七天怎么样快速减肥10斤？

如何7天内减肥10斤？~

现在越来越多的爱美女性热衷于减肥，每个人都想要拥有一个“魔鬼身材”，尤其是夏天这个非常适合减肥的季节。到了夏天，很多女生会穿上好看的小裙子，而身材较胖的女生就会不好意思穿，所以减肥的欲望就会愈发强烈。每个人的体质都是不同的，所以要根据自己的体质来制定合适的健身计划，这样才能够做到有效的减肥，而在一周之内减十斤虽然看起来非常困难，其实只要坚持是可以达成这个目标的。
锻炼要规律锻炼是减肥当中最重要的一个环节，同样也是最耗费体力的。很多人在锻炼上有一个误区，就是认为只要自己练得够多就能够瘦身，其实这是不正确的，最合理的方法是制定一个切实可行的减肥运动方案，不要把目标定的太高，刚开始的时候适量的减少，等身体习惯之后再尝试慢慢的增加运动量。大量的运动对于身体也是有害处的，尤其是没有长期运动之后的高强度运动，会在运动后的几天感到身体不适，严重时可能会导致肌肉拉伤，所以说运动要适量。

另外要避免“三天打鱼，两天晒网”的情况发生，如果下定决心要减肥了，那就一定要坚持，就算没有达到瘦身的效果也不要气馁，因为锻炼对于身体也是非常有好处的。
控制饮食锻炼者不仅要“迈开腿”，还要“管住嘴”，很多的肥胖症状都是由饮食不规律和暴饮暴食造成的，所以在减肥期间要控制饮食。但是控制饮食不是说什么都不吃，而是吃健康的食物，并且养成良好的饮食规律，垃圾食品例如炸鸡之类的是不能够碰的。在日常饮食中，要避免大量碳水化合物的摄入，如馒头、米饭、面条等食物，都应该减少食用，并且用粗粮来代替精米。不只要多吃粗粮，还要吃绿色蔬菜与含高纤维素的的食物，花椰菜、西兰花、黄瓜、芦笋等食物都是很好的减肥食材。

生活要规律现代人总是喜欢熬夜，所以睡眠时间就会非常不够，这对于减肥也是不利的。很多时候，到了半夜都会感觉到非常的饥饿，如果去吃了东西一天的锻炼就功亏一篑了，一般建议健身的晚餐不要吃主食，可以用水果来代替。一些有氧运动对于健身也是非常有帮助的，一般每天最少也要抽出半个小时的时间用于有氧运动，跳绳和骑自行车对于健身都是很有帮助的，并且会让自己的体形变得更加窈窕。

所以减肥并不是一件简单的事情，需要很强的恒心才能够完成。但是在减肥过程当中，不要操之过急，不然就会产生相反的效果。

只要“管住嘴，迈开腿”，并且坚持下去在7天内减掉十斤肉肯定没有问题。
减肥关键就是需要适当的饮食和运动，但是要循序渐进的科学减肥才能取得效果。具体做法如下:
1、改变饮食习惯
若想在7天内瘦10斤，就要少吃高碳食物。很多种食物都含有碳水化合物，比如谷物、馒头、面包、包子、油酥点心、面条，要少吃。少吃一点，不会危害你的健康。可以改吃低糖类的谷物和非淀粉类蔬菜，比如用粗粮来代替平时吃精米，也可以吃花椰菜、西兰花、黄瓜、芦笋、蘑菇等蔬菜。
2、进行有规律的锻炼
每天进行半小时的有氧运动。有氧运动可以消耗更多热量，每周至少进行150分钟的体力活动，如果想消耗更多热量，每周要进行300分钟的运动。可以快步走，跑步，或者慢跑游泳。

扩展资料：
温开水的减肥妙用:
1）喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧！
2）零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食！
3）温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！
4）温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤！
5）提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！
基于温开水的以上妙用，可以看出温开水是磁石经络法的最佳搭档。通过对温开水的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的。
参考资料来源：百度百科-减肥瘦身方法

减肥餐可以减肥，但是减得比较少。
你想要在七天内瘦十斤，只有一个方法，就是断食，完全断食。每天只能喝点水（注：口渴再喝，口不渴别硬喝充饥）你也可以买点干桃花，每天泡一点，当水喝，因为桃花有轻微的泄泻作用，所以有助于你减肥，但是又不会直接引起腹泻。
任何食物都不能吃。一开始两天你会觉得很难过，过了第三天就比较能忍住想吃东西的欲望了，第五天开始可能会有点恶心，难受，因为毕竟饿了好几天了，第五六七天走路小腿会有点酸，而且也有可能早晨起床时有点胸闷。如果胃里不舒服的话（比较恶心那种），是胃酸分泌过多，可以去药店买H2受体阻断剂药物，吃一片，抑制胃酸分泌的。
能坚持七天最少能减掉十斤。我之所以能说这么详细是因为我就这样减过，我七天掉了十二斤半。这种方法确实有点伤身体，但也确实比较快。但是相比较吃减肥药来说，这种方法反而健康点。想要快就要付出点代价，坚持下来就可以。
而且，相比较每天少吃一点，坚持三个月才能减十斤的方法相比，我觉得快速的减下来，然后再保持更容易些。正常来说七天断食不会对身体造成明显的影响，除非你原本是是非常非常胖，每天吃很多那种。
另外第八天开始也不要猛吃，会刺激胃的。我当时只吃了两口面条喝了一点点汤就觉得有点饱了，因为连续七天的断食，食量会明显下降。千万不要一下子开始，既对胃不好，也容易暴食。少吃一点汤水的东西，粥啊，鸡蛋羹啊，面条之类的。慢慢食量有些恢复的时候就要开始控制，不能比你断食之前的食量的三分之二多，不然就前功尽弃了

