怎么样才能瘦啊？
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝;
2中餐和晚餐后立刻喝.
值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低
教你一个很好用的方法
早上起床时睁开眼的第一件事就是喝一杯白开水（温的），然后正常的早餐（不要油腻，“正常：一定记住）
午餐和晚餐，再吃饭之前半小时吃一根苦瓜生的，再吃饭。
这样的苦瓜减肥不用节食的只要你坚持一个月就会看到效果。
如果你不喜欢苦瓜的苦味可以将苦瓜切片放入碗中到入雪碧（轻到不要把气放跑）再盖上保鲜膜，放入冰箱半小时即刻。这样就不会苦了，即可以喝又能吃一举两得。
减肥贵在坚持，一定要坚持住啊！！祝你减肥成功！！
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
你也可以加Q.Q她
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84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.
给楼主介绍我正在使用的方法
1、减少热量的摄入可以起到减肥作用：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2、为了减肥改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
3、吃流质食品可以减肥：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
参考自‘百腾学堂’各个季节的减肥知识
http://www.baitengwang.com/xuetang/search.aspx?s=%u51CF%u80A5
希望对楼主有帮助
不用运动
注意以下几点：
1别：相信任何瘦身体减肥药和工具
2别：通宵和熬夜
对身体皮肤都不好，睡眠不好影响新陈代谢，也会胖
3别：吃或少吃催化剂食品（如泡面，）饮食要有规律别吃夜宵了
4别：刻意的结食或不吃莫些有营养的食物
对身体不好。
5要：运动。多出出汗不想出汗运动下觉得热了就好了热说明热脂肪在烧
好了只要你做到以上几点我相信你会对自己满意的加油！
别忘了把分给我谢谢
祝你：健康好身材
怎么才能瘦脸?
运动锻炼：适当的运动不仅可以帮助身体健康，也能帮助瘦脸。针对脸部的运动，如面部瑜伽，可以有效锻炼面部肌肉，使其更加紧致。此外，全身运动如游泳、跑步等，可以促进血液循环，有助于消除脸部水肿。按摩：通过正确的按摩手法，可以有效缓解面部肌肉紧张，帮助消除水肿，提升肌肤的紧致度。可以使用专业的脸部...
人胖怎么样才能瘦下来
2. 增加体育锻炼：通过基本的运动方式，如晨跑、饭后散步或跳舞，可以有效减肥，尽管速度可能稍慢。3. 不建议因病减肥：虽然生病可以迅速减轻体重，但这对健康极为有害，因此不推荐此方法。4. 个人瘦身计划示例：我制定了一份个人瘦身计划，早晨5:30起床，喝一杯温水，5:40进行晨跑，选择空气质量好...
人胖怎么样才能瘦下来
2. 增加体育活动：通过基本的运动方式，如晨跑、饭后散步或跳舞，可以有效减肥，尽管这需要一定的时间来看到效果。3. 不提倡因病减肥：虽然生病可以迅速减轻体重，但这不是健康或推荐的减肥方式。4. 分享个人瘦身计划：我有一份自制的瘦身计划，早晨5:30起床，喝一杯温水，5:40开始晨跑，选择空气质量...
胖人怎么才能瘦下来?
2.饮食一定要清淡炒菜时，一定要少用油盐。要知道，除了动物脂肪能让人变胖外，过多的摄入热量也会让变胖，也就是说，饮食清淡会让减少对热量的摄入。所以，一日三餐最好都要清淡些（还原本来的味道），才会减少肥胖疾病的发生。3.一定要戒烟酒小编身边就有位朋友天天酒场不断、烟不离手，结果把自己...
怎么样才能瘦大腿啊
3、深蹲：双腿略宽于肩部站立，进行深蹲动作。保持身体挺直，腹部和腰部收紧，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶。蹲起时，收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举以保持平衡。可以手持瓶装饮用水、书籍或沙袋等物品进行负重训练。4、浅蹲推肩：双腿并拢站立，肘部弯曲，手臂上举至肩高，保持哑铃在耳朵旁边。弯曲...
