为什么下午睡觉醒来后容易有阴郁迷茫之感？

为什么下午睡觉醒来后容易有阴郁迷茫之感？~

很正常的心理，第一是因为刚刚睡醒或者说其实你都没有完全的清醒过来所以神志还是不清醒的，还有就是可能你在睡觉的过程中做了一个不好的梦，所以刚刚醒来就会有种不太开心的感觉，可能沉浸在刚刚的睡梦中。或者说睡觉时长不够，导致醒来的时候真的很难受，身体精神上都觉得不够满足。
人在刚刚睡醒的时候大部分的心情都不是那么美好的，主要也是因为身体上还没恢复过来，人会觉得懒洋洋的不精神，还有就是脑子没那么快清醒过来，可能就是一种很懵逼的情况，还在思考我到底在哪啊，最经常的一种情况就是醒来觉得很累感觉睡了特别的久，一看时间可能才十五分钟，大脑身体都没有得到充足的睡眠休息时间。甚至可能你才刚刚入睡或者进入深度睡眠被人吵醒那肯定会很不开心的，而且会觉得自己根本没有睡。
睡的太久了醒来也会出现这种迷茫的情况，下午开始睡觉可能一觉醒来就到了吃晚饭的时间了，这种情况经常会发生的，特别是在夏天因为中午太困了结果一睡就一下午，但是醒来却很难受，因为睡的太久了身体都睡傻了，正常的情况下半小时到一小时最好，不多不少刚刚好满足人体的需求，所以大家要控制好自己的睡眠情况，做到有质量的睡眠才是好的，而不是一天到晚全在睡觉，那反而会觉得很累没睡够。
最后这种睡醒抑郁迷茫的情况是很正常的，大家平常心对待就好，睡醒以后马上去洗把脸，精神就会恢复过来了，而且会觉得很舒服，或者睡醒以后让自己放空一会，让大脑和身体反应过来也会舒服很多。醒来喝杯水都会让自己清醒过来，不用太过在意睡醒时的状态，一时之间没反应过来心情不太好都是很普遍的。

很正常的心理，第一是因为刚刚睡醒或者说其实你都没有完全的清醒过来所以神志还是不清醒的，还有就是可能你在睡觉的过程中做了一个不好的梦，所以刚刚醒来就会有种不太开心的感觉，可能沉浸在刚刚的睡梦中。或者说睡觉时长不够，导致醒来的时候真的很难受，身体精神上都觉得不够满足。
人在刚刚睡醒的时候大部分的心情都不是那么美好的，主要也是因为身体上还没恢复过来，人会觉得懒洋洋的不精神，还有就是脑子没那么快清醒过来，可能就是一种很懵逼的情况，还在思考我到底在哪啊，最经常的一种情况就是醒来觉得很累感觉睡了特别的久，一看时间可能才十五分钟，大脑身体都没有得到充足的睡眠休息时间。甚至可能你才刚刚入睡或者进入深度睡眠被人吵醒那肯定会很不开心的，而且会觉得自己根本没有睡。
睡的太久了醒来也会出现这种迷茫的情况，下午开始睡觉可能一觉醒来就到了吃晚饭的时间了，这种情况经常会发生的，特别是在夏天因为中午太困了结果一睡就一下午，但是醒来却很难受，因为睡的太久了身体都睡傻了，正常的情况下半小时到一小时最好，不多不少刚刚好满足人体的需求，所以大家要控制好自己的睡眠情况，做到有质量的睡眠才是好的，而不是一天到晚全在睡觉，那反而会觉得很累没睡够。
最后这种睡醒抑郁迷茫的情况是很正常的，大家平常心对待就好，睡醒以后马上去洗把脸，精神就会恢复过来了，而且会觉得很舒服，或者睡醒以后让自己放空一会，让大脑和身体反应过来也会舒服很多。醒来喝杯水都会让自己清醒过来，不用太过在意睡醒时的状态，一时之间没反应过来心情不太好都是很普遍的。

