#羽毛球#怎样的姿势才是正确的，要怎样才能学好羽毛球

#羽毛球#羽毛球入门要学什么~

1、要先从基本的握拍姿势开始练起，因为一个正确的握拍姿势可以省很多力气，如果握拍姿势不正确会有很多球打不出来。
2、然后就是练发球，新手就是高远球，一般发网前小球都是高阶教程，双打中才能用到，普通业余选手单打高远球就够用了。
3、练习高远球，这个比较枯燥，不过通过高远球可以看出你的基础，这也是基本的基本了，你如果把高远球练好了、发力正确，单凭这一项压制对方后场两角就能把他压死。非专业选手后场都是弱项。
4、发球和高远球练得不错了以后，就要练步伐了，这个比较有难度，就是所谓的跑“米”字，场上速度才是关键，快的速度可以赢得一个比较高的击球点，就会有很大的优势，不过这项真的很辛苦，没有几个月的时间是不会练好的，对体能更是一种考验
5、步伐练得差不多以后将高远球和步伐结合到一起去，这个过程也很重要，步伐的时候是空拍跑i（不加球），所以这也是培养球感的一种有效的方式
6、这期间穿插手腕灵活练习，网前搓球练习等
7、最后是杀球和劈吊的练习，这个就更累了
8、最后的最后是一些技战术、套路、弱项、打定点等等的练习。

接发球的准备与站位
接发球是羽毛球运动中一项重要的基本技术，接发球的质量好坏往往直接影响一个回合的主动与被动。

一、准备姿势

要提高接发球的质量，首先要有正确的准备姿势。
单打接发球的准备姿势：（以右手握拍为准）通常应是左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心放在前脚上，膝关节微曲，后脚跟稍提起，收腹含胸，注视对方发球的动作；双打接发球准备姿势与单打基本相同，只是膝关节屈得多一些，以便能直接进行后蹬起跳。也有的接发球准备姿势以右脚在前，左脚在后，这种准备姿势仅少数人采用。

二、站位

接发球的站位是否合适对发球方的关系很大，如接发球站位有错误，会造成明显的漏洞，就有可能给发球方造成发球抢攻战术运用的好机会，因此应选择一个合适的接发球站位。

单打接发球站位：应站在离前发球线约1.5米处，在右区应站在靠近中线的位置，以防发球方以平射球攻击头顶区域。在左区则站在中线与边线的中间位置上。

双打接发球站位：比单打更有讲究，一般接发球站位法是站在离中线和前发球线适当的距离，在右区时要注意不要把右区的后场靠中线区暴露出来；在左区时注意保护头顶区。双打抢攻站位法应站在离发球线很近，前脚紧靠在前发球线，而且身体倾斜度较大，球拍高举，这种站法以进攻型打法的男选手居多。较为稳妥的站法是站在离前发球线有一定距离，身体类似单打站位法，这种站法是在思想混乱、无法适应对方发球情况下采用的过渡站位法，一般业余选手多采用这种站位法。另外，还有特殊站位法，即以右脚在前，站位与一般站位法类似，接发网前球时右脚一步蹬上网击球。
1、正手发球
发球站位
单打发球在中线附近，站在离前发球线约1米左右。双打发球站位可靠近前发球线。

准备姿势
身体左肩侧对球网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上，右手持拍向右后侧举起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在胸腹间。发球时，身体重心由右脚移至左脚。

用正手发球，不论是发何种弧线的球，其发球前的姿势都应该一致，这样就会给对方的接发球造成判断上的困难。


下面分别介绍用正手发球动作发出四种不同弧线的球的技术动作。

高远球:
球的运行轨迹又高又远、下落时与地面垂直、落点在对方场区底线附近的球叫高远球。单打比赛时，常采用这种发球迫使对方退到最远的底线去接发球。如果发出的高远球质量好，就可在一定程度上限制对方一些进攻技术的发挥，使对方在接高远球时不容易马上组织进攻。在对方体力不支时，发高远球也可以使对方消耗更多的体力。 发球动作要领 发球前准备姿势。发球时，左手把球举在身体的右前方并自然放下，使球下落，右手同时持拍由大臂带动小臂，从右后方沿着身体向前并向左上方挥动。当球落到右手臂向前下方伸直能触到球的一刹那，握紧球拍，并利用手腕的力量向前上方发力击球。击球之后，球拍顺势向左上方挥动缓冲。

发高远球时易出现的错误 动作僵硬；放球与挥拍配合不当；击球点靠近身体或离得太远；握拍太紧，以致力量发挥不出；发球后，球拍未顺势向左上方挥动缓冲，而是挥向了右上方等等。在发高远球时，如果出现上述错误动作就应认真对照发高远球的动作要领，并参看“基本技术练习方法”中发球的练习方法。

