长时间慢跑，对身体会造成什么样的影响？
坚持跑步对身体有什么益处吗
长时间慢跑会让身体逐渐适应跑步这个状态，肌肉所分布的乳酸就会逐渐降低。因为刚开始跑步的时候，你身体不适应这种状态，会分部很多的乳酸到你的肌肉里面，然后你跑步的时候觉得腿很酸困就像灌了铅一样，根本跑不动。
慢跑一般就是只配速在6左右的，这个速度6~9吧，自己觉得就是正常的慢跑一小时跑个78公里，这已经不慢了，要说半个小时跑5公里，这大部分人都能做到，但你要知道前5公里和后5公里这可不一样的，就想说50米你可以跑8秒100米你跑16秒就能跑下来吗，那这么算的话你跑1千米是不是160秒你就跑出来了，所以难度不同的，一个小时能跑个7八公里就算不错的。
经常锻炼的人，10公里一个小时左右差不多，因为如果是部队正常拉练的话，5公里肯定要跑的，不跑5公里跑什么？5公里5公里，一天不跑想死你。天天跑，所以那种情况下跑到20分钟左右没问题，20分钟到22分钟，但我们普通人没有那么高的锻炼强度，基本上就是25分钟到30分钟，也就是你半小时之内能把5公里跑下来，你这个身体素质就已经不错了。你在不断跑步的过程中，身体分泌的乳酸在逐渐降低，肺部呼吸的强度在逐渐提高，然后你吸入的氧气越来越多，因为刚开始消耗的是糖原，后面消耗的就是脂肪了。
因为我们身体正常，慢跑的话，前25分钟几乎消耗的都是身体储存的临时性糖原，这种能源特点就是它的消耗速度比较快比较虚，燃烧的时候不需要那么多的氧气，所以刚开始你不是那么费力。但是当25分钟过后，你储存的糖原已经消耗完了，那就要消耗身体的脂肪，也就是这个时候开始，你继续跑步你才是在减肥，消耗脂肪，需要大量的氧气参与才能产生化学反应释放能量，所以那时候你会很费力，但你身体适应了这个过程，你就不会那么难受了。
如果长时间的坚持慢跑对身体肯定会有很大好处的，因为在慢跑的过程中，它会让你能够心情愉快，而且让自己的体型变得很好，变得更加自信，另一方面也可以增加抵抗力。
会对身体造成一个比较好的影响，长时间慢跑的话，会让我们的身体特别的健康，其次就是也会让我们的精力特别的充沛，最后就是对塑形也是有一定的效果，会让我们保持身体健康，保持我们最完美的一个体态。
我觉得就会对我们的身体造成非常有利的影响，我们的身体素质会越来越好，身体的各个器官也会更加的健康。
不管是慢跑还是快跑，我觉得吧，都得因人而异，那你身体允许的情况下，你就多跑几圈，如果身体不允许，那你就少跑点儿，这个不是说的，所以跑的时间长短，根据个人的身体情况而定
每天坚持20分钟慢跑对身体有哪些益处
每天坚持跑步，除了改善失眠，这些好处也会不请自来
慢跑2小时对身体有没有影响
一般来说没有影响，但是要适当的跑，毕竟身体不是机器，就算是机器还有使用寿命呢！曾经我在部队的一个班长就是因为经常挑战极限的跑步，结果腰椎出现了毛病，而且腰部肌肉也开始出现问题。我很钦佩你的毅力，但是没必要那么练，主要是健身而已，健身的目的既然达到了，就好了，再往深了练，就容易出病了...
天天早上慢跑一小时的话,对身体好吗?
所以最好不要天天跑，隔一天一跑是更好的选择，而且运动量和时间最好是慢慢增加，不要一开始就给很大的运动量。最后是跑步姿势和呼吸方法一定要科学，不合理的姿势会对身体造成损伤，而且你还感觉不到，所以在跑步前需要做的准备工作还是很多的，希望大家在锻炼身体的同时也要注意保护自己。
坚持每天都慢跑一个半小时,长期坚持下来对人体的好处都有哪些?_百度知 ...
半小时也不算很长的时间，但是能够坚持下来的人却不多。跑步几天，几个星期，那你肯定很难受我一些跑步的好效果！但是如果你坚持下来了，日积月累，每天都不放弃，我相信跑步一定会给予你慷慨的馈赠，你一定会收获满满！每天跑步半个小时，长期坚持跑步，确实可以改善心肺功能，还可以增强抵抗力和身体的...
