女生第一次打篮球需要注意什么？

女生篮球初学应该注意什么~

1、着装上打篮球是个比较费体力的运动，一定要穿的宽松点的衣服。

2、打篮球之前要做热身运动，以避免受伤的风险。
3、打篮球是个有激情的运动，打之前最好看一些篮球视频，把自已的激情调动起来。
4、体育运动要有体育精神，球场可以输球，但不能输人。玩的菜，人品在。
5、篮球是个集体运动，要注重整体的配合。多一些语言上的交流和战术的跑动。

　　球作为世界上非常流行的运动，深受人们喜爱，篮球不光吸引着男生，同样也吸引着女生。女生打篮球的注意事项比男生要多，因为相比男生，女生更虚弱，抵抗力和适应能力都更差。那女生打篮球要注意什么呢?下面是我为大家整理的女生打篮球注意事项有哪些，希望对大家有所帮助!


　　女生打篮球注意事项
　　1、要学会突破技能，因为这项技术能让女生变得与众不同，灵活地应对各种情况;

　　2、打球时不要手忙脚乱，尽量不要犯规，拉人撞人推人等，也不要拿着球直接走，不要用头部碰球，用手臂撞球等;

　　3、投球前，要先站稳，然后再瞄准方向投进篮筐，不要一拿到球就直接往篮筐内扔，这样命中率不高;

　　4、在整场球赛中，不要埋怨对方，不要过于自责，因相信自己，把最好的水平发挥出来;

　　5、要保持良好的情绪，不要因为进球而过于激动，也不要因为输球而过于伤心。

　　6、打完球后，不要马上洗冷水澡，应用毛巾擦干身体，等汗水不再流时，再用温水洗澡。
　　打篮球如何突破过人
　　1、运球时不能过高，要低，两手之间运球插花速度尽量要快。

　　2、运球时两脚微弯，重心在两只脚上，随时准备发力，眼睛不要一直看地上，要随时转变方向并注意队友位置。

　　3、把握好突破时机，注意对方重心在哪只脚或者哪个点，在其重心前倾时过掉他。

　　4、突破时瞬间发力，第一步应大，并且重心应尽可能更低，用自己的肩膀和手臂去开路。

　　5、球要保护好，应该把球运到跨出的第一只脚的内侧以防被断，或者手长也可以运外一点。

　　6、如果第一步过了对方，则后面可以轻松上篮。如果第一步仍然没过，这时候你可以选择向其左下前方跨步(如果你突破右边)，挡住对方防守前进去路而上篮。你也可以选择用身体挤开对方后高手上篮或者后仰投篮。

　　7、最后一步不能太大，要有余力去发力而跳高起来，以防止被盖帽。

　　8、突破整个过程重心应在脚上，要感觉到脚有力。

　　9、鞋子鞋带要绑紧，以防受伤。

　　10、突破过人的最基本前提是我们要有一手熟练的带球能力，要养成良好的手感，我们可以每次打球前后专门预留出时间进行运球带球拍球练习，要左右两个手同时训练，练成左右手能够随意的变换方向带球。

猜你喜欢：

1. 打排球的好处和注意事项

2. 女生打篮球的技巧

3. 打篮球时的注意事项

4. 打篮球应该注意的事项

5. 打篮球时注意事项介绍

女生第1次打篮球，主要是要注意打篮球的技巧，因为第1次打篮球没有经验。要注意女生打篮球怎么发力

女生的力气比男生的力气小得多，如果不掌握好发力方法，打球时会感觉使不上力，无法完成自己预想中的动作。那女生打球时怎么发力呢?速看妈网分享的干货吧。

1、姿势要摆正

如果姿势不对，发力效果是会变差的。所以，在打篮球前，一定要学会各种姿势，如运球的姿势，传球的姿势，投篮的姿势等。另外，还要注意勤加练习，因为有的人往往本来姿势不对，学会正确姿势后还会总是用以往的姿势。

