我该如何打好小前锋这一位置。

如何打好小前锋的位置~

如何在篮球赛场打好小前锋位置？

　　1、小前锋也可分为两种类型，根据自己的身体条件选择打法。一类是极具观赏性的进攻型小前锋，例如：麦迪，皮尔斯，安东尼，皮蓬等。另一类则是防守型小前锋，例如：巴蒂尔，普林斯，阿泰斯特等。

　　2、进攻型小前锋首先要练就全面的进攻技术。例如麦迪，既有突破又有三分，技能单打还可策应，这种球员无论放到哪种战术体系中都是不可多得的人才。皮尔斯则是进攻方面的十八般武艺样样精通：三分，中投，突破，后撤步，后仰，低位背打无所不通。

　　3、防守型小前锋就要练就一身防守功夫了，与精工型小前锋不同，防守技巧多是苦练加经验的体现。首先要有异于常人的体能，例如樱木花道。其次壮硕的身体和防守意识也是最为重要的，例如阿泰斯特，普林斯，巴蒂尔。

　　4、最后还要提醒各位，无论是防守型还是进攻型，都要练就一手不错的发球。因为小前锋和分卫是篮球场上五个位置中最容易获得罚球机会的球员。像麦迪和科比等人都有不错的罚篮。

别听一楼那个自称打过什么小前锋的人胡说！他说的防守那几条我一一反驳给你看！

1，防守脚步！脚步一定要灵活，一般防守时候，前脚掌着地，脚跟不着地，以便 脚步变换迅速。
前脚掌着地，脚本不着地？还以便脚步变幻迅速？告诉你，进攻球员上来靠你一下你就飞了！你以为每个人见了你防守都会选择突破么？跳投你都跟不上节奏！别看我是大前锋的，遇到你这种程度的防守，视若空气，过你跟玩似的。

楼主，防守的脚步是要有的，但那也是基本功，防守的时候脚跟不落地会严重影响爆发力，尤其当对手变向的时候，因为人体的结构就决定了，突然加速的时候，需要脚掌从平到弯的那个过程，脚跟不落地，人为的把这个过程取消了，还自以为是的说以便脚步变幻，那完全是主观意识的问题——这种做法，时间长了，容易造成脚骨的应力性骨折——没错，你听到的没错，就是姚明的那种，因为这种做法是脚骨失去了脚掌的缓冲保护。

2，防守姿势！双手张开，双脚扎马步状，身体下沉并前倾。配合脚步变换。
双手张开，打比赛的时候，一接触就吹你犯规，你能坚持3分钟就是奇迹，身体下沉并前倾，进攻球员一个转身你就得跌个狗吃屎，还防什么？还是那句话，我现在膝盖脚踝有重伤，但遇到你这种程度防守，得分篮板如探囊取物一般。

正确的防守姿势是：背后防守时，手臂可适当抬起，顶在进攻球员的背上，但不能使力；或者一只手高高举起，当在进攻球员正前方，阻碍他的视线，以及从头顶传球；另一只手伸在侧翼，随时挡着他的传球路线——但注意了，这只是对方球员站定位置时候的防守动作。当对方球员突破的时候，你的手如果还是伸着的话，裁判往往会吹你阻挡，因为用手挡是规则允许之外的动作。

至于身体下沉并前倾，我都简直无语了——现在的小前锋防守就这种意识吗？这位仁兄这也能叫防守？CCTV5转播的时候，主持人和嘉宾不止一次提到了，防守最重要的是不要失去位置，不是去位置最重要的是不失去重心，无论从生理还是实际上看，身体前倾的下一个倾向就是失去重心——如果进攻球员来个变相，怎么能在短时间内把身体调回正常位？还是说这位仁兄打算直接一使力，把进攻球员直接撞倒？或者说进攻球员突然来个转身，失去目标的这位仁兄是打算向前跌个狗吃屎呢，还是利用脚后跟的火箭推进器来个反方向推进？跟不用提他在前面说脚跟不着地的情况下，怎么做到身体下沉并前倾，还能保持的动作来了，难道他是在练武术？

楼主，防守的时候，身体可以略微前倾没错，但必须有着力点，否则容易被人骗过重心——就像这位仁兄这样。

3，防守力量！防守的时候，对上肢力量的要求是比较重要的。没有力量就没有对抗，没有对抗，你就别想防住人家。（人突破时候，一发力，你就被撞飞了） 多练习手臂、腰腹、以及胸部的力量。比如多做俯卧撑和仰卧起坐。

