如何缓解当代年轻人工作压力

当代的年轻人如何解决工作带给自己的压力问题？~

当代年轻人遇到工作带给自己很大的压力的时候，可以通过控制好自己的情绪，并且积极的面对压力问题，同时也可以在日常行为中做一些释放压力的动作，以及做一些锻炼来释放自己的压力。面对现在社会各种工作越来越激烈，很多的年轻人都想要在工作上做出一番天地，从而也非常拼命。但与此同时，工作也会给年轻人带来越来越大的压力，这个时候就通过一些有效的解决方法，从而使得压力能够得到一定的缓解。
首先，在面对很多工作压力的时候，要适当的放松一下自己，可以在平时多做一些瑜伽或者是去健身房去健身，以此来释放自己的压力。因为如今的工作越来越繁忙，也使得现在在做工作的时候都会给年轻人施加一定的压力，因为“有了压力才会有动力”。而实在难以面对压力之时，就可以做一些瑜伽或者去健身房去做一些日常的锻炼，来使自己的身心得到一个放松。锻炼好之后再回来工作，就会使得工作效率得到大大的提升，从而也能够在一定程度上缓解自己的压力问题。
其次可以通过积极控制好自己的情绪，勇敢的面对工作所带来的压力，用积极正面的方式去解决它。当面对很多压力问题的时候，往往有些年轻人很难以承受的住压力带来的问题，从而也很容易使得内心变得非常的崩溃 ，从而就会非常消极的去看待问题。这样逃避工作的压力问题，反而会带来一个不好的结果。还不如主动的去积极地面对工作带来的压力问题，学会控制好自己的情绪，正视压力问题。
最后如果实在难以承受工作带来的压力问题，可以请求同事一起帮忙进行解决。因为多一个人分担就能使得工作压力没那么大，这样也会使一个人更加有动力的去面对问题，从而得到解决。

压力来源于多种因素，针对不同因素各个击破才能缓解压力。

首先压力有时候来源于现代病之一拖延症，要做的事都堆积在一起迫在眉睫，却还是没有行动力和决心去解决它们，造成恶性循环，压力越来越大，心理负担也越来越重。针对这种情况就需要给自己列好任务清单，分好轻重缓急，设置具体的执行时间，然后有条不紊地解决这些问题。事情都解决了，压力自然也会减轻。
其次，如果是单纯压力大焦虑的话，可以通过适当的娱乐来减轻压力。比如听听歌，追追剧，看看综艺，给自己一些时间和空间放松身心。
同时也可以抒写心事或向朋友倾诉，有时人只不过是钻牛角尖，困进一个思维怪圈 ，但旁观者清，朋友的开导有时候就让人想打通任督二脉一样神清气爽。
除此之外，压力的来源也有可能是高期望与现实的不匹配，实力和成绩尚且配不上野心。针对这种情况，就可以实事求是放低一些要求，降低标准，不要好高骛远，从生活点滴小事做好开始提升自己，获得成就感。
快节奏生活下 人们也容易被单调重复的生活逼的喘不过气，不妨请几天假，来场说走就走的旅行 回归自然，感受一下慢节奏的快乐。

还有成年人很解压的方式，像适当喝些酒，开个派对，亦或是大哭一场排遣情绪，总之不要压抑，当情绪被释放出来，压力也会随之减轻。
于我个人而言，最好的解压方式是看书，因为我喜欢读书，可以在读书时暂时忘了自己的困难，心境也可以由浮躁转为平静。那我们就可以利用这样的兴趣爱好来增加快乐，减少焦虑，抚慰情绪。
压力大就不要一直坐着玩手机啦，不如站起来想想做些什么有意义的事，生活得需要获得感才有意思。

很多现代人都生活在一定的压力之下，失业、升职、调薪、办公室关系等等。据统计，与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因。

那么，应该如何缓解工作压力呢？

工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。首先，许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。例如，沉迷于工作者及那些总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者，通常将自己置于更大的压力之下。

适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，对雇员和组织的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等，并给组织也带来经济上的损失。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。

那么，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？

A更有效地组织你的工作

可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。

B建立良好的办公室关系

与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与老板建立有效的、支持性的关系，理解老板的问题并让老板也理解你的问题，了解自己和老板在工作中的权利和义务。

C及时总结，妥善计划

对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。

D不要给自己无谓的压力

减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，对自己无法控制的事情就由它去。

E享受个人空间

不要总是想着工作，努力在每天都安排一段时间处理自己的事情，如与家人、朋友在一起等。

F适当的运动

每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，散步，时常出入一下办公室，变换一下环境，这些活动有助于释放压力，放松大脑，恢复精力。
暴力减压