2、发力部位要正确

发力部位不正确，只会让传球或投球变得费劲。通常，投球时，是用大臂带动小臂，小臂带动手腕发力。如果臂力不够，就用手指协助发力。
3、发力方向要对

有的女生在投篮时，是向前用力推球，而不是向天空用力推球，这样不仅用力不对，还会导致投球失误，甚至还可能所投之球是空心球。
4、重心要稳

　重心不稳，身体倾斜，挪动身体的速度会变慢，投球的命中率也会降低。在投球前，最好先站稳，让身体稍微缓解一下，然后再用力将球稳稳地向着正确的方向投出。

女生打篮球怎样避免受伤
打篮球时，发生冲撞是很容易受伤的。所以，为了避免受伤，女生一定要保护好自己。那女生如何保护自己呢?怎样才能避免因打篮球受伤?

　　1、打篮球前，一定要做好热身运动。对于女生来说，简单的热身运动能让身体提前适应状态，防止打球时突然做剧烈运动拉伤。
2、打篮球时，最好带好护具，如护肘，牙套等。通常，不是正式比赛是不需要带牙套的，如果怕碰伤也可以带上，毕竟牙齿毁了是很影响容貌的。
3、在运动过程中，要高度集中，不要一边运球一边想着外出游玩的计划，这样更容易让自己受伤。
4、如果对方动作力度大，最好自己先躲开，不然被撞倒在地上，很容易摔伤膝盖，严重时才可能会伤到脸部。
5、如果对方不会打球，应先教会她，不然与不会打球的.人一起，很危险，因为她做的很多动作没法预料的，而且很多还可能是犯规的动作。刚开始第1次打篮球，有很多方面要去注意。

女生第一次打篮球，需要注意什么？
一，女生第一次打篮球，需要注意保护自己，别纽着脚
二，女生第一次打篮球，需要注意什么？不要在三秒区里站的时间超过三秒，否则的话就判违规
三，女生第一次打篮球，需要注意什么？运球的时候一定要不要拍的太高？否则的话就会被对方抢走你的球
四，女生第一次打篮球，需要注意什么？带球上篮的时候注意不要走步，如果走不了，即使投中也不给分的
五，女生第一次打篮球，需要注意什么？发球的时候应该尽量往高发高飘球，不让对方给拦截
六，女生第一次打篮球，需要注意什么？对方投篮的时候跳起来可以拦截球，但不能打对方的手，否则的话就判犯规，还导致罚分罚球
七，女生第一次打篮球，需要注意什么？当自己拿到球的时候，不要一个人一直运球不传，要找着机会把球传给最有利于投篮的那个团队人员
总之，女生第一次打篮球，需要注意好多事项，注意同队友，同队友之间的配合，注意运球的速度，带球的高低，投球的动作，手型等等

需要保管好你的头发和胸部。

不管男女，打篮球等剧烈运动后别马上喝水，尤其是凉水或冰镇水，容易猝死

女生第一次打篮球
需要先了解规则
见机行事吧
见过第一次一群女生在抢篮球
安全第一
开心就好

---

泾川县15116049260： 女生打篮球时应怎样 - ？
诸贫搏沃： 爱运动的女孩,我来告诉你! 1.提高速度和力量;往返跑的速度要快,能够做逼真的假动作;上肢力量也要足,多练上肢,这样才能为投三分打下好的力量基础,因为你的2分球比较准,所以投三分的时候注意姿势就好了. 2.勤奋练习; 3.保持热爱篮球的积极心情; 4.要具备运动员的心理素质啊!因为你是常和男生打球,所以输球也不要气馁啊!加油,祝你球技飞速发展! I Can Fly!

泾川县15116049260： 女生163初学打篮球的话应该做什么 - ？
诸贫搏沃： 我觉得你应该打小前锋,一场比赛最重要的是防守.现在的女生打比赛都觉得运动起来怕弄乱头发,不好看.其实应该放开打,认真防守才最重要.因为认真的女人最美丽嘛.试试吧,会有意想不到的效果.