防守靠的是下肢力量，懂不？没有下肢力量站不住，才会被人一幢就飞！那个人说过被人一幢就飞跟上肢力量有关呢？如果说‘上篮、单打或者空中争抢篮板时对上肢力量的要求是比较重要的’，这种说法是合理的，防守的时候更重要的下肢力量！

4，多看点巴蒂尔的比赛视频，和他的防守技巧（这个可看可不看。防守也需要天生的意识，和一定的耐性）
防守的意识也是可以练出来的，知道吗？不是那么依赖天生的意识的，因为篮球是一项后天运动！楼主你看看海耶斯，第一次参加火箭队训练营的时候，要身高没身高，要身体也一般，也速度没速度，要防守没防守，要进攻没进攻，就篮板还勉强可以，但苦练防守四五年以后，他现在什么水准？不到两米的身高能打先发中锋就是证明！能防住波什这样联盟中绝大多数中锋和大前锋都是证明！——这是天生意识？不，这是后天苦练的结果！所以楼主，别听他鬼扯什么天生意识啥的，篮球的防守跟进攻不一样，进攻往往需要球员的激情迸发，对意识的要求是高，但防守想提高，更重要的是依赖苦练。

5，你才16岁，好好练习力量——我不知道他说这话是什么意思，16岁练力量？你以为楼主要玩儿健美吗？16岁，力量训练不必要多练，重要的是练技术！小前锋的定点中投命中率33．3％，这也太低了，还能叫小前锋的命中率吗？我一个大前锋，定点中投命中率都能超过70％！这跟什么有关？跟基本技术有关，多练习练习投篮吧！小前锋是需要防守，但自己的进攻不行的话，你这个位置，或者说你这个人也就没有存在的必要了，更何况3V3的命中率才这么点，4V4、5V5那就快没了！

6，三分能力即使是最顶尖的球员都做不到三分雨刷刷下，这位仁兄你能做到？如果能，为什么NBA没把你选了去呢？你要是一去，就靠这一招鲜，什么科比詹姆斯雷阿伦之流，全在你的三分雨之下淹死算了！

所以说，一楼“小姐丶你相机”的说法绝大多数都不能听，听了会害你。

综合楼主自己所说的情况，我有几点说明一下。
首先，篮球的防守跟壮虽然有关系，不过具体到你这个情况，也就不那么大了。至于撞不撞的赢别人，完全跟防守质量没有关系，因为篮球不是橄榄球，能撞就算好防守的。最好的防守其实就是你紧贴着他，让他接球难、出手难、突破难、传球难，就是没有抢断、封盖也是顶级的水准。如果对方已经落位了，可以选择背身单打或者持球突破的情况下，这时候的防守需要经验和判断，比如你需要从过去两三次的对位中快速总结出这个球员更依赖突破还是单打，然后针对性的防守——但楼主你要记住，这种防守会失误，而其几率也不小，所以需要你花费大量的精力弥补。

其次，现在你最重要的是练习基本功，尤其是定点投篮。得分能力出现神经刀的情况，本身就是技术有欠缺，造成发挥不稳定的表现，尤其是定点投篮——这跟史密斯的三分球神经刀可不一样。小前锋是球队的进攻核心，如果进攻有明显短板的话，这就不是一个合格的小前锋，如果进攻不合格，防守质量又不行，要你何用？练防守不是一年两年能练出来的，但定点投篮两三个月就能有快速提高，你选择哪个？

第三，你喜欢跑位，但队友很少助攻，这本身就说明了问题——队友并不信任你，尤其是你的进攻能力。如果能在进攻中，随时能得到队友的助攻，这才证明你在比赛中有了独当一面的能力，那时候再练习防守的话，队友会更高兴。

最后，不是每个球员都需要攻防俱佳，也不是每个球员都要力量出色才能打好篮球，16身体才没开始发育，这时候练过于着重力量练习对你的成长不是一件好事，因为17岁～20岁的时候，即使你不练，力量自然也会涨起来，那时候再练力量事半功倍，你着什么急？更何况你的基本技术都不好！

所以，我给你的建议是：当前努力练习进攻，尤其是投篮，争取能把定点投篮的命中率提高到60以上，越高越高；至于防守，你应该以意识防守为主，身体防守为辅，紧贴着进攻球员，不断用手骚扰他接球、传球、运球就可以了；至于篮板，现阶段练习冲抢就可以了，因为你喜欢跑位，冲抢篮板的话，只要稍微注意一下就能马上练出来。

