阳光森林的营养早餐

~ 什么是～营养早餐

带大家来了解一下什么样的早餐才叫营养早餐，阳光森林16面前发明的营养早餐帮助了千千万万的人实现了对健康的渴望！

早上一起来，身体经过了十几个小时，在睡眠的过程中，身体清理了体内的废物垃圾，通过一系列的工作帮助身体修复，这个其实是一个很耗能量的过程。

正因为很耗能量，所以不得不让你躺下来，让你在几乎没有知觉的情况下，把大部分消耗能量的器官，手、脚、脑全部屏蔽抑制了，让他们几乎处于麻痹状态，睡眠的意义在于减少能量的消耗，把大部分的能量，用于身体的内在管理，包括毒素的清理，受损组织的修复，以及被打乱的平衡的纠正，所以你才需要睡眠。

为什么要非常非常重视营养早餐呢？

因为你的身体里能用的营养，在夜晚为了那份工作已经全部消耗了。

另外，早上起来的时候，开动了所有关闭的那些器官，现在消耗的能量，比睡眠状态又增加了很多，所以需要营养全面的早餐。

由于大多数人的早餐比较偏向单一的饮食，比如稀饭、米、面、馒头、包子、面包等这类的食物，无法提供完整均衡的营养。

完整有多么重要呢？事实上所有的生理活动，是不依赖任何一种营养素的，是依赖这些营养之间的配合来活动的。

你要思考、要做作业、要玩、要谈恋爱、你要做的任何活动，都需要这些营养之间完好的配合，才能够达到最佳的运行机制，就连笑、要哭，都需要指定的营养物质才能表现出这种情绪，否则就会出现神经的紊乱。

所以一个优质的营养早餐对于每一个现代生活的人来讲都至关重要。

早餐对于很多人来说：来不及做，赶着上班、赶路，大部分的食物都没办法满足用很短的时间、又能够很均衡的营养、又很容易消化吸收、很优质，很困难。

所以，阳光森林在15年前发明了营养早餐，这个早餐在全世界帮助了数以百万的人，真的是造福了全人类，只要有机会吃到全面均衡的营养早餐的人，这辈子远离医院远离疾病的梦想就不远了。

营养早餐的成分：

必须含有七大营养素：蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物、纤维和水分

所以我们选用第一：蛋白质粉（因为它很容易消化吸收）、新鲜的牛奶或者优质的奶粉酸奶、水果（苹果香蕉 、哈密瓜 、当地应季水果）、橄榄油 、椰子油 、葡萄籽油、坚果粉（核桃 芝麻 山药粉），鸡蛋（也可以不搅拌） ，放到搅拌机里搅拌一下，会出来像奶昔一样的液体，它的特点是好消化，两分钟可以做好，半分钟可以喝完。

然后可以马上上路，全家人每人一杯，一直到中午营养都非常均衡，很舒服，精力充沛，不会感到饥饿，可以确保我们有稳定的血糖，很好的原材料来满足整个上午，甚至一天的细胞的营养需求。

所以一定要吃营养早餐，因为这是对你生命、对你的家人负责任的最重要的表现。

阳光森林 ，走进真正的健康教室，用心学习，活学活用，让这些好处和你和你的家人有关系，才能够一劳永逸ོ❤️。

对于配方，自己可以灵活搭配，只要灵活搭配，只要不脱离均衡完整就可以了。

这些都是我们伙伴精心为自己做的营养早餐，学会讨好自己，想办法让自己健康美丽，开心❤️

想要让大家重视早餐，我们必须要先明白，睡眠这个动作，在我们的生理过程中扮演了什么样的角色。我们很多人知道，人在睡觉的时候，依然会消耗大量的营养和能量，这也是为什么明明美美地睡了一大觉，可是一觉醒来肚子都会是饿的。

可明明8个小时没怎么动，都在睡觉，主观感觉上就是一瞬间，眼睛一闭一睁，怎么就饿了呢？因为睡觉的过程中，身体清理了体内的废物，垃圾，整理了一天大脑的所见所闻，修复了身体劳作所产生的身体组织的的损伤。

正是因为这些动作都非常非常消耗能量，所以，大脑不得不让你躺下来，让你睡觉，让你在几乎没有知觉的状态下，把原来需要提供给手脚运动的能量，都给拿回来，用来修复，用来整理，用来清理。

睡眠的意义在于，减少能量的消耗，把大部分的能量，进行调用，用于身体的内在管理，包括毒素，代谢垃圾的清理，受损组织的修复，被打乱的生理平衡的纠正。因此如果没有充足的睡眠，体质就会直线下降，甚至可能连情绪都不受自己控制。

而身体经过一晚这紧密锣鼓的工作醒来，自然就需要一份完整的，均衡的，充分的营养来进行补充。首先我们来看看大部分人的早餐是怎样的。

怎么样？有没有你的早餐？或者你曾经的早餐方式？

仔细观察，分析，我们能够发现，这样的早餐的营养成分基本上就是碳水化合物，稍微好一点的还能有点蛋白质，可是对于辛苦了一夜的身体，你觉得这些足够吗？

我们需要非常非常重视早餐，非常非常的重视，因为当你每天一睁开眼，可以说你身体能用的营养，基本上都在昨晚花光了，你的身体是处在一个很空的状态，有些人可能一起床还会低血糖，需要坐在床边发会儿呆缓一下。

而当你下床开始走动，比起晚上，又开始了更多的消耗，那么仅仅是这些以碳水化合物为主的食物又如何能够满足身体所需的四十多种必需营养素呢？

对于早餐来说，完整是非常重要的，身体不只是靠碳水化合物（糖），也不只是靠着蛋白质，那一点肉，他需要完整的蛋白质，优质的油脂，齐全的矿物质，互相协助的维生素，需要40多种的必须营养素，需要他们之间的配合，人才可以正常地活着。

