我身高182cm现在现在原地摸高有3米多点想快速训练弹跳达到扣篮水准
你的身高经过训练扣篮应该不是问题！主要练习深蹲，蛙跳，负重跳，同时休息加强腰腹力量练习！顺便说一句，我身高174，可以扣篮～
不好说，你的臂展偏短，我只有176cm，能摸到235cm，但你才15岁，还要长高，有很大的进步空间，注意锻炼小腿和腰部力量，应该可以的，但扣篮并不是篮球的魅力所在，纵观nba扣将只是在扣篮大赛上闪光，平时很少引人注意，卡特等除外，其实扣篮只是可以哄哄不会打球的，真正的厉害招数是跳投，乔丹百分之七十的得分来自跳投，科比也是一招跳投吃遍天下，麦迪也是如此，而一场比赛中扣篮得分是很少的
在想连弹跳之前首先要明确一个问题 就是你为什么练弹跳 我想绝大多数的喜欢篮球的人练弹跳的最终目的都是灌篮吧 没错 就是那个爽朗的灌篮！
所以一下我所说的方式全部是围绕如何让你能够灌篮而展开的。
我不想说什么美国弹跳训练之类的老掉牙东西，那些如果你想看网上有的是，我曾经也用那个训练练习过 但是成果不大，不知道是本人悟性愚昧还是别的什么原因了。下面说我是如何练弹跳的。
本人身高176 臂展奇短。原地摸高和165的女子差不多。。。具体能摸多少没量过，当然我也一直有个梦想就是能够灌篮，一开始试过很多网上说的方式，最终的结果是 原地跳摸高居然比跑跳还高。。因为那些训练方式的确锻炼的腿部肌肉，却不能够锻炼全身的协调性。打篮球灌篮当然是跑跳，难道原地灌？所以思量明白后我决定练习跑跳。
跑跳的练习也不是很难，不过我一开始甚至都不会，如果你也对跑跳不是很在行在这里要嘱咐几点了，最重要的一点，跑跳绝对不可以有停顿，不少人都是如此，大老远的跑到蓝下，蹲一下再跳，那和原地跳没区别。。我一开始也是如此，要注意跑跳的感觉像三步上篮，步子要迈开，要有滑翔的感觉。第二个是掌握距离;想要抓框的话一定要把握滑翔的最高点去摸。第三个哪条腿是主力腿要搞清。惯用右手的人以左腿为主力腿，惯用左手则反之。
然后说说具体的练习方法。这个要根据个人而定。如果你一开始摸不到板，那就得先枯燥一些了。先练习跑跳摸板，在能够摸到一部分板的时候。开始摸框。然后抓框。
如果你现在能够抓框了，那么OK。你可以不用再那么乏味了。因为你已经一步一步朝灌篮靠近了，先适着扣矿泉水瓶盖吧。
怎么样。是不是觉得能把什么东西灌到篮筐里面去比空抓篮筐的成就感大很多呢？当你熟练的能够灌进矿泉水瓶盖的时候，可以开始灌乒乓球了。熟练的灌乒乓球之后开始灌矿泉水瓶。然后灌足球。灌足球熟练之后。哈哈恭喜你 你距离灌篮只有一步之遥了。如果你的手天生能抓住篮球，那么你现在已经可以练习单手灌篮了，如果抓不住的话，可以多练习一下手指力量，然后能抓住球后练单手灌，如果实在抓不住，就继续灌足球，将弹跳练到足够双手灌篮或者单手夹球灌篮的程度。
哈哈，最后你就成为一名灌篮高手啦
残影霜寒原创，引用者请注明出处
另外关于球技的问题，你的体重只有60KG 算是很瘦了，你的身高在正常的业余篮球圈里 可以打1-4号位置，但是如果打前锋的话 需要增加一下体重，建议去健健身，至于如何增重 健身房的教练会给你很好的建议。并且多练练低位单打的技术是个很好的选择，既能减少受伤几率，还是很好的得分手段。如果打后卫的话，多练练中投和三分，每天投进50个球就差不多了。要坚持住。
话说了很多，希望能把最佳答案给我。
篮球直径约26CM+篮框离地305CM，也就是说你要想很顺利流畅的扣篮还需要增加30CM左右的垂直弹跳。给你推荐一个训练计划[（美国最著名纵跳训练计划）在实际训练中效果还不错]你搜一搜，如果找不到再联系我。强烈建议你不要只练弹跳。毕竟，篮球是个考验综合素质的运动项目。体能和运动能力只是一个方面。感兴趣的话我们再交流
