怎样改掉坏习惯

怎样改掉一个坏习惯？~

习惯一旦养成就很难戒掉。尤其是坏习惯。它很好养成，但是想要戒掉却很难。在学校，老师也总是说，千万不要养成坏习惯，不然你会很难改掉。而为了自己的未来，一定要该掉自己的那些坏习惯。
首先，你一定要知道自己的坏习惯是什么。对于有的人来说，他根本不知道自己有坏习惯。小的时候，很多孩子都有咬笔头的习惯，而且自己总是不自知。我就是其中一个。写作业的时候，总是把笔放进嘴里，而且这是自己无意识的行为，我根本感觉不到。
所以母亲总是在我写作业的时候一遍一遍的提醒，不准把笔放进嘴里。为了改掉我的坏毛病，那一段时间每当我写作业的时候她就坐在我的身边，时刻监督着我。最后过了很久，我才改掉了这个坏习惯。
想要改掉一个坏习惯，你必须要走想要改掉它的欲望。制定详细的计划去并且去完成它。有些人喜欢抽烟，但是也许是随着年龄的增长，身体越来越不好，所以就会想要去戒烟。而抽了小半辈子的烟怎么可能说戒就戒呢。
我的父亲就是一个很典型的例子，因为随着年龄的增长他的身体越来越不好，而抽烟更是危害他的健康。为了让他能够戒掉烟，我和弟弟想了很多的办法。比如把他的烟藏起来之类的。但是都没用，因为他不愿意配合。
前两年突然有一天他想开了，决定戒烟。于是我和弟弟非常开心，于是决定帮助他。首先是不让他看到烟，这样能够减少他的欲望，然后就是找一个替代品来代替烟，当他想要抽烟的时候，就让他吃点其他的东西，或者转移他的注意力。让他忘掉自己想要抽烟。
不管做什么都要听取一下别人的意见。而戒掉坏习惯也可以选择听取下别人的意见。这样可以使自己少犯点错误，少走弯路。
你也可以将自己改掉坏习惯这个事情告诉别人，因为这在无形中就给你造成了压力，让你不得不尽心的改掉这个坏习惯。因为很多人都知道了这件事情，就算是为了面子也要尽心的改掉这个习惯。这个方法也不错。
改掉坏习惯要走坚定的决心，不要两天晒鱼三天打网。今天说完，明天可能就忘了，这一点用都没有。可以给自己制定一个奖惩法，自己做到了什么可以给自己一个奖励，没有做到什么惩罚自己。
也可以找个身边的人来帮助自己，让她们时刻监督着自己，这样改掉坏习惯的时间应该会减少。

要改变这些坏习惯，你该用什么方法

戒掉坏习惯你将会获得双重利益：如果你能去掉坏习惯，便会有一种新的见解，但是你要怎样才能改掉坏习惯而得到那个新的见解呢?只要按照下列的办法去做，你就有可能成功。

首先，研究一下你的习惯，不要以为把这本书丢开，然后告诉自己不再在餐桌上喋喋不休就行了。那个习惯会像以前一样至少持续一个礼拜，然后你会开始痛恨这个习惯并怀疑你当初是怎么养成的。记住，你一定要让自己有一个礼拜的时间去观察你的习惯。

然后指出坏习惯到底是什么，替它下定义。如果那是你存心要戒掉的，则这么做并不难，只是有些复杂罢了。举个暴饮暴食的例子，吃东西本身并不是一种坏习惯，因为不管是什么东西你总得吃，而“暴饮暴食”作为定义又不够清楚。所以要这样来解释：“吃了太多的面包及蛋糕。”这样一来你就知道要避免做什么事了。

其次，注意看你什么时候会去做那个习惯性动作。做时你想到了什么?当时你通常与哪些人在一起?你对他们的感觉如何?如果你事前对一种习惯知道得愈多，那么就愈能改掉它。

经过了这一星期来的观察和界定，一般就可以戒掉它了，诚如我们所知，刚开始时习惯的冲力反会增加，这也就是为什么有些人老改不掉坏习惯的原因，但是下面这些指示会帮你度过这个阶段的。

要完全停止那个习惯，不要逐渐减少次数。譬如你想戒烟，但如果一天里仍抽它个几支烟的话，那些烟反会激起你吸烟的欲望，所以最好的方法是一支也不吸。

你想改掉某个坏习惯时，对你脑内做出的判断要打个折扣。例如你想改掉说话太快的习惯，当你速度减慢时，或许会想到，你这样一来会浪费太多的时间，或会令人不耐烦，但其实你的想法未必可靠，而只是受了想再回复到原先习惯的影响罢了，因此不要去理会你的想法。把你想到的要恢复旧习惯的理由全部记下来，不管它们看起来是不是毫无关联可言，很快地写下，因它们是以后用得着的资料。切记要随时提醒自己不要一再地这样想：也许我的这个习惯不是真的那么不好?

