛋白的作用。所以蛋白粉对于健身不是必需品，但蛋白粉可以帮助你健身。
总的来说就是这个意思。我们要理性的，对待蛋白粉不能盲目的推崇健身重要吃蛋白粉，不吃蛋白粉的健身是不正规的。这种观点是错误的。个人建议能食补蛋白，就最好食补，因为蛋白粉在某种意义上来说，也是一种药物。
蛋白粉是为了补充蛋白质的，也就是为了长肌肉用的
大多数人健身的目的是为了练一身好看的肌肉块，为了达到这个目的，必须要减脂和增肌。肌肉的增大除了要锻炼之外，还需要你提供足够的营养——蛋白质，才能合成新的肌肉，让肌肉变的更大更有型。
含有蛋白质的食物有瘦肉、豆类、鱼等，这些食物中同时也含有一些其他物质，比如脂肪，同时蛋白质的比例可能不太均衡，这样会影响吸收。
蛋白粉里面的营养几乎是纯蛋白质，而且相对来说补充方便，所以经常健身的人喜欢喝蛋白粉。
要不要喝蛋白粉要看你的健身的强度和水平，初期的话只需要加强蛋白质的摄入，如多吃豆制品，每天两个鸡蛋或只吃蛋白，不需要刻意补充蛋白粉，主要是减脂，把体脂减低之后，且肌肉的锻炼已经有了一定的效果了，再考虑在教练指导下服用蛋白粉来增加蛋白质摄入。
蛋白粉就是补充蛋白质的物质，如果你是在进行肌肉健身，那么蛋白粉就可以很好地给你补充你身体所需的蛋白质了。但是健身也分很多种，有人只是通过健身提高自己的身体素质，平时基本上就是慢跑或者是打打乒乓球或者羽毛球之类的，这些健身锻炼就不需要吃蛋白粉了。有的人是通过健身来减脂，平时的运动强度也是很小的，所以也是不需要吃蛋白质的。
只有通过健身使得自身的肌肉纤维产生破坏再生才需要吃蛋白粉来补充蛋白质，也可以通过吃肉类来补充蛋白质，这时候就不需要买蛋白粉了，因为蛋白粉真的很贵。我买过一桶两磅多一点的蛋白粉四百多块钱，一个多月就喝完了，按照这样的速度一年要花几千块钱买蛋白粉。如果你不是专业的运动员或者想要短时间锻炼出肌肉的就不需要花这么多的钱去买蛋白粉了。
在锻炼肌肉的时候，要求有足够的运动强度才可以让自身的肌肉细胞纤维产生破坏再生的过程，当肌肉细胞产生破坏之后就要及时补充足够的蛋白质才能够让肌肉更好的修复。每个人的肌肉细胞数量都是一个定值，这个就跟自己家族的遗传相关联了。要想锻炼出更加发达的肌肉，出了每次锻炼的时候能够达到足够高的运动强度，还要持续一定的时间才可以，这时间至少也要一年多。
如果你想在短时间内更加科学的锻炼出发达的肌肉，那么你可以去到健身房去找拥有专业知识的健身教练去教你如何科学合理的健身。
在健身中食用蛋白粉的作用主要是辅助增肌。因为健身增肌的过程其实就是通过高强度的训练来刺激肌群，在训练中通过大重量来撕裂肌肉间的肌肉纤维。而增肌的过程就是在训练过后通过蛋白质的聚集来辅助机体修复撕裂的纤维，从而使纤维更加壮大来达到增肌的效果。
蛋白粉中的主要含量就是蛋白质。在健身后的半个小时到一个小时内是增肌的黄金时段。这时补充大量的蛋白质可以帮助机体很好的增加肌肉能量，修复纤维以达到最大的增肌效果。其实并不是每一个健身爱好者都需要使用蛋白粉来辅助增肌。在健身的初期是没必要食用蛋白粉的，因为健身的训练强度达不到食用蛋白粉的标准，在平时多食用一些富含蛋白质的食物即可。在健身后的黄金时段来用加餐代替蛋白粉也是不错的选择。这里健身餐推荐多食用一些蛋类，肉类，谷类以及奶类食品。这样同样可以补充机体增肌所需的蛋白质。在经过了健身初期阶段而达到一定强度后，再食用蛋白粉来辅助增肌，因为如果训练强度达不到而摄入了过多的蛋白质的话只会增加机体的代谢负担。
并且蛋白粉推荐购买健身营养剂品牌的健身蛋白粉。因为单独购买蛋白粉来食用的话会对肾脏造成一定的负担，严重的话会造成肾衰竭。而营养剂品牌调制的蛋白粉是添加了一些像维生素b的维生素。可以有效的避免对肾脏的损伤作用，所以说对蛋白粉的选择一定要慎重。
