《认知觉醒》情绪专注：一招提振你的注意力！
我的阅读书目：《认知觉醒》
金句：1.分心走神会造成拖延和低效，因为情绪总是滞后于行为。
2.分心走神的本质是逃避。
3.成长就是克服天性的过程，我们必须用觉知力和自控力去约束天性，否则就会被潜意识左右而不自知。
4.让感受回归行动，身体感受永远是进入放下状态的最好媒介，而感受事物消失的过程是一种很好的专注力训练。
5.身心合一的要领不仅是专注于当下，更是享受当下。
感受：分心走神原因有两个：一是当下太无聊，所以追求更有意思得事情。二是觉得放下太痛苦，追求更舒适的事情，身体受困于现实，只好让思想天马行空。
所以面对困难时，身心分离的人不自觉地退回到舒适区，而身心合一的人更容易跳出舒适区直面困难。
思：冥想，静坐某处，然后身体放松，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活动。冥想就是监控自己得注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。
行：践行每天的冥想时刻。
专注力——情绪和智慧的交叉地带
今天谈谈《认知觉醒》这本书的下篇部分:外观世界,借力前行。 主要是介绍书中有关专注力的底层原理及训练方法:书中分别就情绪专注和学习专注两个方面来说。 生活中相信每个人都会留意到自己的注意力有以下现象: 身体做着A,脑子却想着B。 跑步的时候,手脚在动,脑子却在考虑明后天的安排; 吃饭的时候,嘴巴在动,...
读《认知觉醒》——体会跌跌撞撞与自己相认的美好
又从自控力、专注力、行动力、学习力、情绪力等不同力的使用策略介绍,帮助我们养成早起、冥想、跑步、阅读、写作等习惯。 与一般书籍最大的不同,这本书的创作不是在成功之后去回顾总结得,而是一开始并不知道会有这个果,只是自我边行动边反思边记录,最终汇成了一本书。 如书名和副标「认知觉醒,开启我改变的原...
《认知觉醒》
第三章 元认知——人类的终极能力\/ 49 第一节 元认知：成长慢，是因为你不会“飞” \/ 50（ 抽离出一个可以全局思考的自己 ）第二节 自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手 \/ 58 下篇 外观世界，借力前行 第四章 专注力——情绪和智慧的交叉地带\/ 69 第一节 情绪专注：一招提振你的...
《认知觉醒》专注力——改变命运的金钥匙!
培养专注力，需要情绪与智慧对同一件事情感兴趣，并达成一致，进行合作时，产生的一种状态。既然有合作，就要有分工。情绪专注负责提升注意力，智慧专注负责通过不断学习，让我们做到专注。一、如何提振注意力 注意力是人活动的一种心理状态，是天生就有的。用元认知审视注意力，你会发现“做着A想着B”...
《认知觉醒》读书笔记
元认知能力强的人就是这样:无论是当下的注意力、当天的日程安排,还是长期的人生目标,他们都力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制,而不是随波逐浪。下篇 外观世界 借力前行 第四章 专注力——情绪和智慧的交叉地带 第一节 情绪专注:一招提振你的注意力 “行动”如躯体,“感受”如灵魂 身体感受永远是进入当下...
周岭《认知觉醒》:你的坏情绪,可能是因为你的视角单一
在解决问题和面对生活挑战时，周岭在其著作《认知觉醒》中强调，多角度思考的重要性不容忽视。这种能力不仅有助于提升智慧，推动事业成功，也能拓宽我们的生活视野，化解困扰。人们往往习惯于单一视角，但忽视了这可能带来的局限性。以罗斯福家被盗为例，他从不同角度看待问题，发现贼没有伤害生命，只拿走...
《认知觉醒》:深度沉浸的专注力-拆解陪读系列(9)
周玲的《认知觉醒》-下篇 第四章第二节 学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 无论是情绪还是能力上，能力弱者极易分心，必须在理想的环境中才能学习，任何风吹草地都容易让他分心；而能力强的人优势在于能够主动屏蔽干扰，主动选择需要的信息进行沉浸学习了解，...
想看书总是无法专心看?《认知觉醒》告诉你:可以这样做
当你认知觉醒,又何惧迷茫?看清规律和真相,从本质上提升情绪力、专注力和行动力。愿我们都做一个人间清醒,有清爽的情绪,有清晰的目标,做个做高效的行动派,拼一个不悔的春秋。周岭老师的《认知觉醒》这本书,理论与实践并存,推荐给我朋友小美,也推荐给所有面对成长经常焦虑奔溃的朋友。尝试一下,愿你在阅读中遇见...
《认知觉醒》深度解读(九)
当你陷入怠惰、懒散、空虚的情绪中动弹不得时，往往是因为你的大脑处于模糊状态。所以，不管你在什么状态下，只要拿出笔和纸写出你的目标和时间，你的元认知就能迅速提升，你就会动力满满。自制力来自哪里？作者给出的答案，是我们从早上就开始让自己处于良好的可控状态。这样的状态，需要你在前一天晚上就...
《认知觉醒》帮你开启自我改变的原动力,让坚持变得轻而易举
《认知觉醒》通过两个维度教我们如何自我觉醒,自我成长。如何不再三分钟热度?如何保持极度专注,提高学习能力?如何走出迷茫和焦虑? 一方面是内观——了解我们大脑、潜意识、元认知,知道为何我们会迷茫焦虑,容易放弃,以及如何提升自己的认知,训练“理智脑”的能力。 另一方面是外观——培养自己的专注力、学习力、情绪...
支轮复方： 一个字一个字翻译,很简单的,安抚疆土
钦北区15013442462： 带提的字有哪些 - ？
支轮复方： 提留 提击 提炼 提炉 提婚 提振 提牢 提警 提缉 提问 提掷 提奖 提现 提休 提要 挟提 移提 因提 婴提 准提 坐提 朱提 支提 提解 提辖 提倡 提理 提篮 提握 提腋 提速 提法 提调 提衡 提拂 提包 提笔 提备 提纲 提干 提拨 提请 提醒 提毓 提瓮 提名 提象 提...
钦北区15013442462： “扬锡绥疆”中锡字是什么意思? - ？
支轮复方： 您说的是振锡绥疆吧? 是指僧人持锡出行.锡,锡杖.杖头饰环,拄杖行则振动有声
钦北区15013442462： 什么是商学联?？
支轮复方：基于诊断,专注于为中小企业解决“商业认知&践行”的创新驱动空间.“商业认知”——无知者无明. 企业生命力的打造,经营的觉醒,首当其冲的问题是正确“商业认知”的建立;“践行”——知不易,行更难. 没有行动就没有方法,没有正确的方法就永远不会有正确的结果;