如果你感觉到习惯的冲力时，就要承认它。要是你还假装根本没有冲力的话，那么坏习惯就会变得更可怕。等你发现自己又吸了两根烟，或是又喋喋不休的时候，为时已迟。

你突然感觉到有种强大的冲动想恢复旧习惯时，试着把冲动发生前的情况及心境正确地记下来。例如觉得很寂寞、愚蠢或没自信等。把这些感觉记下来，然后对可能再引发这种感觉的情况保持警觉。

有了过失不要责备自己。只要找出症结在哪里，马上从头再来就可以了。比如说你一直在改掉咬指甲的习惯，但是却在你去求职面试时又重犯了这个老毛病，真是糟透了，你怎能一方面痛恨自己，一方面再也无心改掉这个习惯了呢?其实也不必如此。你可以把自己想成一个崭新的人，不是原来那个喜欢咬指甲的一副神经兮兮的人物，并记住明天决不再犯今天的毛病了，然后看看你是否养成新的习惯，还是又回复到原来的样子。既然你不抽烟了，会不会很想再咬指甲?或者开始养成咬指甲的新习惯?有时候你常可从那些欲望的互相取代来找出具有相关的习性来。

不要想用补偿的方式来戒掉坏习惯。那样反而会让你陷入新的诱惑之中，例如有些人一整个礼拜都在节食，但到了周末却大吃蛋糕作为补偿，其结果不只是增加了卡路里，还引起吃甜食的欲望。所以如果你曾想要用什么来当做改掉坏习惯的报酬的话，要尽快地把它除掉。没有任何报酬，才能显示你可以靠自己坚强的意志把它戒掉。其实你真能改掉坏习惯后，所得的心境自由也就是最好的报酬了。

记住你以后的感觉会跟现在的不一样。那即是说，现在或许你暂时会感到改坏习惯所受的压力，但渐渐地就会适应了——一两个星期，甚至还要快些。或许你会这样想：“手中不拿根烟好像就不是自己了!”的确，你会觉得自己变得很笨拙、虚伪、毫无自信，这些都是开始戒掉坏习惯时的正常反应，以后就不会有了。

在改掉坏习惯的过程中，如果你老是想做出原来的动作，可以运用“扩大作用的方法”，问你自己下面的问题：

1．为什么我想要恢复这个不好的习惯呢?

2．没有这个坏习惯，我会失去或错过了什么?

3．改掉这个习惯，对我有什么伤害?

4．我有没有突然想到对我不利的可怕的事实?

5．我预期会发生什么可怕的事情?

6．别人会说我什么?

7．谁会说呢?

8．我目前的状况为何会令我想起从前?

9．过去或现在，对人存有何种幻想?

一一回答上面的问题，可能的话，最好把你心里想说的话全部录下音来，对答案不要做批评，回答得愈奇怪愈有用。

如果你回答不出来，那一定是你不好意思直言而在推敲答案。例如：“我知道不玩扑克牌的话，就会无聊死了。”“我愈来愈恨自己那么胖，所以我要开始减肥。”“如果我不喝酒的话，别人会讥笑我。”经过这段过程后，你应该有种成就感——已摆脱不好的或无用的习惯——并对自己有了新的认识，你已经渐渐地接近成功了。

江山易改，禀性难移，但坏习惯并非不可改变，关键是要掌握恰当的方法。

我们明确了希望养成的好习惯，以及希望改掉的坏习惯之后，应充分理解如何改变习惯，这很关键。人们通常说，习惯很难根除。其实，这种说法并不准确。习惯不可能根除，只能够被替换。换句话说，你只能够替换、而不是抹去一个坏习惯。替换，而非抹去，二者之间的区别很重要！因此，我们在着手改掉坏习惯之前，必须仔细地思考究竟应该选取哪些好习惯来替换它们。

你也许听说过，一些瘾君子在戒烟之后，转而开始暴饮暴食了。结果是饮食过量，体重骤然攀升。尽管烟民戒烟后频繁出现的暴饮暴食现象的原因还不太清楚，但是，显然，在改掉某种习惯之后，必然会产生某种必须填补的空白。因此，有目的地选取好习惯来取代坏习惯是至关重要的，只有这样，才能够避免一个坏习惯刚离开，另一个坏习惯又接踵而至。

