我上初二,151cm,还能长高么?长高的最好方法是什么?
能
人的身高受遗传基因和后天环境的综合影响,身高有两个突增期:一是出生期,在0至2岁;二是青春期,男性约在13至15岁,女性约在11至13岁。人体长高主要是由于长骨两端的骺软骨不断生长。经常参加体育锻炼,能改善长骨两端骺软骨的血液供应,提高骨细胞的生长能力,还能在一定程度上推迟骺软骨消失的时间,延长身高生长期。同时,适量运动能改善睡眠质量,促进生长激素的分泌。尤其是春天,多进行户外运动,多接触阳光,能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D,有利于钙的吸收,促进身高发育。
根据孩子的兴趣和实际条件,选择合适的项目,尤其是跳跃性、伸展性项目,比如慢跑、跳(摸)高、跳远、投掷、悬垂等素质项目,篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动,比如举重、摔跤、长距离跑等力量型或超负荷的无氧运动项目。
想长高的话
注意 一下你的 饮食 运动 睡眠 就可以了
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"氨基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。
常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部,是不是打完球就能使身体长高呢?
简单地说,能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高,如果你仅仅为了长高,让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话,你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要,所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动,还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力,但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动 不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好:举重、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。
矮身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生潜力挖掘出来。怎样挖掘?简而言之,就是在医生和体育工作者的指导下,调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考:
1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;
2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;
3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高。
应该考虑到,无论运动量较小的运动(如慢跑、慢游泳等),还是大运动量运动(如马拉松赛跑、长途滑雪等)都不会使身高增加,前者因刺激不够,后者则因其使身体极度衰弱(例如,一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习,甚至可阻碍长骨的生长)。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为,跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为:凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年,如医生认为未患矮身材疾病,又无其他医学上的禁忌,理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是,进入训练应当是循序渐进的,初期尤其不要由于心急而作过头,应注意自我感觉,如有不适,应请教医生和体育老师。
能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物: 1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。 5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。 7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。 8、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。 9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。 10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则。 (一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。(二)多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。(三)生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。(四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。(五)沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力,咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎。一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。为防止体重的增重,平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 .市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何,众说不一,难予置评。不过可以肯定的是,传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做,你再长高3厘米的梦想就会成真,你的身材也会更修长。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下:
1、食物与营养。营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代,科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式,跪坐、睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合,医治和具有良好的心理素质不无裨益。
有人观察到,人的生长发育可持续到25岁,女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 一年中人体增长最佳季节!
世界卫生组织一项引人注目的报告指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份,平均达到7.3毫米;其次是6-10月份,平均有6.3毫米。因此,国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里,应该适当增加营养,加强运动
1,身高取决于父母的遗传基因,后天营养及锻炼等环境因素。
2,13岁又不大,你岁数还小,不用担心!男孩生长期到23岁,。
3,身高预测方法:父母身高之和再除以2,出来的结果再加上10cm,就是未来身高,但也有突破的先例!
4,目前没有药物可以证实能有效提高身高,不要盲信广告。
5,按时作息,不挑食,均衡营养,如果与有条件多喝牛奶、多吃牛肉海鲜类,积极参加有利于拔高的运动,如:篮球、排球、跳高跳远等。
5,以积极乐观的心态坦然面对!不要心理负担,顺其自然就好,潜意识里觉得自己再长高,每天都在长高,也许就可以成为现实。
祝你好运成功!
我刚上初中的时候才148呢,到毕业的时候就158了,
你现在长高的最好的办法就是多吃含蛋白质的食物,多运动,
1,高中前,坚持运动(打球就很不错),但不要负累太重(如:为了练弹跳而帮沙包在自己脚上),千万不要为了篮球的对抗而练肌肉(肌肉过于结实绝对影响身高发育),要练到高二之后再练.
2,生活作息一定一规律,熬夜,对电脑太多绝不可为(看看电脑高手大多数是营养不良就知道了).
