哪些蔬菜是属于粗纤维一类?
属于粗纤维的蔬菜有:黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、海带、紫菜、发菜、海藻等。
粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。含膳食纤维的食物主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。
属于粗纤维的豆类有:杂粮玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生等。
属于粗纤维的果类有:苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等。
属于粗纤维的菌类有:木耳、蘑菇、香菇、金针菇等;以及一些粗杂粮等等。
扩展资料:
食用粗纤维食物的作用:能够促进肠蠕动,帮助身体加速新陈代谢,改善胃肠道功能,能够防治便秘、预防肠癌;改善血糖生成反应,降低餐后血糖含量,帮助治疗糖尿病。
同时能够降低血浆中的胆固醇含量,防治高脂血症和心血管疾病;控制体重,减少肥胖病的发生。
预防和治疗口臭,能加速血液循环、改善局部营养、促进牙龈健康,使牙齿坚韧结实,不易松动。另外,咀嚼粗纤维食物还可以锻炼口腔肌肉,促进颌骨的发育,避免因口腔咀嚼运动不充分导致颌骨发育不良、牙齿排列不齐情况的发生。
参考资料来源:百度百科-粗纤维食物
哪些蔬菜含有粗纤维
粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物,有杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯...
哪些是粗纤维的蔬菜,请问
芹菜,韭菜,辣椒,黄豆芽,冬瓜,黄瓜等蔬菜是最上乘的粗纤维.
哪些蔬菜含有较大量的粗纤维
含有较大量的粗纤维的蔬菜类:笋类的含量很高,其余含纤维素较多的有:黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。豆类: 黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 。但无论谷类、...
哪些食物属于粗纤维
1、竹笋。要说粗纤维含量最多的食物就是竹笋了,它的主要成分就是粗纤维。2、薯类。薯类的粗纤维含量也是很高的,如果竹笋排第一的话那么薯类就是排第二的存在了,比如红薯和紫薯等等。3、芹菜。芹菜的粗纤维含量也是很高的,除了粗纤维含量高之外,经常吃芹菜还能够降低血压哦。4、茄子。蔬菜里面的茄...
含粗纤维的蔬菜有哪些
含粗纤维的蔬菜有:芹菜、韭菜、菠菜、白菜、竹笋、黄瓜、南瓜等。这些蔬菜中含有丰富的粗纤维。粗纤维是一种不易被人体消化的营养物质,对于促进消化和维持肠道健康有着重要作用。粗纤维可以增加食物在肠道中的体积,促进肠道蠕动,帮助排便,预防便秘。此外,它还可以帮助控制血糖和血脂,有益于心血管健康...
粗纤维多的蔬菜有哪些?
回答:意见建议:你好,谷物大麦、玉米麦片马铃薯、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等粗纤维是比较多的。建议合理的饮食,多吃粗纤维的食物,多肠道有很多的好处,也要助于合理搭配。
粗纤维蔬菜有哪些
粗纤维蔬菜有:空心菜、红薯叶、菜心、芥菜、小白菜。1、空心菜 空心菜属于夏秋季成熟的蔬菜,它的可食用期非常长,且只需种植一次就能不断地生长,非常方便。空心菜口感脆嫩,含有大量的膳食纤维。空心菜有水蕹菜和旱蕹菜两个品种,挑选时,最好选择水蕹菜,它炒制不易发黄,更鲜嫩。2、红薯叶 红薯叶的...
粗纤维饲料有哪些
1. 粗纤维谷物:如麦麸、燕麦秸秆等。这些谷物中的粗纤维含量高,可以为动物提供饱腹感,促进消化道健康。2. 粗纤蔬菜:如菜梗、白菜叶等。这些蔬菜中的粗纤维可以帮助动物消化,提高饲料利用率。3. 草料:如稻草、玉米秸秆等。这些草料是许多家畜的主要饲料来源,其中的粗纤维可以提供能量和维持动物的...
粗纤维的蔬菜和水果有哪些
蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、牛皮菜、芹菜、韭菜、黄豆菜、黄花菜、香椿、香菜、茄子、油菜、茭白、笋干、芦笋、洋葱、青椒、辣椒、桑椹、樱桃、山楂、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨、葡萄、菠萝、柿子、杏等。粗纤维是植物细胞壁的主要组成成分,包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分...
粗纤维蔬菜都有什么
粗纤维蔬菜是指每百克食物含粗纤维2克以上的蔬菜 主要有如下这些:黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。
父胡乐息: 纤维素含量: 谷物:4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米. 麦片:8-9%;燕麦片:5-6% 马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%. 豆类: 6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆...
下花园区15741723011: 哪些食物属于粗纤维食物? - ?
父胡乐息: 食物纤维是指食物在人体肠道内不被消化的植物性物质.它包括纤维素、半纤维素、果胶、藻胶、木质素等一些过 去认为不能被身体利用的多糖物质. 由于不被消化不能进入人体发生作用,我不把它视为营养.但由于食物纤维的食用的确对人...
下花园区15741723011: 富含粗纤维的蔬菜有哪些? - ?
父胡乐息: 富含粗纤维的蔬菜有黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等. 扩展资料:科学食用消费群 粗纤维食品的主要消费群...
下花园区15741723011: 粗纤维的果蔬食物有哪些 - ?
父胡乐息: 韭菜 芹菜 梨 苹果 丝瓜