失眠、睡不好、容易醒，用哪几种东西泡水喝，稳稳睡到天亮？
经常半夜醒来睡不着多半是因为脏腑失调有关，有什么技巧可以帮助改善这种失眠的状况提高睡眠质量呢？1、很多人睡眠比较浅，入睡之后多梦易惊醒，半夜醒来无法继续入睡，这种情况多半需要养肝，除了睡眠质量不好之外，还有其他的症状，比如口干口苦、小便发黄、便秘，还时常伴有胸闷胀气等。
出现这种情况可以试一试菊花茶，6g杭白菊放10粒枸杞子泡水喝，也可以放几块冰糖调节口感，连续服用一段时间之后会有明显的效果。菊花性寒，身体脾虚胃寒者少用。
2、很多人工作压力，精神紧张晚上就会入睡困难，如果不能做到凝神，就无法静心影响睡眠，所以在平时可以用酸枣仁加龙眼煮水喝。
酸枣仁10g、芡实10g、龙眼12g再加如适量的冰糖，放入砂锅内加水煮半个小时，待凉后可直接饮用，可以当茶喝。酸枣仁要捣碎之后再煮才会有效果。
3、户外散步有利于睡眠。晚饭之后可以出门散步，时间大约四十分钟至一个小时，呼吸室外新鲜空气，可以帮助消化，身心放松可以提高睡眠质量。
4、梳头发按摩穴位。睡觉前半个小时梳头发可以促进头部血液循环，刺激按摩头部穴位能够帮助消除大脑疲劳。
5、泡脚按摩足底穴位。忙碌了一天晚上睡觉之前用温水泡泡脚，并且按摩一下脚部的穴位，可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢排出毒素，可以使人安神静心，对于睡眠质量有很好的帮助。
白天精神，晚上困倦，这是气血正常运行，如果白天没精神，晚上睡不好，说明身体气血不足， 推荐一款补血药膳：当归枸杞茶，把当归、枸杞、红枣放在一起煮10分钟，每天晚上吃完饭后一小时或是睡觉前两小时喝一碗。
失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦，这种情况难治疗，不过如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。
胃不和也是一大原因，晚上吃的太多，或是喜欢睡前吃东西的，也会失眠多梦，所以这类人群最好下午做做运动，多出点汗，晚饭只喝粥或吃点容易消化的食物，空腹坚持几天，会提高睡眠质量。
失眠多梦，会让人感觉到头昏头痛,精神不振,注意力难以集中,有的人甚至还会出现幻觉。如果你也有失眠、睡不好、容易醒的困扰,那么可以试试用下面几种东西泡水喝。
一、莲子百合桑叶酸枣仁甘草茶
这是治疗失眠最著名的一个方子，出自《金匮要略》。用百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草各5克。洗净入锅，加清水煎1个小时即可饮用。如果做成袋泡茶，需打碎装袋，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次，一定要趁热喝。
二、红豆薏仁茶
失眠是湿气重的症状之一，体内堆积过多的湿气，容易导致失多梦，红豆和薏仁都是天然祛湿佳品，有祛湿排毒的作用。如果是湿气重引起的失眠，可以用红豆和薏仁泡水喝。服用一段时间之后，你不仅会发现自己失眠的症状有所改善，小肚子上的赘肉也会变少呢。
三、菊花苦荞茶
菊花是凝神静气的良药，用多人用来驱火明目，但其实菊花也有一定的镇静作用，可以放松神经，缓解压力，有效促进人体睡眠。而苦荞茶里面的芦丁有降血脂的效果，对于失眠多梦的情况也有一定的改善。要注意的是建议使用黄苦荞，黑苦荞太过凉性，菊花也是凉性的，太凉容易伤胃。黄苦荞虽然芦丁含量不如黑苦荞，但是性温，适合长期服用。
四、菩提茶
用菩提子、菩提花、菩提叶泡茶，有助于治疗神经衰弱、缓解神经紧张和焦虑，对于慢性失眠有很好的作用。此外，常喝菩提茶还能增强抵抗力、预防感冒。
最后，强调一点，食疗没有安眠药那样快的效果，所有的食疗方子都贵在坚持，必须服用一段时间之后，才会看到效果。
失眠多梦或者睡眠清，有时候跟习惯有关，不是喝什么东西都有用的。如果是轻微的睡不好，可以尝试喝牛奶。
失眠多梦的人，每天晚上可以喝点儿小米粥。我牛奶。吃个香蕉热水泡脚。喝杯红酒。吃点儿酸枣仁都可以助睡眠。
最近很多朋友私信问我失眠的问题，当下社会中，造成失眠的第一条原因就是心肾不交。如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。
可以用一些大枣或者是其他的金银花茶也都是可以的。
晚上睡觉时容易醒,可能因为哪几个原因,占一个也要重视?