“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

据说在法国有一家“减压餐馆”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。另据一项在北京的调查，84％的男受访者观看了去年的足球世界杯比赛，而女观众居然也超过了女性中的半数。可见这类让情绪尽情释放的比赛，越来越受到欢迎。

食物减压

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。

当然了，如果饭局应酬太多，没办法总能很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

写作减压

“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响；第二组写今后的计划以及如何找新工作；最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。

这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。

工作减压

许多身居高位的经理人们，往往事必躬亲、凡事都要亲自把关。可一个人的精力是非常有限的，企业的方方面面不可能都能兼顾，于是专家指出，信任下属和同事、适当放权才是避免“积虑成疾”的正道。当然，在此之前，企业领导人们必须做好充分的准备：花一些时间悉心调教属下，让他们也能领悟你的经营之道??其实在这个过程中，你也挖掘出未来的领导者。

那些普通白领，或者说一个人做老板、没人分担工作的人，在那么多事情堆在面前要完成的时候又该如何应对呢？一个做媒体出版的朋友介绍他的减压法：工作安排一定要得当，可以列一个电子报表，每天更新，哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必须马上送到客户手里的活……一目了然。

睡眠减压

有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。

美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：

如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。

睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。

金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中都会让你无法入睡。

如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。

不要羡慕那些吹嘘自己压力有多大、缺乏睡眠、时间不够用的同事。提醒自己说不定哪一天你会参加他们的葬礼，或者至少去医院探望他们。
-- 缓解工作压力的方法
只要有工作，压力就会存在，它其实是你工作中无法回避的组成部分。压力大与小，能不能承受与舒解，关键在于面对压力时，你自己的心态与应对的方法。因为个性、经历的不同，每个人的解压方式也有所不同，但是关键是要用一种积极的态度去解决问题。

我的休会是：

1、保持良好的心态，对事不对人

老板是绝大部分工作压力的来源。下属失职可能会给你带来麻烦，同事之间摩擦也可能造成不爽，但真正的压力是如何让你的老板满意你的工作，羸得他的信任与赏识。工作中，注意调整好自己的心态，努力使自己保持豁达、宽容之心；还要经常保持积极愉快的情绪，要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。

2、未雨绸缪，随时准备应对方案。

面对各种情况，只有一个方案是不够的。从头至尾了解事情的全部过程，并且事先设想任何可能遇到的问题，准备可以迅速替代的行动方案，主动迎接工作压力，当你胸有成竹时，压力自然不会找上门来。

3、要学会向下层授权。

充分信任下层，理清彼此权责、明确完成的时间。这样即鼓励员工发挥主动性，展现工作能力，也避免自己大包大揽，吃力不讨好。

4、文武之道、一张一弛。

工作并不意味着弦总是绷着。适时放松一下，正如一休小师傅说的“休息，休息一会儿”，会对身心有益处。好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。另外，有空运动一下，这是调剂心情的良方。参加某项自己喜欢的体育活动，或是旅游，看自己喜欢的书和电视节目，或干脆休假，放松一段时间，眼不见，心不烦。

5、自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我在公司的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢!

6、要善于把自己的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来，这是一种很好的缓解压力的办法。可以找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼，听取一些来自他人的建议。但最好是不要把工作的压力告诉自己的配偶、父母听，因为他们的生活环境、工作环境和你可能差别很大，帮不上什么忙，徒给家人增加烦恼。当然更不能把工作中的坏情绪带回家里：工作已经很乱，再把家里搞乱，那可是雪上加霜了。

7、找心理医生咨询，有些问题如果长期困挠你，不妨找个心理医生谈一谈，听一听专业人士的建议，毕竟他们每天处理很多类似的情况，或许能给你一些更有益的指导。有一点是要强调的，找心理医生就如同有法律问题找律师，没什么不正常的，况且找医生的未必有病，不找医生的并一定就没病。

做瑜枷,晚上睡觉前打坐冥想

很难

现在因为房价太高

工资基本上只能勉强维持生活用

只能在工作之余继续学习

我觉得有机会的话出国发展比较好

为什么要缓解压力，人生本就是承重的。
当你能够理解人生，那么没有这样的问题了。
你会问出这样的问题既意味着你永远不可能解决这问题。

工作压力大，生话琐碎事情多，烦心事不少？如何缓解压力？

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万荣县18718957791： 现在年轻人工作压力大怎么办?？
酉娇颈腰：学习生活都会有压力,关键在于自己怎么调节.现代人生活压力大,减压刻不容缓. 其实最有效的减压方式是做有氧运动,调节心情,培养兴趣转移注意力.平常注意饮食,对减压也有好处的.此外,压力会造成抑郁症,还是提早处理的好,可以适当到新浪健康频道、心悦网这类健康网站咨询下自己的情况

万荣县18718957791： 工作压力大怎么幽默回复(工作压力大怎么调节) ？
酉娇颈腰： 1、人是有思维能力的动物,把自己的大脑思维彻底的一分为二是不现实的.2、找出解决问题的方法,才能从根本上解决你的焦虑.3、你由于工作问题压力过大而导致的...