毅力。
不存在什么具体不具体的。根本不需要具体。
当你知道它是坏习惯，只要你有毅力想改掉就能改掉。没有毅力说的再具体也是空谈

认识到坏习惯的危害，和改掉坏习惯的好处！！

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宣恩县18687793614： 怎样改掉自己的坏习惯 - ？
在星拉司： 坏习惯是长期的不好行为积累而成为一种习惯. 所以要彻底改变坏习惯要做到三点:一是有反省知耻心,这样能带来很大的动力,支配你提醒你改正坏习惯.所以对坏习惯要深入体会它所带来的“危害”. 二是用好的行为代替不好的行为,长期坚持就成为一个好的习惯.习惯养成就会伴随你的所有行为,起到益处. 三是要树立做一件事的恒心,只有持之以恒之心才能成功.这就践行好习惯必要做坚持的. 我相信你能改变,你更因该相信自己!

宣恩县18687793614： 如何改掉坏习惯 - ？
在星拉司： 我们明确了希望养成的好习惯,以及希望改掉的坏习惯之后,应充分理解如何改变习惯,这很关键.人们通常说,习惯很难根除.其实,这种说法并不准确.习惯不可能根除,只能够被替换.换句话说,你只能够替换、而不是抹去一个坏习惯....

宣恩县18687793614： 怎么样改掉坏习惯 - ？
在星拉司： 无论是在生活中还是工作中,有些人都可能会产生许多坏习惯,表现出多种多样的形式,归纳起来,有以下6种: 1.对你没有任何益处的习惯.这种习惯只是徒然浪费你的时间及精力罢了,而且常常还会给你增添麻烦.例如有个女人常常在她讲...

宣恩县18687793614： 请问如何改掉不好的习惯,真的可以改变吗? - ？
在星拉司： 一个人不好的习惯经过自己的努力是可以改掉的,但这需要毅力,需要有良好的自我控制能力,这很难一般人不一定做到,只要自己决心坚定我相信你一定会成功,改掉坏习惯坐会真正的自我!

宣恩县18687793614： 坏习惯怎么改掉?？
在星拉司： 如果你有这种要改掉坏习惯的觉悟,那就好办了.首先每天早晨醒来的一件事就告诉自己,我有信心去改掉坏的习惯,并制定出可行的计划来,用有意义的行动来填充坏习惯的毛病,找到自己的亲人和朋友来帮助自己共同坚持,以提醒自己来改掉它.把坏习惯的时间段用读书、绘画、体育锻练、交际等等自己感兴趣而有意义的活动来排满和填充掉坏习惯的空档.使坏习惯没有机会发挥出来.慢慢地你就会改掉你的坏习惯了.

宣恩县18687793614： 如何才能改掉坏习惯? - ？
在星拉司： 良好习惯的养成,是从知道什么是好习惯、什么是坏习惯开始.所谓好习惯,包括衣食住行等的生活方式、待人接物的应对言行,不失仪态,不让他人不便,不使他人不舒服,对家人关心,对公共环境爱护,举手之劳做好环保.从观念、心理、...

宣恩县18687793614： 怎样改掉自己的坏习惯？
在星拉司： 把自己的坏习惯写在一张纸上 每个星期是这改掉一个坏习惯 开始的时候, 你必须更专注执着,持之以恒. 虽然可能很困难,但是你要记住, 绝对不会一直这么困难的. 当你的“好习惯”开始成为习惯后, 一切规律都将改变,你会自然而然地维持你的好习惯的.

宣恩县18687793614： 如何改变自己的不良习惯? - ？
在星拉司： 第一个步骤,明确你到底要改变哪个习惯. 比如说你希望克服拖延的习惯,你希望戒烟,你希望每天坚持运动30分钟……不管你的习惯是什么,一定都有方法可以改变. 改变的第一个步骤就是明确你要改变的,你最好拿出纸笔把它写下来:...

宣恩县18687793614： 怎样改变自身的不良习惯?？
在星拉司： 想改掉不良的生活习惯,首先要制定一个目标,一般坚持20次左右就可以形成新的生活习惯,不信你试试,一定行.象原来我的一个朋友平时不爱刷碗,家人对他很有意见,他想该掉这个习惯,就坚持了一个星期以后,他觉得厨房收拾干净以后很整洁,自己平时也会很注意保持这份整洁.好的环境不仅代给自己的是一种享受,也受到家人的好评.以后他坚持这样做,他过去的旧习惯也就不存在了. 建议你可以先从小事做起,一定行的,祝你成功.

宣恩县18687793614： 如何改掉自己的坏习惯？
在星拉司： 首先要明白自己的坏习惯以及与其相反的好习惯然后多发现身边有这种好习惯的人向他们学习,照着他们的好习惯做,逐渐就能形成好习惯了