长期便秘怎么办？

便秘怎么办？~

便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气

你好，长期便秘一般与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于经常便秘的调理，下面具体介绍：
（1）通过饮食调养便秘：多喝水，多吃黄豆、豌豆、南瓜、苹果等富含纤维的食物，饮食上面不能太过精细，均衡搭配才能调养便秘；忌烟酒，禁止吃辛辣生冷食物；

（2）加强排便习惯的形成：养生定时排便的好习惯；进行适当锻炼；早晨起床后补充肠道中的水分，可使人产生便意，促进粪便排出；
（3）养成良好的精神状态：不良心理状态和情绪，可以改变胃肠道的蠕动节律和幅度，导致功能性便秘；

对于便秘的朋友来说，第一个首先要改变生活习惯。第二个要进行适当的运动。第三个，保持相对比较愉悦的心情。第四个是如何用药物的问题。先说吃的问题。对于便秘的病人选择什么样的食物，尽量的避免高脂、高蛋白的饮食，吃含纤维素相对比较高的，比方可以吃蔬菜、水果等这。还有如何去运动，建议便秘的患者，或者这一类病人，平常的时候一定要有适当的运动。一般来说，总是卧床或者运动量比较少的容易引起便秘。强调一下，要多喝水，最好一天喝2000-3000ml的水，这样可以使大便变得比较软化，也好排出。另外就是一定要养成定时大便的习惯。从中医的理论来说，建议便秘的患者早上6-8点的时候，这是中医理论当中大肠经开放的时候，建议蹲一蹲厕所，不管有没有便意，一定要到厕所里面去蹲一下，争取养成每天解一次大便的习惯。

由于长期熬夜打游戏、半夜撸串、吃完就坐，基本是零运动的年轻人，由生活习惯引起的长期久坐的上班一族，便秘成为了越来越多人常见的问题。
但是很多人都不怎么注重便秘的问题，到药房随意的买药，治标不治本，还频频遭到反噬，那么，如果便秘了，要怎么正确选择药物呢？
选择便秘药，首先要知道，大多数的便秘药物都是通过刺激肠肌来达到加快蠕动、促进排便的作用的。但是要注意的是经常服用刺激性便秘药的话有可能会引起黑结肠病，所以选择便秘药时要慎之又慎。
一般来讲选择植物或者是以氧化镁（矿物质）为主要成分的便秘药可以减少服用后产生的腹痛现象，对肠道的刺激性也比较小。
日本氧化镁E便秘药，它的主要成分就是天然氧化镁，是完全不会刺激肠道的温和药品，通过氧化镁可以使肠内保持一定的湿度，让粪便中含有较高的保水量，使其更容易排除体外，并且不易造成腹痛，还能够缓解便秘所带来的皮肤干燥，食欲不振，腹部胀满，痔疮等症状。
而且它还有几个很重要的特点：
※不刺激
不直接刺激肠道，不易产生腹痛感。
※不会成瘾
产品使用矿物质成分（氧化镁），不易产生依赖感。
※可调节服用量
根据症状不同可按需服用。
※柠檬味的速溶片
如果便秘了，一定要重视，便秘可不是吃香蕉那么简单。如果吃香蕉有用的话，那怎么还会有医生和各种的相关药品呢。
便秘是种病，需要内外调理，配合着药品进行控制，千万不能大意！大家需要做到以下几点：
1．坚持锻炼
运动、散步、走路等等，避免久坐不动，或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。
2．培养良好的排便习惯
养成良好的习惯，建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3．合理饮食
多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
最后，祝大家早日摆脱便秘的困扰！

我从06年开始便秘，肛门时常出血，一蹲就要个把小时，腿脚发麻，轻度抑郁，尝试了各种各种的偏方和一些清肠的产品，经历了各种各样的痛苦！
印象较深刻的一次，记得有一次看到一个偏方，把阴阳水按照比例调和一起，放一定比例的盐，早上4-5点开始喝，喝了1天，每隔半个小时或者1个小时喝几百毫升，还必须大口大口喝，一边喝一边呕吐，最后大便排的像水一样，几分钟拉一次，多次把持不住，在坐便器上不敢起来，一天拉下来，肛门红肿，痛苦不堪！
之后清肠产品和药品也尝试了无数，一吃一拉，不吃不拉，产生依赖的同时，抗药性也变大，去看医生，医生说再吃下去肠子就会变黑，没有主动排便意识和功能后，会形成永久性依赖，这位医生服务过用了50年开塞露的案例，而这类产品一般儿童 孕产妇哺乳期或者生理期是禁用的。一定要注意了，不要肠子黑了或永久性依赖了再后悔！

我因家族遗传糖尿病，很多水果也吃不了，长期便秘也许和这个有关系！

一次出差中，了解到一种植物叫菊芋，有的地方叫洋姜，也有叫鬼子姜，听说和益生元按照一定比例搭配对便秘有奇效，后来上网查了一下，发现还可以平衡血糖，开心极了！
惊喜的是，我第一次喝菊芋菊粉的时候，大约是下午的1点多喝的，差不多2-3H的时候肚子咕噜咕噜开始有了蠕动，紧接着排气多了一些，下午6点多就上了一次大号，便量好多（早上已经排了一次的），腹部肠道特别的舒服。没想到的是第二天早上又排了一次，感觉肚子都排空了，好爽！（我通常晚上排了，第二天早上肯定没得排）
大约在喝到第8天的时候，5分钟就排出2根香蕉便，美妙的心情不能言语，都不记得什么时候有过香蕉便了，几乎不用手纸，残留物很少，之前粑粑通常褐色，气味也比较大，现在颜色变浅，几乎没有气味。
中间有2-3天因为出差没有喝，却依然很轻松的上了厕所。差不多1个月时候发现肤色亮了，色素斑也淡了，早上起来口气很清新，现在腹部每天都感觉很舒服很柔软，肚子都小了，心情美美哒！
我和你们一样痛恨不诚信的人，本次分享是我（玖玥）的原创亲身经历的真实分享，没效果来找我！愿打愿挨！
注意事项：
1、引起便秘的原因有哪些？
饮食（过荤过素过辛辣 ）、睡眠、 生活起居、工作习惯（久蹲久坐）、怀孕期子宫对直肠的压迫、还有一个很重要原因，不尊重便意！
现在工作节奏快，生活压力大有了，有了便意不能及时如厕，已经成为便秘的最主要的因素。人之所以有便意，是因为直肠内粪便达到了一定的重量和体积，当憋着不上厕所，粪便里面的水分会被身体重新吸收，粪便体积变小，造成排便困难、便秘的情况！请务必重视，尊重珍贵的却被忽视的【便意】
2、什么时候排便最好？
要好好利用两次生理性排便反射
第一是早上起来时有一个直立反射，这个时候去排便比较好
第二是早餐后，肠道开始蠕动，抓住这二次生理排便反射 开启轻松的一天！
请不要再乱吃药或者清肠产品了，我的方法是所有人都有用（至少我的家人和朋友都好了），如果遵循使用方法和注意事项，1月还没有效果，别犹豫了，去医院吧！你也许有其他肠道问题！

改善生活习惯，加强粗纤维食物的摄入，配合药物的治疗，包括软化大便的药品，包括益生菌，促进胃肠动力的药物，调整心态，增加活动量，多喝水。

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彩莺黄连： 吃香蕉,水果通便,这样无害的.