我总是不敢和人对视 走路都不敢抬头 和别人对视时身体老是颤抖 稍微用力也会颤抖 经常紧张 担心 害怕

我总是很自卑！连说话都不敢和人对视，走路不敢抬头怎么办？~

慢慢训练自己的自信

建议你看一本书。

你好，我是润轩的心理咨询老师，你这属于恐惧症，不敢抬头不敢与人对视，主要是社交恐惧症，抑郁的症状也是一样，都是心灵不安定不稳定引起的，你需要通过自我调节或系统的心理咨询，让你的心灵成长起来，心灵稳定了，恐惧感自然就没有了；我先发给你两个自我调节的方法，你先试试自我调节，如果自己调节不了，那就告诉父母，和他们商量一下参加治疗，不要拖下去，对你的成长和发展不利的。
1、宣誓法
就是在确定你需要改变的目标后，选择宣誓的句子，每天在你的快乐人生笔记本上书写十遍或二十遍。其目的就是让这些积极的思想沉入我们的潜意识，并让它成为我们生命的组成部分。当然你也可以在步行时默念，在无人区高声朗读。在宣誓时，你可以用不同的人称进行，如“我，身体越来越健康”，“他，身体越来越健康”，“你，身体越来越健康”。因为我们的思想信息也是通过不同的人，用不同的人称方式接受的。
下面是最常用的宣誓句子：
我爱我自己和满意我自己就是我现在的样子；
我放弃过去的，我现在爱我自己，满意我自己；
我的身体正在变得越来越健康；
我放弃所有的紧张，我现在接受安全和轻松
人们总是很友好；
我放弃烦躁和不安，我现在平静和安宁；
幸福和快乐是我的权利。
这种方法看上去简单，但是它是一个非常有效的方法。在做这种练习的时候，一定要让自己平静下来，当旧的思想出现的时候，观察它并把它记录下来，并适时把它纠正过来；一定要记住，千万不要同旧的思想斗，斗只能消耗你的精力并可能在你的心理产生新的创伤。其实，我们在改变思想的过程中，我们不是去消灭所有的旧思想，我们只是改变看问题的角度，因而我们选择不同的思想；但同时，又一定要坚决，宣誓法的英文是肯定，它的意思是坚定的誓言。还有一个技术性问题是，刚作这个练习时，最好不要让周围的人知道，因为改变思想是有阻力的；当你发现这个方法已经起作用时，你就可以告诉任何人。

2、冥想法
在冥想之前，一定让你完全的放松下来，放松的方法我给大家介绍一种。
让你静静的坐下或躺下，手和脚都不发生交叉，做几口深呼吸；轻轻地对自己说，我让我的脚放松，说的时候，想到自己的脚放松的样子，然后对自己说，我让我的腿放送，说的时候想到我们的腿；然后依此从腹部，胸部，腰部，背部，颈部，头部和面部；继续做深呼吸，并重复地说，我现在完全的放松下来，直到你完全放松下来为止。
现在我来讲冥想法。想到你在一个安全而无忧无虑的地方，这个地方可能是海滩，草地，森林或沙漠，在这个地方，你感到特别安全并且很愉快。首先你尽情地欣赏这个室外桃园的美景。想象的画面要像真的看到一样，在画面中你能听到鸟在歌唱,树叶在风中摇动。然后，你想象你要到达的目标，如你是一个非常自信的人，你笑容满面。当你看到一个非常满意的你在画面出现时，把这个画面把持住几分钟，并对自己说“这是真的，这就是我！”
做这种练习的时候，你可以同宣誓法一块做。当你看到了一个你完全满意的画面时，你对着画面做宣誓。我们在进行思想分析的时候，我们知道，画面声音也是思想的重要组成部分。这种练习是非常神奇的，它治愈作用是非常明显的。你可以经常想到你理想的画面，冥想法让很多人在很短的时间内改变了人生。

您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。

不敢和人对视啊，这个好解决啊，戴个墨镜呗，你的心里就会好受多了 我就是这样的、、

不敢和人对视，不敢抬头。19岁时差不多我也是这个症状。抬头对视总觉有恐惧感。但是你去找学校心理医生，并不能解决你的问题，包括我现在在大学，大学的心理医生依旧是乏力的，往往就算他们辅助成功的案例，也要1年以上，而且还要跟踪辅导。心理辅导中比较容易成功的是压抑的案例，比如你很受气于一件事，而且持续很久，又没法说出来，这时在心理质询师那说出来，压力会减少，心情会放松。针对你的问题，原因在于胃，与人对视不自觉低头，是因为胃气不和而导致的病症。同时你伴随青春期手Y，又会加重你的胃气不合。现在开始学会喝水，每天1.5L以上，然后买些六味地黄丸吃，买同仁堂的，另外如果头晕的话，还要买仲景牌的补中益气丸。用量都是每天8粒，无需按剂量服用。

你好这位朋友；
首先，你不是精神问题。精神问题就是我们俗称的“疯子”。你不是精神问题。你是有一些心理问题。
请注意；心理问题比精神问题轻多了。几乎任何人都或多、或少的有心理问题。但是，很少有人有精神问题。
就你所说的情况，建议你找专业的心理咨询师做心理咨询。这不是小问题，赶紧注意。可能你会说；刚才你还说我只是心理问题，怎么现在成了不是不小问题了？
心理问题比如说是最轻的感冒、咳嗽、肺里有痰；神经症就好比是肺炎；而精神病就是肺癌。他们其实本质上都是从最轻的心理问题发展而来的。