这是几十亿年的生物进化，刻在我们的DNA，刻在我们的基因里的指定材料。很多人不重视食物，不重视营养，觉得生病了去医院，去吃药就好，好得了吗？肯定好不了，因为那些药都不是DNA里指定的材料，而身体修复只能用DNA指定的材料。

不论是思考、奔跑、眨眼、皱眉，身体的每一个动作，都需要有营养的支持和配合，我们的喜怒哀乐，都需要身体里各种营养素的连接和作用。所以我们就会发现早上不好好吃饭的人就会没精神，甚至可以说奄奄一息，因为他没有营养支持身体做出这些动作呀。

因此，一个优质的营养早餐，对于每一个现代人，对于每一个为了生活而奔波的人，都是至关重要，甚至可以说是从生命基层开始的支持。

想一想我们每天六七点，挣扎着起床，从睡梦中艰难的抽离，要送孩子去上学，要去赶早高峰，在路上按着喇叭，在地铁中人挨着人，如果此时肚子里还空空如也，又或者只是粗粗的用一碗白粥两个包子打发了自己，会不会觉得自己有点可怜呢？

如果此时有一杯营养早餐，里面有半个苹果，一枚鸡蛋，一勺蜂蜜，一勺坚果粉，一勺油脂的橄榄油，还有一碗有着五十多种食材的杂粮粥，趁着等车时偷偷地喝一口，你会不会觉得自己就比周围的所有人都要幸福一些呢？

营养早餐，可以说是爱自己的第一个习惯，是为身体加分的第一个动作，任何一个忽视睡醒后第一餐重要性的人在健康道路上肯定会难以前行。而这份营养早餐，更是完美地体现了营养学的核心：什么都不缺，一个都不少！均衡，及时，足量！

如此，你有什么理由还不开始吃营养早餐呢？

学员的营养早餐：

1、苹果、梨、桃子榨汁

幸福餐

红曲纳豆粉、15种谷类山药粉、蛋白粉、蛋白核小球藻粉、小麦胚芽、酵母、蜂蜜、椰子油、橄榄油、水飞蓟油、牛蒡油搅拌成一杯

炖鸡蛋

2、早上起来一杯醋加油，再来一杯热红茶，冰灸冷热水洗澡，由内而外出了一身汗，舒服，营养早餐，来榨果蔬汁，要做的事情，都是在享受生活，好心情来源于好心态，休息喝粉排毒啦！

3、今天醋+橄榄辣椒油，洗热水澡，出汗，促进血液循环，刺激淋巴排毒，排出脂溶性毒素，好好的利用夏季哦！

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青龙满族自治县15778642185： 做早餐的,改什么店名好! - ？
安政金石： 阳光早餐店

青龙满族自治县15778642185： 早上吃什么最营养?？
安政金石： 专家推荐几种早餐宜选择的食物: 富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等. 富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等. 富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等. 富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等. 开胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、酱菜等

青龙满族自治县15778642185： 早餐应该怎样吃?吃什么最有营养?？
安政金石： 科学早餐五项注意 ●时间要最佳医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛.早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好.如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前. ●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠,从尿、...

青龙满族自治县15778642185： 早上吃什么最有营养?？
安政金石： 第一道早餐谱:脱脂牛奶一杯,烤全麦面包两片,番茄一个 先吃面包等,再喝牛奶,这样会使营养更加平衡. 第二道早餐食谱:银耳莲子粥一碗,用低脂乳酪、生菜、面包火腿各一片做三明治一份.西餐里叫三明治,中餐就叫肉夹馍啦.所谓...

青龙满族自治县15778642185： 早餐吃什么比较营养? - ？
安政金石： 早餐宜选择的食物: 富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等. 富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等. 富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等. 富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等. 开胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、酱菜等.

青龙满族自治县15778642185： 早餐吃什么有营养？
安政金石： 所谓“营养早餐”,应包括以下4种食物,最好不少于3类: 1、谷类食物——面包、米饭(粥)或馒头 2、动物类食物——鸡蛋或肉类 3、牛奶或豆浆等大豆制品 4、新鲜蔬菜和水果

青龙满族自治县15778642185： 早餐吃什么最有营养 - ？
安政金石： 1.低血糖指数的食物: 面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品,除已知的西瓜、菠萝外大部分水果.达能的闲趣饼干、牛奶香脆饼干和阳光早餐饼干. 2.低血糖指数的混合膳食: 馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜馅饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼、猪肉炖粉条. 除了上述列举的食物和膳食外,您还可以掌握如下原则,以选到血糖指数比较低的食物和膳食:1.含纤维和脂类多的食物,如玉米、花生;2.用较大植物颗粒制成的食品,粗面包、窝头;3.加工越精细、加工温度越高的食物血糖指数越高.

青龙满族自治县15778642185： 早上吃什么营养点! - ？
安政金石： 先空腹喝一杯温的白开水.然后吃鸡蛋,面包馒头等面食类东西,可喝点牛奶补充钙,牛奶最好不要空腹喝,以免胀气;而且空腹喝牛奶吸收也不好.

青龙满族自治县15778642185： 早餐吃什么最营养？
安政金石： 能为人体提供能量的营养素有三种,一是肉、蛋类中富含的蛋白质;二是油脂类食物中富含的脂肪;三是中国人吃得较多的谷类食物中所含大量的碳水化合物.蛋白质、脂肪和碳水化合物三种营养素都可以在人体内转化为热能为我们的各种体力...

青龙满族自治县15778642185： 早上吃什么比较营养?？
安政金石： 营养均衡的早餐有两大衡量标准: 标准一:早餐应该有四种食物每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果).如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐,有3类可以算是合格,如果...