3,饮食方面:长期保持早上喝牛奶(最好是当地订的鲜奶),配鸡蛋两个.中午饭量一定要大量(挑吃最忌,什么东西都要吃),起码四两+两肉两素(肉量要大). 晚上饭量可稍少些,但不能低于3两. 睡觉前一杯牛奶. 饮食方面就那么简单.
4,运动量方面: 既然你爱好篮球,就针对篮球来说吧. 1,如果学校特招你去练体育,现在不要去,放弃(初二之后可以去了).因为有些学校练习的强度过大,压迫身体的生长. 所谓的适度运动就是:体育课程时间完全参与,不要自己跑去休息. 最好每天能打一场篮球赛.如果没这种机会,就自己练习投篮,上篮等技术性的运动,切忌练习如:绑沙包等高强度的基础性训练(当然,不绑沙包适当练下跳高速跑是允许的,是有益的) 以上你起码要坚持到初三后才考虑高强度的训练,即使如此,也要循序渐进,慢慢来~~
5,只要你按照上面的去做.你都会保持得很好的身高和体重比例.我记得我初三时候178CM 体重145斤. 非常标准,体能素质在当地同龄中可算一流.分别获得三人篮球亚军,全市中学生运动会三届标抢,铅球冠军. 之后体委推荐入市篮球队等等.
6,提示一下:长期打篮球对身高我个人确得多少有点帮助,但个人觉得,即使183CM身高,在篮球上也很难有所作为,所以建议练足球. 足球对人的身高体重比例生长比篮球更有帮助.
7,千万记得.什么科学增高鞋,人造化工营养补品都是骗人的多,稍微有医学常识和经验的人都知道的. (人的吸收极限基本都是固定的,你就算吃了多少,他也只能吸收那么多成为.难道说:一个人缺铁,把铁吃了人就可以变得坚硬?)
只有不挑吃,多吃,合理运动,这种最原始的方法,效果才是最好的.
8,忘记了一点:平时水分一定要够多,人家一天和一杯你就要两杯.水份有利于新陈代谢,帮助消化吸收的神气功效(如果没有这种功效,那人就没有喝水的必要了) 还有就是水果,最好一苹果和梨为主(我记得我那时一天两个苹果一个雪梨),果里面的维生素最为容易让人吸收,比起你吃什么药片钙片要好N陪.
9,最后就是要注意身体了.冬天打球后要用毛巾把背后的汗擦干净(不然容易重感冒)被冷着不要紧,最怕病着,一个经常病的人,即使身高了,但也会瘦骨如材的).零食少吃.
多喝牛奶,我也天天喝牛奶呢
听说女生青春期过后到20几之前都能增高
还要长啊,我初二也才142啊,不过现在也不高啊,多多运动,多吃营养的食品,还有睡眠充足
我个人认为打篮球是可以长高的,但最好要和男生打场,有多跳跃的机会嗯。
个人经验,如有雷同,纯属真理。
哈哈。=w=
多喝牛奶,做做跳跃,多抻抻。
...得的部分资料(身高单位:cm,测量时精确到1cm).已知身高在151cm...
50
我爸爸163CM,妈妈159CM
很标准啊,不算矮。如果你想再长高,给你几点建议:第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!第三,不能抽烟,喝酒,!第四,别太过容易发怒,!第五,营养均衡,肉类,...
...女生800米,跳远。我体重37×2=74身高151cm,
每天有时间晨跑,肺活量和耐力上来就不是很大的问题,跳远不应该是选项吗
《加油,网球王子》里面的龙马真实名字叫什么,我要具体介绍。_百度知 ...
身高:151cm 体重:50千克血型:o型出生日:12月24日 星座:摩羯座身份:青春学园中等部1年2组 青春学园网球部正选球员击球方式:全能应变型 得意技:TWIST SERVE(外旋发球)、基本碎步、二刀流、脚边截击、 DRIVE A(A字抽球) DREVE B(B字抽球)、旋风扣杀、Cool截击、DRIVE C(C字抽球)、DEIVE D(D字抽球)、...
我是女生..升初一..来月经半年了..我12岁了..高151cm..重39公斤...是...
初一还早呢。等初二初三就是快速长个子的时候了。有少数的人在初中不长多少,还会在高中长。
12岁男生身高160cm 见我的两个好兄弟都过了170cm 怎样科学增高与增肥...