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连云区19897438949： 我总是不敢和人对视 走路都不敢抬头 和别人对视时身体老是颤抖 稍微用力也会颤抖 经常紧张 担心 害怕 - ？
师命芙格： 你好,我是润轩的心理咨询老师,你这属于恐惧症,不敢抬头不敢与人对视,主要是社交恐惧症,抑郁的症状也是一样,都是心灵不安定不稳定引起的,你需要通过自我调节或系统的心理咨询,让你的心灵成长起来,心灵稳定了,恐惧感自然就...

连云区19897438949： 经常走到大街上,我总是不敢抬头去看别人 - ？
师命芙格： 我从小到大在校园里走路的时候都不敢看着迎面过来的人的脸,主要自卑的原因,怕引起别人的注意后,哪些五官上的缺陷或者举止上的怪异会被嘲笑(其实我也知道自己一切正常,但还是怕不符合别人的审美观,说实在话,我有点太在乎别人的看法了). 所以每次走路,我都面无表情,还自认为比较酷.但是后来一天看了去年大学毕业时拍的DVD,看到自己走路的一瞬间,才发现,我不笑的时候很凶,而且让人很没好感,比较欠扁. 我就开始反省,自己为什么不微笑一些呢?这样自己,看到的人心情都能好起来. 所以建议你有时可以自己对着镜子试试看,是不是微笑的时候比面无表情要甜美很多,让你心情愉悦?相信自己,笑容会是一个很强有力的资本!

连云区19897438949： 走路不敢抬头怎么办. - ？
师命芙格： 很显然你没有病,很多人都有这种情况.但这种情况可能会影响到你今后和人交往,而且造成了一定的心理压力,可以通过训练来克服.先尝试在没有人的情况下抬头走,习惯后可以在朋友、熟悉的同学面前,如班级内抬头走,最后逐渐达到无...

连云区19897438949： 我走在大街上不敢抬头看别人,别人一看我,我就不敢和他对视,和朋友一起就不会这样了. - ？
师命芙格： 缺乏安全感,一个人的时候没有安全感,所以会害怕,从而不敢抬头看别人.和朋友在一起时,有安全感,所以感觉没什么事情.建议你多自己出去走走,看看世界,锻炼自己的自立能力.

连云区19897438949： 很自卑,走路都不敢怎么抬头看人,为什么 - ？
师命芙格： 跟我以前颇有相似之处,虽然我是个男的~ 想必你是很内向的噶,像我以前自卑的时候总是会找许多励志的书来看,但往往是看多了顿时很有激情,但与现实的碰撞后又心灰意冷,时间一长就啥感觉都没了,又重回自卑之感.所以,解决的办法...

连云区19897438949： 我不知道自己算不算自闭症.我很害怕与人有目光接触,更害怕与人直视,在大街上走路根本不敢抬头,因为怕 - ？
师命芙格： 我觉得你应该看看心理医生 当然 我不确定你这算不算自闭 你这种现象可能是在小时候受过什么刺激 有心结没解开 这种事拖的时间越长对你的影响越大 当然如果你觉得你对自己的控制能力很强 你可以给自己做点心理暗示 你可以的 逼着自己看着别人的眼睛交流等你适应过来了就好了 还有不要轻言放弃 你太悲观了 不要动不动就拿自己的命来说事 这样不好

连云区19897438949： 我很害怕与人对视,很害羞,与人相处不自然,喜欢低头,走路也是,我想改变这种状况,我该怎么做呢? - ？
师命芙格： 你要想,眼睛是心灵的窗户!你要与人很好的相处,说话时必须看眼睛!可以时不时的看看其他,但主要还是眼睛的交流. 相处为什么不自然?是因为你的兴趣爱好不广泛吧?平时多看看新闻看看书,涉猎广泛些,总可以找到自己喜欢的东西与...

连云区19897438949： 我特别不自信 走路上不敢看陌生人的眼睛 长的帅的男生不敢抬头跟他对视 因为我怕脸红 - ？
师命芙格： 你给人感觉有点自卑了.多跟人接触,要大胆地在人前表现自己,要对自己心里暗示:自己是最棒的.其实陌生人也是人,长得帅的男生也是人有什么不敢看的呢?自己又不是长得五官移位,满脸脓包.要多发掘自己的优点,让自己开始认同自己.我以前也很不自信的,支持你.不自信的都要振作起来啊!

连云区19897438949： 我很自卑,见人吓得不敢说话,不敢抬头,我该怎么办 - ？
师命芙格： 要按你现在说的这样的情况,你应该是个很内向的人,不善于和别人打交道,不喜欢讲那么多话,什么事情就是独自一个人.所以才会造成你的自卑感,这是你自己心里的作用.你得改一下你的个性,多交往一些朋友,多和人家聊聊天,多沟通,不要什么事情都独来独往的.把自己的心封闭起来.有和别人多多交往,才能改善你的性格.这是我个人的意见,用得上请采纳!