长期便秘怎么办?
便秘症状主要是指排便频率减少,一周内大便次数少于2-3次,或者2-3天才大便1次,粪便量少且干结时称为便秘,一上火身体就会很容易产生便秘症状,所以平时饮食要注重降火气
你好,长期便秘一般与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于经常便秘的调理,下面具体介绍:
(1)通过饮食调养便秘:多喝水,多吃黄豆、豌豆、南瓜、苹果等富含纤维的食物,饮食上面不能太过精细,均衡搭配才能调养便秘;忌烟酒,禁止吃辛辣生冷食物;
(2)加强排便习惯的形成:养生定时排便的好习惯;进行适当锻炼;早晨起床后补充肠道中的水分,可使人产生便意,促进粪便排出;
(3)养成良好的精神状态:不良心理状态和情绪,可以改变胃肠道的蠕动节律和幅度,导致功能性便秘;
对于便秘的朋友来说,第一个首先要改变生活习惯。第二个要进行适当的运动。第三个,保持相对比较愉悦的心情。第四个是如何用药物的问题。先说吃的问题。对于便秘的病人选择什么样的食物,尽量的避免高脂、高蛋白的饮食,吃含纤维素相对比较高的,比方可以吃蔬菜、水果等这。还有如何去运动,建议便秘的患者,或者这一类病人,平常的时候一定要有适当的运动。一般来说,总是卧床或者运动量比较少的容易引起便秘。强调一下,要多喝水,最好一天喝2000-3000ml的水,这样可以使大便变得比较软化,也好排出。另外就是一定要养成定时大便的习惯。从中医的理论来说,建议便秘的患者早上6-8点的时候,这是中医理论当中大肠经开放的时候,建议蹲一蹲厕所,不管有没有便意,一定要到厕所里面去蹲一下,争取养成每天解一次大便的习惯。
由于长期熬夜打游戏、半夜撸串、吃完就坐,基本是零运动的年轻人,由生活习惯引起的长期久坐的上班一族,便秘成为了越来越多人常见的问题。
但是很多人都不怎么注重便秘的问题,到药房随意的买药,治标不治本,还频频遭到反噬,那么,如果便秘了,要怎么正确选择药物呢?
选择便秘药,首先要知道,大多数的便秘药物都是通过刺激肠肌来达到加快蠕动、促进排便的作用的。但是要注意的是经常服用刺激性便秘药的话有可能会引起黑结肠病,所以选择便秘药时要慎之又慎。
一般来讲选择植物或者是以氧化镁(矿物质)为主要成分的便秘药可以减少服用后产生的腹痛现象,对肠道的刺激性也比较小。
日本氧化镁E便秘药,它的主要成分就是天然氧化镁,是完全不会刺激肠道的温和药品,通过氧化镁可以使肠内保持一定的湿度,让粪便中含有较高的保水量,使其更容易排除体外,并且不易造成腹痛,还能够缓解便秘所带来的皮肤干燥,食欲不振,腹部胀满,痔疮等症状。
而且它还有几个很重要的特点:
※不刺激
不直接刺激肠道,不易产生腹痛感。
※不会成瘾
产品使用矿物质成分(氧化镁),不易产生依赖感。
※可调节服用量
根据症状不同可按需服用。
※柠檬味的速溶片
如果便秘了,一定要重视,便秘可不是吃香蕉那么简单。如果吃香蕉有用的话,那怎么还会有医生和各种的相关药品呢。
便秘是种病,需要内外调理,配合着药品进行控制,千万不能大意!大家需要做到以下几点:
1.坚持锻炼
运动、散步、走路等等,避免久坐不动,或每日双手按摩腹部肌肉数次,以增强胃肠蠕动能力。
2.培养良好的排便习惯
养成良好的习惯,建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次,即使无便意,亦可稍等,以形成条件反射。同时,要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3.合理饮食
多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,每日至少饮水1500ml,食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
最后,祝大家早日摆脱便秘的困扰!
我从06年开始便秘,肛门时常出血,一蹲就要个把小时,腿脚发麻,轻度抑郁,尝试了各种各种的偏方和一些清肠的产品,经历了各种各样的痛苦!
印象较深刻的一次,记得有一次看到一个偏方,把阴阳水按照比例调和一起,放一定比例的盐,早上4-5点开始喝,喝了1天,每隔半个小时或者1个小时喝几百毫升,还必须大口大口喝,一边喝一边呕吐,最后大便排的像水一样,几分钟拉一次,多次把持不住,在坐便器上不敢起来,一天拉下来,肛门红肿,痛苦不堪!