最早的时候我进入健身房健身，那会儿还没有接触无氧锻炼，只是自己在跑步机上跑跑步，在操课房跟着教练一起跳操，那会儿每次锻炼完，自己去饮水机那边倒水的时候，就会经常看到一些男的，拿着一个好看的摇摇杯，装点蛋白粉，在那边喝蛋白粉聊天，当时我并不知道他们喝的是蛋白粉，但是我觉得应该是有助于锻炼的。
后来我想要更系统锻炼，也买了私教课，跟着教练后面一起锻炼的同时也学到了一些专业的锻炼知识，我才知道原来蛋白粉是有助于肌肉增长的补剂。
因为我们要想让身材更好，就需要让自己的身体的肌肉含量更多，这样才会显得身材有线条，显得身材好看，
那如果想要增肌的话，除了要合理的锻炼，饮食安排和控制也是非常必要的，而我们都知道蛋白质的摄入是可以让肌肉增长的，一般我们会多吃含有蛋白质的食物，比如牛肉，鸡肉，鱼肉，鸡蛋白。
但是这些食物里所含的蛋白质，它的吸收是需要有时间的，而且也不是每个人都能吸收的了的，所以，有些人就用喝蛋白粉的方式来补充蛋白质，因为蛋白粉是直接被人体吸收的，可能见效更快一点。
还有一点原因就是有些上班族下班之后再去健身房锻炼，回家还要在买菜烧菜，就会觉得特别浪费时间，所以锻炼后直接补充30克蛋白粉，就得到了身体的需求，又方便又迅速的吸收蛋白质。
大家真的对蛋白粉的认知太弱了。
下面给大家一一解释一下。
蛋白粉是什么？
所谓蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白或上述几种蛋白的组合，所构成的粉剂，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质。蛋白粉是分为植物蛋白和动物蛋白，一般健身的人喝的都是动物蛋白。
为什么要喝蛋白粉？
蛋白粉的本质目的就是补充蛋白。如果你在正常的饮食中，摄入的蛋白质比较少，那就可以选择蛋白粉。无论增肌还是减脂期，区别在于，增肌期会比减脂摄入的多一些。
健身一定要喝蛋白粉吗？
其实喝不喝蛋白粉取决你的平日摄入，如果你平时饮食中可以摄入足够多的蛋白，就完全不用喝。食补才是关键，而蛋白粉只是一种辅助的补剂而已。
蛋白粉并没有那么神奇，不要妄想什么喝了就会长肌肉，长肌肉的前提是你坚持负重锻炼，营养饮食还有规律的作息，三者缺一不可。
作者：张中政Mr
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健身要适当吃一些的，不然对肌肉塑型不好！
蛋白粉有什么功效
2.当体内蛋白质不足时，会影响人们的基本生活活动，导致儿童和青少年生长迟缓、体重过轻和智力发育障碍。成年人疲劳、体重减轻、贫血、血浆白蛋白减少甚至水肿，可引起女性月经障碍。食用蛋白粉可有效预防或改善这些症状。三、适合吃蛋白粉的人群 脑力劳动者、运动爱好者、老人、儿童和体弱多病人都可以吃...
蛋白粉是什么?有什么作用?
蛋白粉是一种营养食品补充剂，针对于特定人群里面的氨基酸种类比较丰富，可以补充人体所需要的蛋白质，还能够建造组织和修补细胞，从而维持人体的细胞新陈代谢，还可以提高身体的免疫功能。在平常的生活中有很多人喜欢吃蛋白粉，其实蛋白粉是一种保健品，可以帮助人们补充蛋白质，蛋白粉里面的主要成分是乳清...
吃蛋白粉对身体有什么好处?能帮助缓解疲劳吗?
1、适量吃蛋白粉有助于帮助降低胆固醇 大家平常补充蛋白质一般都是从肉类或者是蛋类的食物中获取，但是从这里边补充，就避免不了要摄入一些胆固醇。尤其是一些蛋类、肉类中的胆固醇含量是特别多的，吃多了之后对身体是特别没有好处的，如果通过蛋白粉来摄入蛋白质，就可以减少对胆固醇的摄入，让身体变得更加...
蛋白粉有什么功效和作用?你知道吗?
