失眠、睡不好、容易醒,用哪几种东西泡水喝,稳稳睡到天亮?
经常半夜醒来睡不着多半是因为脏腑失调有关,有什么技巧可以帮助改善这种失眠的状况提高睡眠质量呢?1、很多人睡眠比较浅,入睡之后多梦易惊醒,半夜醒来无法继续入睡,这种情况多半需要养肝,除了睡眠质量不好之外,还有其他的症状,比如口干口苦、小便发黄、便秘,还时常伴有胸闷胀气等。
出现这种情况可以试一试菊花茶,6g杭白菊放10粒枸杞子泡水喝,也可以放几块冰糖调节口感,连续服用一段时间之后会有明显的效果。菊花性寒,身体脾虚胃寒者少用。
2、很多人工作压力,精神紧张晚上就会入睡困难,如果不能做到凝神,就无法静心影响睡眠,所以在平时可以用酸枣仁加龙眼煮水喝。
酸枣仁10g、芡实10g、龙眼12g再加如适量的冰糖,放入砂锅内加水煮半个小时,待凉后可直接饮用,可以当茶喝。酸枣仁要捣碎之后再煮才会有效果。
3、户外散步有利于睡眠。晚饭之后可以出门散步,时间大约四十分钟至一个小时,呼吸室外新鲜空气,可以帮助消化,身心放松可以提高睡眠质量。
4、梳头发按摩穴位。睡觉前半个小时梳头发可以促进头部血液循环,刺激按摩头部穴位能够帮助消除大脑疲劳。
5、泡脚按摩足底穴位。忙碌了一天晚上睡觉之前用温水泡泡脚,并且按摩一下脚部的穴位,可以促进血液循环,提高身体的新陈代谢排出毒素,可以使人安神静心,对于睡眠质量有很好的帮助。
白天精神,晚上困倦,这是气血正常运行,如果白天没精神,晚上睡不好,说明身体气血不足, 推荐一款补血药膳:当归枸杞茶,把当归、枸杞、红枣放在一起煮10分钟,每天晚上吃完饭后一小时或是睡觉前两小时喝一碗。
失眠也可能是心肾不交造成的,就是长期11点到凌晨1点不睡觉,熬夜导致的失眠多梦,这种情况难治疗,不过如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时,睡眠质量会明显提高的,有条件的话,可以做休息足疗,脚底穴位多,多做足疗可以有利睡眠。
胃不和也是一大原因,晚上吃的太多,或是喜欢睡前吃东西的,也会失眠多梦,所以这类人群最好下午做做运动,多出点汗,晚饭只喝粥或吃点容易消化的食物,空腹坚持几天,会提高睡眠质量。
失眠多梦,会让人感觉到头昏头痛,精神不振,注意力难以集中,有的人甚至还会出现幻觉。如果你也有失眠、睡不好、容易醒的困扰,那么可以试试用下面几种东西泡水喝。
一、莲子百合桑叶酸枣仁甘草茶
这是治疗失眠最著名的一个方子,出自《金匮要略》。用百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草各5克。洗净入锅,加清水煎1个小时即可饮用。如果做成袋泡茶,需打碎装袋,用开水焖泡5分钟就可以饮用,每天饮用2-3次,一定要趁热喝。
二、红豆薏仁茶
失眠是湿气重的症状之一,体内堆积过多的湿气,容易导致失多梦,红豆和薏仁都是天然祛湿佳品,有祛湿排毒的作用。如果是湿气重引起的失眠,可以用红豆和薏仁泡水喝。服用一段时间之后,你不仅会发现自己失眠的症状有所改善,小肚子上的赘肉也会变少呢。
三、菊花苦荞茶
菊花是凝神静气的良药,用多人用来驱火明目,但其实菊花也有一定的镇静作用,可以放松神经,缓解压力,有效促进人体睡眠。而苦荞茶里面的芦丁有降血脂的效果,对于失眠多梦的情况也有一定的改善。要注意的是建议使用黄苦荞,黑苦荞太过凉性,菊花也是凉性的,太凉容易伤胃。黄苦荞虽然芦丁含量不如黑苦荞,但是性温,适合长期服用。
四、菩提茶
用菩提子、菩提花、菩提叶泡茶,有助于治疗神经衰弱、缓解神经紧张和焦虑,对于慢性失眠有很好的作用。此外,常喝菩提茶还能增强抵抗力、预防感冒。
最后,强调一点,食疗没有安眠药那样快的效果,所有的食疗方子都贵在坚持,必须服用一段时间之后,才会看到效果。
失眠多梦或者睡眠清,有时候跟习惯有关,不是喝什么东西都有用的。如果是轻微的睡不好,可以尝试喝牛奶。
失眠多梦的人,每天晚上可以喝点儿小米粥。我牛奶。吃个香蕉热水泡脚。喝杯红酒。吃点儿酸枣仁都可以助睡眠。
最近很多朋友私信问我失眠的问题,当下社会中,造成失眠的第一条原因就是心肾不交。如果人的心火上炎,肾水下行,就形成了一个心肾分离的象,心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着,白天又特别疲倦,两腿发沉。
可以用一些大枣或者是其他的金银花茶也都是可以的。
晚上睡觉时容易醒,可能因为哪几个原因,占一个也要重视?
睡眠充足的人,才会精力充沛,对自己的身体有很大的益处。睡眠质量不好,很容易让人在睡觉的时候容易惊醒,身体出现问题,都会有以下三种症状:一、神经衰弱 如果人经常凌晨三四点钟起来,这样的症状就是神经衰弱导致的。因为有神经衰弱的人,让自己的情绪无法放松下来,甚至在进入睡眠的时候,也会让自己...
入睡难、半夜易醒、早醒?这7种方法,让你一觉睡到大天亮
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睡到凌晨三四点就醒,还睡不着了?可能是4个原因在作怪
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睡不着,休息不好请进,快速缓解法方法!
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我经常的睡眠不好,睡着也容易惊醒该怎么办?
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睡眠不好半夜总醒来,哪些方法可以快速入睡?
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【睡眠浅】部分人也会有睡眠浅的现象发生,这种情况也是十分常见的,整个人都处于似睡非睡的状态,对于自身的精神能力也有一定的消耗,导致在第2天早上起床时出现半梦半醒的状态,身体也处于乏力的情况,如果 不及时的治疗很容易引起睡眠障碍 ,特别是女性朋友。女性朋友在生产过后或进入更年期后,...
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金坛市18399213436: 如何治疗失眠?
晋致荆肤: 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠质量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! ~你只问到果!~ 你没想到是如何造成! 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能减少的!~人体排毒功能一定要在睡眠静止活动中才能正...
金坛市18399213436: 如何治失眠.?
晋致荆肤: 失眠的原因有很多,生理引起的失眠我就不说了,主要健康,看医吃药. 心理引起的失眠,主要是压力,以及心事. 可以通过运动释放压力,通过与朋友沟通化解心事...反正.健康的生活习惯才有健康的睡眠哦
金坛市18399213436: 怎么 治疗 失眠?
晋致荆肤:怎么 治疗 失眠? 临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活. 历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因,其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾,其病机总属营卫失和,阴阳失调为病之本,或阴虚不能纳阳,或阳盛不得入阴.我以前压力大老失眠,在床上翻来覆去都睡不着.如果一失眠,白天就会犯困,而且脾气也是好暴躁的,真是痛苦得无法言语.不过现在好多了,主要是听人介绍去淘宝网上买了“眠悠长”来吃,那个店主是一名中医,他们那治疗失眠的眠悠长是一种中药,没任何副作用,挺管用的,现在入睡容易多了.J/\V