人怎么样才能自然变瘦
然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样,可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是:可以改变肌肉的松弛状态,在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为,大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。
人怎么才能变瘦
第一、首先，人想要变瘦的话，首要就是控制饮食，千万不要多吃零食，还有就是大鱼大肉了，这些食物是很容易导致我们发胖的，所以，我们需要控制饮食，多吃蔬菜，这样我们就可以瘦下来了。第二、其次，人想要瘦下来的话，还需要多加锻炼，我们可以选择跑步，跑步的话，我们可以选择晨跑或者夜跑，这都是...
怎么才能瘦下来?
做仰卧起坐。仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的，在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚，这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。打羽毛球、乒乓球或网球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉，让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里...
怎么样才能瘦下去啊
戒掉奶茶、饮料。晚上八点后不要吃东西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些运动量就可以了。
胖人怎么样才能减肥~才能瘦下去
1. 控制饮食是减肥的基础，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜和水果。2. 增加运动量，可以选择适合自己的有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少进行三次，每次30分钟以上。3. 针对特定部位的锻炼也可以帮助局部减脂，如瑜伽、仰卧起坐可以锻炼腹部，...
俎卓腹痛： 1、空腹喝牛奶对肠胃的伤害太大,等人瘦了还得落个胃病出来,那就不划算啦!喝的时候和鸡蛋、面包等一起吃,会很好! 2、我们在运动的时候,都要大量的排汗.水份就要丢失, 如果等到口渴再去喝水,那你就失去平衡了.所以我们应该...
巩留县17158644346： 怎样才能瘦啊?! - ？
俎卓腹痛： 我现在也在减肥~ 首先手臂的话打羽毛球可以 我有一个亲身试过的方法感觉蛮有效的 就是左手从上面绕到背后 右手从下面绕到背后往下拉左手 让左手有被拉扯紧绷的感觉 维持八秒左右 再换手 做个一二十组 可以瘦腋下和手臂,自己感觉挺有效...
巩留县17158644346： 怎么才能瘦啊??? - ？
俎卓腹痛： 32招看你瘦不瘦 1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟. 2.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物. 3.进食前应先喝一杯暖水. 4.进餐时应细嚼慢咽. 5.进食大量蔬果保持肠胃畅通. 6.每天额外步行半小时...
巩留县17158644346： 怎么样能瘦啊？
俎卓腹痛： 适当的运动加节食就能瘦.
巩留县17158644346： 怎么才能瘦啊?？
俎卓腹痛： 合理饮食(早餐必须吃)+适当锻炼
巩留县17158644346： 怎样才能变瘦啊? - ？
俎卓腹痛： 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量...
巩留县17158644346： 怎样才能瘦啊!?？
俎卓腹痛： 我个人有多次减肥经历,在此给与您真诚的回答.首先,要想保证自己的健康且不想让寿命受损,一定不能使用任何节食法!!!什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式,都是不真实的,切忌相信此类跟风式减肥.总之要记住,凡是和减肥...
巩留县17158644346： 怎么才能瘦啊?？
俎卓腹痛： 饭量不能减少,这样只能让你的体质弱,饭后多吃水果 ,多运动,就好 1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆.外加一个苹果.2.中午吃饱饭.多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食.不要相信一些人说的少吃饭,那样...
巩留县17158644346： 怎么才能瘦啊？
俎卓腹痛： 如果你有紧急约会或派对,看着自己的小肚腩不满意,想让它迅速瘦一圈,按照以下方式吃、穿、动,就能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多,让你在各种派对上散发迷人风采. 吃:要多喝水,少喝碳酸饮料,碳酸饮料和那些含糖量...
巩留县17158644346： 怎样才可以瘦啊？
俎卓腹痛： 减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快.1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少.能走路就不要坐车,能跑就不要走.多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜.健康减肥才是硬道理.给身体提...
