生活中，做好哪几点就可以预防高血压？
高血压，是以体循环动脉压增高为主要特征，并可伴有心、脑、肾等一系列损害或器质性病变的一种临床综合征。我国目前一般情况临床上将收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱作为界定高血压的标准。高血压为心脑血管疾病的主要危险因素，发病率高，病死率高，致残率高。目前，我国高血压病发病率趋势呈上升趋势，其预防成为当务之急。那么，怎样预防高血压？结合最新相关指南文献，预防高血压应做到以下七点。
一、低盐饮食
大量流行病学研究表明高盐摄入与高血压关系密切，很多国家都对国民日摄入食盐量作出限制。低盐饮食对血压控制有明显辅助作用。所以要提倡低盐饮食，减轻肾脏负担，从而缓解高血压症状或预防高血压。
二、增加新鲜果蔬摄入
现有研究资料表明，在饮食中补充充足的钾、镁离子可降低高血压发病率。普通人的血压普遍高于素食者。日常生活中食用富含钾镁离子的果蔬同样也可以降低血压。因此，限制钠盐摄入的同时，适度增加果蔬（钾和镁）的摄入，可起到预防高血压的效果。
三、戒烟限酒
吸烟的高血压患者，降压药的疗效降低，常需加大剂量；长期吸烟的高血压患者，远期预后差。长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的风险因素，饮酒还可对抗降压药的作用使血压不易控制，戒酒后，除血压下降外，降压药疗效也会有所提高。
四、减轻体重
肥胖作为危险诱因之一，也能引起血压的升高。对肥胖者而言，首要问题是食物的摄入过量，需要详细调查患者的饮食习惯，找出饮食问题的根源，如习惯吃零食和夜宵、喜欢吃肥肉等，然后定期监测体重，如果体重有所增加，应适量控制。
五、适度运动
适度的身体运动有利于血压得控制。长期坚持规律运动，可以增强运动带来的降压效果。适量运动建议步行，步行时间三十分钟，每天两次。
六、定期测量血压
要做好高血压的预防，大家应对自己定期进行血压测量，有条件的可自备正规厂家生产的电子血压计。另外高血压受情绪影响较大，比较紧张或者兴奋的精神状态下，血压测量结果一般都会偏高。在被测量者运动后或劳动后立即进行测量，也会造成血压偏高。
七、保持好心情与健康生活习惯
现代社会，很多人工作时间长，强度大，996，甚至007工作模式，这就导致精神紧张，经常熬夜，这是高血压越来越年轻化的一个诱因。因此，我们摒弃亚健康的生活状态，学会自我进行心理疏导与宣泄。日常工作及生活中，注意劳逸结合，闲暇时候可以选择散步、太极拳等运动方式。
总之，对于高血压的预防，不同体质的人群需要采用不同的方法。对于身体指标正常的人，在注意饮食合理的同时需要多运动，控制体重，饮食中尽量油少盐少，戒烟戒酒。对于高血压易发病人群，尤其是过于肥胖或者体重过重者，则需要控制并逐渐减轻体重，以日常运动为主，严格控制饮食，保持健康生活方式。针对有遗传家族史的人群，则需要定期体检，减少危险因素。
1.减肥去脂，少吃动物脂肪，少吃肥腻，熏烤食品，动物脂肪及高胆固醇食物。2.食少量食盐，忌烟酒。
晚上不要熬夜，学会自我的情绪管理，凡事不要太激动，另外在饮食习惯上要少油盐，少吃油腻的食物，养成良好的生活作息习惯。
第一点多喝水，水是生命之源，水对于人体来说十分的重要，人体内的血液循环，新陈代谢等各项生化功能都离不开水的参与，水分的补充能加快人体的各种化学反应，加强人体的自我调节能力。第二点是要合理饮食，因为钠盐会导致血压的升高，那么在生活中就要减少钠盐的摄入，专家建议，每人每天钠盐的摄入不要超过6克，此外不只是钠盐，另外一些富含钠盐的食物和调味品也应该谨慎摄入。第三点是多加运动，运动能消耗人体内多余的脂肪，加速体内有毒有害物质的排出，还能扩张血管，增强血管的弹性，是最有效的应对高血压的方式，但是运动讲究坚持，三天打鱼两天晒网是没有用的，另外运动要做到合适合理，过于剧烈的运动反而对人体是有害的。
做人要做到哪几点?
由于做人是一门学问,需要天天学,经常学。不仅青少年要学,中老年也要学,而且要活到老学到老。因为这是一门必修课,学好了,才能成为是一个真正的人,一个高尚的人,一个顶天立地的中国人。活的精彩,男人任何时候都是黄金年龄。---小小助理! 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 匿名...
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石景山区15724532713： 生活中怎么预防高血压？
百美巯嘌： 我的一个叔叔,喝的源和堂罗布麻叶,降压很稳的,具体的你上搜搜上搜索!
石景山区15724532713： 在生活中有什么方式可以预防高血压? - ？
百美巯嘌： 一定要少吃一些有盐的东西,但是诱发高血压的重要因素之一.
石景山区15724532713： 预防高血压知识？
百美巯嘌： 目前相当多的中老年人患上了高血压,我爸也是.用过很多药和方法,用了不少钱,现在明白了,高血压虽然不能完全根治,但是可以很好的控制,控制好了,就像没病一样,大家也不要太担心.除了药物控制血压之外,多吃蔬菜,清淡的食物....
