夏天拍打经络可以养阳吗?夏天晒太阳可以养阳吗?

作者&投稿:邸桦 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
~ 昨天我们已经开始进入了伏天,伏天是夏季最热的时期,即使这个时候我们经常出汗,也不代表我们体内的湿气就会一起排出体外,于是我们就要多做一些有利于养阳的事情,那么夏天拍打经络可以有效养阳吗?夏天晒太阳也可以养阳吗?
1、拍打经络养阳方法
1、拍背部
背部主要分布有足太阳膀胱经和督脉。皮肤肌表为阳,足太阳膀胱经主一身之表,是阳经之首;督脉总统一身阳气,是阳脉之海。因此拍打背部穴位和经络,可以疏通全身经络,促进周身阳气的运行。阳气循环冲和,自然身强力壮。拍背部对于感冒、荨麻诊、肩背疼、神经衰弱、胃疼、腰痛、便秘等症状都有一定的缓解和治疗作用。
2、拍打手法
首先站立,全身自然放松;双手张开,一手拍打颈部及上背部,另一手拍打下背部,拍打50次,然后交换上下手,再拍打50次,每日1~2次就可以了。
3、拍腿部
腿部的经络包括足三阳经,即膀胱经、胆经和胃经,三者皆是阳气较为集中和通行的部位,分布在下肢的后侧和外侧。拍打这些部位具有通利小便、疏肝利胆、和胃化滞的功效,对于头痛、目眩、腹痛、胃痛、肠鸣腹胀、胁肋疼痛、失眠等症均有较好的改善作用。
4、拍打手法
坐在椅子上,左脚放在矮凳上,下肢放松;先拍打左腿,按照经络走行的方向,从上到下、由大腿到小腿,用双手拍打腿部的外侧和后侧,然后再换拍右腿。两腿各拍打200次,拍打的力度大小以自己觉得舒适为佳。
除了拍打背部和双腿,夏季养阳还需要从精神、饮食、起居和运动等各个方面入手:避免动怒烦躁,保持神清气爽,以护心阳;饮食不可过度贪食寒凉,以免损伤脾胃,导致呕吐、腹泻等胃肠问题;每天清晨应早起,可适当晚睡,但要避免熬夜;夏季的运动以活动筋骨、调节气息、增强体质为目的,推荐太极拳、八段锦、游泳、散步等,不宜剧烈运动。
2、其它养阳方法
1、每天晒太阳
夏天也要晒太阳,不花钱却有效,能防止骨质疏松,也有助于卵巢功能的稳定,这在中医上叫“以阳补阳”。很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤,脸上晒出黄褐斑和雀斑,其实只要把握好时间就行了。早晨9点多或下午四五点钟,晒15分钟,别忘了多晒晒背,因为背上有督脉。
2、少苦寒,节冷饮
人离不了饮食,饮食调养对养阳更具有重要的意义。我们在饮食上应少苦寒,节冷饮,少食油腻不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、葱、虾、蛋类、肉类、辣椒、姜等。也可选用鲜荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等水果。
3、大汗时避吹空调
很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通,殊不知,这样最伤阳气。遇凉气时,毛孔会突然关闭,寒气郁结体内,易造成暑湿感冒,出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调,且室内外温度差不能超过7℃。平时以26℃-27℃为宜,睡眠时还应再高1℃-2℃。在空调房内腰腹不可暴露于外,少吃冷饮、西瓜,以免损伤阳气。
4、增加户外活动
躯体运动非常重要,因为“动能生阳”。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可。要增加户外活动,多见阳光,令身体与自然直接接触,阳气就被调动起来走肌表,行使卫外功能,尤其可以增加抗寒的能力。
以上就是小编为大家介绍的关于如何养阳气的相关内容,通过文中的介绍,相信大家已经知道了阳气不足应该怎么办,知道了夏季如何养阳,所以如果你需要养阳气,不妨参考文中的做法来养阳。



激发身体的七个生阳点,这样补阳气不花一分钱
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拍打经络穴位养生保健法
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经常拍拍腿有好处吗
3. 拍打背部是一种有益的养阳方法。背部有足太阳膀胱经和督脉等重要经络,拍打这些经络有助于疏通全身经络,促进阳气运行,从而增强体质。4. 拍打背部对于感冒、荨麻疹、肩背疼痛、神经衰弱、胃痛、腰痛、便秘等症状有一定的缓解和治疗作用。5. 拍打腿部的经络,如足三阳经(膀胱经、胆经和胃经),有...

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老年人怎样进行经络拍打
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经络畅通百病消
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春分养生有什么讲究 春分养生适当运动按摩穴位
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