长期喝饮料的人,最后都怎么样了?4种健康饮料,费钱还伤身
有一个博主,为了探究饮料对身体的影响,拿自己做了一个实验。在不改变生活习惯和饮食习惯的前提下,
每天喝3罐335ml的可乐,连续喝15天。
结果,在第8天的时候,由于摄入太多的糖分,他的脸上开始不断冒痘。
在第12天的时候,他的精神状态开始变差,脸色变差了,而且动不动就打瞌睡。
在第15天的时候,他测量自己的腰围,比实验第一天测量大了4.5㎝,增到74.5㎝。
同时,他还变胖了,体重、体脂率、身体脂肪总量、BMI身体质量指数,都不断上涨。
博主仅仅喝了15天,身体就有点吃不消了,把饮料当水喝的人就更不用说了。长期喝饮料,对健康的危害是巨大的:
1、 抑郁风险
可乐不是肥宅快乐水吗,喝了明明心情很好,为什么还会有抑郁风险呢?
确实,摄入饮料会增加体内血清素和多巴胺的分泌,会给人带来快乐,但只是短暂的。日本一项研究发现,
每天喝4杯以上饮料的人与每天喝1杯饮料的人相比,发生抑郁的风险增加了90%。
因为饮料只是暂时麻醉了身体,随着时间的推移,它会降低人体的抗压能力,抑制神经系统的调控能力,增加抑郁症的发生风险。
2、 痛风
痛风与不良饮食习惯关系密切,摄入过多高糖、碳酸饮料就是原因之一。碳酸饮料中含有
大量的果糖
,而果糖进入人体后,其中一种产物就是尿酸,最终导致尿酸升高。当尿酸水平高到一定程度时,血液里无法溶解,就会在皮肤、关节等处形成结晶,形成痛风石。
3、 诱发糖尿病
《中国居民膳食指南(2016)》建议,每人每天摄入的添加糖应在50克以下,最好限制在25克以内。摄入过多的糖,会影响人体对血糖调节的能力,血糖升高,增加糖尿病、肾结石、骨质疏松等疾病的患病风险。
二、0糖0脂的饮料,好吗?
近年来,随着健康意识的提高,不少0糖0脂的饮料开始受到大家的欢迎。只不过,0糖0脂饮料真的是0糖0脂吗?
首先,我们来了解一下0糖0脂饮料的标准。
根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》规定
:每100ml或100g食品中的含糖量≤0.5g称为“无糖”;每100ml饮料能量≤17千焦(4千卡)称为“零卡”。也就是说,
0糖0脂不等于不含糖分不含脂肪
,只是量比较少而已。
现在市面上大部分的无糖饮料,是用甜味剂取代了传统的蔗糖、白糖等糖类,主要是提供甜味,不提供或少提供热量。甜味剂又分为人工甜味剂和天然甜味剂,不同的甜味剂,甜度各不相同。
所以,不要以为喝0糖0脂的饮料就对健康无害。
已经有很多研究发现,无糖碳酸饮料和含糖碳酸饮料一样,会显著增加糖尿病等代谢综合征的风险。
究其原因,一是人工甜味剂会增进食欲和对甜食的渴望,让你在不知不觉中摄入更多的甜食;二是人工甜味剂具有潜在成瘾性,让你放松警惕,摄入更多其他高热量的食物,可能一点点改变你原本健康的生活方式。
营养师顾中一
指出,偶尔喝对健康伤害不大,关键是要控制好量。如果个人比较喜欢喝0糖0脂的饮料,可以避开含有阿斯巴甜、安赛蜜、糖精等具有潜在风险的甜味剂的饮料,
最好选择含有赤藓糖醇、甜菊糖苷等天然甜味剂的饮料。
三、4种饮料,真算不上健康养生
除了含糖饮料,还有以下几种饮料,其实也算不上健康养生的饮料:
·凉茶饮料
凉茶饮料并非传统凉茶,而是加了一些中药材的糖水,并且中药材的含量少,大部分的主要成分还是水和白砂糖。
·果汁饮料
果汁饮料也不一定是百分百的纯果汁,果汁含量从10%-100%不等。大部分果汁饮料的果汁含量少,含糖量高,喝多了一样会导致糖分超标。
另外,即使是100%的纯果汁也不要多喝,能量不多,喝多了可能导致血糖升高,增加糖尿病的发生风险。
·酒精饮料
酒精饮料就更不用说了,决定酒精饮料是饮料还是酒的标准,要看酒精度。
按照我国的标准,乙醇质量分数低于0.5%,相当于酒精度数低于0.7%,就是饮料。但是,酒精饮料也含有一定的酒精,不要忘了酒精是1级致癌物,所以能少喝还是少喝。
·功能性饮料
运动饮料、能量饮料、电解质饮料等功能性饮料,喝了真的能起到保健作用吗?