...接近老人跑步速度,26岁,会不会猝死,或者身体严重损伤?
你这个跑步没有起到锻炼的效果，一般跑步要跑到30分钟以上才有效果，再加上你跑步的速度又很慢，你这么年轻怎么可能会猝死，多跑跑心肺功能会越来越好，只要心脏没有什么病都没事，我每天跑10公里都没关系，一般50分钟左右跑完，已经跑了6年一点问题都没有，你就放心的跑步吧！对身体是绝对有好处的...
每天慢跑一个小时,我的身体会发生变化吗?
第三个阶段，二十分钟到三十分钟。这段时间对你跑步是否有意义非常重要，如果你跑到了二十分钟就停了，那么你跑步就没有效果了。在接近三十分钟的时候，你身体中的糖分储备已经消耗了很多了，这个时候你的脂肪会快速的转变成糖分，你的心脏会受到一定程度的压力，它会觉得非常疲惫。这个时候，你的身体的...
白天不跑步晚上跑步五公里,时间久了身体会怎么样?
肠胃病将会对你避而远之。睡眠质量变好。有氧慢跑强度不大，跑完后，你的身体会有轻微的疲劳感。带着这样的疲劳感，你会很快地进入梦乡。你的睡眠质量将会大大提高，其中，大部分是深度睡眠。始终精神振奋，充满活力睡眠质量好了，你会始终精神振奋，充满活力。此外，有氧慢跑时间久了，你还会有许多...
每天早上慢跑一小时,这是否会对身体产生好处?
现代社会节奏非常快，很多人每天都忙于工作而没有机会去锻炼身体，这就很容易导致大家身体虚弱、容易疲惫，下班只想躺在床上刷手机，近视加重，脖子僵硬，颈椎出现问题。出现这几种情况就说明我们的身体确实是缺乏锻炼了，应该做一些运动来健身。这里建议每天慢跑一个小时，只要坚持一段时间，你就会发现会给...
跑步的速度和时间不同,身体变化会有哪些区别?
不同的跑步速度和时间，对我们的身体健康有什么影响？有的人需要减肥，有的人需要增强体能，有的人想要让自己在外面跑步的时候跑得更快更远。实际上，不同的跑步速度和时间，会直接影响我们的身体变化，会让我们的身体往不同的方向发展，最后得到的结果也大不相同，我们分为四种情况来讲解一下。第一种...
每天坚持慢跑一个小时,长期下来对身体有什么好处?
有些人会借助手机，但是沉迷手机可能会使自己更加堕落而且更加萎靡不振，因此每天抽空一小时进行慢跑不仅可以吸收新鲜空气，而且可以放下手机去看看外面的世界，这对工作之外的空余时间是很有好处的，也是很有必要的。综上：每天坚持慢跑一小时不仅在身体上也在心理上对我们很有帮助。值得提倡。
星娣迪尔： 有人说跑步治百病,这话有些夸张,但长期坚持跑步后,身体从内到外确实发生了很多有益的变化.下面一起来看看跑步的好处吧.跑步的诸多好处1、眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息...
朗县13653255354： 长期坚持跑步身体会发生哪些变化 - ？
星娣迪尔： 有人说跑步治百病,这话有些夸张,但长期坚持跑步后,身体从内到外确实发生了很多有益的变化.下面一起来看看跑步的好处吧.跑步的诸多好处1、眼睛:坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息...
朗县13653255354： 长期坚持跑步身体会发生哪些变化 - ？
星娣迪尔： 2、颈部、肩部、脊椎:经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善.3、心脏:坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能.在提高最大摄...
朗县13653255354： 长期坚持跑步身体会发生哪些变化 - ？
星娣迪尔： 耐力变强了!身体抵抗力变强了!新陈代谢快了!但是但是 要根据所从事的工作量力而行否则 就会对你有害!有这个精力干这个何不干“一箭多雕”的活动呐!比如做家务 同样在具备跑步的功效之外 又有多重好处1家变得整洁干净2树立了你在别人心目中勤快的形象3增加家庭和睦
朗县13653255354： 长期跑步对人体有什么影响? - ？
星娣迪尔： 强化腿部,脚部,腰部,还有二头肌,各个器官的免疫力将增强,头脑会更清晰,这是我的感觉,我从前年开始练体育,以往我是大病不犯,小病不断,但是自练习体育后就没得过病,建议你每天适...