之后清肠产品和药品也尝试了无数,一吃一拉,不吃不拉,产生依赖的同时,抗药性也变大,去看医生,医生说再吃下去肠子就会变黑,没有主动排便意识和功能后,会形成永久性依赖,这位医生服务过用了50年开塞露的案例,而这类产品一般儿童 孕产妇哺乳期或者生理期是禁用的。一定要注意了,不要肠子黑了或永久性依赖了再后悔!
我因家族遗传糖尿病,很多水果也吃不了,长期便秘也许和这个有关系!
一次出差中,了解到一种植物叫菊芋,有的地方叫洋姜,也有叫鬼子姜,听说和益生元按照一定比例搭配对便秘有奇效,后来上网查了一下,发现还可以平衡血糖,开心极了!
惊喜的是,我第一次喝菊芋菊粉的时候,大约是下午的1点多喝的,差不多2-3H的时候肚子咕噜咕噜开始有了蠕动,紧接着排气多了一些,下午6点多就上了一次大号,便量好多(早上已经排了一次的),腹部肠道特别的舒服。没想到的是第二天早上又排了一次,感觉肚子都排空了,好爽!(我通常晚上排了,第二天早上肯定没得排)
大约在喝到第8天的时候,5分钟就排出2根香蕉便,美妙的心情不能言语,都不记得什么时候有过香蕉便了,几乎不用手纸,残留物很少,之前粑粑通常褐色,气味也比较大,现在颜色变浅,几乎没有气味。
中间有2-3天因为出差没有喝,却依然很轻松的上了厕所。差不多1个月时候发现肤色亮了,色素斑也淡了,早上起来口气很清新,现在腹部每天都感觉很舒服很柔软,肚子都小了,心情美美哒!
我和你们一样痛恨不诚信的人,本次分享是我(玖玥)的原创亲身经历的真实分享,没效果来找我!愿打愿挨!
注意事项:
1、引起便秘的原因有哪些?
饮食(过荤过素过辛辣 )、睡眠、 生活起居、工作习惯(久蹲久坐)、怀孕期子宫对直肠的压迫、还有一个很重要原因,不尊重便意!
现在工作节奏快,生活压力大有了,有了便意不能及时如厕,已经成为便秘的最主要的因素。人之所以有便意,是因为直肠内粪便达到了一定的重量和体积,当憋着不上厕所,粪便里面的水分会被身体重新吸收,粪便体积变小,造成排便困难、便秘的情况!请务必重视,尊重珍贵的却被忽视的【便意】
2、什么时候排便最好?
要好好利用两次生理性排便反射
第一是早上起来时有一个直立反射,这个时候去排便比较好
第二是早餐后,肠道开始蠕动,抓住这二次生理排便反射 开启轻松的一天!
请不要再乱吃药或者清肠产品了,我的方法是所有人都有用(至少我的家人和朋友都好了),如果遵循使用方法和注意事项,1月还没有效果,别犹豫了,去医院吧!你也许有其他肠道问题!
改善生活习惯,加强粗纤维食物的摄入,配合药物的治疗,包括软化大便的药品,包括益生菌,促进胃肠动力的药物,调整心态,增加活动量,多喝水。
哺乳期便秘如何正确调理?
哺乳期便秘是指母亲在哺乳期间出现排便困难或频率减少的情况。这可能是由于荷尔蒙水平的变化、饮食习惯的改变、缺乏运动等因素引起的。以下是一些正确调理哺乳期便秘的方法:1. 增加膳食纤维摄入量:膳食纤维可以促进肠道蠕动,增加粪便体积和软度,从而缓解便秘。建议每天摄入25-30克膳食纤维,可以通过食用水果...
怀孕初期便秘怎么办?
肠张力减弱,再加上怀孕期间运动量减少,或者饮水过少,就很容易引发便秘情况。以下是一些缓解便秘的方法:1.增加富含膳食纤维的食物摄入,如蔬菜、水果和未加工的豆类等。2.养成补充水分的习惯,多喝水或饮用果汁等。3.适当运动,如散步、瑜伽等。4.避免长时间坐着或站着不动。
经期便秘怎么办
患者便秘是指长期处于排便困难的状态下,排出的大便又干又硬,对于经期处于便秘的患者,可以适当的调整饮食习惯,多吃易于消化和促进胃肠蠕动的蔬菜、水果,有助于排便。处于经期的患者,最好不要吃促进排便的药物,以免对身体造成不良影响,要缓解这种症状,最好到医院进行检查,按照医生的方法进行服药,...
