人在心情莫名其妙烦躁的时候该怎么排遣？
如何解除烦躁的心情呢？
心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：
1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。
2.目标转移法：如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。
3.思想交流法：心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
4.运动释放法：如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”??通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
我们生活在这个纷繁复杂、浮躁而又物欲横流的社会，免不了有这样那样的烦恼、伤痛和疲惫，这也许就是生活！！！所以我们应该想开些，如果没有烦恼又怎么会有快乐呢？？？只是烦恼的时候要学会自我调节，学会释放自己烦闷的心绪和疲惫的情绪！！！建议你：1、可以出去旅游一下，换个全新的环境，容易让自己跳出原来的环境和圈子，心绪容易得到释放，心胸也容易开阔起来，想问题自然就冷静多了；2、找要好的朋友聚聚，喝喝酒聊聊天，借着酒劲把自己郁闷的心情发泄出来，这也是一个宣泄的方式；3、找个运动做做，坚持一段时间，这样让自己的心暂时忘掉一切，沉浸在运动里，转移了自己的注意力，这样也容易让自己更清楚的看清自己的情况，并作出正确的判断；4、当然你也可以找个没人的大声喊叫一下，这样也许也能使你的心情得到释放；……当然每个人的情况都不一样，希望你根据自己的情况找到好的调节办法！！！最后真心祝你开心！！！
青春期那会儿我经常会感到莫名的烦躁，不想学习也不想跟父母说话。也不知道到底对什么不满意，非常想找个坏蛋削他一顿当做发泄。可能还是因为学习的压力大吧，我想很多人都有过这种感受。说说我都是怎么排解的。
一、听音乐
上学那会我经常听广播，听里面的主持人读故事，听他们播放的歌曲。如果没有好节目就会听我买来的磁带，多半是Beyond的歌。
我这人有个特点，就是非常容易融入情境中，听着听着我的意识就发生了转移，想象还有那么多人活的不如意，渐渐的我就释然了，也不再烦恼。
二、看小说
看书真的是能够让人静下心来，翻开一本书，找到一段话，接着就读下去。你会沉浸在作者给你讲述的故事中，忘了现实。
我不知道别人是不是也像我这样，每次看完一本书都会觉得思路又清晰了一些，感觉心灵又湿润了一些。满眼都是小说里的人物和命运，感慨万千。最后也就觉得让我烦心的事情也不过如此，跟有些人比起来并没什么大不了。
三、写日记
我是个非常喜欢记录自己心情的人，多年后我翻开自己的日记本，完全想不起来当初为了什么而如此怅惘。所以说现在让你烦恼的事情，可能多年之后再去看就变得不值一提。
写字的过程如同向人倾诉，把心里的烦闷付诸于笔纸，就感觉不再憋于心中，心气会顺不少。更像是写给命运的一封信，写完合上日记本，我就会清醒许多。不在心烦意乱，而是想办法去化解。
四、找个人倾诉
毕竟直接说出来会更方便。我心情不好的时候十分喜欢跟朋友讲，但凡我觉得不爽的事都会说出来。好在我的朋友都比较理解我，说说也就过去了，并不会真的怎么样。有时候事情比较搞笑，她听完了还会哈哈大笑，然后跟我一起吐槽。说了一通心情舒畅，就可以安心去做别的事情了。
不过倾诉这种事情需要分和谁，有的人不喜欢听你抱怨也不愿意给你建议，这时候你就变成讨人厌了，没有足够近的关系不要经常去抱怨给对方听。
现在网络发达，大家即使不见面不打电话也能保持联系。人生在世难免有不开心的时候，有几个能听你说话的朋友足以。在与人的交谈中，我们的情绪会得到慰藉，即使心中有伤口，也会渐渐愈合。
人不免会有许多心情烦躁的时刻，或是因为生活工作上的压力和挫折，或者是没有任何原因莫名其妙的烦躁。但不管是什么原因造成的，我们都希望及时排遣掉这种不愉快的心情，下面我来分享一下自己在感到烦躁时常做的事。
1.运动。有时候在晚上我会感到莫名的烦躁，这时候我喜欢散开头发去操场跑上几圈，感受清凉的风吹过发丝和皮肤，很是凉爽。另外，跑上几公里以后满脑子也就只剩下累了，烦躁什么的也就顾不上了。这时候再洗个澡心满意足地上床睡觉，第二天起来神清气爽。