减肥药易反弹、可以在吃饭的时候提前吃两个苹果就不饿了、喝点小米、玉米粥、一个星期都吃这些、千万不要吃甜食、我就是这样减肥的哦、很有效！

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安阳市18098028751： 怎么七天减掉十斤肉 - ？
众绿伊达： 七天减掉十斤肉很简单,只要七天只喝水,不吃食物就可以了!但是这样不现实,俗话说“欲速则不达”,七天内是减下十斤肉了,但可能把脾胃给伤了,直接导致身体弄垮了,再想调回可就难了.减肥最好用科学一点的办法,比如说,坚持做运动,要持之以恒,运动有很多种都可以起到减肥作用,比如游泳、打打球.还有一种秘方可以试试,那就是去中药店买干荷叶与干冬瓜皮,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻、刮油手之功效,但,忌吃肥肉,这种减肥方法是老祖宗留一下来,不伤脾胃,不伤身体,而且没什么禁忌.

安阳市18098028751： 如何在7天内减掉十斤肉 - ？
众绿伊达： 食醋减肥: 很有效,一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行.据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右. 蜂蜜水法: 每天...

安阳市18098028751： 怎样在七天内瘦十斤 - ？
众绿伊达： 每个人的身体最重要 第一,不安全,每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提,而且不宜长期坚持,帮助你减肥的,这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪,让你的身体得不到更多的营养,单一的营养会使身体缺乏营养而导...

安阳市18098028751： 七天瘦十斤的方法? - ？
众绿伊达： “三天优酪乳减肥法”除了可以让你瘦下来(特别是腹部)之外,更可调整你的身体环境,净化肠内毒素废物,改善便秘情况,让你的肌肤柔细光滑、神采飞扬! 早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、番茄、小黄瓜等,量...

安阳市18098028751： 七天怎么样快速减肥10斤? - ？
众绿伊达： 减肥药易反弹、可以在吃饭的时候提前吃两个苹果就不饿了、喝点小米、玉米粥、一个星期都吃这些、千万不要吃甜食、我就是这样减肥的哦、很有效!

安阳市18098028751： 如何7天减10斤 - ？
众绿伊达： 7 10荷叶茶一小包可冲一茶杯 基本上一天可冲3-4 包,分3-4 次喝完.有便秘迹象的人第一星期可先1 天喝4 包,分4 次喝完.大便畅通,对减肥更有帮助.最好是空腹时饮用.在饭前喝下. 不必节食因喝一段时间后,对食物的爱好就会自然发生变化,很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了. 此外,荷叶茶不用煮.将一包茶放在茶壶或大茶杯里,倒上开水就可饮了.最好能焖5-6 分钟,这样茶叶会更浓.而且就算茶凉,其效果也不会发生变化,所以夏季可冰镇后饮用,

安阳市18098028751： 怎样才可以7天瘦10斤? - ？
众绿伊达： 坚持健康减肥,每天早起喝一杯蜂蜜水,坚持早吃饱,午吃好,晚吃少的原则,晚餐尽量用粥、汤代替,如果实在太饿就拿苹果当主食,多吃水果蔬菜,多喝水,尽量不吃油腻和热量高的食物,控制食量,营养要均衡!再配合适量的运动,只要有恒心,坚持一段时间就会见成效% 本人亲身尝试总结的!!、 加油

安阳市18098028751： 七天怎么减十斤呐 - ？
众绿伊达： 吃苦瓜 苦瓜减肥法 这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊! 原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收. 这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%.>>>常吃苦瓜,不用节食就能减肥

安阳市18098028751： 我想在七天减肥10斤,请问用什么办法最好 -- ？
众绿伊达： 每天早上跑步,上下班最好用走,或者 去健身房跑步机,做有氧操,或骑动感单车,加器械训练很有效果的,吃饭最好少吃多餐,只要坚持,一般效果还是不错的

安阳市18098028751： 谁能让我7天减掉10斤 - ？
众绿伊达： 找了一些: 1.早上一个鸡蛋,一根黄瓜 中午一个鸡蛋,一根黄瓜 晚上2根黄瓜, 可以吃3天(瘦6斤)或者7天(瘦10斤)或者21天(瘦30斤) 2.早上 起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的...