万荣县18718957791： 职场年轻人该如何应对压力 - ？
酉娇颈腰： 减压方法: 1合理安排工作计划 2进行积极的心理暗示 暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分.正确的做法是:做个深呼吸,告诉自己“一定能行”;甚至大家可以告诉自己:“我一定可以”.通过这样的积极暗示,我们的压力也将...

万荣县18718957791： 在快节奏的一线城市中,年轻人该如何缓解工作所带来的压力 - ？
酉娇颈腰： 快节奏的一线城市中,应从以下几方面缓解工作压力:自言自语:这方面阿Q是代表人物. 在完全没有反击的可能下,巧妙的运用“精神胜利法”不至于让自己崩溃.但不宜多用,还是要以解决问题为导向.找人倾诉 :倾诉是非常有效的宣泄...

万荣县18718957791： 工作压力太大,有什么好的减压方法？
酉娇颈腰： 工作压力成为现代人 特别是现代年轻人的共同压力.减轻压力没有什么捷径,但也有有效的方法.首先要看工作压力来自哪方面.是时间长,还是任务重,还是竞争激烈.这三方面压力最大的是竞争.要想真正减轻压力,是要正确面对竞争.要根据自身情况找好自己的位置.不能好高骛远.人的精力是有限的,人的能力是有限的,但竞争却是无限的.要量力而行.工作无止境,财富无止境,竞争无止境,追求无止境,所以压力越来越大.如果自己有止境.不管什么事都有一个近期目标,完成后进行自我修整.注意休养生息,压力就不会那么大了.

万荣县18718957791： 在工作中我们需要怎样去解压? - ？
酉娇颈腰： 这个问题是现代年轻人一直躲避的问题!每份工作可能都不称心如意,但如果你喜欢且选择了这份工作就应该适身于境!个人经验:一、和知己谈心!二、假期外出散心!三、吃自己最喜欢吃的、做自己最喜欢做的!四、不要想所有的事,安心的睡到自然醒!五、面对现实挑战工作,从工作中找刺激的感觉,年轻没有不可以!

万荣县18718957791： 我们年轻人现在面临许多压力,我们该如果减压?有谁能说出有哪些方面的压力? - ？
酉娇颈腰： 现在的年轻人最大的压力是找工作,要找一个稳定、收入较好的工作很难!其次是按时、圆满完成工作压力!经常加班加点的干,有时还吃力不讨好!处理人际关系也要花去很多精力.三是经济上的压力.年轻人往往工资不高,开支却大,要买房子、结婚、生子,需要大量的金钱,而房价、物价都很高,所以经济压力很大!四是生活上处理双方老人的关系也是一种压力!哈哈哈减负的最好办法时不要攀比、不要太虚荣,要知足常乐,消费上要量力而行,工作上要低调做人,高调做事,要开朗、豁达,别斤斤计较,加强锻炼,培养良好的习惯和爱好,心情郁闷是可以唱唱歌、强化运动,都可以减压!哈哈哈愿你开心每一天!幸福一辈子!!!

万荣县18718957791： 我是当代白领,现在压力很大,但是不知道如何缓解压力?？
酉娇颈腰： 我也是个当代白领,不过我现在对于自己释放压力这面做的还可以,其实我之前和你一样也是有很大的压力但是不知道该如何缓解,我朋友给我介绍了一个叫长沙仁爱教育咨询有限公司,我就抱着试试看的心态到那里去看了看,经过和那里的老师一番谈话之后,和他们给我的提供的一些建议,我现在知道该如何缓解我的压力,心情也比前好了很多,对于工作的态度,也和以前有了很大改变,而且我现在做的越来越好了,希望的经历也可以帮助到你.

万荣县18718957791： 怎样减轻工作中的压力？
酉娇颈腰： 恩,因为感觉到有了责任,有了上进心,才会感觉到有压力,如果一个人要什么有什么,就不用去努力,不用负责,那样的人自然就不会有上进心.年轻人有责任感,有上进心是一件好事,回家好好看看电视,做做运动,听听音乐放松心态,这样才能更好的投入到工作中啊,呵呵!

万荣县18718957791： 如何去缓解一个人的工作压力?？
酉娇颈腰： 从根本上说,人之所以有烦恼、压力或心情不好在于有过多的执着,把很多东西看得很重.烦恼、压力等都是内在的,非客观存在.放下,便自在,学会放下,那你的心情就会自然、平和、开心、放松.不要执着于结果,用心体验过程,从中获...