在健身房做完锻炼后，我们的体重又开始增加了吗?
当你停止锻炼时，你的身体会发生什么变化？
1. 远离健身房的时间
一般来说，仅仅两周的脱离训练就会导致身体素质的显著下降。《应用生理学杂志》(Journal of Applied Physiology)的一项研究得出结论称，仅仅14天的休息就能显著降低心血管耐力、瘦肌肉质量和胰岛素敏感性。
如果你休息更长的时间，比如两个月，会发生什么？一项研究发现，优秀运动员2个月的脱离训练会导致身体组成的不利变化，代谢功能受损，心血管危险因素的发展。虽然失去健康水平需要多长时间取决于你开始时的健康状况和锻炼了多长时间，但即使是最虔诚的健身爱好者在一段时间后也会感到健康水平下降。
2. 年龄
随着年龄的增长，有氧能力、肌肉质量以及敏捷性都会自然下降。随着年龄的增长，为了保持身体机能的健康，运动和保持活跃是很重要的。一项研究观察了脱离训练对老年人的短期和长期影响，发现随着年龄的增长，健身的损失会加剧。随着年龄的增长，跟踪你的身体是如何变化的是很重要的，因为肌肉质量和力量会迅速下降，很快，甚至日常生活活动也会突然变得更加困难。
3.水平的健身
你越健康，你的身体变坏需要的时间就越长。例如，训练有素的运动员在脱离训练时，往往会比经常去健身房的人经历更渐进的下降。对于每周锻炼几次并“适度健康”的人来说，可能需要两到四周才能看到明显的减训练效果。训练强度高的人需要更长的时间来经历条件反射。
4. 肌肉力量
当你停止锻炼时，你无疑会注意到肌肉的变化。它们会变得更小更弱。如果你一直在做高强度的运动或重量训练，你会发现你的肌肉耐力在下降。
12周的脱训练会导致肌肉质量和肌肉力量下降，尽管肌肉可以恢复到训练前的水平。好消息是，由于“肌肉记忆”的概念，再训练可以更快地进行。
一项研究发现，在长达四周的脱离训练后，力量和耐力可能会显著下降。在另一项研究中，绝经后的妇女用阻力带训练12周，发现在四周的停止训练期间对她们的肌肉力量有显著的不良影响。
我觉得这个主要和自己的坚持有关系，如果锻炼完之后不注意的话，还有可能会反弹，因此减肥一定要有恒心。
是的。因为在健身房主要做的都是一些针对性的高强度的训练是增肌的训练，并不会起到减肥的效果，他们只是可以很好的塑造我们的形体。
没有吧，因为我觉得健身不是一个减肥塑形的过程吗？
晚上在健身房锻炼2个小时后一般就在9点左右在吃鸡蛋好吗?还有要吃多少...
锻炼后半小时至一小时内补充蛋白质能够及时获得机体所需的营养，普通人每日蛋白质的摄取量为每千克体重0.8克，但是对于运动员和那些有特殊需要的人群来说，可能需要更多。健身这种静力性练习，建议蛋白的摄入应占全部热量消耗的10-35%。一个鸡蛋每一百克大概含12克的蛋白质，像我63公斤的体重，每次健身...
刚才去健身房锻炼,锻炼完之后过了一会儿,感觉胸口闷闷的,上不来气,我...
晚上好，你应该是心脏供血不足或者运动过量，不用担心，主要是人的体质不一样，可以慢慢来，一步步加强锻炼
每次在健身房锻炼没多久后,就感觉手臂酸软,无力,是怎么回事啊。主要杠...
主要是你天生韧带过紧，所以再三头肌受力时会感到酸软，建议你每次卧推之前，做几组，手臂伸展运动，先把韧带拉拉开。建议伸展10分钟以后再开始卧推等力量训练，效果肯定比现在好很多。
我在健身房锻炼了一个星期,可是怎么感觉反而没力气了?
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉...
如何消除运动后的疲劳?
根据我们的调查发现,很多白领在工作之余都会选择到健身房进行身体锻炼,但是对于一些刚刚开始接触健身的人来讲,在运动健身之后会出现疲劳的现象,怎么能够在运动健身之后缓解疲劳呢?下面就由养生保健专家来为大家详细的介绍一下。 1、按摩 在运动过后进行按摩是消除疲劳的一大方法。按摩的手法主要有抖动、点穴、揉捏、叩打...
在健身房腿部锻炼强度大了而后感觉恶心难受和头晕,这是怎么回事。_百度...
这是训练过度加血糖降低的表现。训练量比较大血糖下降再加上用力比较猛就会造成头晕。恶心多半是由于胃空造成的。锻炼之间1小时要适当吃些食物。
想减脂,去健身房锻炼后 (40分钟力量加40分钟有氧以后怎么吃?(训练完大 ...
如果你是为了减肥的话，晚上都九点了就补充一包牛奶就可以了，补充一下运动后身体流失的营养，其他的都不要吃了，减不减肥晚上睡前三到五个小时都尽量不要摄入食物，不然晚上本来身体代谢就慢，吃多了身体内脏需要加班消耗，一个容易造成内分泌紊乱，一个容易对胃口造成负担，时间久了容易造成胃肠疾病，...
健身房锻炼后,胳膊肘疼痛有个肿块,怎么办
1、通常第一次练完健身后，次日会周身疼痛，是正常现象。2、胳膊肘有鸡蛋大小的肿块，那一定是运动损伤。3、去医院检查一下吧，如果没伤到韧带什么的，用活洛油查几天便好。4、以后健身要先做准备动作，活动开了才进行。有拉伸，俯腰，压腿等动作。
去健身房做完运动后,多长时间可以吃饭?