泾川县15116049260： 女生打球需要注意哪一点?？
诸贫搏沃： 女生打球主要有三大弱势:速度、力量和体能.所以个人认为,在练习打球前应该首先进行相应的练习,例如通过长跑锻炼体能,通过力量训练增强上下肢体的力量……因为女生若要投三分,没有力量很容易投偏甚至air ball .防守也需要力量吧对手顶在对其有利的位置以外,让其不能轻易接球或者投篮.同时需要好的横向和纵向移动,才能跟上对手甚至在防守中占据有利的位置,这就需要有速度上的优势.防守需要有大局观,要善于观察对方的进攻,争取提前部署,这样有利于抢断或者盖帽.总体来说,想要打好球还需要很多,以上纯属个人愚见,希望可以帮到你.

泾川县15116049260： 女孩子打篮球要注意那几点才不会被伤到? - ？
诸贫搏沃： 任何运动都有受伤的可能,篮球也不例外,但是老将就基本可以避免受伤,拿年轻人为例谈几点看法:身体接触的运动,避免受伤,首当其冲就是要将全身活动开.如果一上来就对抗,很容易受伤,且很易疲劳;护具是需要的.如肘膝关节护具. ...

泾川县15116049260： 新手打篮球应该注意什么 - ？
诸贫搏沃： 一:注意事项 1,首先要锻炼力量,只有体力好的人,打篮球时,才可以达到想要的效果 2,注意基本动作的练习,基本动作的练习要扎实,这样才可以为以后打篮球打好基础. 3,注意运动量,要合理的安排运动时间. 二:1,运球技巧之...

泾川县15116049260： 打篮球之前和之后要注意些什么?要禁止吃什么? - ？
诸贫搏沃： 打篮球之前,要记得热身,不然容易拉伤、抽筋.打篮球中要尽量少喝水,尤其是凉水.可以喝一点温水,如果体力消耗过大,可以补充一点点碳酸饮料,当然,之前要把气都摇出去.大运动量完了以后,不要立刻停下来,再做几个投篮练习,一是能提高命中率,二是能让身体慢慢缓和下来.没有什么禁止吃的东西,但是最好少吃油腻的,也别喝酒.我知道的也就这些了,希望对你有点用.是我个人的一些观点.

泾川县15116049260： 女生怎么学习打篮球,注意什么?我要经验之谈,不要百度的答案,先谢谢啦 - ？
诸贫搏沃： 首先,要注意别伤着了.女生打篮球,对我来说算是比较新奇的事情,没事的时候多拍球,拍多了就熟练了;投篮就用胸前投篮,对女生来说,省力而且较准;可以学学跨步上篮,带球向篮筐方向跑,快到篮下时双手将球抱起,跨两步,然后顺势将球抛向篮板上面的方框,球就会随着跌落篮筐.业余爱好,打球的时候小心别伤着了哦! 纯手写,真诚献上!

泾川县15116049260： 打篮球需要注意什么 - ？
诸贫搏沃： 一、打球前:1、选好场地,如果在室内场地,受天气影响较少,如果是室外场地,则要选择天气较好、温度较高、无风或微风的场地;温度低、光线不好、有风的情况下最好不要去打球.2、带好装备:除篮球本身需要的赛球、球衣、护膝、...

泾川县15116049260： 打篮球的时候要注意什么 - ？
诸贫搏沃： 打篮球要注意是很多,我在这就给你说一点点自己总结的: 1 ,打球前要先检查自己的“装备”是否齐全,是否整理好(鞋带/护具等). 2 ,打球前要强迫自己先做做身体各个部位的静力牵拉,幅度要适当.(肩/肘/膝/踝/腕,必须要活动活动...

泾川县15116049260： 打篮球需要注意什么问题呢 - ？
诸贫搏沃： 打篮球需要注意的问题: 1、篮球鞋 篮球运动是相对剧烈的,一般的鞋子对脚的保护力度不够,所以要穿专门的篮球鞋,以防扭到脚踝. 2、热身运动 前面也讲了,篮球运动很剧烈,赛前的热身运动就很重要,充分的热身能让身体舒展,在比赛...