其实这个很简单，关于这个现象还有一个名词，就是睡眠惰性，也就是在醒来之后，人体出现的暂时性低警觉性，行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态。

这个状态下，人就会出现昏昏沉沉、迷惑以及疲倦的感觉，这段时间的人们状态是比较差的，而且效率通常在这段时间会下降，自然情绪也比较低落，连自控能力都下降了，这也就形成了我们常说的“起床气”。这些都是因为我们大脑的前额叶皮层处在一个“开机”的状态，因为自然午睡的话，在我们身体睡醒前，就会停止产生褪黑素，而没有了褪黑素，在人醒来之前，褪黑素已经被消耗殆尽了，就使得人体的前额叶出现“无力”的现象。
这个现象一般会持续30分钟，我们才能找回之前的工作、学习的节奏。

要解决这个的方法也很简单，
第一就是控制午睡的时间长短，其实很多人都知道午睡时间并不是越长越好，适当的午睡可以让下午更加精神，但是午睡时间太长，就容易影响了工作的效率，甚至是影响到晚上的睡眠，一般来说，午睡时间控制在10-30分钟就可以了。
第二，可以控制午饭的饮食，少吃含有高碳水化合物的食物。
第三就是午睡自然醒了，如果是自然醒来，就很少会出现这种状态。

很多时候我们容易出现一种情况，就是下午四五点开始午睡，睡到了晚上的六七点，这个时候一般已经天黑，你在黑暗的房间中，房间里面就你自己一个人，别人家灯火通明，而你却自己一个人睡在床上，昏暗的房间，加上所谓的“起床气”，情绪一上来，就会特别的迷茫无助，你会变得感性，才有了阴郁迷茫的感觉。

我们都有这样的经验，就是睡午觉之后醒来有时容易特别感到阴郁和迷茫，这主要是因为大脑皮层还没有从睡眠中。睡眠状态恢复过来。另外，大脑在睡眠过程中缺氧造成了这种迷茫的感觉。活动一下筋骨甩一甩头，洗个冷水脸能够迅速的恢复。清醒状态。

因为下午是中午睡觉的时间不能够太长如果说超过了30分钟那么下午就会犯困有有阴影迷茫之感从生物学学的角度来讲中午一般来讲身体的各方面的能量啊都还是比较旺盛的只要短暂的休息一下下就可以补充起来来呢休息过肾之后身体的各个器官啊神经啊去一种人意志的壮壮态不够兴奋所以下午容易犯困

相信有很多人每天都有睡午觉的习惯，在经历了一个上午紧张而忙碌的工作过后，能在中午休息半个小时，哪怕是20分钟，适当的休息时间会让下午更加活力充沛的投入到工作中。但也有人说，午睡醒来很容易有阴郁的感觉，而且睡醒之后会很迷茫，这到底是为什么呢？
其实这个很简单，关于这个现象还有一个名词，就是sleep inertia（睡眠惰性），也就是在醒来之后，人体出现的暂时性低警觉性，行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态。
这个状态下，人就会出现昏昏沉沉、迷惑以及疲倦的感觉，这段时间的人们状态是比较差的，而且效率通常在这段时间会下降，自然情绪也比较低落，连自控能力都下降了，这也就形成了我们常说的“起床气”。这些都是因为我们大脑的前额叶皮层处在一个“开机”的状态，因为自然午睡的话，在我们身体睡醒前，就会停止产生褪黑素，而没有了褪黑素，在人醒来之前，褪黑素已经被消耗殆尽了，就使得人体的前额叶出现“无力”的现象。这个现象一般会持续30分钟，我们才能找回之前的工作、学习的节奏。
要解决这个的方法也很简单，第一就是控制午睡的时间长短，其实很多人都知道午睡时间并不是越长越好，适当的午睡可以让下午更加精神，但是午睡时间太长，就容易影响了工作的效率，甚至是影响到晚上的睡眠，一般来说，午睡时间控制在10-30分钟就可以了。第二，可以控制午饭的饮食，少吃含有高碳水化合物的食物。第三就是午睡自然醒了，如果是自然醒来，就很少会出现这种状态。
很多时候我们容易出现一种情况，就是下午四五点开始午睡，睡到了晚上的六七点，这个时候一般已经天黑，你在黑暗的房间中，房间里面就你自己一个人，别人家灯火通明，而你却自己一个人睡在床上，昏暗的房间，加上所谓的“起床气”，情绪一上来，就会特别的迷茫无助，你会变得感性，才有了阴郁迷茫的感觉。