我初一12岁体检时是151,初二就成163了,初三毕业考体育时是172。每个人生长发育的时间是不一样的,别为这个而烦恼。方法:1打篮球2注意营养,补充钙质和蛋白质,注意平衡膳食3别做太多无氧运动,这样就只长肌肉了。祝你成功!
我今年12岁,9岁时139cm,10岁147厘米,11岁151cm,12岁154cm,我能长到160...
不只160哦你一定要运动加营养。16几都有可能。
14岁还能长高吗
14岁而已,还早呢!肯定会长高的,别担心。
初中发育了,高中还会发育吗??
放心吧,如果是男孩就完全不用担心,因为高中阶段正是身体发育的黄金时期,还有一个公式可以作为参考:((父亲身高+母亲身高)*1.08\/2)如果你父母都不是很矮,就一定会再长的!
学生如何减掉小肚子.?
很简单啊,常常坐仰卧起坐,但是不是全部起来,起来的时候背部离地60到70度左右。每天晚上做上几十个,就OK了。
坚刘头孢: 身高问题先天和后天都有影响,不过按照比例,后天努力比较大,身边也有父母身高比子女矮的,多做运动和注重合理的营养搭配很重要···好像曾经看过资料,你这个年纪属于还在生长的阶段,长高是有希望的,但要是说能不能长到180,那就是未知了,建意每天跑步总有时间吧!我前女友身高一米175,你晓的不以前她在学校长跑第一名,,,,可以的话请采纳!谢谢!
柳城县19140369249: 我14岁了,只有151cm身高,以后我能长到170cm吗? 【 男生】 如 - ?
坚刘头孢: 你只要不熬夜,有锻炼基本可以长到170.初中和高中男生会一下子长高的 早上早起跑步,适量吃钙片,多做蹲跳起运动,就是像蛙跳一样,使劲往下蹲,双手高伸跳起,还可以蹲着走鸭步,手背在后面蹲着走
柳城县19140369249: 我13岁才151cm 问我还可以长多高!! 我现在2010.9.1就读初2 我6年级放暑假就来.. 爸172 妈149.5 - ?
坚刘头孢: 没问题,我妈也很矮,可我也长了174,我的身高增长是在初一初二.我相信你能长到165
柳城县19140369249: 初二女生身高155还能长么 - ?
坚刘头孢: 女孩从发育开始算一般有4-5年的高增高期,有3-4年的会矮些,有5-6年的就会高些; 女孩的标准发育年龄是11--16周岁,男孩的标准是12--18周岁;要看同龄男女孩子发育前身高差不多,男孩比女孩发育多1--2年就所以多比女孩子要高多了. 过了发育期一般不会高多少的(这要看骨质硬度).
柳城县19140369249: 我都14岁了,可是身高才151cm,同班同学女生都160了,心里感到很难过,我还能再长高吗? - ?
坚刘头孢: 宝不怕 姐姐初中毕业才159,现在快高中毕业170了 有人长得早,你可能是后长型 不要放弃哦 吃乐力加鱼油
柳城县19140369249: 17岁只有151厘米,那还能涨高吗??
坚刘头孢: 可以的.长高其实并不需要多久.有时候两年就可以长高很多.我十八九才开始长高
柳城县19140369249: 初二女生还能长高吗??
坚刘头孢: 女孩一般长到18岁就再难长高了,你还是初二,18岁以下,完全可以长高的,但必须做到运动锻炼+适当营养+充足睡眠+良好心态.这样你就能实现长高的目标
柳城县19140369249: 我21岁,只有151cm,还有可能长高吗??
坚刘头孢: 你好,一般的情况这个年龄是不能再长高了.可以放射科检查一下骨骺看是否闭合了.
柳城县19140369249: 我今年十七岁,只有151cm,我还能长高吗? - ?
坚刘头孢: 要是女生的话不大可能再长了,最多再长个2、3厘米也就到头了; 男生的话应该还有几年可长,至于长多少,具体还要看你的个人情况.