一个人心情低落的时候应该怎么办呢

作者&投稿:时威 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
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四招缓解抑郁

1、运动。美国心理学家威廉·摩根的一项试验表明,每周进行3次20~30分钟低强度的体育锻炼后,人们的抑郁情绪就会得到缓解。英国研究者试验结果发现,一般患者每天进行30分钟的体育活动,抑郁症状就会明显减轻。

2、绘画。绘画作为一种情感的表达工具,被广泛用于心理咨询与心理治疗中,参与者通过画笔和颜料来宣泄、表达、觉察及处理个体潜意识中的情节和内在冲突,从而达到自我疗愈的目的。

3、写日记。写日记的过程是一个自我疗愈的过程。国外曾做过一项研究,让一组学生每天花20分钟,持续四天在日记中写下心情感受。几个月后,问卷测评显示每个学生对生活的态度比以前更正确、积极。

在抑郁状态下,人会有认知偏差,对事物和对自己的评价都是负面的、消极的,通过日记让自己的情绪毫无保留的发泄出来,把自己无可诉说的故事和秘密表达出来,且这种方式是非常安全的。

4、多晒太阳。流行病学调查,秋冬季是抑郁症的高发季节,特别是在一些高纬度国家,冬天天气寒冷,日照少,冬季时抑郁症发病率很高。很多人感觉天气阴沉则心情低落、烦闷,艳阳高照则心情会好很多。在充足的日照下,人体肾上腺素、甲状腺素及性腺素分泌水平都会有所提升,心情也会好很多。

抑郁症判定要符合以下至少4条:

1、对通常感兴趣的活动丧失兴趣。

2、对通常令人愉快的环境缺乏情感反应。

3、较平时早醒两小时或更多。

4、早晨抑郁加重。

5、有精神运动行迟滞或激越。

6、食欲下降。

7、体重降低。

8、性欲明显降低。

以上内容参考:人民网-四招缓解你的抑郁情绪



如下:

1、每当情绪低落的时候就要把自己封闭在自己的小世界里面,在这期间不会有人来打扰你,你也不用理会别人的眼光,等到你一觉睡醒的时候,你会觉得整个世界都明亮了。

因为心里长久以来的所有压力或者其他导致情绪低落的原因都会消失,自己会觉得自己很轻松,不论是身体上,还是心灵上都会感觉很好,所以,睡上一觉真的可以试一试。

2、情绪低落的时候当然要做点儿让自己开心的事情了,比如说吃,大吃特吃,真的是我觉得这世界上不论是什么不开心,只要自己尽情的吃过之后都会觉得自己的心情好了很多,这可能也是大多数人都会选择的方式吧。

情绪低落的时候要学会自我调节,放松心情。

把情绪转移到别的地方去,不要纠结一件事情不放。每个人都有自己的情绪,不同的人碰见同一件事情都会变现出不同的情绪,你要尽量往好的方面想,好的情绪是你好的生活质量必备的一项。当你情绪出现的时候你要学会与好友谈心交流让好友开导开导你一下。



在公园漫步,独自一人,可以带上MP3
,不过最好是沉思为什么会心情低落的原因,然后考虑如何将自己的心情调整好!我的个人体会。

和她分享和她一样的经历,不过到最后还是要振作起来的。
引导对方吐露自己的苦恼。就是要给予陪伴和倾听,很多时候,把事情说出来后,情绪也会平复许多。多陪在她身边,她心情不好一个人会特别难受的,所以多和她说说自己的心里话,这样她也能有人可以交流,心情会变得更好一些。
也可以做些搞笑的动作或说笑话让她笑都是可以的。


人在情绪低落时该怎么办?
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当人情绪低落的时候应该怎么办?
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人处低落时,应怎样去调解好自己的情绪?
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那曲县13014832236: 人在情绪低落的时候应该怎么办? -
僪振咪康: 我觉得可以从以下方面着手: 1、如果你爱好品食.可以去品尝你喜欢吃的或者是你没吃过的东西.从中得到满意的味道,可以好好轻松享受一翻. 2、如果你喜欢购物.可以去买你喜欢的东西,把自己或者周围的环境装扮一新.从中给自己一...

