每种食物的卡路里

每种食物的卡路里是多少？~

1、猪肉(血脖)90克 576卡
2、猪肉(肋条肉)96克568卡
3、猪肉(软五花)85克349卡
4、猪肉(硬五花)79克339卡
5、牛肉：100克 106卡
6、牛肉干：100克550卡
7、红糖 100克389卡
8、冰糖100克 397卡
9、爆米花 100g 459卡

扩展资料：
低卡路里食物
蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿
水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。
果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
参考资料：
卡路里——百度百科

各类食物卡路里含量列举如下：

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的卡路里，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。
扩展资料常见的食物热量卡路里计算方法如下：
①主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
③蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
④海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
⑤水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量
参考资料：食物热量表_百度百科

肉类（每100克计） (卡路里)
牛扒 304 Kcal
瘦免治牛肉 150 Kcal
半肥瘦免治牛肉 260 Kcal
猪扒 451 Kcal
午餐肉 335 Kcal
香肠 326 Kcal
火腿 326 Kcal
白切鸡 198 Kcal
烧鸡 198 Kcal
龙虾 100 Kcal
蟹肉 90 Kcal
虾 90 Kcal
奶、蛋类
鲜奶 250ml 163 Kcal
脱脂奶 250ml 88 Kcal
蛋一只 75 Kcal
蛋黄一只 60 Kcal
蛋白一只 15 Kcal
煎蛋一只 105 Kcal
五谷类
饭 180g 263 Kcal
面包 25g 170 Kcal
粥 250g 110 Kcal
面条 100g 280 Kcal
河粉 100g 203 Kcal
通心粉 100g 368 Kcal
米粉 100g 120 Kcal
克力架饼 2片 64 Kcal
蔬果类
白菜 100g 17 Kcal
生菜 100g 14 Kcal
椰菜花 100g 129 Kcal
番茄 100g 20 Kcal
红萝卜 100g 37 Kcal
洋葱 100g 35 Kcal
苹果1个 55 Kcal
橙1个 50 Kcal
香蕉1条 90 Kcal
细柠檬1个 20 Kcal
细芒果1个 65 Kcal
萄葡15粒 70 Kcal
油脂类
植物牛油 30g 216 Kcal
芝士 30g 96 Kcal
植物油 30g 265 Kcal
花生油 30g 265 Kcal
男性一日需要2500至3000卡路里!
而女性就要2000至2300卡路里!

卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。一般所说的卡路里还分为两种：
大卡，也被记做大写字母c,最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。
小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡
常见食物的卡路里表
鲜奶
250ml
155
kcal
脱脂奶
250ml
88
kcal
低脂鲜乳
250ml
120k
原味优酪乳250克
215k
甜豆浆
1杯
120
纯味乳酪
1杯
160
kcal
乳酸菌饮料
1杯
140
甜面饱
1个
(60克)
210
kcal
咸面饱
1个
(60克)
170
kcal
白面包
1
片
120
白土司:一片40克
72k
蜂蜜蛋糕：158大卡
/
个
苏打饼乾：六片
热量135大卡
蛋一只
75
kcal
蛋黄一只
60
kcal
蛋白一只
15
kcal
煎蛋一只
105
kcal
米粉
1碗
(135g)
132
面
1碗
(135g)
280
凉面：一盘
热量300大卡
玉米一根
107
kcal
小笼包（小的5个）
200
kcal
百度百科有详细的解释
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一、饮食方面要改变
首先要让自己适当多饮水，既可以帮助清除体内多余的毒素，清理肠道，也能增加饱腹感。
其次，一日三餐都要重新调整好。早餐需要吃好，低热量高蛋白的食物与水果蔬菜的搭配，是比较适合减肥人群的，同时最好能够适时更换菜品的种类，科学的搭配，可以帮助体内吸收好营养，又不会增加多余的热量。

午餐也可以吃七成饱，主食量不宜太多，适量吃肉，搭配蔬菜与水果。要是怕自己吃进去的食物超量的话，可以将每种食物的卡路里记录下来，这样每日的食物热量就能再自己的掌控之中了。
最重要的是，晚餐一定不能吃多，以清淡为主，可以吃一些流质食物，不宜吃肉类。晚间吃零食吃油腻食物，体重要减下来实在是很难实现，睡前三小时就应禁食。
二、运动要坚持
通过运动减肥，唯一的秘诀就是坚持，没有任何一项运动可以让你一天或一个星期就能减肥的，但是只要坚持一段时间，就能看到效果。当然了，前提是找到适合自己的运动瘦身，减肥我们一般推荐有氧运动，比如慢跑、有用、慢跑、瑜伽与骑自行车等。每日应锻炼至少半个小时，可以逐渐根据自己的承受能力，逐渐增加到一个小时，如果不能坚持，也可以持续半个小时，最关键的是不能放弃，三天打鱼两天晒网就难以看到效果了。

