求虐~~~~我是高三学生，历史总是60+分，想拿高分，有什么好的方法么？

各位好。我的高中历史大题总是得分偏少，想请教怎么可以得高分？~

本人正在读高二，历史还算凑合。 下面我所教的是我总结出来的经验，希望对你有帮助。

首先，先看题目。根据题目提示选择材料阅读。例如，第一小题提示“根据材料一回答xxxxx“ 你就只读材料一，千万不要读其他的，否则也只是扰乱你思维；
然后，分析得分点。通常每小题末尾都会写上这题的分值，这时，你就要分析有几个得分点，通常是两分一个点。 接着回到材料，在时间允许的条件下仔细阅读材料，并将其分为几个小块，具体几个小块就由你分析出的得分点决定。例如，六分的小题大概有三个或两个得分点。将材料分为三节，每节都高度概括出其中的中心。有条理的一一列出。最好标上序号，会比较显的有条理些。

下面是具体常规的答题模式，如果问一件历史事件发生的背景或影响，要从以下几个方面入手：政治上，经济上，思想上，个人主观上，等进行分别说明。

对了，分析出大概几个得分点后，保险起见，回答时多加一个点。例如，你分析出大概有三个得分点，回答时最好列出四个理由。我这么说，你的明白？？

我不稀罕你的”最佳答案“ 但希望你能秉着兼容并包的思想，归纳我的方法。不出意外的话，多少回有点帮助。。。。最后，祝你历史成绩飞升，考个好大学。加油！！

于增高我参考了N多网站和很多最佳答案,相信我的答案是最全的了!呵呵~~:)

最佳答案
如何让孩子长的高
http://zhidao.baidu.com/question/267795.html
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.�悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.�跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.�球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.�跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
87》如何让孩子长的高又壮？
「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。
「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。
孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。
不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。
究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？
正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？
由骨龄看生长的速度
人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。
出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。
台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。
我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。
哪些因素会左右一个人的身高？
遗传决定你的身材高矮
影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。
「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。
不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。
对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。
不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。
看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？
其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。
营养和运动能帮助长高
人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：
▓营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
▓运动
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。
根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。
所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。
▓荷尔蒙分泌
人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。
▓睡眠
前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
▓疾病
先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均会影响正常的生长发育。
除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗
不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。
医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：
每半年量一次身高。
正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。
参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。
孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。
▓心理因素
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。
长得高又壮的饮食秘诀
虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。
父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。
谨守均衡饮食的原则。
孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）
青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。
父母以身作则不偏食。
不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
不在孩子面前对食物做负面评价。
例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
教导孩子均衡的饮食观念。
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。
避免让孩子发胖或节食减肥。
新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。
不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。
另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。
生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」

骨骼成长少不了运动

儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

怎样的运动有益

为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。

身材矮小怎样才能长高

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。

有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。

助你挺拔的长高体操

热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。

跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。

抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。

单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。

跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。

跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。

每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。

日常锻炼身体增高法

如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法：

双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。

在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。

跳跃法：

双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。

牵引法：

站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。

这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
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还有一个，慢慢看~~~
http://zhidao.baidu.com/question/379777.html


看一下这个贴子吧！
【推荐】怎样才能长高？

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能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。

