真正懂减肥的进来 我有很多问题 但分很多的

拜托，真正是减肥成功的人请进！！我会加很多分~~~~~

我没吃减肥药，以前是52公斤，现在是46公斤，基本上就是吃的少，三餐有时都不全，站着比坐着好。。。不过过程听幸苦的。

适量运动+控制饮食 这是最好的减肥方法. 另外 最好每天晚上睡觉前吃一根黄瓜 ,非常有助于减肥,不妨试试看,很灵哦 !

来来来来了``

有经验的人飘过..

慢跑吧小伙子 慢跑可以锻炼全身的肌肉的.

塑身第一选择.

练哑铃只会增加你的肌肉.

还有,不要认为仰卧起坐可以减肚子上的肉.只会越做腰围越宽.

其实没必要回答那么多的.

慢跑吧小伙子

每天40分钟

效果会很显著的``

不可能说专门减哪一块的肉的，你得全身运动，跑步、打球、游泳，全身都会瘦下来的！！！

1。慢跑没错。一天20分钟就够了，贵在坚持
2.哑铃可以，分几个动作，具体哪几个动作还是在百度搜一定能搜到，每个动作一般做8到12个，3到4组即可。
3.肚子的肉比较难减去，但坚持做仰卧起坐是很有效果的，还是得坚持～一次做20到30个左右，一天做4到5组即可
4。还是慢跑。如果有条件去健身房的话就有专业训练背部的机械
5。有杠铃最后，躺着推你能推得动的重量。一组8到12个，一般做4到5组。没有的话哑铃也行，但是要比练手臂时的重一些，头向上平躺着，两手各握一哑铃，在胸前向上垂直伸直然后手臂不要弯曲的向两边放下，然后再举起来，重复做一组还是8到12个，一天4到5组

减肥慢慢来，不能只能看效果要坚持运动．你肯定不会胖的

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阜平县15068019565： 真正懂健身的进来 我有很多问题 - ？
翠备他格： 首先,说点事,不要介意,不是每个人都是来赚分的,那没什么用,有的人就是一个爱好,一个好的健身观念传播者,你给分就是对他的工作的一个虚拟的肯定,没什么的.我总结了你的问题,其实就是一个脂肪(注意是脂肪,而不是体重,不...

阜平县15068019565： 有关减肥的困惑?懂减肥的朋友请进我每天早上都起床跑步45分钟还 ？
翠备他格： 我来回答这个问题吧.前几天刚成功减掉10斤肉肉. MM不妨试试看,我主要靠运动和饮食上进行减肥.我不提倡吃药 那样既不安全,还容易有并发症和反弹什么的. 不...

阜平县15068019565： 关于减肥的问题,请懂的人进来帮忙. - ？
翠备他格： 减肥,我也算是半个行家了吧,呵呵,我以前120斤,现在只有90多斤,其实减肥有的时候也挺容易的,就是看你能不能坚持,也不必特意去不吃东西,我的方法就是在你以前吃饭的基础上,饭量上控制,如果你以前吃2碗饭,现在就吃1碗,对...

阜平县15068019565： 懂减肥的进来.？
翠备他格： 1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 2、每天每顿饭不要吃太多,分多次吃(那个时候我一天吃五顿,但量都不大) 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品,拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉,只喝水和酸奶 4、...

阜平县15068019565： 四个问题,懂减肥、健身和饮食的都进来帮帮我 小弟感激不尽!有加分. - ？
翠备他格： 你好,很喜欢回答你这样的问题,因为你把问题做的很细,说明你对自身情况有很明确的了解,有一定的健身以及饮食常识,下面我逐条分析你的问题,希望对你有所帮助.问题一:你的身体各项数据都很正常,体脂很低,不适合减肥.因为你...

阜平县15068019565： 真正懂减肥的朋友请进!~~` - ？
翠备他格： 我有个同学.是只吃早餐和晚餐.每天走路三个小时以上.早餐只喝牛奶 晚餐只吃青菜 靠这样一星期十斤.

阜平县15068019565： 关于减肥~请真正懂的人回答~~ - ？
翠备他格： 我没有特科学的营养食谱,对于我,试过好多,但不是太麻烦就是根本没效果,对我立竿见影的减肥方法就只有一种,就是绿茶粉减肥,制作相当简单“绿茶粉+低脂优酪乳”,想要效果快点,就多放点绿茶粉调浓点,饿了就喝,实在嘴馋可以吃点低糖食品但不能多吃,这方法我在去年暑假用的,每天喝同时配合大量运动出汗,结果两星期就瘦了十几斤,相当快,不过提醒你下,这东东不怎么好喝,你要忍受住,还有因为效果很快,所以要觉得不舒服就先暂停,因为,那时我拼命减肥的时候身体吃不消差点进医院,所以要慎重哦~~~加油

阜平县15068019565： 减肥需要注意的问题是什么 - ？
翠备他格： 减肥需要注意如下:减肥不是靠快的,减的快胖的也很快一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥...

阜平县15068019565： 减肥问题,懂的来 - ？
翠备他格： 不要节食减肥,你现在的没有体力已经属于不良反映了.节食减肥短期内很有效,但是实际上流失的有三分之一以上使肌肉,而正常状态下的肌肉即使不运动每天也会消耗身体很多热量,因此,节食无异于关掉自身燃烧脂肪的发电机,即使瘦下...

阜平县15068019565： 请有减肥经验的人进来看看 - ？
翠备他格： 一个月十斤~ 导语:“爱美之心,人皆有之”, 随着人们饮食越来越精,活动越来越少,减肥已成为令不少人烦恼的问题.对于女性而言,保持健康、苗条的身材是追求美的根本.“吃”作为一种很受欢迎的减肥方法,吃的巧妙才能真正的达到...