进攻方面，推荐你至少有一手自己的看家本事。不是你喜欢闹那样，是你能做好那样。要是突破，至少要能过一个人，这样才能攻击篮筐或者打乱防守，吸引对方补防或者包夹你的队友才有空位你才好助攻对不对？要是投篮，在有对抗的情况下命中率越高越好咯，没有一定标准，最重要是稳定。篮子是可以练的，不受身体素质太大的限制，只是练投篮很辛苦的。另外你知道三威胁姿势吧？摆出来能突能投能传，也说明了投篮和突破是个人进攻中给相辅相成的两种手段，如果都强，防守你就很难了。至于你的跑位有没有人给你传球，要看你队友的意识，也要看你跑的是不是好的空位，如果身边有防守队员，那么传给你价值就不大了，要是跑进人堆里……如果你说的是空切没人传给你，那多半是你和队友的默契的问题。
再说说防守。没别人壮，但是你有骨头，有最基本的体重，拿稳重心，用前臂架住对方的身体是一个办法。而且体重小往往灵活，学会预判对方的突破路线很重要，可以造犯规。如果对方比你壮也比你快或者你吃他的变向假动作，那就向一个方向逼他，比如你向左侧站一步放他右侧，这样他就只能选择你空出来的那一侧突破才比较容易，这样你相当于替他选择了突破路线，你身后的队友比较容易提前补防或包夹，这是防守的配合。要是篮下的防守，你是最后一道防线……那就死守，不过毕竟你不是中锋。外线的防守防投篮的话，不要轻易起跳封盖，尝试打乱对方的投篮节奏，也就是说让他投的不舒服，封眼等办法可以试试。同时除非你各方面全面强过对手，否则防突防投你只能选一样，就如同对手防你突破势必离你远一些，你就有空间投篮一样。我183，体重150,28岁，平时打球的时候也会防外线，如果遇到跟不上他突破脚步的对手，我就争取封他投篮，突我可以，但我会跟着他，向一侧逼他，后面自然有队友补防。
总之篮球呢，个人技术强当然棒了，但是如果自己不够强，试试多用脑，绝对有帮助的。怎么说呢，希望你越打越好吧 呵呵

　　小前锋是球队中最重要的得分者。
　　对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。
　　小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。可能会抓篮板，但并不必要；可能很会传球，但也不必要；可能弹跳很好，但仍不必要；可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。
　　小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如去坐板凳算了。
　　话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为是队上主要得分者，经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以可以容许命中率稍低，只要能得分。

我也司职小前锋。我觉得，针对你的问题，我给以下建议。
首先，我希望你有比较准的三分投射能力。能突能投不可怕，可怕的是那三分雨，刷刷下！明白我的意思么？
其次，作为小前锋，篮板不是主要的。但是要学会卡位！连人都不卡，谈何篮板和防守？你觉得呢？
第三，防守。1，防守脚步！脚步一定要灵活，一般防守时候，前脚掌着地，脚跟不着地，以便 脚步变换迅速。
2，防守姿势！双手张开，双脚扎马步状，身体下沉并前倾。配合脚步变换。
3，防守力量！防守的时候，对上肢力量的要求是比较重要的。没有力量就没有对抗，没有对抗，你就别想防住人家。（人突破时候，一发力，你就被撞飞了） 多练习手臂、腰腹、以及胸部的力量。比如多做俯卧撑和仰卧起坐。
4，多看点巴蒂尔的比赛视频，和他的防守技巧（这个可看可不看。防守也需要天生的意识，和一定的耐性）
你才16岁，好好练习力量，多保护脚踝和有伤的部位。别让自己落下伤病的困扰！
有空多交流！

很不错的一个小前锋,至于蓝板 本来就不是小前锋的职责!也尽量不去抢蓝板,不但拿不下还容易影响对友卡位,！ 象说的3V3那防守一般都是盯人吧!这个也只有提高自身能力了! 你打小前锋的有速度,我建议紧跟，身体不足 给建议一个防守动作!上手放于跨部双掌做推东西状，当对手背攻时用双掌抵于腰部,但不发力推 他用多大力你就用多打力 可以有效的抵挡比你强壮的对手的进攻! 小前可以适当的出手3分的

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灵武市13113462483： 如何打好篮球中小前锋的位置? - ？
卜喻橘红： 小前锋在球赛中的主要任务是投篮得分.当然,跑位最重要.这就要看和队友的磨和程度了. 如果有身高上的优势,可以兼打大前锋,这样可以增加篮下的控制力,对篮板球等都构成了一定程度上的威胁.如果跳投或三分不怎么精准的情况下,可以以背靠式单打篮下,或逐步逼近篮下.这样如果是对身高较矮的球员你可以选择单打,当然要做好冲抢前场篮板的准备.如果无法出手,你可以用力度或假动作来吸引其他对手,做出单打的架势,以为其他队员找机会投篮,再把球分出去,可以了.速度快的小前锋最难防,身高上就优势于其他对手,无论在分球或突破上篮都会有一定的杀伤力.当然,球要运的好啊,这就要看基本功了.