运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。

达尔文说 “最有价值的知识是关于方法的知识”，那么学好历史的方法有哪些呢？根据我个人的教学经验及总结同学们一些好的方法，我觉得学习历史主要是走好“三大步”，或者是做好三篇文章，即“看书篇”、“做题篇”、“反思篇”。
一、看书篇
高三一年，要看五本书，阅读量很大，所以一定要先针对自己的基础制定一个合理的看书计划，切忌漫无目的，随心所欲，脚踩西瓜皮，滑到哪算到哪。以周为单位，每周安排四到五次历史复习时间，先看自己最薄弱的那部分，像现在许多学生反映世界史是弱项，那就先从世界史开始。
看书总的原则是从宏观到微观，搭建知识网络，理清历史发展的线索，做到融会贯通。
第一遍复习以梳理教材内容为主，将教材目录、引言、标题及正文的内容和小字，均一一过目并理清各部分之间的关系。阅读时一要抓住关键词，二要善于把标题变成问题。如复习“隋唐制度的革新”，把其中的“两税法”这一标题设计如下问题：实行两税法的原因是什么？两税法的主要内容是什么？与以前的赋税制度相比它有什么特点？两税法实施的影响和结果如何？看完规定的内容后，临睡前应将复习过的内容在大脑里像放电影一样过一遍，主要是将当天复习过的大小标题及彼此间的关系回忆出来，在脑中搭建知识框架，回忆不出的知识，第二天一早马上看。
第一遍复习要把握以下几个方面：
1.注意细节，要经常对教材进行“地毯式扫荡”，查漏补缺，不放过一条“漏网之鱼”。对于容易忽视或经常遗忘的知识要及时记在本子上，以备将来高考前再看。
2.复习的进程采取滚动式，即先复习第一章，然后复习第二章，然后把第一二章一起复习一遍；然后复习第三章，然后一二三章一起复习一遍.....以此类推，犹如“滚雪球”。这种复习法虽然费时，但因符合记忆规律，知识的掌握比较牢固，一旦掌握就无须多看，套用一句卖油翁的话：无他，但心熟耳。
3.做到“得意忘形”，“死去活来”。在历史学习中，“知”与“不知”的矛盾并不突出，更多的是知多与知少、知深与知浅的差异。所谓“得意忘形”，即剥开外衣而得其真意，这主要是指对一些历史概念的理解要透过现象看本质，如对“均田制”不能从字面上理解成平均分配所有的土地。“死去活来” 即超越对知识的死记硬背，能灵活运用。如奴隶制对夏商周时期社会生产力的促进作用，就是运用了上层建筑反作用于经济基础这一原理。“死去活来”还表现为把历史现象放到具体的历史环境中加以考察，而不是一概而论，如对中国古代“重农抑商”政策的评价，不能只讲消极的一面，还应看到其在封建社会初期起到的积极作用。
第二遍复习以理清历史线索并进行知识重组和拓展为主。从目前高考文科综合试卷看，历史学科的试题有两个显著特点，一是强调对历史基本线索的考查，二是注重考查学生的综合分析及概括能力。因此复习时要注重对历史发展基本线索的整理并对所学知识进行归纳分析。切勿东一个人物西一个事件无规律地记忆，否则这些事件和人物如一盘散沙，缺少战斗力。在这一轮复习中要注意以下几个方面：
1.复习的重点放在历史事件间的内在联系上。采用回忆法进行（即在翻开教材前，先努力回忆教材每一章的大小标题以及每个标题下所讲的重要事件，分析事件间的因果关系），回忆不出来再翻开教材，这样既抓住了主干知识，又能在第一遍的基础上进一步加深对知识框架的理解。
　　 2. 善于联想，由此及彼。例如，看到明朝的纺织业就应联想到前代纺织业发展情况，看到明朝的八股取士，就要把有关科举制的发展变革串联起来，看到明朝废除丞相，就要把历代如何削弱相权的史实整理出来。通过这种有意识的串联式回忆，逐步把握历史的基本线索，形成有序的知识结构。
　　3.善于进行比较，高考中经常有比较题，这是因为比较能力是一种层次较高的能力，能很好地考查学生对历史现象的理解程度。怎样进行比较？首先是明确思维方向，求同还是求异，是横向比较还是纵向比较。其次是确定比较点，历史事件往往可以从原因、过程、结果，影响等方面考虑。我们在看书复习中一定要有比较意识，如看到郑和下西洋马上可以和新航路的开辟作比较，比较的角度越多，我们的思路越开阔。
4.注意知识的延伸与拓展。今年的高考历史第一个选择题就出了关于皇帝谥号、庙号、年号的题目，这就是对教材知识的延伸与拓展。教学中，教师会经常就某个具体知识点，给学生提供一些新材料、新观点或进行一些学科渗透。同学们可以记下来，这是学生拓展知识较为有效的途径，此外你也可以就某个问题查找一些资料，来加深对某些历史问题的理解。
以上两轮复习不是割裂的，可以交叉进行。可以章为单位两轮复习，也可以一册为单位，每个同学可视自己的情况而定。
二、做题篇
作为高三学生，恐怕无法回避“题海”，但高明的水手不会回避大海，也不会淹没在大海中。成功的高三文科生也不会只是无奈地在题海中随波逐流，而是通过自身的努力，在其中劈波斩浪，从而顺利地抵达预定的目的地。那么怎样才算是会做题呢？
首先是要会选题，走“精练”之路。“任它长水三千里，我只取其中一勺”。在老师的指导下，选择一份较好的复习资料，把它用好用足。一轮复习用单元练习，二轮复习用专题练习。做题要有目的，要针对自己的弱项，我认为高三学生完全可以自主选题，教师发的练习如果不适合你或对你帮助不大，可以不做。从高考改卷的情况看，学生主观题问题比较多，得分率普遍不高，所以平时主观题要多做，不能只做选择题不做主观题。
第二、坚持“细水长流”。许多同学对文科作业有认识误区，以为数理化才需要天天做作业，文科主要就是看书，背书。其实不然，作为一名文科生，文科作业同样需要天天做，当然在数量上要控制。需要注意的是，要尽量少做“抄抄书”就可以完成的作业，即使老师布置了这样的作业，也应努力用自己的语言重新概括与组织。这样就能做一次有一次收获，不至于感到是“无效劳动”。
第三、对典型题目要认真研究，以达到举一反三的效果。典型题目一般有两类，一是历年的高考题，二是教师设计的对某一类专题有“范例”意义的练习题。研究典型题目就是要总结某一类题型的解题技巧，特别是材料解析题，许多学生看到材料题没有思路，不知如何解答，解答材料题的关键是充分挖掘材料中的有效信息并与所学知识相联系。做材料题宜先看问题再看材料，通过仔细研读材料的正文、标题、出处等寻找和处理有效信息。“材料在书外，答案在书内”是材料题的重要特征，所以我们在获取有效信息后，必须结合教材中相关内容，进行知识衔接，完成知识迁移。要提高材料题的解答能力，研究高考题是最有效的办法，体会高考“怎么考”，答题“怎么答”，建议每天看一道和做一道高考材料题。
第四、养成良好的答题习惯。做题时切忌一边看书，一边做题；没有审清题意，不要下笔答题；答题时要注意书写规范，即使是平时的练习也要言简意赅，条理清楚，忌用口语，要用历史术语。
三、反思篇
在苍茫的大海上航行要靠指南针指引航向。在考海中横渡，也需要不断地辨清与校正航向，这就需要反思。考后反思，就是考海中的指南针，其意义不言而喻。考后反思具体要做哪些工作呢？
首先是按一定的项目分类，进行数理统计，找出主要的失分领域。如可以设立“根本不懂”、“考时忘记了”、“掌握不准确”、“粗心大意”和“审题错误”等项目，对全部失分进行分类，得出失分率，这样就可以大体了解主要的失分因素了。也可设立“人物”、“事件”、“时间”、“地域”、“术语”与“评价”等项目进行分类统计，找出自己的薄弱环节。男生常常在“时间”领域丢分，女生则常常在“地域”领域丢分。还可设立“中国古代史”“中国近现代史”“世界近现代史”等项目进行分类统计。一般而言，世界史常常是弱点。
　　其次是进行深层次分析，看看隐藏在失分表象下面的真实原因是什么。如“审题错误”是众多同学失分的重要原因，要进一步分析是粗心大意造成的还是时间不够用造成的？是心理紧张造成的还是根本就没有读懂题目造成的？当然也可能是由于思维定势造成的。又如“考时忘记了”也是常见的失分原因。那么，是识记不牢固，还是过于紧张？是过于疲劳（身体不好），还是思维不够敏捷（根本就没有想到）？一般而言，各种具体原因大体都可归入基础知识、学习态度、学习方法、心理与身体素质和考前准备五个方面。
　　最后是制订整改措施并加以落实。没有具体的措施，光说“今后要努力学习”等于不说。在找出找准失分原因的基础上，就可以有针对性抓住主要问题，制定具体的整改措施，以指导下一阶段的学习。
结束语：
再好的学习方法，只有与每位学生自身的特点相结合，只有转化为每位学生的日常行动，才会产生积极效果。心动不如行动，谁现在就开始行动，谁就能笑在明年六月。
学习必然有一个知识沉淀的过程，不是一蹴而就的，历史学习也是如此，绝对不可以存有“临阵磨刀快三分”的侥幸心理。不经过充分的整合会使你看不清完整的历史发展脉络，而犯以偏概全、以点概面的错误，也会使你无法理解历史的真正内涵，而曲解历史。