哺乳期便秘怎么办?三种方法帮助缓解哺乳期便秘
哺乳期便秘怎么办?1.调整饮食,增加饮用水,增加富含纤维素的食物,包括红薯和燕麦。这两种食物富含纤维素,尤其是可溶性纤维,能吸收水分,使大便蓬松,体积增大,刺激肠道,促进排泄。2、药物,药物选择不能吸收的药物,临床上更常用的是乳果糖,聚乙二醇4000。这两种药物都不能被吸收,可以在肠道中吸收...
女性来月经的时候应该怎么调理便秘呢?
第四、适当进行运动最好不要做剧烈的运动,但是可以进行适当的活动。这样对于缓解经期便秘有很好的改善。平躺在床上按摩腹部,或做一些深蹲的练习,这样不仅可以增强腹部肌肉的紧致,而且还可以促进肠胃的蠕动,从而有效地帮助排便。第五、调整好心态月经期对女性来说是一个非常特殊的时期,由于体内内分泌...
女性哺乳期便秘怎么办
对于宝宝们来说,妈妈的奶水是十分重要的,但同时哺乳期的女性也会遇到各种各样的难题从而影响母乳的正常喂养,比如说哺乳期便秘就是一个很大的问题,引起了很多哺乳期女性的担心和困扰,那么我们就来说说女性哺乳期便秘怎么办?1.注意清淡饮食 哺乳期可以多吃一些粗纤维含量多一点的食物,如地瓜,苹果,...
便秘一个星期了怎么办
便秘一个星期时间比较长了,采取积极的办法可以协助缓解便秘。推荐的第一种办法就是应用开塞露,可以到药房买110ml的开塞露,也叫甘油灌肠剂,根据说明书自己操作,将甘油灌肠剂注入肛门以后,尽量多憋一段时间,几分钟就可以,在床上翻翻身,再到厕所排便。另外一种推荐的办法,有条件的可以到诊所或者...
哺乳期便秘严重怎么办
哺乳期女性出现严重便秘时通常可以从以下几个方面进行治疗:1、调整饮食:减少摄入油腻食物,增加食用富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果等,保持良好运动习惯;2、应用益生菌:益生菌对于哺乳期女性而言较为安全,如双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等,可以调节失调的胃肠道菌群。对于一些便秘较轻的患者...
坐月子期间严重便秘怎么办
在坐月子期间,便秘很容易找上门来,因此在饮食上女性朋友要多加注意。因为便秘这种疾病比较顽固,容易反复,甚至会发展为严重的便秘,并且缓解便秘还十分的困难。那么,坐月子期间严重便秘怎么办?1、喝水。这里说的喝水,可以是温开水,也可以是淡盐水,因为喝水排便的最佳时间是在早上,也就是女性在起床...
孕产期便秘有哪些应对方法
孕产期便秘有哪些应对方法?对于产妇来说,分娩过后,虚弱的身体状况和手术伤口的疼痛,使得有些产妇即便有了便意,也不敢用力排便。再加上卧床的时间较多,活动时间较少,影响了直肠蠕动,腹肌和盆底肌松弛。因而可以说,怀孕中期开始,大多孕妇都存在便秘的问题,有些产妇在产后便秘问题不但没有解决,...
彩莺黄连: 多吃水果,蔬菜,薯类,杂粮.适当运动.
乃东县19250546628: 常年便秘怎么办??
彩莺黄连: 建议你做一下针灸治疗脾胃还能减肥便秘给大家推荐六种简单食物轻松改善便秘:1、熟香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能. 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用. 2、核...
乃东县19250546628: 经常便秘怎么办?
彩莺黄连: 经常便秘怎么办 针对经常便秘不错的方式,则是代表之一的芝元的玫瑰精油软胶囊.提取玫瑰花的精纯成分的芝元的玫瑰精油软胶囊能以内养外解决便秘.还能促进分解及代谢黑色素,让女性拥有白皙、充满弹性的健康肌肤;长期食用能激发女...
乃东县19250546628: 经常便秘怎么办??
彩莺黄连: 吃香蕉,水果通便,这样无害的.