灵武市13113462483： 如何打好小前锋 - ？
卜喻橘红： 1.小前锋应具有的素质技能 很强的身体对抗力.小前锋需要用凶狠的对抗来防守对方的摇摆人,而压迫式的对抗是迫使对方不能随心所欲的进攻的最好办法,所以小前锋需要练习的是在对抗中保持横移和判断. 快速的奔跑能力.小前锋应当多...

灵武市13113462483： 小前锋位子怎么打? - ？
卜喻橘红： 小前锋(Small Forward)乃是球队中最重要的得分者.对小前锋最根本的要求就是要能得分,而且是较远距离的得分.小前锋一接到球,第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞.他可能会抓篮板,但并不必要;他可能很会传球,但也不必要...

灵武市13113462483： 如何才能打好小前锋这个位置 - ？
卜喻橘红： 小前锋(Small Forward)是球队中最重要的得分者,同时也要有不错的防守能力.一名合格的小前锋不但要有足够的身高在篮下得分,也要有出色的速度凭借快攻和突破得分. 对小前锋最根本的要求就是得分,小前锋乃是对命中率要求最低的...

灵武市13113462483： 怎么打好小前锋的位置 - ？
卜喻橘红： 从技术角度看,前锋需要的能力是最全面,无论是运球,突破上篮,还是投 篮,无球移动,都相当重要.这四项最基本的篮球技术中,对前锋来说,首推 运球.有人会认为运球是后卫的事情,对前锋的要求不应该那么高.其实不 然,运球对提...

灵武市13113462483： 教我怎么打好小前锋这个位置?？
卜喻橘红： 1首先要有良好的场上洞察能力,能够做到该传球的时候传,不该传的时候不瞎传.2其次是要多练习突破的能力,因为一旦在外围传不出球的时候可以选择突破进去后再分球或者得分.3必须要练好基本功,比如说突破,运球,过人等,没有好...

灵武市13113462483： 我该如何打好小前锋?？
卜喻橘红： 首先要有良好的体型与速度;第二、他有控球、传球能力;第三、他能运球过人切入或空手切入接球上篮得分;第四、他有外线长射的能力;第五、他在必要时能在禁区单打,破坏之能力.总而言之,他似乎是无所不能的全能球员. 小前锋一接到球,第一个想到的就是要如何把球往篮子里塞. 他可能会抓篮板,但并不必要;他可能很会传球,但也不必要; 他可能弹性很好,但并不必须; 他可能防守极佳,但仍不必要. 小前锋的基本工作,就是得分、得分、再得分.

灵武市13113462483： 如何打好小前锋的位置？
卜喻橘红： 每次进攻在队伍的最前面,然后在底线游走.不停的要位.提高自身的中投和第线3分的命中率.接到球能给中锋就给.不能给就自己寻找机会 然后再加强对自己身体的锻炼.就OK了.

灵武市13113462483： 怎么打好小前锋这个位置？
卜喻橘红：小前锋(英文:small forward),是篮球比赛阵容中的一个固定位置.通常小前锋的身高和体型都低于中锋和大前锋,但是又高于得分后卫与组织后卫.通常,小前锋身高在6英尺5到6英尺11之间(1米96到2米13).尽管很多小前锋在身高上不...

灵武市13113462483： 怎样把小前锋这个位置打好?？
卜喻橘红： 参考下NBA顶级球星勒布朗和甜瓜吧!小前锋这个位置与得分后卫相得益彰.这两类角色都肩负着得分的重任.在球队占优势的情况下,负责扩大比分,冲击对方内线的防御.在球队落后的情况下,负责追平比分.. 另外,还要结合这人的身体素质和天赋..毕竟能能打出勒布朗那样全能的数据是世界仅有的.所以,小前锋要以进攻为重点完善项目,再依据这身实力拟定防守战略!