平高球
这是一种比高远球低、速度较高远球快、具有一定攻击性的球。

发球动作要领 发球前准备姿势同发高远球。发球的动作过程大致同发高远球，只是在击球的一刹那，小臂加速带动手腕向前上方挥动，拍面要向前上方倾斜，以向前用力为主。发平高球时要注意发出球的弧线以对方接球时伸拍打不着球的高度为宜，并应发到对方场区底线。

平快球 这种球比平高球的弧线还要低、速度还要快。在对方反应较慢、站位较前、动作幅度较大的对手或是初学者时，效果往往很好。

发球动作要领 准备姿势亦同发高远球。站位比发平高球稍后些（防对方很快回到本方后场）充分利用前臂带动手腕爆发力向前方用力，球直接从对方的肩稍上高度越过，直攻对方后场。发平快球关键是出手的动作要小而快，但前期动作应和发高远球一致。发平快球时还应注意不要过手、过腰犯规。

网前球

发网前球是在双打中主要采用的发球技术。单打比赛时，如发高球，怕遭到对方球速较快的直接攻击时；或为了主动改变发球方式借以调动对方时采用。

发球动作要领 准备姿势同发高远球。击球时，握拍要放松，大臂动作要小，主要靠小臂带动手腕向前切送，用力要轻。发网前球时应注意手腕不能有上挑动作，另外，落点要在前发球线附近，发出的球要贴网而过，这可免遭对方扑杀。

2、反手发球
反手发球的特点是动作小、出球快、对方不易判断。在双打比赛中多采用此发球技术。

发球站位 站在前发球线后10——50厘米及发球区中线的附近，也可以站在前发球线及场地边线附近的地方（双打比赛中，从右场区发球时可以看到）。

准备姿势 面向球网，两脚前后站立（左脚或右脚在前均可），上体稍前倾，身体重心在前脚上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托明显朝下（避免犯规），球体与拍面平行或球托对准拍面放在拍面前方。 发球动作要领 击球时，小臂带动手腕朝前横切推送。发网前球时，用力要轻，主要靠“切”送；发平快球时，发力要突然，击球时拍面要有“反压”动作。

　　一、羽毛球球拍

　　最早的现代羽毛球球拍是木制的，逐步演变成胶合木料、钢管与木料结合、钢管与铝合金拍框，到现在的碳素材料的球拍。球拍分为：拍框、拍柄、拍干及拍框上的线几部分。球拍是一种非常精致的产品，它不仅要求材料达到世界先进的水平，同时需要制造工艺也满足世界先进水平，象球拍的长度和重量要求严格把握，重心的分布也不能有偏差。

　　羽毛球球拍总长度不超过68厘米。球拍框为椭圆形，长25~25.5厘米，宽不得超过23厘米。拍面用羊线、牛筋线或尼龙线穿织而成。挑选球拍时可以观察球拍握柄处的标示，上面有球拍握柄的大小，如G2（最粗）、G3、G4、G5（最小）。挑选球拍时到底多大柄合适？一定要自己去感受一下。在使用球拍中一定要注意球拍的保护，防止跌碰。

　　二、羽毛球

　　羽毛球分为球托和羽毛部分。毛球由16根62~70毫米长的羽毛固定在半球形球托上构成。球托由软木制成，底部为圆形，直径为25~28毫米，外包一层羊皮。羽毛球高80毫米，重4.74~5.50克。羽毛球的制作需要较高的手工艺性，从选料到制成需要20多道工序，制成后每只球需要严格试验才能出品。现在的羽毛球种类繁多，在购买羽毛球时需注意一下几点：羽毛的形状是否规整；羽毛是否洁白；羽毛是否坚韧；季节不同、气候不同，羽毛球的重量和飞行幅度都是不同的，为此，生产厂商生产出不同重量的球，以适应不同的地区。球桶上有标号（如50、51），其中标号大的，重量较重，飞行速度较快。我们有时可以通过折叠羽毛远端和增减球托的方法来改变球的重量，从而改变飞行速度。最近一段时间这好处于冬季，气候干燥，羽毛球的羽毛容易断裂，可以打开羽毛球桶一端的盖子，放于装有热水的保温瓶口，放置5分钟左右，使热湿气进入到桶内，再关闭盖子，这样有助于羽毛球的耐久性。

