跑步腿疼了.要不要休息一两天还是??
跑步教学「100天成半马达人」第81天 跑者小腿疼痛综合康复训练
这其实没什么，在很长一段时间没运动的情况下，突然去运动了，一般腿部会一时适应不了。我想你大多是小腿比较疼，而且正好是骨头和肌肉接触的那个地方。走楼梯和用力按的时候可能尤其会感到那个疼痛感。这是很正常的，而且不用当心，不是骨头问题。而是脚筋拉伸的比平时频繁才触使了这个情况。
不过这种情况，不要紧的。但得休息起码一周，疼痛感才会消失。休息时别去跑，但也常常走走，拉伸一下腿部，使肌肉可以很快适应，这样就不会疼了。上班族也尤为需要运动的。所谓，身体是革命的本钱嘛。
不要误以为是腿部骨头问题，因为疼痛触及的地方不是一肌肉为主，而只是脚筋于肌肉接触的地方才会疼。 希望对你有所帮助
不知道你是脚底板疼还是腿部肌肉酸疼。~！这问题都不大！可以坚持一下。
(我这边腿也包括脚）
到~~~~~你还有点肌肉了。猛的一系统锻炼就会出现肌肉酸，应该大腿和屁股一块疼。锻炼身体和减肥的目标是不一样的。坚持才能出成绩。
那时由于突然间做过多的运动而引起的
建议运动减肥要逐步来,慢慢加强
而且运动过多会产生肌肉,肌肉比脂肪更难减
希望你能适量运动,炼就好身材
刚开始嘛会这样,过两天就好了
刚开始嘛..多吃一些碱性食品可能会好些..大概是海带之类的吧.
一天要走3万步左右,腿疼的厉害,这种情况下对身体有没有损害。
“健步走”已经成为很多人生活的一部分，而“晒步数”也成了微信朋友圈的一种潮流。为了拼排行!很多小伙伴日走万步甚至几万步!没有最高，只有更高!1 走一天路为什么会腿疼脚疼 1、身体的肌肉也是有承受范围的，走一天的路，脚和腿是主要运动部位，运动强度超过肌肉能负荷的范围，特别是那些平时不...
为什么这两天早上跑完步会腿疼
最好是均匀呼吸，吐气。3，跑完步后不要立即坐下来或是躺下来，应该适当地行走一段路程。4，回到家后用盐水泡脚，如果有条件就泡热水浴，可以促进血液循环。5，跑步时要穿舒适的运动鞋，这样有利于你使身体放松下来。6，跑完一段路程后坐下给腿部按摩，要坚持运动一周左右，腿疼逐渐好转。
怎么缓解跑步引起的腿疼等症状?有什么办法?
跑步引起腿疼很可能跟我们的跑步姿势，跑前热身，跑后拉伸以及我们的跑步方法和运动强度有很大的关系。如果在跑完步之后发现自己腿疼，并且长时间没有办法得到解决的话，就需要去找专业的人员进行治疗。当然最有效最直接的就是暂时停止跑步，不要去做一些高强度的运动锻炼，因为这往往会加重我们的病情。在...
跑完步后大腿很痛,第二天依旧很痛,走路也是痛。请问还可以继续跑步吗...
活动手腕脚腕、拉拉韧带 整理活动可以选择压压腿、肌肉按摩、活动手腕脚腕、慢走 这样的腿疼是可以预防的 下次训练的时候先热身 训练完毕在放松下身体 不过接下来的几天还是要坚持锻炼 很快腿就不会疼了 坚持训练下去腿也会好的快点 一定要注意的是训练前要热身 训练后要做整理活动 ...
跑完步第二天腿疼怎么办
这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏...
晚上慢跑好吗,跑完腿疼怎么办?要不要休息几天?
也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
一天走6万步感觉
步行运动量要适当 并不是步数越多越好，步数太多会增加腿部负担导致损伤。根据世界卫生组织的研究报告显示，一个人一天的步数应该保持在6000左右，可以根据年龄和减肥的需要适当增减，增减的程度以自己感觉舒适为准，如果出现腿疼等症状就要及时减少运动量或进行休息了。我们在走路时相当于只有一只脚在支撑身体...
慢跑以后腿疼,应该怎么缓解疼痛感?
不用急着开始跑，跑步之前做几分钟的热身运动，例如压腿，或是做操等关节拉伸活动。跑步的过程当中要均匀调整好自己的呼吸，三步一呼三步一吸一，不能喘气，那样会增加心脏的负荷量。跑步时尽量穿运动装运动鞋，使身体放松。跑完步后不要立即坐下来或是躺下来，应该适当地行走一段路程 一、跑步24以后...
跑完步腿疼怎么办?
4.跑步之后做好放松运动。用手拍打酸疼的地方，把乳酸排出以后，腿疼自然消除。也可以坐在地上，将腿放松，然后揉捏和按摩腿部，放松紧张的肌肉。还可以用热毛巾敷在疼痛的地方，或者泡热水澡，使血液循环加快，可以起到舒缓的作用。跑步注意事项：1、跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双...
登山腿痛怎么办
1、多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 所以运动之后要多休息，缓解疲劳。2、伸展运动：在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动 3、按摩：...
周秆泌淋： 首先应当弄清疼痛的原因,刚开始锻炼腿痛的原因不外两种:一是由于腿部肌肉产生乳酸堆积导致的酸胀痛,这是锻炼的正常现象;另一种则有可能是肌肉拉伤,这时疼痛症状表现为撕裂痛、剧痛,局部会伴随青紫、红肿,这是由于锻炼方法不...
桐城市19824432342： 跑步跑得腿超痛,第二天还要继续跑吗 - ？
周秆泌淋： 运动讲究一个循序渐进 锻炼不就是为了能够过得更好么? 如果运动让你 这么痛苦的话 就没有坚持的必要了~! 我建议楼主多做按摩 好好休息一天 或者两天 看自己恢复的情况 然后 在慢慢的开始运动并且加大运动量 运动但贵在坚持长久的效果 而不是一次性大量 那样可是伤身体的哦~
桐城市19824432342： 跑步腿疼是停下还是继续? - ？
周秆泌淋： 如果是抽筋了就停下、如果只是单纯的腿疼、就原地跑不要停下、可以减小抬腿的频率
桐城市19824432342： 跑步坚持了两天,今天腿疼,要不要继续跑 - ？
周秆泌淋： 现代人工作和生活比较忙碌,加上娱乐方式多,很多人不知不觉错过了最佳锻炼时间.比如跑步,不少人并不能坚持天天跑,有时跑一次以后要相隔很长时间才会再跑.这时人们会发现自己的腿跑步后会酸疼,往往需要几天时间来恢复.这虽然...
