月子餐30天食谱
第一阶段
排恶露和开胃为主
第一周的月子餐搭配
第一周
第一天
早餐：
黑米粥(加少许糖）、鸡蛋、清炒油麦菜
辅餐：
紫菜瘦肉汤
正餐菜：
清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、木耳百合山药、土豆丝炒肉丝
正餐配汤：
鸡骨草瘦肉汤
第一周
第二天
早餐：
薏米山药枸杞粥、蒸鸡蛋、清炒莴笋丝
辅餐：
木瓜牛奶
正餐菜：
菠菜、菜心、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、西兰花牛肉
正餐配汤：
筒骨海带汤
第一周
第三天
早餐：
西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片
辅餐：
芝麻糊
正餐菜：
皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉、莲藕肉片、胡萝卜肉丝
正餐配汤：
龙骨肉筋益母草汤
第一周
第四天
早餐：
胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角
辅餐：
生姜紫薯汤
正餐菜：
清蒸鱼、红苋菜、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝
正餐配汤：
莲子猪肚汤
第一周
第五天
早餐：
芋头瘦肉粥、小番薯、清炒土豆丝
辅餐：
红枣莲子银耳汤
正餐菜：
娃娃菜、包心菜、虫草花焖鸡、姜丝炒腰花、丝瓜鲜鱿、土豆丝炒肉丝
正餐配汤：
玉米莲藕排骨汤
第一周
第六天
早餐：
红枣黑米粥、鹌鹑蛋、木耳百合
辅餐：
奇异果红枣饮
正餐菜：
红薯叶、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁、莴笋炒肉丝
正餐配汤：
乌鸡汤
第一周
第七天
早餐：
花生玉米粥、煮鸡蛋、清炒西兰花
辅餐：
核桃糊
正餐菜：
菠菜、清蒸鱼、茄子豆角、豉汁蒸排骨、荷兰豆炒牛肉、猪肚炒彩椒
正餐配汤：
生鱼香菇枸杞叶汤
第二阶段
增强骨质与腰肾功能，恢复骨盆
第二周的月子餐搭配
第二周
第一天
早餐：
猪杂河粉、小番薯、清炒包心菜
辅餐：
酒糟蛋花汤
正餐菜：
白切鸡、沙尖鱼、菜心、皇帝菜、小白菜、红烧豆腐、姜丝腰花
正餐配汤：
鸡爪排骨花生汤
第二周
第二天
早餐：
青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜
辅餐：
南瓜羹
正餐菜：
萝卜炖牛腩、小白菜、红苋菜、白灼虾、百合青瓜虾仁、西兰花牛肉
正餐配汤：
猪肚鸡汤
第二周
第三天
早餐：
大米小米红薯粥、煮鸡蛋、清炒双色花菜
辅餐：
汤圆
正餐菜：
生菜、娃娃菜、清蒸鱼、萝卜丝香菇肉饼、西红柿炒肉片、百合腰豆海参
正餐配汤：
黄芪通草木瓜鲫鱼汤
第二周
第四天
早餐：
红小豆薏米黑米粥、蒸鸡蛋、炒菜心
辅餐：
红枣莲子银耳汤
正餐菜：
包菜心、红薯叶、丝瓜鲜鱿、可乐鸡中翅、豉汁蒸排骨、肉末蒸水蛋正餐
配汤：
五指毛桃鸡汤
第二周
第五天
早餐：
青菜香菇瘦肉米粉、煮鸡蛋、清炒豆角
辅餐：
芝麻糊
正餐菜：
白灼虾、油麦菜、茄子豆角、猪脚姜、土豆丝炒肉丝、冬笋炒牛肉
正餐配汤：
黄豆木瓜猪脚汤
第二周
第六天
早餐：
红枣莲子糯米粥、荷包蛋、清炒小土豆丝
辅餐：
生姜紫薯汤
正餐菜：
菠菜、菜心、清蒸鱼、红烧鱼块、排骨炖豆角、粉丝蒸圆贝
正餐配汤：
玉米排骨汤
第二周
第七天
早餐：
山药枸杞小米粥、鹌鹑蛋、清炒花菜
辅餐：
紫菜瘦肉汤
正餐菜：
皇帝菜、小白菜、白切鸡、玉米炖羊肉、白果腐竹猪肚、胡萝卜炒肉丝
正餐配汤：
鱼头豆腐汤
第三阶段
补充营养及血气
第三周的月子餐搭配
第三周
第一天
早餐：
南瓜粥、煮鸡蛋、清炒包心菜
辅餐：
核桃糊
正餐菜：
生菜、炒三丝、红苋菜、清蒸鱼、香芋南瓜、虫草花肉饼
正餐配汤：
生鱼香菇枸杞叶汤
第三周
第二天
早餐：
黑米粥（加少许糖）、荷包蛋、清炒油麦菜
辅餐：
奇异果红枣饮
正餐菜：