首先要搞清楚历史传承脉络，任何历史事件都是这脉络里的一节。这样你不仅可以了解事件始末，还能将林林总总的历史知识串起来，容易记忆。
其次，对重大历史事件要深入了解，并理解其中的道理。
第三，不同历史时期同类事件对比，从中总结出它们的异同。比如历代农民起义；唐、宋的集市的异同等等。
第四，现在硬考年代的题不多，但重大事件的基本年代要记住。

那，，笨一点，把历史课本背几遍，，不用狂做题，当时要明白解题技巧啊，主观题呢就多参照例题，历史术语还有步骤什么的要明白····

多做高考题型吧 没别的办法 如果我是你就抓语数外 任意一刻都比历史拿得多

自信心吧自己努力吧

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漳州市13434571993： 如何在高三这么短时间内最大提高历史成绩?我的历史总是学不好,请问 ？
银福悉美： 历史其实并不可怕,我也是高3学生,不过我是复读的.我 以前是学理的,不过我弃理从文了,现在离高考还有3-4个月,还来的急,我这次1诊都考了210几,历史70几,其实不要怕他,多看历史书,就像看小说,把握时间段. 比如,从1840-11860,记住1战,2战.再到1901,记住洋务运动,中法,中日,戊戌变法,义和团运动.要知道他们的背景,原因,经过.结果.意义.从这些方面去记,很容易就记住的.如果还想知道我对1927-1937,1937-1945,1945-1949,1949-1953,1953-1956,1956-1966,1966-1976,这些年代的理解的话,在 联系 希望对你有所帮助,一起努力!