下午睡醒有这样的感觉是由于午睡时间过长，血液循环减慢，血液粘稠度高而导致大脑供血不足，或不良的睡眠姿势也会影响血液循环，减少脑部供血，从而出现头晕、头痛、乏力、眼花等症状。

建议中午睡眠时间不要太长，最长不要超过1个小时，保持正确的午睡姿势，不要趴着睡，避免身体受压。睡醒后适量的喝些水，以稀释血液黏稠度，补充血容量。

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和龙市19858668504： 睡午觉之后感觉很抑郁 - ？
狂鬼逸林： 有时候自己就会感觉到,在睡午觉的时候,有时候想着多睡一会,补一下早上早起少睡的时间,睡着睡着可能就已经不是半小时一小时了,可能就可以睡上个四五个小时.其实四五个小时对于正常人来说,已经是偏长的午休时间了,如果总是休...

和龙市19858668504： 为什么我总会一在午睡后的第一瞬间有一些茫然无助对生活失去信心的感觉 - ？
狂鬼逸林： 因为午后那段时间人的意志是最弱的,比较容易胡思乱想!

和龙市19858668504： 为什么在家午睡醒来,心情很阴郁?？
狂鬼逸林： 睡久了不好.至多半个小时.正常.下次控制着时间就不会了.望采纳. 亲,你就采纳下我的建议咯..

和龙市19858668504： 每次当刚睡醒的那一会儿会感到很迷茫有人知道这是为什么吗? - ？
狂鬼逸林： 思维还在适应

和龙市19858668504： 中午睡一小觉醒来后会感觉很空虚,短暂的迷茫 - ？
狂鬼逸林： 我也是,经常会有这种感觉,我觉得造成这种现象的原因,是你一直想找到自己生活的目标,或者周围的环境其实并不是你想要的,你每天都在想但一直找不到,一个人这样久了,就会产生迷茫和失落,不知道你是不是有这样的经历!这跟童年没关系,也许你身边的亲人和朋友太少,让你感受不到生活在这个城市的温暖,心里没有可以寄宿和停靠的港湾.

和龙市19858668504： 每天次睡醒,心情好差,仲觉得好迷茫,这是怎样了 - ？
狂鬼逸林： 焦虑!迷茫,无助,无奈,伴随着本来想干一番事业但是心有余而力不足的我们!这是这个时代的通病了吧,可恶的二八定律,我们很不幸!但是一定要加油,从能做的做起,积累,不断壮大,加油

和龙市19858668504： 人为什么醒来会感觉失落迷茫？
狂鬼逸林： 生活没有目标或者你的目标打动不了自己.

和龙市19858668504： 我在睡觉醒后为什么会感到生活很迷惘?？
狂鬼逸林： 因为你没有做出成就来

和龙市19858668504： 睡醒之后,感觉自己一无所有,心里空荡荡,哎,可难受,我是不是抑郁了? - ？
狂鬼逸林： 抑郁的主要感受是情绪低落,对什么事情都没什么兴趣,做事没有动力了,而你描述中只是感觉心理空荡荡,难受,这可以用迷茫一次来理解么?如果是迷茫的话,那么和抑郁相差就很大了!你可以出去晒晒太阳,然后运动运动,与此同时想想有什么事情是可以令你愿意去做的,然后去实施,观察一段时间如这种情绪依然存在的话,可以找专业心理咨询师寻求帮忙深入分析,避免长期如此导致心理困扰的加重,还有什么不明白的可以问我们

和龙市19858668504： 人,为何一觉醒来会感到迷茫?？
狂鬼逸林： 因为梦境是美好的,现实是残酷的!!