没有一种训练方法能马上提高弹跳力，只能做一些针对性的训练，循循渐进，建议每天保持做深蹲和仰卧起坐还有蛙跳，弹跳主要依靠的就是腹部肌肉和腿部肌肉的爆发力，至于每天做多少，要看具体情况了。
他们说的不行，练习弹跳绝对不是考过量的想健身一样的练习，应该有针对适当的练习，过量的练习只会让反应变慢，变慢导致的就是爆发力减弱，弹跳力源于爆发力，也有一定的技巧性，比如起跳的时候要先用力提起上身，上身成惯性上升的时候，下肢猛发力顺势跳起就可以达到最好效果，但是一定要练习身体之间的协调，协调性这也是好多人有力量跳不高的原因。加油吧！
教你招，我身高181，最大助跑跳3米13，勉强扣篮，我以前弹跳很差，为了练弹跳，我是这么做的
400米一圈的操场，一天蛙跳1圈，1个月后每天2圈，估计2个月，就有很大提高了
每天，一两百直脚跳，深蹲跳五十到一百间，还有在自己没力气后连续以自己最大的力度跳向上跳十次，坚持
男生净身高182体重要多少才算标准
男生净身高182，标准体重要是72公斤。有个简单的计算方法：标准体重=身高cm-110。身高182-110=72公斤。我国常用Brcoa改良公式，其计算方法如下：男生：标准体重=（身高-100）×0.90 女生：标准体重=（身高-105）×0.92 当实际体重大于标准体重的10%～20%为过重，大于标准体重20%以上为肥胖，小于...
我身高182cm,现在初三毕业,还能长高吗?
能，但是会很慢 我现在21，一米90~去年长了 3cm~~人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身高是受基因和外界条件共同影响...
我身高182cm,现在刚初三毕业,还能长高吗?
我现在21，一米90~去年长了 3cm~~人一般发育到到24岁左右，有的人还会更晚，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。增高药确实含有不少营养物质，但是很难吸收！身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%...
男生身高182体重多少标准
男生182标准体重 男孩子182体重标准多少钱?如果是男孩子，个子182cm休重77kg，休重也是非常的一切正常的。。。个子182cm，应该是男生吧：男孩子的简单标准体重计算是=(个子-100)牙周0.90 即(182-100)牙周0.90 = 73.8Kg，你如今是77Kg多3.2Kg，也是非常的一切正常，归属于健状型的。如果是女孩：...
身高182cm的山东男性,算高吗?
182放在全国都算高了，哪怕是高个子多的东北地区，182也不错了
我现在十六岁,身高182cm,请问我还有长吗?
一定会长，不知道你再发愁怕长太高了还是什么情况，但我可以肯定的告诉你一定还会长的，不过长幅不会太大了，有些人是猛涨 到一定阶段会一下子长到一定高度，有些人是慢慢长，分好几个阶段才能长到一定高度，你这种就属于阶段性猛长，可能已经达到了你人生的高度了，就算还长 也不会很大了，超不过...
我现在身高182CM,体重190斤,怎么才能快速减到160斤呢,拒绝减肥药_百度...
每天早上起床先喝一杯温开水，清理肠道垃圾。每天吃饭的时候注意营养均衡，可以多吃一些像绿豆芽之类的没有营养的菜，每天坚持跑步半小时至40分钟，晚饭少吃一些，尽量不要吃高热量的食物。空闲时间，可以的话多做一些像俯卧撑、仰卧起坐、引体向上之类的运动将肥肉转化为肌肉。可以经常跳跳绳。满意请采取...