睡眠充足的人，才会精力充沛，对自己的身体有很大的益处。睡眠质量不好，很容易让人在睡觉的时候容易惊醒，身体出现问题，都会有以下三种症状：一、神经衰弱 如果人经常凌晨三四点钟起来，这样的症状就是神经衰弱导致的。因为有神经衰弱的人，让自己的情绪无法放松下来，甚至在进入睡眠的时候，也会让自己...
入睡难、半夜易醒、早醒?这7种方法,让你一觉睡到大天亮
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睡到凌晨三四点就醒,还睡不着了?可能是4个原因在作怪
4.白天睡眠过多 白天如果睡得太多也会影响晚上的睡眠，比如午觉最好不要超过1个小时，睡多了容易在第二天凌晨四五点就醒来，而且精神抖擞，很难再入睡。首先，早醒、睡眠质量不好的人，一定要 学会自我减压 ，因为很多人都是因为压力过大导致的早醒，所以，平时要学会自我调节，睡觉之前可以听听舒缓的...
睡不着,休息不好请进,快速缓解法方法!
晚上躺在床上半小时都睡不着.如果只是偶尔发生,可以通过调节情绪来改善;严重的话,需要到医院就诊,治疗原发性疾病。 2.维持睡眠困难型 入睡容易,但容易醒而且醒了之后再次入睡很难,这种情况可以白天适量多一些运动睡觉前洗热水澡、泡脚、局部的按摩。 3.早醒型 指的是醒的很早,再次入睡很难整体睡眠时间不足。这...
睡眠质量差容易惊醒,是因为什么?
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我经常的睡眠不好,睡着也容易惊醒该怎么办?
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睡眠不好半夜总醒来,哪些方法可以快速入睡?
因为很多人之所以睡眠质量不好，也是因为平时在生活当中压力过大导致的，适当的放松心情也有利于睡眠，平时一定要劳逸结合，不要给自己太大的压力。要根据自己的原因选择合适的方法来改善睡眠，在睡觉的过程中总是容易半夜醒来，可能是因为精神状况出现了问题，一定要学会调节。平时可以选择适当的进行户外运动...
入睡难是肝,易醒是血虚,3种不同的失眠问题,解决方案都在这
【睡眠浅】部分人也会有睡眠浅的现象发生，这种情况也是十分常见的，整个人都处于似睡非睡的状态，对于自身的精神能力也有一定的消耗，导致在第2天早上起床时出现半梦半醒的状态，身体也处于乏力的情况，如果 不及时的治疗很容易引起睡眠障碍 ，特别是女性朋友。女性朋友在生产过后或进入更年期后，...
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即便睡着了,也极容易出现早醒的情况。 长期半夜早醒对身体有什么危害? 众所周知,睡眠是人类的头等大事,如果长期出现早醒的情况,就意味着人长期处于一种睡眠不好的状态,而这样一来往往会给人的身体带来以下3种危害: 早醒危害1:引发猝死 导致猝死的原因有很多种,而睡眠不好就是其中一种。当人长期处于睡眠不...
睡的很浅,总是醒,有时候整夜失眠该怎么办?
【1】睡得很浅，半夜总是醒怎么办？睡得很浅，半夜总是醒，相信很多人都有这个情况，对于睡眠不好的人来说，不只是睡的前半夜总是醒，还有些人半夜醒来怎么睡都睡不着，半夜醒来入睡就开始困难了，对于这样的情况，在白天时一定不要去小睡否则的话到晚上更不容易睡着，总是浅度睡眠，没有办法进...
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金坛市18399213436： 如何治疗失眠？
晋致荆肤： 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠质量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! ~你只问到果!~ 你没想到是如何造成! 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能减少的!~人体排毒功能一定要在睡眠静止活动中才能正...
金坛市18399213436： 如何治失眠.？
晋致荆肤： 失眠的原因有很多,生理引起的失眠我就不说了,主要健康,看医吃药. 心理引起的失眠,主要是压力,以及心事. 可以通过运动释放压力,通过与朋友沟通化解心事...反正.健康的生活习惯才有健康的睡眠哦
金坛市18399213436： 怎么 治疗 失眠？
晋致荆肤：怎么 治疗 失眠? 临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活. 历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因,其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾,其病机总属营卫失和,阴阳失调为病之本,或阴虚不能纳阳,或阳盛不得入阴.我以前压力大老失眠,在床上翻来覆去都睡不着.如果一失眠,白天就会犯困,而且脾气也是好暴躁的,真是痛苦得无法言语.不过现在好多了,主要是听人介绍去淘宝网上买了“眠悠长”来吃,那个店主是一名中医,他们那治疗失眠的眠悠长是一种中药,没任何副作用,挺管用的,现在入睡容易多了.J/\V
