每天都走路12公里，不吃晚饭，午饭只吃蔬菜能减肥吗？能瘦腿吗？
很多人认为主食的热量高，减肥时候不吃主食就吃菜，确实，不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入过多。但至于只吃菜能不能减肥，我们还不能以此下定论。
谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物。如果你担心米饭的热量过高，会让你发胖，那你可以用其他的谷物来取代米饭，或者用大米搭配粗粮，做成粗粮饭。这样既可以避免热量过高导致肥胖，也可以补充人体所需的营养。
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每天摄入谷类250~400克为宜(包括薯类和杂豆)，蔬菜天天吃300~500克，最好深色蔬菜约占一半，水果200~400克或更多。为什么减肥期要吃主食我们日常的主食——碳水化合物，它是人体供能的主力军，你能进行生命活动全仰仗它。如果你碳水摄入不足，会造成低热量饮食。
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严重的会影响脂肪的分解率(脂肪更少被消耗)。所以很多人认为的“不吃饭只吃菜能减肥”比较狭隘。大家要知道聪明地用粗粮替代主食，不然会影响脂肪的分解率。粗粮可以作为减肥期主食吃粗粮就饱腹感持续更长，也不容易胖。因为粗粮是低GI食物。
只要坚持住，就会有效果。真的。不过强迫自己不吃晚饭的话，那就看你的毅力了。
可以，坚持就是胜利，但是还是要补充些肉类食品，一个月不超过2公斤时可以的，要健康减肥！我暑假的时候，大概1个多月不吃晚饭，但是妈妈有诱惑我吃菜
然后因为放假不想动，大概瘦了5，6斤吧，后来就平台期了
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柴呼复方： 可以采用以下方法: 1、早晨起床一杯温开水. 早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀.早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大.所以每天早上一杯温开...
弋江区13357769505： 每天分早晚走路共12公里以上,速度在11分钟一公里,晚上不吃饭,一个月能瘦多少啊,朋友们给我点动力 - ？
柴呼复方： 坚持下去,你一个月瘦个十来斤不成问题啊,但是你晚上不吃,早饭要保证好,营养要跟上
弋江区13357769505： 每天晚上不吃饭,然后走路6公里能瘦嘛 - ？
柴呼复方： 瘦是能瘦,不过晚上不吃饭的话,到早饭又是很长时间的间隔,几天的话没事,长期的话,身体肯定受不了,容易出问题的.我觉得你可以晚上吃饭,然后饭后坚持走路,只有健康的减肥方式才能够坚持的长久,才能够取得效果,否则,只存在假想阶段,永远不会有效果.
弋江区13357769505： 每天下午不吃饭,然后步行6公里回家,会瘦么? - ？
柴呼复方： 本人建议,晚饭最好还是要吃的!因为女孩本身体质就弱.建议,早上及中午正常饮食(油腻,膨化食品尽量不要吃)晚上一个苹果,黄瓜都可以!(苹果更好)至于运动我认为16公里太远,运动量太大.(因为女孩生理周期的原因,尽量不要太劳累.)本人建议每天坚持锻炼10—20分钟即可(跳绳慢跑都可以.)回答完毕,望采纳谢谢!(本人男性)
弋江区13357769505： 每天走路,能减肥么? - ？
柴呼复方： 快走当然可以减肥. 我的亲身经历是,每天早餐正常饮食(鸡蛋牛奶,或者粥+小菜等等),然后快走2500m(去上课),午饭比平时略少一些,多吃菜,控制摄入的米面.下午四点多的时候加餐(水果或者小点心都无所谓,量不要太大),然后5点多再快速步行回家,晚饭不吃或者仅仅喝粥(因为四点多的时候吃了点东西,所以到了6点钟也不会太饿,喝点儿粥就刚刚好). 我这样坚持了不到三个月,体重少了12斤. 当然具体情况会因人而异,如果你本身不胖的话,可以考虑慢跑之类的,如果有些胖的话,还是从快步走开始,这样不会对膝盖造成太大负担.不过不管做什么运动,如果有条件,运动后都要做一些拉伸运动,避免肌肉结块儿,让小腿显得太粗~
弋江区13357769505： 每天不吃晚饭,步行10公里能减肥吗? - ？
柴呼复方： 可以减,但建议还是晚饭吃些水果和酸奶.
弋江区13357769505： 每天都走三十公里还加上晚上不吃饭每个月能瘦多少 - ？
柴呼复方： 估计至少10公斤了
弋江区13357769505： 我已经一个月没吃中饭晚饭了,每天,估计爬10几趟楼梯,还有步行1个小时,每天持续这样 - ？
柴呼复方： 给你参考下我个人经验 女,140斤,身高167.,1.每天早上正常吃,中午少吃,晚上不吃或一点水果.每周只有一顿改善生活,吃到爽然后吃次减肥药(也就是泻药啦)2.每天晚上睡觉前爬楼梯,1~6楼,十趟.然后如果时间没超过半个小时就再加几百个跳绳 …………断断续续两个月,瘦到116,减了24.………… …………我个人觉得你不需要减肥,男的以你的身高算这样是正常体重,你只需要把肉炼结实了就行.所以不要在吃上苦自己了,做些锻炼肌肉的运动吧
弋江区13357769505： 每天6点下班走路一个小时回家!不吃晚饭这样能减肥吗? - ？
柴呼复方： 1. 你好,能的,但是后果我想不是你想要的2. 这样是能减下去3. 但是不利于你的健康4. 先不说你身体的危害5. 一旦你不再这样做,就会反弹6. 说一下你的情况7. 我帮你分析一下8. 我是这方面的顾问!
弋江区13357769505： 每天坚持一直走路能减肥吗 - ？
柴呼复方： 可以是可以但是这样只是皮毛! 减肥首先要改掉一些不好的生活习惯才能减掉 1 10点半到11点前睡 (熬夜睡太晚影响身体排毒,毒素排不住去会造成脂肪堆积) 2 吃饭不按时 暴饮暴食 早上不吃饭 (影响胃肠蠕动,造成胃肠毒素排不出肠子两边都是油肚子会变大感觉两边都是肥肉) 3 运动少 长期坐着 (脂肪堆积腹部肠胃毒素排不出会造成游泳圈) 4 要想减肥改掉以上习惯 坚持晚上不吃饭 不偷嘴 白天要多喝水清除肠胃的毒素,晚上坚持喝一杯酸奶,多出汗油脂通过汗液排出 坚持一个月有显著效果.