182身高,体重多少最标准。
男性和女性标准相同身高标准体重不同，男性182cm标准体重是71.4kg，女性182cm标准体重是67.2kg。根据世卫计算方法：男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重，即（182cm-80）×70﹪=71.4kg。女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重，即（182cm-70）×60﹪=67.2kg。
我身高182cm体重71kg 我是要减脂呢还是增肌呢?
你身高182cm体重71kg，这属于偏瘦的体重，你这身高标准的体重应该在75kg左右，所以应该要增肌。希望能帮助到你
男生182算矮么
一般男生身高在175cm~180cm的身高相对来说都是比较不错的，182cm这个个子不算矮了，应该算是比较高的一类人了。
答转盐酸： 这太有希望了啊!你现在原地都305CM了,其实你助跑的话应该能抓到!每天打篮球的时候多跳,每天做跨越物体的运动,比如凳子啊,台阶啊等等,扣篮还要有技巧,并不只是高度的,还要抓住一定时机!还有手腕和球的配合!多联系,我想你很快就能扣篮了,等待你的是女孩子的尖叫声!加油
察布查尔锡伯自治县15643984510： 身高182,原地站立摸高226,还可以扣篮吗,要怎样练 - ？
答转盐酸： 估计你只摸得到篮板吧?想扣篮还要再高强度练弹跳,具体怎么练你可以网上搜一下 方法很多的
察布查尔锡伯自治县15643984510： 我现在身高181体重148原地起跳摸高324助跑起跳摸高332没有做过什么弹跳训练我想问问怎么才能把弹跳增长些 - ？
答转盐酸： 蛙跳!!!!! 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习. 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势.两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势.连续进行5~7次,重复3~4组.主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组. 每组间歇60-90秒. 做完后要有放松活动.
察布查尔锡伯自治县15643984510： 我16岁身高182cm体重67kg站立摸高234cm,助跑310cm.成年后能扣篮吗? - ？
答转盐酸： 按照你这样的年龄、身高条件和弹跳,做出扣篮动作应该没问题,不过要想做出充分的扣篮效果,需要摸高345CM以上.我身高178,16/7岁上高中的时候助跑摸高在320CM,但后来再也没提高过了.这只是个对比,关键还要依靠正确的训练方法.
察布查尔锡伯自治县15643984510： 身高175cm,臂展182cm,最大摸高325cm,弹跳有多高 - ？
答转盐酸： 你的站立摸高(原地不动,手臂举起的摸高)大概235cm(身高臂展和我差不多,估的),弹跳约为90cm.
察布查尔锡伯自治县15643984510： 我现在14岁零3个月,182CM,现在可以摸到篮筐,请问我以后能扣篮吗? - ？
答转盐酸： 能
察布查尔锡伯自治县15643984510： 本人身高187 直拔摸高 2米3 算高吗 还是垃圾 - ？
答转盐酸： 首先你这直拔摸高概念不太清楚,直拔一般是说得原地起跳摸高,不过你既然说是2米3,那肯定是不跳,这是原地伸展摸高.你身高187,摸高2米3,是偏低的,说明你的柔韧度和臂...
察布查尔锡伯自治县15643984510： 身高178臂展182,站立摸高是多少? - ？
答转盐酸： 大约是235-240cm左右吧,不过你自己去量一下是最准确的!
察布查尔锡伯自治县15643984510： 身高182,要跳多高能扣篮 - ？
答转盐酸： 一般篮筐为305厘米,篮板距地面为290厘米,这要看个人的身体素质了,我朋友,176cm,单手扣跟双手扣都可以,像你都1.82米了,不用担心,稍微锻炼一下弹跳就能扣篮了,大概比你垂直弹跳高出15cm~20cm吧
察布查尔锡伯自治县15643984510： 我身高182cm 体重63kg 100m 12.90s 摸高316cm 立定跳276cm 基本功不错 现在打球时 希望能提高突破 - ？
答转盐酸： 我是外行,身高183,体重71KG.结合我的经验说以下几点,仅供参考,不一定有用.1. 体重得提高.我每年大学的体能测试都是偏瘦的,可以看出你更瘦,打篮球不管什么位置,对体重都有一定要求,太轻了,不管防守还是进攻,都会很大程...