我知道蛋白粉有什么功效，适当补充蛋白粉能提高身体免疫力、保持身材、补充营养、促进身体发育。蛋白粉是一种保健品，多数蛋白粉都是从大豆中提取出的植物蛋白，它能很快被人体吸收利用，对维持人体健康有很积极的作用，人体摄入丰富的优质蛋白以后，能促进身体里面的细胞再生，增强身体免疫功能，它特别适合...
吃蛋白粉对身体有什么作用呢
对于体育锻炼，健身的人群来说，及时的补充蛋白质是能够帮助体力恢复的，还能为肌肉纤维生长提供足够的营养，有助于肌肉的生长。蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。另外食欲不好或消化功能...
蛋白一粉的作用是什么,是谁都能喝??
蛋白粉中的氨基酸可以快速供应给受损的肌肉组织,促进修复和恢复,使张明能更快地从训练中恢复过来。 此外,蛋白粉还提供了营养补充。张明的训练需要大量能量和营养素,蛋白粉中还含有其他维生素和矿物质,这些营养素有助于维持身体的健康和免疫力。 蛋白粉对于运动员和健身爱好者来说是一个非常有用的补充剂。它可以增加...
蛋白粉的功效与作用是什么?适合哪些人吃啊?
2、抗疲劳 平时人们适量吃一些蛋白粉，还能提高人体的抗疲劳，因为蛋白粉中的主要物质是蛋白质，而这种营养成分又是人体正常代谢时必需的营养，它能满足人体代谢时对蛋白质的需要，也能转化成能量，并加快人体内乳酸的代谢，能让人体的疲劳症状很快减轻。3、提高身体抗病能力 蛋白粉中不得含有蛋白质，还...
不健身,也没啥身体毛病,就是日常补充蛋白质,吃蛋白粉可以吗?
当然可以咯，蛋白粉的作用就是补充蛋白质，不是非要健身才需要吃的，日常补充蛋白质不仅可以促进肌肉生长，还能均衡营养、提高免疫力。
蛋白粉的成分是什么?蛋白粉对人体的作用是什么?
这种蛋白粉摄入体内能有效提高人体免疫力，促进脂肪的代谢，减少脂肪的合成，能起到减肥的作用。此外，它还可以增加肌肉纤维的厚度，对健身有帮助。但需要注意的是，过量摄入这种蛋白粉可能会引起各种过敏现象，出现红斑、丘疹、瘙痒等多种不适状态，不利于健康，所以建议少量食用。减少肾脏的负担。食用动物...
蛋白粉的好处和坏处 蛋白粉有什么好处和坏处
2、它可以帮助人们恢复体力，时常进行体育锻炼的人应该要多服用一些蛋白粉，它让这群人可以尽快的恢复，对肌肉的生长也是有帮助的。3、它让我们肠胃功能减弱，尤其是对于正在发育的孩子来说，这时候的肠胃正是锻炼湿气的时候。要是根据蛋白粉来补充营养并不是很好，并且它会让孩子的肠胃功能减弱。4、它...
却皆妇女： 蛋白粉是俗称,学名是合成代谢类固醇 合成代谢类固醇类似于合成雄性性激素.它们是一类在结构及活性上与人体雄性激素睾酮相似的化学合成衍生物.合成代谢的作用可以提高骨骼肌的增长,而雄性性激素的作用可以使男性性特征更加明显...
横山县18382217142： 健身后为什么喝蛋白粉?有什么好处? - ？
却皆妇女： 告诉你!吃蛋白粉肌肉长的是快! 当你的肌肉长大以后皮也会撑开,但是一不练肉就会垂下来知道不? 但是皮缩不回去的1那时候你的肉就全垂下来了! 也就是说只要你吃了蛋白粉你一不练着辈子你就完了!我健身5年了!这样的情况我见的太多了!如果不信你就吃吃看吧! 但是别忘了我没有提醒过你!健身着东西要靠自己长时间的锻炼!吃这些东西都是捷径!当然也要付出 一定的代价!我建议你还是慢慢练吧!虽然效果没有吃药那么显著!但是起码 是扎实的肌肉!就算以后不练了不会担心掉肉而且那么难
横山县18382217142： 为什么健身一定要喝蛋白质粉 - ？
却皆妇女： 没有规定必须吃.只是一些人为了达到迅速增肌的效果,吃蛋白粉加快肌肉生长而已.
横山县18382217142： 咽喉中有米粒样的东西卡在中间是长东西了吗 - 耳鼻喉科 - 复禾健康？
却皆妇女： 增长肌肉
