减肥期如何犒劳自己？
一直觉得减肥是一件有利有弊的事，方法得当，注意减肥适度，那么可能换来一个健康的身体和较好的身材，但是如果把握不好这个度，很有可能造成身体的损伤，甚至是激素紊乱，总之减肥不当是非常不利于身体的。
怀宝宝前我一直维持在100斤的体重，后来生完宝宝后胖到了140斤，因为我才1米60，个子不高整个人看着就像个球一样，后来通过合理健康的减肥餐加上做瑜伽，经过1年的时间瘦到了现在的94斤，甚至比生宝宝前还瘦，朋友都说我是去抽脂了吧怎么像变了个人一样，人一瘦下来气质都变好了。减肥期如何犒劳自己？3分钟教你自制营养减肥餐，想不瘦都难！！
早餐烫青菜加西红柿鸡蛋汤，先喝汤会很容易增加饱腹感，无油的蔬菜富含粗纤维，有助于肠道蠕动。
中餐，一碟青菜，一碗红豆红枣汤，比起以前的饭量小上许多了，东西不是全吃完，而是吃到七分饱就不吃了，不管碗里还有没有剩饭。
晚餐水蜜桃一个切块，鸡蛋一个。瘦下来后经常可以买不同的漂亮衣服来穿，以前胖的时候都懒得打扮，整个人像大妈一样，老公对我的态度也是非常冷淡。
减肥的正确方法每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。不要吃添加的糖（包括糕点、饮料等）。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪――10年下来就是30公斤。
吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。
怎么只能想到吃的呢，你减肥是为了啥，为了漂亮衣服，应该去商场逛逛，看看漂亮衣服，检验一下你的减肥成果，哪些漂亮衣服能穿上了。至于好吃的素食，蔬菜味道都挺好的，水果味道也不错，酸奶更是挺好吃的。
我们可以去做自己特别喜欢的事情来犒劳自己辛辛苦苦的减肥，为了减肥，我们一般都是从运动和控制食量这两个方面来减肥。在减肥期间，特别渴望吃很多的好吃的，但是又怕长胖。那么我们就可以多吃粗粮，多喝酸奶，既减肥又满足了自己的“口腹之欲”。
还可以去做一些自己喜欢的事情来犒劳自己，比如说如果你是个购物狂的话，你就可以经常去看一下那些漂亮的小裙子或者是一些比较性感紧身的衣物这样的话。
一方面可以激励自己减肥，因为把它们买下来之后，就会想自己减肥成功以后就可以穿上这些美美的衣服啦。另一方面呢，又满足了自己的购物欲，也算是在减肥期犒劳自己啦。
你也可以在减肥期间跟自己的亲人朋友或者是伴侣做一些约定，比如说每当你把自己的减肥成果分享给他们的时候，他们就要答应你一些条件或者是送你一些你特别想得到的小礼物，这样的话，既然你减肥的动力，又算是犒劳自己的方法了。
减肥时期犒劳自己还是应该以素食为主。
可以选择自己喜欢的肉食，但一定要少食。比如五花肉片，刚烤完的肉片放在吸油纸上，一定等油吸的差不多的时候才能吃，五花肉一次不能超过十片。
在我减肥的时候，每个周末最想吃的就是麦圈泡牛奶，一次要吃一大碗才可以。还有可以选择烘焙麦片泡牛奶，或者直接干吃，犒劳自己当然可以选择多吃一些，吃完整盒都可以，反正这些东西的脂肪含量也比较少。
其次就是可以选择水果蔬菜沙拉，将香蕉、苹果、圣女果、生菜、黄瓜……挑一些自己喜欢吃的，但要注意哪些东西相克，不要因为馋嘴而伤害身体。
在此，向大家推荐一个心得，在晚上非常饿的时候可以多看一些吃播，这种方法比较适合我，每次看吃播，我都有一种巨大的满足感，看完休息一下眼睛接着睡觉，也可以减少饥饿感。
无论怎样吃，我们都要以低热量东西为主，要不然减肥就会功亏一篑喽！
一，买一件好看的衣服奖赏自己。减肥不就是为了自己更好看，身材更好么。所以，去商场买一件衣服。这样既犒劳了自己，还给予了自己减肥的动力。当你穿上心仪的 衣服，发现了比之前更美，看到自己减掉后的成果，会更加坚定自己要瘦下去的决心。
二，和朋友出去来个一日游。去外面的世界看看。你会发现大自然的美丽，并且在其中感受到自己减肥的快乐。切记不要出去玩就大吃大喝，这样有可能会让你前功尽弃。我的一个例子，当时已经减掉七八斤了，但由于出去吃了一顿自助，自我就放弃了。一次失败的减肥经历。
三，自制美味法人减肥营养餐。并不是所有的美食都是高能量的。可以从网络上学习很多这样美味的减肥餐。不仅摄入量减少了，还体验到了做美食的乐趣。享用到自己亲手制作的美味佳肴。
本人14男,超肥,大家帮帮忙啊～～～
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伏羊节是几月几号 三伏天吃伏羊的朋友圈说说
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