我16岁186cm 60kg，摸高3.3，高出标准篮筐一个手掌，顶人能把90kg的顶翻，但我不会打球。怎么办？
跑楼梯 提高单腿起跳的爆发力 简单且见效快 跑的时候注意小腿和大腿肌群发力的感觉 想打好中锋还要有很好的脚下步伐 多练习单人篮下对抗 会对你很有帮助
饮食增肥
少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。
运动增肥
“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。
要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：
空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。
日常增肥
保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。
要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。
身体素质很好，看你练不练
打篮球吧 毕竟篮球更帅一些吧 而且踢足球的话有很大受伤的可能 至于技术问题可以练 中锋不得分也可以 安心卡板卡位就好了
不管你干什么 都是从不会到会的 再说你有这么好的条件 只要你多加锻炼一定会非常出色的！！加油 相信自己
首先我想说你要选择自己更喜欢的 如果碰到了挫折就放弃了 说明你喜欢的程度还不够
你有身高的先天优势 这是别人比不了的 不会投篮说明投得少 除了动作要标准外 就是多感觉 多投 当你感觉腕部用力时 投篮轻而易举时就可以掌握很多了 出手就知道是劲大了还是小了 还是偏了 被推人说明经验少 如果你经验好的话 就让它推去 你可以躲 可以加罚甚至2+1 对手肯定就不敢轻易犯规了 有身高和弹跳 剩下的就是努力 像凌驾于别之上就要努力 终有一天 一会骑着别人扣篮 让他心生惧怕 即使你选择了足球也不代表你就很轻松了 当你感觉你会的那些都用尽了时 摆在面前的又是新的困难 所以说成功关键在于坚持不屑的努力 和高昂的斗志与兴趣
打篮球吧，熟能生巧，希望你是第二个姚明
勇齿卵磷： 根据你给的信息,我觉得以你的身高,摸高3.12,弹跳还算不错,打得分后位更比较合适…具体还得看你的程度以及身体其他方面素质…谢谢!
长宁区15815948236： 垂直起跳高度50厘米算高吗? - ？
勇齿卵磷： 说句实在话, 真的不算很好,只能算中等水平, 对于咱们一般中国人来说,弹跳在70公分以上就已经不错了, 50公分只能说不会吃太大亏, 但是想以此为优势还有一段距离啊!如果楼主想要提高的话,建议不要进行大负荷的训练, 尤其不要进行负重训练,那样会影响身体发育, 如果真的想现在就提高,可以每天进行适量的深蹲,加强腿部力量, 另外再提供一种训练方法,原地站直,手往下伸,尽量摸地面, 每组三到五次,然后往上抬脚跟三到五次, 这样可以渐渐的拉开腿后部的两根长筋(这是以前练武术的练轻功用的) 这样坚持一段时间会有提高,自己能比较明显的感觉出来
长宁区15815948236： 我16岁,187cm,60kg ,算高吗? - ？
勇齿卵磷： 算很高了,但只有60kg会显得太瘦了
长宁区15815948236： 我只有1米8,体重60KG原地摸高230弹跳只有可怜的50厘米,我想要灌篮不知道要等几十年啊本人至今才16岁 - ？
勇齿卵磷： 双手环抱于胸前,双腿弯曲,双脚与肩同宽(即起跳时的动作).向上跳时,两腿收拢,使膝盖及胸.做这个动作时,背尽量不要弯.一天800到1000次,效果非常显著.
长宁区15815948236： 我身高178,体重60kg,弹跳72cm,16岁,请问我的弹跳算好吗? - ？
勇齿卵磷： 178再加手臂大概50厘米 也就是228了 弹跳72厘米 那就是摸高优3米这样 能摸筐这样178能摸筐 弹跳肯定不算差的了 算中上等弹跳的 也有178能扣篮的 那种就是特别好的那种人了(不知道你72的原地摸高还是助跑 如果是原地的话那你现在应该离扣篮不远了吧? 那就非常好的弹跳了 ) 你才16岁 还有很大的进步空间呢 你还可以再长高一点的 再努力练习下弹跳也许就可以扣篮了 这应该也是你现在很想的事情吧 建议你绑沙袋来练弹跳 平时练习投篮 慢跑的时候都可以绑着适当重量的沙袋(别太重 重会伤自己的) 练习久了 你再跳会发现弹跳更高了
长宁区15815948236： 我16岁身高182cm体重67kg站立摸高234cm,助跑310cm.成年后能扣篮吗? - ？
勇齿卵磷： 按照你这样的年龄、身高条件和弹跳,做出扣篮动作应该没问题,不过要想做出充分的扣篮效果,需要摸高345CM以上.我身高178,16/7岁上高中的时候助跑摸高在320CM,但后来再也没提高过了.这只是个对比,关键还要依靠正确的训练方法.
长宁区15815948236： 我虚岁15岁,没穿鞋183,体重60KG,很高吗?？
勇齿卵磷： 比起比的孩子很高.但是按照基因而言,正常!我朋友186.但是17岁后就不长了.他爸爸妈妈也是属于高身材,但是没有你爸爸妈妈高,借鉴他的情况来回复你,就是你没问题!骨头疼或者胸疼的话就要去看医生!
长宁区15815948236： 我十六岁,高一,身高186cm,只能勉强摸到板,大约275cm吧.是不是我跳的姿势不对?我不会跳高 - ？
勇齿卵磷： 你在树上挂上几个苹果 然后每天尝试去跳跃 抓取他们 慢慢的你就能摸索到 适合你的跳跃方法了或者现实找个教练 指导你一...
长宁区15815948236： 本人16岁,身高178cm,体重63kg,摸高大概315cm左右.弹跳怎么样? - ？
勇齿卵磷： 我和你一摸一样!你在普通人里弹跳算是较好了的!详细的说分5个等级吧(低、较低、中、较高、高)你处于较高中!为什么这么说呢?因为有很多和我们身高差不多的人能扣3.05的篮筐 所以我们的弹跳不差
长宁区15815948236： 我16岁183cm 60kg 算高吗？
勇齿卵磷： 不高,我14岁半.177CM.我朋友15岁.183CM