实际上,功能性饮料主要成分是咖啡因、牛磺酸等,喝多了对身体存在健康威胁,而且即使功能性饮料的成分还有维生素或者矿物质等营养成分,但我们通过日常的饮食就可以获取,还更健康,无需通过喝饮料。
四、最健康的饮料还是它
那天气这么热,总要补补水、解解渴,喝什么饮料对健康最好?答案是白开水!
水是生命之源,中国营养学会推荐,
成人每天应喝水1500~1700毫升。
作为最好的补水佳品,白开水不仅经济实惠,还解渴,并且可以促进人体的新陈代谢,更无禁忌人群,人人都可以喝。
不过,为了安全,我们在烧自来水的时候,
最好烧开3分钟再熄火
,不要水一开就喝,也不要煮沸太久。
任何饮料也代替不了白开水,但是很多人会忘了喝水,或者不知道自己需不需要补水。当你感到口渴的时候,就已经说明身体处于脱水的状态了,要及时补充水分。或者当你发现自己的尿液发黄时,也有可能是身体缺水了。
只喝饮料不喝水的坏处
只喝饮料不喝水的坏处如下:1.只喝饮料不喝水影响健康,长期喝大量饮料会破坏体内正常的代谢,诱发胃肠道疾病,导致钙、 铁、铜等营养物质流失而营养缺乏,不利于儿童身体健康。比如,碳酸饮料会影响钙质吸收,偏爱碳酸饮料的孩子约有六成缺钙。特别是可乐型饮料,其中磷含量很高, 过量饮用会导致体内钙、...
经常喝饮料的好处和坏处是什么?
此外,因为长期只喝饮料的结果,让身体得不到适当的水分补充,也会增高血液黏稠度,使血管容易堵塞,造成动脉硬化,进而诱发心血管疾病、中风。《高血压期刊》曾报导英美医学的研究报告,指每多喝1瓶含糖饮料,发生中风或心脏病的风险,比不喝含糖饮料的人增加1倍。而美国波士顿大学所进行的一项研究则发...
可乐是常见饮料,为何竟有人喝可乐喝出患尿毒症晚期?
02、不仅仅是可乐,任何东西都要有个度通过“可乐哥”这件事情,并不是能够证明可乐会导致尿毒症晚期,而是不恰当的饮食会损害健康。因为可乐本身并没有这么大的副作用,它只是一种日常饮料而已,是正规合法的产品,只不过是有人喝的过多,才导致了疾病的出现。换而言之,就算这个人是大量的...
长期喝饮料的危害有哪些?
6、增加患糖尿病的风险一项对91249名女性追踪8年的调查发现,每天喝1听以上甜饮料的人,比每个月喝1听以下的人,患糖尿病的危险会翻番.而且,即便喝甜饮料没有增重的人,在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下,仍然表现出促进糖尿病发生的效果.7、容易导致儿童肥胖特别喜欢喝饮料的孩子,在体格发育上...
陕西宝鸡270斤小伙连喝8瓶饮料后进ICU,这位小伙怎么了?
我认为主要有以下几个方面。首先,该名小伙体重比较高,他在一天连续喝了八瓶碳酸饮料,被医院确诊为糖尿病酮症酸中毒,需要住院治疗。其次,该名小伙重达270斤,肥胖的人身体都多多少少有点问题,碳酸饮料不能多喝,尤其是像他这个体重,喝了八瓶碳酸饮料之后,直接进入ICU。最后,饮料不能当水喝。在...
从来不喝茶,只喝饮料的人会怎样?
不太好,茶是天然,对人体好,饮料是勾兑的,不太好,可乐雪碧杀精,自行搜索,不建议长期饮用
经常喝碳酸饮料有什么危害?