娃娃菜、包心菜、莲藕肉片、土豆炖牛肉、萝卜炖牛腩、木耳百合山药
正餐配汤：
椰青乌鸡汤
第三周
第三天
早餐：
薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋、清炒莴笋丝
辅餐：
红枣莲子银耳汤
正餐菜：
油麦菜、红薯叶、姜丝腰花、鸡蛋虾仁、小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉
正餐配汤：
木瓜通草鲫鱼汤
第三周
第四天
早餐：
西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片
辅餐：
南瓜羹
正餐菜：
菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾
正餐配汤：
玉米莲藕山药排骨汤
第三周
第五天
早餐：
胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角
辅餐：
木瓜牛奶
正餐菜：
菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合腰豆海参
正餐配汤：
猪肚鸡
第三周
第六天
早餐：
芋头瘦肉粥、煮鸡蛋、清炒土豆丝
辅餐：
汤圆
正餐菜：
小白菜、红苋菜、沙尖鱼、丝瓜鲜鱿、茶树菇牛肉、百合青瓜虾仁
正餐配汤：
黄花菜猪脚汤
第三周
第七天
早餐：
玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳百合
辅餐：
红枣莲子银耳汤
正餐菜：
生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角
正餐配汤：
椰子鸡
第四阶段
补充营养及血气
第四周的月子餐搭配
第四周
第一天
早餐：
南瓜粥、荷包蛋、清炒西兰花
辅餐：
木瓜牛奶
正餐菜：
清蒸鱼、红薯叶、包菜心、双菇鸡肉、三色炒牛柳、荷兰豆炒肉丝
正餐配汤：
黄芪当归鲫鱼汤
第四周
第二天
早餐：
猪杂河粉、小番薯、清炒生菜
辅餐：
芝麻糊
正餐菜：
菠菜、油麦菜、炒三丝、猪脚姜、香芋南瓜、豉汁蒸排骨
正餐配汤：
筒骨海带汤
第四周
第三天
早餐：
青菜肉末黑木耳粥、鹌鹑蛋、清炒娃娃菜
辅餐：
生姜紫薯汤
正餐菜：
菜心、红烧豆腐、茄子豆角、木耳百合山药、虫草花鸡肉、萝卜炖牛腩
正餐配汤：
鸡骨草筒骨汤
第四周
第四天
早餐：
大米小米红薯粥、蒸鸡蛋、清炒土豆丝
辅餐
：紫菜瘦肉汤
正餐菜：
清蒸鱼、小白菜、皇帝菜、茶树菇牛肉、小鸡炖蘑菇、西兰花炒肉片
正餐配汤：
莲子猪肚汤
第四周
第五天
早餐：
红小豆薏米黑米粥、荷包蛋、清炒菜心
辅餐：
蒸山药
正餐菜：
生菜、红苋菜、莲藕炒肉片、黄豆炖猪尾、白果腐竹猪肚、百合腰豆海参
正餐配汤：
萝卜鲫鱼汤
第四周
第六天
早餐：
青菜香菇瘦肉米粉、小番薯、清炒豆角
辅餐：
奇异果红枣饮
正餐菜：
包菜心、丝瓜鲜鱿、白切鸡、茄子豆角、土豆丝肉丝、鼓汁蒸排骨
正餐配汤：
木瓜黄豆猪脚汤
第四周
第七天
早餐：
花生玉米粥、荷包蛋、清炒包心菜
辅餐：
核桃糊
正餐菜：
油麦菜、红薯叶、清蒸鱼、肉末蒸蛋、木瓜腰豆炖排骨、胡萝卜炒肉丝
正餐配汤：
药材鸡
对于女人来说，生完孩子以后一定要注意好好休养。孕育宝宝和生养宝宝都不容易，这其中消耗了妈妈太多的体力和心力。
月子餐30天食谱及做法
以下是一个月子餐30天的食谱及做法：第1天：早餐：五谷杂粮粥 做法：将糯米、黑米、红豆、薏米等杂粮混合煮成粥，可根据个人口味添加适量糖或蜂蜜。午餐：蔬菜豆腐汤 做法：将鲜豆腐切块，绿豆芽、莴苣切段，与鸡肉一同煮开，最后加入适量盐调味。晚餐：蒸鲈鱼 做法：将鲈鱼洗净，切片，撒上葱姜蒜末...
月子餐30天食谱的详细安排
月子餐30天食谱的详细安排分为四个阶段，每个阶段的食谱如下：1、第一周食谱推荐 早餐：小米红枣粥、肉菜包子、生化汤；早点：玉米鸡丝羹；午餐：虾皮蒸鸡蛋羹、木耳炒青菜、排骨面汤；午点：牛肉菜心粒粥；晚餐：淮山米饭、云耳蒸鸡腿肉、蒜炒黄瓜；晚点：配方奶。2、第二周食谱推荐 早餐：姜炒鸡蛋...
