如何预防抑郁症 抑郁症的预防措施有哪些
作者&投稿：之屠 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
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美国学者卡托尔认为，不同的人会进入不同的抑郁状态，但是他只要遵照以下十四项办法，抑郁的症状便会很快消失，这十四项办法包括：
一、必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
二、留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
五、主动吸收新知识，“活到老学到老”。
六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。
七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
九、拓宽自己的情趣范围。
十、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。
十一、最好将日常生活中美好的事记录下来。
十二、不要掩饰自己的失败。
十三、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。
第一倾诉，第二运动，第三晒太阳。阳光可以让我们分泌多巴胺，而多巴胺正是让人快乐的元素。第四，睡眠，睡眠不够，人的情绪就容易低落。五、可以吃一点甜品，甜品可以让您有一个好心情。第六，一定要远离伤害你的人和事儿，避免睹物思人。
在大家的身边对于抑郁症这样的疾病情况是很多见的，当疾病情况出现之后对于大家的生活伤害影响也比较大，所以当疾病出现之后建议大家可以到正规的专科医院详细看诊，在生活中可以养成很好的生活和饮食习惯，预防这一疾病问题的发生，最后祝所有患有疾病问题的患者早日恢复健康，远离疾病的困扰。
必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。中医疗法：安神清脑方剂
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点芬樟脑： 1、做到起居有节,生活有规律.如出现情绪低落或烦躁、焦虑时,要意识到这是正常的人体季节性情绪波动,要有充分的心理准备. 2、适当增加户外运动.多出去走走,多亲近大自然,进行一定的体育锻炼. 3、找到适合自己的兴趣爱好.此时容易引起感冒、春困等精神倦怠现象,患者要学会找到生活乐趣,忘记烦恼,排解不良情绪.