🥤 不利骨质 碳酸饮料中大多都含有磷酸,而磷和钙是一对平衡搭档,一旦摄入过多的磷就会妨碍钙的吸收。而人的骨质一钙的摄入量息息相关,碳酸饮料过多饮用会使钙磷不平衡,影响骨质对钙的储存,增大骨质疏松的概率。儿童和青少年处于骨骼发育的重要时期,经常喝碳酸饮料对骨骼的生长发育影响很大...
喝碳酸饮料的坏处在哪里?
高血压、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合症及易致生殖系统发育不良等。四、影响处在发育期的孩子长高。碳酸饮料影响人体对钙离子的吸收,所以长期饮用肯定是会造成缺钙的。对正处在成长发育期的少年儿童来说,最好不要喝碳酸饮料,喝些纯果汁饮品多好呀。
一个人好几年只喝某个牌子特定口味的饮料,能不能说明一定的性格?
能够说明一定的性格,然而并不准确。你不知道他为什么喝这种饮料。他可能是因为喜欢,可能是因为习惯,也可能因为这是免费的(对他个人而言),又或者是以前的对象经常给他买,等等
小伙子连灌8瓶饮料后被送ICU:好端端的喝饮料,为何最后喝到中毒
夏季 养生 炎炎夏日,很多人都会选择汽水、果汁等作为解暑的首选。当然,若偶尔喝一喝倒也没啥问题,但如果一次性猛喝饮料,那么还真可能会出事。连灌8瓶饮料?270斤陕西小伙最终被送ICU 据媒体报道,陕西宝鸡一名小伙四年前患上 “原发性甲状腺功能减退” ,导致体重迅速增重,饭量也明显大于常人,每...
丙冒呋塞: 碳酸饮料在一定程度上影响人们的健康,主要的表现如下:1.对骨骼的影响磷酸导致骨质疏松碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸,这种磷酸却会潜移默化地影响骨骼,常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁.因为人体对各种元素都是有要求的...
九寨沟县15966291107: 天天喝饮料会怎么样 - ?
丙冒呋塞: 1. 会长肉 2. 体内血糖高,容易导致糖尿病 3. 碳酸饮料可能软化自己的牙齿 4. 之前有报道有人用饮料当水喝,喝了半年身体瘫了 5. 饮料有些据说有杀精弱精情况 建议:饮料偶尔喝可以,别养成依赖性.
九寨沟县15966291107: 长期喝饮料会怎样? - ?
丙冒呋塞: 碳酸饮料三种成分影响健康 二氧化碳过多影响消化 别看碳酸饮料的口味儿多样,但里面的主要成分都是二氧化碳,所以你喝起来才会觉得很爽、很刺激. 有人说,碳酸饮料含二氧化碳,可能对人体不太好.王立新教授表示,事实上,足量的二...
九寨沟县15966291107: 饮料喝多了会怎么样 - ?
丙冒呋塞: 过量饮用害处多正因为果汁有诸多好处,很多年轻父母将果汁作为营养品甚至代替白开水给孩子饮用.“其实,过量饮用果汁不但对孩子健康无益,反而有可能让孩子患上“果汁饮料综合征”,严重影响孩子的身体发育.导致缺铜贫血果汁...
九寨沟县15966291107: 人总喝饮料会怎么样??
丙冒呋塞: 长时间喝碳酸饮料,会导致胃肠功能紊乱,并且会带走体内大量的钙质,会导致高血压的发生,还容易造成糖尿病的. 因此不要长期饮用这种饮料.
九寨沟县15966291107: 总喝碳酸饮料会有什么后果??
丙冒呋塞: 1.不解渴,感觉越喝越渴 2.容易产生饱的感觉,影响进食 3.容易导致人体缺钙 4.针对男性,据说有杀精的坏处
九寨沟县15966291107: 喝饮料多了会怎么样? - ?
丙冒呋塞: 喝多了里面防腐剂就吃的多,碳酸的还有涨肚影像消化功能,可乐还有杀精的副作用.所以尽量少喝饮料哦
九寨沟县15966291107: 长期喝碳酸饮料 有什么危害??容易得什么疾病??? - ?
丙冒呋塞: 喝碳酸饮料的危害与疾病:1、易越喝越渴 有专家指出,碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质,没有一样是对身体有好处的.这些成分在体内代谢时需要大量的水 分,而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用,会促进水分排出,所以...