漳州市13434571993： 我是高三狗,历史到达了一个瓶颈,想要突破!总是70多分左右,但复习又不知从何下手...希望有老师能 - ？
银福悉美： 背书上的重点知识点,熟透书上的那些小字,不要小看那些,有时候专考那些,再复习做过的但不透的题,最后再做一套套题就行了!相信自己你可以的,高考没有问题,那只是对你的最后一次检验

漳州市13434571993： 我是高三的学生 每次测验我的文综时间都不够用 历史几乎都得不到分数 怎么办 - ？
银福悉美： 知道自己弱项,做题速度太慢,平时作业练习有意识的给自己规定各时间去训练,训练一个月左右基本没问题,我以前也有过类似问题,但这个必须得自己克服,不管做的对与错,规定时间内提高速度

漳州市13434571993： 我已经是一名高三的学生了,但历史这一门课总学不好,想问一下学姐学长们有什么方法可以尽量弥补这个缺失？
银福悉美： 刚开始,学习英语没什么诀窍,投入时间以后,方法自然而然就有了,而且是适合你个性的方法.别人的成功只可以借鉴,不能完全照搬.最适合你的方法就是你自己产生的心得体会.成功者共有的一些要素是:勤奋,坚持,合理安排,有始有终.努力吧.

漳州市13434571993： 历史大题总是丢分? - ？
银福悉美： 个人学历史基本不怎么背…因为辨析题之类的感觉主要是分析,我的建议是有时间的话多读书多积累,不仅能帮助学历史还可以提高语文的水平,个人感觉学历史不要老是死记硬背一些标准答案,可以的话尝试着自己去分析史料,我自己分析的基本上到最后和答案差不太多,到最后就会发现自己分析会上瘾的哈哈哈,就不想去背了,是高中的吗?我高考虽然文综崩了但是是折在政治上了…因为我真不喜欢背…虽然我选了文科,最后考得还行.如果高考,今年加油

漳州市13434571993： 我是一名高三的学生,历史成绩很差,几乎是一窍不通,我真的是想学好历史,请大家帮帮我,多谢了···· - ？
银福悉美： 无论是那门课兴趣是关键 背是笨办法 你肯定是不喜欢的 同时也不是好办法 兴趣才是最好的老师 有兴趣才记得住 如果你喜欢数学 可以从了解数学的历史开始 如果是物理或者哲学==都可以从这些科目开始了解历史 这样兴趣是最浓的 只要入门 呵呵 那肯定是高手了 看你写的这几句话的条理 逻辑都不错 肯定是个聪明人哦 还有一整年时间 每天看小说一样规定自己看1个小时 如果某天没时间看 就先算是向明天借的 有这个看法 我们可以算的出 200个小说肯定不是个小数目哦 规定 死规定哦-----这个很重要的 祝你学习顺利

漳州市13434571993： 我是一名高三文科学生,了我对历史一窍不通,咋办 - ？
银福悉美： 历史是必考的呀!你还是要下点功夫,可以每天完成任务后,给历史半小时到1小时时间进行复习,复习方法可以跟你的历史老师商量一下,制定一个学习计划.

漳州市13434571993： 我是高三学生,我觉得我的历史学的有些费劲了.材料拿捏得不透,答题容易答偏····怎么办啊? - ？
银福悉美： 考试前,特别是在高考前的复习要努力做到以下几点:第一,吃透考试的要求,对考试的内容,范围,能力要求有一个清楚的认识.第二,仔细看课本,在考试前,特别是高考前要仔细地看课本.很多优秀考生,他们不仅看一遍课本,有的还要...

漳州市13434571993： 我是高三学生,历史实在学不懂怎么办 - ？
银福悉美： 自己要明白,既然已经高三了,已经长大渐渐成熟了,就要有勇气、有坚强的意志去面对一次次的挑战与困难!高考只不过是人生中小小的一次考验,不必去恐惧它,告诉自己它并没有什么了不起,因为自己比什么都要坚强!面对高考的结果一定要坦然,要以一切顺其自然的心态的对待,以免希望越大,失望越大.记住,大学只不过是一条途径,而绝对不是唯一的路.所以身为高三的你,要时刻为自己打气、加油!!

漳州市13434571993： 我现在是高三学生但上课听不进去 有什么办法? - ？
银福悉美： 这个问题不好解决,但是很多人都会遇到.我以前高三的时候前半学期也不爱听课,上课爱走神,总是历史课上背语文,地理课上背历史这样.一个人最大的敌人是自己,如果在这个关键时刻,你能够战胜自己,就是最大的胜利了,以后遇到...