晚上跑步真的会瘦吗？
晚上跑步也是会瘦的。
夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。夜跑可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松，在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中。夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。同时，睡觉前进行跑步运动，还可以明显改善我们的睡眠质量。
而夜跑的坏处就是夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。跑步出汗后，频繁吹风容易生病。中医学认为，在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。所以说，夜跑的时候一定要注意安全。
跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。 真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果
会，但不会瘦的太多，需要饮食的配合。
我们跑步的时候，在消耗脂肪的同时，同时也在消耗肌肉，这就是我们俗称，跑步容易掉肌肉。
人体需要肌肉撑起来，没有肌肉，人体代谢就会下降，代谢下降，就意味着热量消耗更低，也就是就算你吃的再少，体内还是会有多余能量会被存储起来，也就是通常说的，喝水也会转化为脂肪。
拓展资料：
跑步减肥的误区
研究表明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以说，无论运动量大小，运动的时间都要超过40分钟才有效。
只有持久的小强度慢跑，才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得更快。若运动强度增大，脂肪消耗比例 只占15%。因此，做些长时间的低强度、轻松缓和的运动，或心率维持在100至124（次／分钟）的长时间运动是最有助于减肥的。
参考资料：百度百科-运动减肥
会，但不会瘦的太多，需要饮食的配合。
我们跑步的时候，在消耗脂肪的同时，同时也在消耗肌肉，这就是我们俗称，跑步容易掉肌肉。
人体需要肌肉撑起来，没有肌肉，人体代谢就会下降，代谢下降，就意味着热量消耗更低，也就是就算你吃的再少，体内还是会有多余能量会被存储起来，也就是通常说的，喝水也会转化为脂肪。
拓展资料：
跑步减肥的误区
研究表明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以说，无论运动量大小，运动的时间都要超过40分钟才有效。
只有持久的小强度慢跑，才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，因此脂肪消耗得更快。若运动强度增大，脂肪消耗比例 只占15%。因此，做些长时间的低强度、轻松缓和的运动，或心率维持在100至124（次／分钟）的长时间运动是最有助于减肥的。
参考资料：百度百科-运动减肥
可以的，只要是运动量够是可以减的，但如果运动量小，那就不会出现效果。来举个例子。身体的热量为2，吃进的热量为3，如果不运动就会2+3＝5就增重了；如果运动消耗的热量为2，那么2+3-2＝3还是增重了，如果运动消耗的热量为3，那就2+3-3＝2没增没减；运动消耗的热量为4，那就2+3-4=1就减了。还有同一运动量和不同时间段的效果是不一样的，因为人体的新陈代谢的速率在每个时间段都不一样。
会瘦，晚饭不要吃太多，且以素为主，吃饱后散一下步，半个钟之后再跑半小时左右，坚持一个月可以瘦5的10斤左右。
会瘦的，晚上跑步后如果觉得饿可以适当补充一点碳水。但是要注意饮食不要跑完就是酒和肉，那没有意义，说白了还是饮食自律，运动自律，才会瘦！
一个朋友曾经试过这个方式，瘦了一些，当然饮食她也很控制，后来她去跳舞，瘦得更多了，皮肤会松一些，但是如果想瘦跳舞真的是个不错的选择
一天跑5公里,一个月能减15公斤吗?
事实上，即使每天快跑5公里，坚持一个月，能够减掉5斤也就非常不容易了！第二，依靠跑步可以做到月减15公斤，但还需要搭配节食。胖子为何会胖？不仅仅是迈不动腿，还是因为管不住嘴。想要减肥，不仅仅需要多跑步，还需要节食。至少，在减肥期间不能够喝啤酒，不能够吃猪肉，也不能够吃炸鸡、薯条之类高...
跑步可以瘦哪几个地方?
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致；3、提高瘦身动力 在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习...
跑步真的能减肥么?
你好，跑步是可以减肥的，每天坚持跑步，可以燃脂，处进血液循环，减肥是很正常的事，但是有很多人坚持不下来的！
我每天坚持跑一会步,这样能减肥吗?