2.听歌。音乐能够舒缓人烦躁紧张的情绪，尤其是一些轻音乐或者旋律悠扬的歌曲。我喜欢听一些旋律很好听的女生英文歌，推荐《like a song》、《forevermore》、《landing guy》、《safe and sound》
3.洗澡。热水澡有安抚镇静的作用，可以舒缓紧张的肌肉和神经，对排遣烦躁的心情有一定的帮助。除此之外，我特别喜欢在浴室里用手机放歌边洗边唱，一番大喊大叫之后心情自然好了许多。
4.吐槽。心情一烦躁不免会想怼天怼地怼空气，这时候我会喜欢微信或者电话找朋友聊天，跟她吐槽一下自己身边发生的事，然后听她讲一些有意思的事情，心情瞬间就变好了。
5.发泄。这是一个直接又简单粗暴的方法，可以在室内揍揍枕头，在室外吼两嗓子，但是要注意不要影响到其他人哦。
总之，排遣烦躁心情的方式有许多，找到适合自己又有效的最重要，希望对你有所帮助。
根据研究表明人的体内是存在着生物钟的，所以人有时感觉心情烦躁是很正常的。我一般都是来例假的时候心情烦躁的多，整个人烦躁不安。或许遇上不顺心的事情烦躁在生活中也是常有的事情。
如果说是来例假的话，我会吃点巧克力。巧克力据说有安神的作用，我不是每次来例假都烦躁不安的那种，一旦出现这种情况，吃块巧克力会让你的心情暂时平静下来，作为甜食的东西不能吃太多但是是你的例假首选。烦躁不安的时候你会有种想发火的感觉，记得一定要吃块巧克力，稳定住自己的情绪。或者睡觉也蛮不错，因为来例假肯定会肚子痛，这个时候你躺在床上睡觉，整个人处于一种放松状态，心情就不会烦躁了。
不顺心的事情虽然不多，但是你一遇上了就很烦躁。这种时候我选择去KTV吼两嗓子。现在在游戏厅或许电影院门口经常会出现KTV包房，一个小房间可以自己听歌在里面唱。因为有时候发现一天做的事情超过了你的想象的时候，整个人心情莫名其妙的烦躁不安，特别想骂人的时候我就去唱歌，发泄发泄情绪就好了。还有就是找人交流，因为心情烦躁肯定是有原因的，这个时候跟你的朋友聊一聊分享一下你的经历，说不准心情会好很多。再不行的话就去跑步咯，很多人常说运动是最好的解决方式，你通过流汗会消除你的烦躁不安，毕竟生命在于运动。
可以分散一下注意力，去做一些有意义的事情，比如去公园跑跑步、散散心，去健身房健健身，或者去图书馆读一读书，这些都是好的方式。
我觉得如果此刻你的心情莫名其妙的烦躁的话，那你首先应该是多，深呼吸几口，然后冷静下来，然后你觉得还是过不去的话，你可以听一些比较轻，放松的音乐，我就特别喜欢听欧美的那种特别温柔的嗓音，然后可以在让我在那种特别烦躁的情况下，按安自己的心，然后你也可以去静静地读一本书
心情莫名其妙的烦躁怎么办
1、下班或者下课以后出去走走。一般下班以后身心比较放松，可以到绿化较好的地方散散步。看看绿色的树木，以及地上的野花，暂时不要想工作的事情，心灵会得到暂时的放松。2、静下来听听音乐或者电台。心情烦躁，就是心灵给你发出需要安慰的信号，音乐是一个很好的选择。可以选择一些舒缓的或者劲爆的音乐，反...
感到莫名的烦躁怎么办
在莫名烦躁的时候，很容易控制不住自己情绪，那么就很容易与别人发生争执。一旦出现争执，那股烦躁感就会将你更深的包围，继而转变成愤怒，就会发泄在那个与你起争执的人身上。如此一来，场面是真的很难控制的。所以你一定要记得，在你感觉到烦躁的时候，闭紧嘴巴。
心情特别烦躁该怎么办?
心情特别的烦躁，其实也跟你平时经历的事情有关，可能你做什么事情都不是特别顺心，但是也希望你能够放开自己，把所有的事情都不要想的那么痛苦，一定要有自己的觉悟。
莫名的情绪烦躁怎么办
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情的。适当的哭一场 在悲痛欲绝时大哭一场，可...
心情莫名其妙的烦躁,不想说话,怎么排解啊?
虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考：1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取...
心情莫名其妙的烦躁怎么办
找一个合适的人，从工作到生活，从家庭到自我，进行深入的探讨，这样你可能会找到烦躁的根源，并共同探讨解决之道。5. 参与一些活动来发泄情绪。如果你觉得无法用言语表达，可以选择唱歌、运动、跑步、大声呼喊或哭泣等方式来释放压力。这些活动能够帮助你缓解紧张情绪，让身心得到舒展。
总是莫名其妙的心情烦躁,想发脾气怎么办?