那要看时间，我是一名健美教员，对饮食方面其实非常严格的，因为饮食对身体是最重要的，如果要减肥而不增肌的话，早上起来后去厕所后，跑步后再吃饭，，如果要肌肉的话，晚上锻炼就吃，然后就睡觉那样的话，你的块头会变大。
我每天都去健身房大量运动,可是做完运动后就会很饿,很想吃东西,怎么办...
你在练之前40-45分钟 吃4个鸡蛋 喝一个半斤的牛奶 过一会 在吃点水果 这样 在练的时候 身体就会有 足够的蛋白质补充进来 水果里的维生素是帮助蛋白质吸收的 但是 练完后 还会感觉饿 但不是太饿 至少要过1个小时 才可以吃东西 因为练完后 血都在肌肉里 如果很快吃 你的胃受不了 肌肉也会有...
淳昏乳癖： 一个人的体重一天里也是会变化的.一般人体在早上体重最轻,中午体重最重,晚上体重处在中午和早上之间.如果要问一个人一天体重变化的范围,一般在1到2公斤左右.所以去健身房锻炼体重重了纯粹是自己吓唬自己.健身减肥并不是立...
海港区15057319735： 为什么健身完体重反而涨了? - ？
淳昏乳癖： 那是因为运动会长出结实的肌肉,肌肉比脂肪重,不用担心,虽然体重增加,但是你的体型会变得苗条,显得结实健美.
海港区15057319735： 去了健身房怎么体重反倒增加了?？
淳昏乳癖： 你的情况是很正常的! 有很多朋友无论是在家锻炼还是在健身房锻炼,都会发现刚开始时自己的体重不是下降而是上涨了,其原因,就本人理解是这样的:刚开始你锻炼,你的脂肪其实并没有你想像的消耗的那么多,反而是肌肉结实了,所以你...
海港区15057319735： 在健身房练了几天体重为什么又增加了呢 - ？
淳昏乳癖： 有很多朋友无论是在家锻炼还是在健身房锻炼,都会发现刚开始时自己的体重不是下降而是上涨了,其原因,就本人理解是这样的:刚开始你锻炼,你的脂肪其实并没有你想像的消耗的那么多,反而是肌肉结实了,所以你的体重在锻炼初期是会增长而不会下降的.
海港区15057319735： 为什么去健身房锻炼后 体重反而上升 ?我女生 我是隔天去健身房锻炼的 晚餐偶尔吃 但晚餐要么喝粥 - ？
淳昏乳癖： 刚开始是因为锻炼后身体吸收能力强让身体长胖了,锻炼几天后就恢复正常,你要想减体重最好是多跑步,这样会很快就有效果.
海港区15057319735： 为什么我整天去健身房体重反而增加?我是去减肥的啊 - ？
淳昏乳癖： 一方面,可能是因为你在运动后食欲增加了,比平时吃的多了,所以体重也增了 另一方面,运动后脂肪减少了,但肌肉增加了,同体积的肌肉要比脂肪重的,所以体重也是增加的 建议:运动后在半小时内不要大量饮水,运动后要少吃东西,如果运动是在午后 最后运动后以水果为主,不要再吃淀粉类的食物了,运动半小时后多喝水,也有助于消耗脂肪!加油!
海港区15057319735： 为什么我在健身房运动减肥2周后 都说我瘦了 但体重增加了 - ？
淳昏乳癖： 简单来说,是你的脂肪转化为肌肉了 而肌肉是紧致且有线条的,脂肪嘛 就是松松垮垮的挂在身上,所以说你是体型得到改善了,身体的线条变得较为清晰了.所以体重是没减.不过我想身材是应该苗条多了
海港区15057319735： 我是才开始去健身房的 昨晚锻炼完之后体重增加了六七斤 - ？
淳昏乳癖： 锻炼后身体的机能会加强,肌肉紧缩.密度加大.身体的脂肪转化成能量.肯定会加重. 至于放松,建议你: 1.每次锻炼完,可以用单杠,双手拉住吊上面,全身不要用力,来回荡荡. 2.如果很酸痛,去洗个桑拿或者温泉. 另:个人建议,不要做太过强大的锻炼,如果超了符合,一个是对肌肉组织有损伤,时间长还会消耗肌肉,再一个就是,每次锻炼完都酸痛,会感觉好像健身是种痛苦,而不能长期坚持,停下来,反而会反弹.所以做适量的运动,每隔4天可以上力量一次.持之以恒.
海港区15057319735： 去健身房2个月了,体重不减反增,为什么这样? - ？
淳昏乳癖： 如果经常锻炼,也按时吃饭,原因可能只是运动太多了.运动会产生应激激素皮质醇,尽管这是正常现象,但当的身体长时间处于皮质醇环境中会产生脂肪. 解决方案:如果经常做长时间、密集型的心肺功能锻炼,那是时候该缩短运动时间了,同时混合一些举重和体重训练,尝试用冥想缓解压力.
海港区15057319735： 健身后体重加了...我平时在饮食方面该要有什么注意吗?? - ？
淳昏乳癖： 你的身材已经很好了,还不到100斤,不要过分的要求多少,健身体重增加了,会使你的身材更匀称,更健美.要想锻炼不涨肌肉,少吃蛋白质的东西,但是不能不吃呀.