选择什么样的运动项目，当然也会因人而异，适当选择一些力量训练，进行肌肉训练，也有助于燃烧热量，加快新陈代谢，还能增强免疫力。
三、帮助有效减肥的妙招
1、找人一起减肥
一个人做事，自控力可能会比较差，减肥也是如此，往往减着减着就难以坚持下去了，找到一位志同道合的朋友，或者是亲人一起来减肥，互相激励与监督，互相交流，减肥的信念更强。

2、做减肥记录

不知道自己减肥的效果怎么样，该怎么办呢，那就记下来，将自己的每日饮食、运动时间与体重变化做一个记录，这样就能从一段时间来看出变化，再根据这种记录来调整自己的减肥计划，使之更加科学合理。
减肥贵在坚持，只有坚持了才能看到效果。祝大家早日减肥成功！

谢谢

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山南地区15190992561： 每种食物的卡路里是多少 - ？
佘滢溶芯： 每100克水果所含的热量 番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg 柠檬 31卡 香瓜 35卡 草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg 桃 37卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡 无花果二个 43大卡 玉米一根 105大卡 梨 38卡 32/ 橄榄80克 49卡 红富士苹果85克 45卡...

山南地区15190992561： 各个食物卡路里大全、我想要 - ？
佘滢溶芯： 各种食物热量表食物名称 重量 热量(卡) 食物名称 重量 热量(卡) 日常食物 五谷根茎类 牛肉面1碗 470 烧饼油条1套 376.6 排骨面1碗 480 萝卜糕4份 大豆油2茶匙 280公克 10公克 359.9 馄饨面1碗 560 速食面1包 80公克 344.8 鸡腿面1碗 ...

山南地区15190992561： 各种食物的卡路里是多少啊? - ？
佘滢溶芯： 各种食物的卡路里含量 主食类 每份含热量:80大卡,糖类:18公克,蛋白质:2公克,脂肪:0公克 食物名称 份量 熟重公克) 食物名称 份量 熟重(公克) 干 饭 1/4碗 50 水饺皮 4片 37 稀 饭 1/2碗 100 云吞皮 7片 35 面 条 2/5碗 50 芋头 4/5碗 ...

山南地区15190992561： 各种日常食物的热量 - ？
佘滢溶芯： 食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克) 黑芝麻 531/100 芝麻(白) 517/100 油面筋 490/100 方便面 472/100 油饼 399/100 油条 386/100 莜麦面 385/100 燕麦片 367/100 小米 358/100 通心粉 350/100 大黄米(黍) 349/100 粳米(标二) 348/...

山南地区15190992561： 求所有食物的卡路里 - ？
佘滢溶芯： 五谷类--面包类 份量 卡路里 甜面饱 1个 (60克) 210 咸面饱 1个 (60克) 170 白方包 100克 290 麦方包 100克 270 小麦餐包 100克 273 法式面包 100克 277 麦面包 100克 260 白面包 100克 267 . 全麦面包 100克 305 黑麦面包 100克 259 椰丝...

山南地区15190992561： 常见食物的热量 - ？
佘滢溶芯： 食品名称 热量(大卡)/ 可食部分(克)鲜玉米 106/46玉米(白) 336/100 玉米(黄) 335/100玉米糁 347/100白薯(白心) 104/86白薯(红心) 99/90白薯干 612/100 巧克力(维夫) 572/100 巧克力 586/100巧克力(酒芯) 400/100...

山南地区15190992561： 下面食物热量各多少? - ？
佘滢溶芯： 100克冰糖 热量 : 400 大卡抄(100克) 100克杏仁 热量 :562 大卡(每100克) 100克瘦猪肉zd 热量 : 143 大卡(100克) 100克方便面 热量 : 472 大卡(100克) 采纳哦

山南地区15190992561： 食物热量都是多少?？
佘滢溶芯： 奶油 15ml 14g 100卡 青豆 - 100g 118卡 猪油 15ml 13g 115卡 黄豆 - 100g 325卡 花生 - 100g 583卡 红豆 - 100g 310卡 杏仁 - 100g 596卡 绿豆 - 100g 320卡 腰果 - 100g 533卡 豆腐 - 100g 70卡 黑豆 - 100g 367卡 全蛋 1个 50g 80卡 炒蛋 1个 64g ...

山南地区15190992561： 各种食物的卡路里 - ？
佘滢溶芯： 这里面水果不含卡路里. 蔬菜基本不含卡路里,除了淀粉类,如土豆. 海鲜含的比较低 米饭和肉食相对较高.

山南地区15190992561： 每样食物里的热卡是多少?？
佘滢溶芯： 食物热量查询表 种类 单位 重量 热量 种类 单位 重量 热量 奶油 15ml 14g 100卡 青豆 - 100g 118卡 猪油 15ml 13g 115卡 黄豆 - 100g 325卡 花生 - 100g 583卡 红豆 - 100g 310卡 杏仁 - 100g 596卡 绿豆 - 100g 320卡 腰果 - 100g 533卡 豆腐 - 100g ...