因为我们的身体有保护机制，刚开始节食，我们可能会瘦，但是如果你后来吃的多，身体就会疯狂的储存能量让，让体重快速的上升，让我们减肥的效果付之一炬！所以我们在跑步的时候最好不要节食，我们一定要锻炼自己的肌肉，通过提高自己身体里的肌肉含量来拉高自己的基础代谢率，这样就能够让我们瘦的更快！
跑步会给一个人带来多大的改变?
拿我自己来举例吧,18年开始接触跑步,到现在爱上了跑步。 1、跑步让我瘦了下来 高中由于学习压力大,家里也有一些我没有办法控制的变化,导致我暴饮暴食两三个月胖到了120斤,连我妈都说我胖了,当时爬个楼梯气喘吁吁,每天只想着吃和睡,成绩也迟迟上不去。心里也越来越自卑,成了班级里的透明人。 后来我突然下...
跑步一个月,真的能够瘦下来吗?
跑步一个月，能不能真的瘦下来，主要考虑这几个方面的因素。第一个方面的因素，这个因人而异，如果想要瘦下来，建议跑二休一，休息的一天进行力量训练，提高身体新陈代谢。减肥是一个长期工程，建议把减肥周期延长至三个月。跑步，打球等多项体育活动，可以锻炼和刺激不同的肌肉，让身体更协调。第二...
瘦人跑步会越来越瘦吗,请给一个科学的说法。跪求啦!!!
会越来越瘦。首先任何形式的锻炼都会增加消耗，不管是胖子还是瘦子，人身上都存在脂肪，只是胖子多，瘦子少的区别，跑步是一件极其消耗能量的运动，如果跑步不节制、过后不及时摄入能量补充，就算是瘦子，也是越跑越瘦。有氧运动燃烧卡路里，对于已经没有什么脂肪的瘦人来说，如果没有进行适度的有氧运动，...
每天坚持跑步的话,人的身体真的会变瘦吗?
可以说跑步可以极大的燃烧我们体内的脂肪。我们之所以会变胖，就是因为体内有太多的脂肪。现在很多的减肥产品和医美，主要都是经过减脂、抽脂来使身体变的更瘦。所以说坚持跑步可以帮助我们减少更多的脂肪，在一定程度上会起到减肥的作用。跑步也是讲究方式方法的，跑步时速度不要过于的快，也不要过于的慢，...
每天坚持跑步真的能减肥?
每天跑步是可以减肥的，如果每天都能坚持跑步三公里到是可以有明显的效果的，但是要注意跑步要无氧有氧结合起来效果才会更加明显 首先跑步时一定要穿舒适的鞋子，还要注意要用正确的姿势跑步，不然不但不能减肥，还会让腿上的肥肉变成肌肉，更加的难减掉 其次跑步是可以减肥的但是还要注意饮食问题，不然跑步...
跑步可以减肥吗?坚持跑步却瘦不下来的原因是什么?
第一，每天跑步减肥有效吗？①事实上，有的人通过跑步瘦了下来，而有的人却没有丝毫变化，体重甚至还在上升。同样的运动方式，效果完全不同。问题出在哪里？从跑步的能量消耗来看，每天晚上跑一个小时肯定能达到减肥的效果。②有一些因素无形中阻碍了减肥的成功，比如坚持跑步却不控制饮食。在运动的同时，...
郯廖普奈： 您好!减肥就是为了消耗身上的热量(卡路里)你每天身体中摄入的热量超过你支出的热量就会引起肥胖!反之消耗的热量大过摄入的热量就会起到减肥的作用!!我也是个胖人 最近一个月减了17斤 没吃药 就是少吃多运动 也是晚上跑步!!加油 减肥在于坚持!!
蒙城县13863944403： 晚上跑步能减肥吗？
郯廖普奈： 能,晚上不要吃太多,如果运动一下效果会更好.
蒙城县13863944403： 晚上跑步可以减肥吗?？
郯廖普奈： 锻炼与时间,搭不上边的,只要是运动,就可以减肥,因为运动;能够增快新生代泻,加快血液循环,从而达到减肥效果!