　　羽毛球的基本技术包括手法基本功和步伐基本功。其中手法基本功包括握拍方法、发球方法、击球方法。而步伐包括上网步伐、中场接杀球步伐和后场的后退步伐。

　　三、基本技术概念。

　　1、握拍：手掌与拍柄的接触方式称之为握拍。

　　2、羽毛球主要通过上臂的带动下，前臂、手腕和手指发力击球。

　　（1）手臂主要有内旋、外旋。

　　（2）手腕有前屈、后伸、内收、外展。

　　（3）手指有：

　　捻动发力：手指捻动拍柄，拍柄内旋或外旋，常用于网前小球、接杀球挡网等动作比较小的技术当中。

　　曲指发力：拇指和食指扣紧球拍拍柄，其余三只由松指到屈指握紧发力。用于发力较大时，如扣杀时使用。

　　曲捻发力：上面两种的混合，常用于要需一定的发力，如吊球时使用。

　　3、击球点：球拍的拍面和球托接触的那一点。初学者击球点要注意两点：第一、击球点要对着球击，即调整步伐，使击球点位于身体的前方，而不是后方。 第二、击球位置一定要高点。越高越好，越高对对方威胁也就越大（无论网前球还是扣球均一样）。

　　四、握拍方法

　　羽毛球握拍方法分为正手握拍和反手握拍。在身体右侧用正拍面击球均用正手握拍。反之，在身体的左侧用反拍面击球均用反手。

　　（1）正手握拍的动作要领：左手拿住拍干，使拍面与地面垂直，这时直视下方，从左向右拍柄可见四条纵线，分别为1、2、3、4线，自然张开右手，用握手的方法握住球拍，虎口对着拍柄第二条线，手指和手柄成斜形，手掌和拍柄留有空隙，力度得当（感觉握着鸡蛋，松到不至于把鸡蛋掉地的力度为最佳）。单打拍柄握持的位置一般是拍柄远端靠在小鱼际肌上较佳。双打时，在前封网的选手可将手握位置偏上些，便于快速击球。而后场扣杀可以握后一些。

　　注意：拇指和食指主要是控制方向的，要打直线球还是斜线球，主要靠拇指和食指来控制。

　　（2）反手握拍的动作要领：在正手握拍的基础上，稍微将拍外旋，大拇指往上提，内侧顶贴着第一斜棱旁的球拍宽面，食指往下扣，余三指与前相似；掌心、拍柄与小鱼际肌间留有空隙。发力时，后三指紧握拍柄，拇指前顶发力。

羽毛球大分有：准备姿势，发球姿势，击球姿势。细分有：握拍，进攻，防御，反手，正手，正移，侧移。你选几个问吧

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桑植县13182528147： 打羽毛球的姿势怎样好? - ？
詹褚塞疏： 1、首先是握拍.掌握正确的握拍方法,是打好羽毛球的第一步.因为只有正确的握拍,才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用. 2、击球前的准备姿势.准备姿势有两种,一种是接发球的姿势(单打和双打),二是球发出后准备击球的姿势...

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詹褚塞疏： 1.球站姿 当球在对方场地时,在等待对方回球的时候,不少人双脚都是左右平行站的. 但是因为前后站时,人更容易启动,启动的时间也少了,最明显的接网前球成功率就高了些,'疗效显著'. 2.看球 球打出后,总不自觉地眼睛目送球...

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詹褚塞疏：接发球的准备与站位 接发球是羽毛球运动中一项重要的基本技术,接发球的质量好坏往往直接影响一个回合的主动与被动. 一、准备姿势 要提高接发球的质量,首先要有正确的...

桑植县13182528147： 请问正确的羽毛球拍的握姿是怎样的 - ？
詹褚塞疏： 羽毛球正确的握拍方法和姿势 (一) 正手握拍 正确的握拍方法是先用左手拿住球拍杆,使拍面与地面垂直,然后张开右手,使手掌下部(小鱼际)靠在球拍打握柄底托,虎口对着球拍柄窄的一面,小指、无名指、中指自然地并拢,食指与中...

桑植县13182528147： #羽毛球#正确的发球姿势是什么 - ？
詹褚塞疏： 适合自己的才是最好的,羽毛球主要靠巧和爆发,多练习,在练习中找到适合自己的姿势,包括握拍姿势、发球姿势、接球姿势等,下面提供一些知识,希望对你有帮助: 握拍姿势: 一) 正手握拍 正确的握拍方法是先用左手拿住球拍杆,使拍...

桑植县13182528147： 打羽毛球的动作要领是什么? - ？
詹褚塞疏： 个人心得: 击球点要高,并且要将左手高高举起配合右手动作,(要使对方感觉你是专业运动员)挥拍时要转身,利用腰腹力量将球回击回去.并且要注意正手击球与反手击球的握拍姿势和动作区别.并且要时刻保持在球场中间,在边路击球...