简单月子餐30天食谱
早餐：绿豆粥、五花肉 午餐：红酒牛肉、豆腐蘑菇汤 晚餐：桂皮冬瓜汤、红烧狮子头 第20天：早餐：水果沙拉、玉米饼
月子餐30天食谱做法
第1天：早餐：银耳红枣羹 + 咸鸭蛋 + 燕麦粥 午餐：鱼翅炖鸡汤 + 干贝瑶柱炖乌鸡 晚餐：红豆薏仁粥 + 爆炒鱼片 + 炒头发菜 第2天：早餐：猪肝玉米粥 + 生鱼片 + 柠檬蜂蜜水 午餐：鲫鱼蛋花汤 + 平菇炒鸡柳 晚餐：红枣山药粥 + 红烧狮子头 + 蒸蔬菜 第3天：早餐：小米粥 + 炖瘦肉 + 豆...
最经典的30天月子餐菜谱是哪些?
1、汤品：生化汤（连服三至五天）、姜红茶（生姜、红枣、枸杞煮水）、猪肝汤、红豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。2、粥品：猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。二、第二周食谱推荐 1、汤...
月子餐30天食谱
1 、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc 2 、麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成 3 、甜糯米粥：每日两碗 4 、红豆汤：每日两碗 5 、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条 6 、坐月子饮料：杜仲养身茶...
月子餐30天食谱剖腹产
加餐：酸奶\/珍珠奶茶\/豆腐花\/红糖糍粑\/芝麻糊\/鸡蛋果仁饼干 第四周（第22-30天）早餐：豆浆+油条\/大葱花糕\/红枣桂圆粥\/绿豆粥 午餐：东坡肉\/生煎包\/清蒸甲鱼\/羊肉泡馍\/炸酱面 晚餐：小炒肉\/山药排骨莲藕汤\/青椒蛋炒肉丝\/大盘鸡\/芥末炒虾仁 加餐：黑米浆\/薏米红豆汤\/甜汤圆\/果冻\/瑞士卷\/蜂蜜柚子茶...
家常月子餐30天食谱一日三餐
家常月子餐30天食谱一日三餐的设计，旨在为产妇在分娩后的第一个月提供均衡的营养支持。这个时期，饮食对于产妇的身体恢复和乳汁分泌至关重要。以下是一份为期30天的月子餐食谱示例，包括每日三餐的建议：第1-7天：清补阶段 早餐**：1. 红枣糯米粥：具有补气养血的作用。2. 鸡蛋一只：提供优质蛋白。3....
产妇月子餐30天食谱及做法
产妇月子餐30天食谱及做法 我来答 分享 举报 1个回答 #热议# 在购买新能源车时,要注意哪些?Ad爱生活 2023-11-09 · 超过25用户采纳过TA的回答 关注 第一周,主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,每天喝生化汤,吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了),渴了就喝红枣茶。任何菜都不...
月子餐30天食谱详细表及做法
42天剖腹产月子餐，今天分享第30天食谱和做法。剖腹产第30天月子餐 一、早餐 煮鸡蛋2个+胡萝卜小米粥一碗 煮鸡蛋2个+胡萝卜小米粥一碗 胡萝卜小米粥 准备时间：5分钟 烹饪时间：约35分钟 所需食材 小米50克 胡萝卜适量 水适量 烹饪步骤 1、胡萝卜洗净削皮，之后切成片待用。2、小米淘洗干净放锅...
潮莉里尔： 月子餐食谱(30天) 我们将月子分为三个阶段.其中第一周为第一阶段,第二周为第二阶段,第三、四周为第三阶段. 第一周(代谢排毒周): 餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物 产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡...
遵义市14754432526： 月子食谱 月子餐30天食谱 坐月子吃什么好 - ？
潮莉里尔： 冬瓜排骨汤用材:排骨500克 党参10克 不削皮冬瓜500克方法:排骨过水后加入党参加1000ML水煮,快熟时放入冬瓜产妇生产7天内,以上月子餐可换着吃注意:红糖 米酒 鲫鱼 鸡汤禁
遵义市14754432526： 月经推迟了15天,用早早孕试纸测出阴性 - 妇科 - 复禾健康？
潮莉里尔： 你好,剖腹产之后,坐月子一般是以清淡的饮食为主,可以多喝一些有营养的汤水,比如鸡汤鱼汤,这些有利于伤口的恢复,或者你也可以经常喝一些黑鱼汤.
遵义市14754432526： 月经推迟40天不来的原因 - 妇科 - 复禾健康？
潮莉里尔： 剖腹产月子餐30天的情况饮食应该滋补,建议选择鸡汤或者鲫鱼汤较好同时建议应该观察恶露情况是否干净配合复查子宫的恢复情况,短时间内禁止性生活预防交叉感染