1. 心情烦躁通常是因为心中有未解之谜。有时候，这些困扰可能清晰地浮现在脑海中；而有时，它们可能隐藏在潜意识的深处，不易察觉。2. 当你感到烦躁时，尝试与信任的朋友或家人交流。通过倾听他人的意见和建议，你可能会找到解决问题的线索。这不仅是解决问题的一种方式，也可能为你的心情带来舒缓。3....
人在心情莫名其妙烦躁的时候该怎么排遣
1.运动。有时候在晚上我会感到莫名的烦躁，这时候我喜欢散开头发去操场跑上几圈，感受清凉的风吹过发丝和皮肤，很是凉爽。另外，跑上几公里以后满脑子也就只剩下累了，烦躁什么的也就顾不上了。这时候再洗个澡心满意足地上床睡觉，第二天起来神清气爽。2.听歌。音乐能够舒缓人烦躁紧张的情绪，尤其...
总是莫名其妙的心情烦躁,想发脾气怎么办?
1. 心情烦躁通常是因为心中有未解之谜。有时候，这些烦恼可能清晰地浮现在脑海中；而有时，它们可能隐藏在潜意识的深处，不易察觉。2. 当你感到烦躁时，尝试与信任的朋友或家人交流。通过倾听他人的意见和建议，你可能会找到解决问题的线索。这不仅是解决问题的一种方式，也可能为你的心情带来舒缓。3....
如何克服莫名的烦躁情绪?
我认为克服莫名烦躁情绪可以通过转移注意力，就是通过娱乐活动如听音乐、唱歌、看电影等来改变注意力方向。有时候会突然莫名其妙的烦躁，内心安静不下来，整个人的精神状态比较糟糕，这时候做什么都感觉状态不对，尝试用各种方法进行调试都不行，整个人的精神状态特别糟糕。这是很多的来访者经常跟我说的一句...
只屠坩乐： 忘记烦恼的几种方法: 1、多听一些轻音乐,让自己身心放松下来,便很快忘记烦恼; 2、找一万个理由让自己微笑,找一个理由让自己忘记烦恼 我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴:爸爸妈妈身体健康,自己身体健康,很热爱自己工作...
城子河区17515405823： 人在心情莫名其妙烦躁的时候该怎么排遣 - ？
只屠坩乐： 出去走一走,散散心.这样会好一点.或者听听轻松的音乐.
城子河区17515405823： 心情莫名其妙的烦躁,不想说话,怎么排解啊? - ？
只屠坩乐： 如何解除烦躁的心情呢? 心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期.如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等.所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的.虽然我们不能改...
城子河区17515405823： 人的心情烦躁该怎样调节? - ？
只屠坩乐： 看来你是个挺情绪化的人呢. 我也常常感到莫名烦躁,心里很不痛快,想到一些不喜欢的人,讨厌又棘手的事,心里就会升起一股无名火.很想发泄出来. 我有一些小小的方法,是自己心里烦躁的时候用的,希望对你有帮助: 听听调子明快平稳的...
城子河区17515405823： 有时心里莫明其妙的烦,怎么调节? - ？
只屠坩乐： 方法很多,如听一听你最喜欢的歌、音乐,看异常你喜欢的电影,做一件你喜欢的事情,如旅游、购物等.快乐是自己找的,没有人会送给你,生活的本身就是这样,不可能到处充满欢乐.充实你的生活,你会发现生活还是很精彩的.对自己要有信心,不要对什么事都在意,要宽松一点对待人和事,不要让身边的事来影响你的生活,可以出去走走,看看外面的世界,你会活的很精彩的!
城子河区17515405823： 当一个人莫名其妙烦躁的时候要怎么调节? - ？
只屠坩乐： 听歌睡觉 一切烦恼全丢掉 快乐的过每一天 生活就要睁一只眼闭一只眼 一切的一切无论开心活着不开心 太阳还是照常升起 落下 地球也一样回转 时间更是一分一秒的在过 所以 该放的就得放 珍惜生活的每一天吧
城子河区17515405823： 心里莫名其妙的烦怎么办 - ？
只屠坩乐： 心情烦躁的时候是每个人都有的,当你很烦的时候可以试试想想快乐的事情,或是做做深呼吸,每次呼、吸持续时间6秒为最佳,再要不然就打打游戏,不过可不要打太难打的游戏,因为打不过的时候会...