那曲县13014832236: 一个人心情低落的时候应该怎么办呢 -
僪振咪康: 心情低落,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢? 缓解压力的方法:大声吼1到2分钟将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,你就会觉得心...

那曲县13014832236: 当一个人情绪低落的时候该怎么办? -
僪振咪康: 人都是有喜.怒.哀.乐....的!要想的开哦!你开心也是面对每一分钟!不开心也要面对那一分钟! 让心情好起来的方式很多,可你有没意识到你心情低落的原因 首先自己想一下是什么引起自己心情低落的 然后尝试着去面对它,不要逃避 如果自己能做到以上的,心情自然的会舒展 这就是自己的心结还是要自己解开 心中的石头放下了,做什么都会开心的 不管你是男生还是女生都建议你去发泄一下,找个没人的地方大声喊出来,或者疯狂的奔跑,用力打沙袋. 多做写你比较感兴趣的事情,最好找朋友陪伴.这样你会慢慢淡忘让你伤心的事. 还可以听听欢快的音乐 祝你天天快乐.忘记过去!

那曲县13014832236: 一个人情绪很低落的时候应该怎么做
僪振咪康: 每个人喜欢的东西不一样.所以情绪低落的处理方法也不一样 我比较喜欢找点伤感的音乐.把音量开到狠大.一直听一直听... 或是跑到没有人的地方.大着远方大声的喊... 对我来说这是目前试过的最好的方法! 其实.不开心的时候.尤其是一个人不开心的时候狠容易老是想着那些事.这个时候一个人的心理最重要.要拼命的让自己不去想.不去想!或许哭出来也是一种狠好的解决方法. 最后.祝您开心!

那曲县13014832236: 一个人心情不好怎么办? -
僪振咪康: 心情不好,有时候是人多想了.总是想到一些将来会发生的事情,这对一个人的心理就形成了压力.何必思考一些不可预测的事情呢? 休息一段时间.充分的利用这一段时间做一些你想做的事.认为是对的就去做.要不就和知心的朋友说说话,心里自然就会好受一些.平时要经常给自己解压,有烦心事的时候不要钻牛角尖,往好处想.慢慢的心里的疙瘩就化开了 运动也是一个不错的选择.能够发泄心中的烦闷,又不伤害身体.也可根据你的爱好来选择适当的发泄方法:k歌,逛街购物(不要超支哦)...心里自然就会好受一些.

那曲县13014832236: 当一个人心情不好的时候怎么办 -
僪振咪康: 一:我难过的时候我会听歌,比如失恋的话就听苦情歌,对未来迷茫的时候就听励志的歌曲,对生活感到压抑烦躁的时候就听欢快的歌曲.音乐绝对是你的疗伤药,一定会让你开心起来.二:我难过的时候会想起一句歌词“当我们难过的时候,...

那曲县13014832236: 1个人心情不好时候该怎么办? -
僪振咪康: 当一个人心情不好时,可以: 多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动这些活动是化解不良情绪最有效的措施 晒太阳.阳光可改善人的情绪. 吃香蕉.香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活...

那曲县13014832236: 人在情绪低落的时候怎么办?
僪振咪康: 要摆脱种种悲观的情绪,需要个人进行心理的积极调适. 来自轲奇的回答: 一,别盯住消极面:你可能对多少次受到别人的“抢白”和不公正的待遇记得很牢.或者你总是说自己很倒霉,你当然没有一刻的轻松和愉快. 二,不当欲望蠢人:乐...

那曲县13014832236: 一个人心情不好的时候该怎么办呢?
僪振咪康: 尽量想开点,把挫折乐观对待,把困难看得简单.遇风躲起来,遇雨把伞带.让自己适应气候变化,让心情随时调整.人生的路不是这样简单,但是你可以简单面对,面对只要开心的现在.小的插曲,还要欣赏,听过品过,就要收起来,回味它的甜,...

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