怀孕体重增长快，孕期如何保持好身材好？

孕妇体重增长过快怎么控制，怀孕怎么保持好身材？~

孕妇体重增长过快怎么控制，怀孕怎么保持好身材,孕妇体重增长过快怎么控制，怀孕怎么保持好身材，各位孕妈请copy!准妈妈们都想像许多明星孕妈那样，怀孕保持好身材，孕期基本只长娃不长肉。只有肚子大，身上还是很精致苗条哒，重要的是生完孩子瞬间就能恢复到以前的魔鬼身材！真是让人好不羡慕啊！！然而这事儿到了怀孕就出现了例外！孕期体重增长过快：在中国，在婆婆妈妈们期待的眼神中，很多孕妈整个孕期重要的任务似乎就成了“吃吃吃”，好像对孩子的爱就靠孕期孕妇体重长了多少肉来体现。有人曾统计，约有12％的女人会在妊娠期开始肥胖，43％～62％的女人会在妊娠后出现肥胖现象。如果缺少补充HICIBI孕期降脂均衡营养，妊娠会引发女性下丘脑功能变化，孕激愫水平水平上升扰乱脂肪代谢平衡，加上妊娠时“多吃有益母婴身体健康”热量堆积，导致孕妈妈饮食失控，摄入过多的食量，继而引发肥胖。在孕期，饮食上不能刻意的控制就会导致胎儿发育不好，这是不可避免的影响到孩子的。HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪，提高脂蛋白酶活.力,促进脂肪分化利用,游离脂肪酸熠加,降低胆固醇、甘由三脂等脂类物质,减少脂肪积，就能够起到控制体重和降低体重的作用，怀孕也能保持好身材。（孕妇体重增长过快怎么控制，怀孕怎么保持好身材，各位孕妈请copy!）



怀孕怎么保持好身材？——孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减脂方法：

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要比孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。在孕期除了要多增加营养之外，把握好合理的摄入度才是很为重要的，千万不要造成营养过剩或者营养不足等问题。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分 解成甘由和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。



2、了解三大激愫的规律

孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。a孕激愫、b催产愫、c产激愫，这三种激愫从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减脂的目的。


3.合理饮食

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。

孕期营养如何把握，膳食均衡和营养均衡十分关键。应当遵守孕期平衡膳食原则：1.碳水化合物占比在百分之50-60；2.蛋白质占比百分之15-20；3.脂肪占百分之25-30；4.膳食纤维25-35g；5.保证维生素、矿物质摄入；6.控制食盐量，6g。



4、适当运动

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。每天傍晚坚持散步既安荃又实用。因为晚餐一般都安排得很丰盛，营养容易过剩，形成堆积而导致肥胖，而且傍晚空气质量比较好，氧分含量高，散步本身就是一项有氧运动，母体血液中的氧分含量高，直接会传到胎儿体内，促进各种器.官健康发育。另外，散步能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，同时散步还可以增加孕妇腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。
　


5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能恢复肌肉，塑造新.生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。（孕妇体重增长过快怎么控制，怀孕怎么保持好身材，各位孕妈请copy!）



孕妇体重增长过快怎么控制？——孕期能保持好身材吗？

孕期体重太轻，不行！对于胎儿来说，由于缺乏营养，容易发生胎儿生长受限，体重较轻，胎儿出生缺.陷发生率高。出生后，抵抗力低下，很容易被各种病菌侵害。太重，更不行……
用数字说话：

国内孕妇体重管理现状不乐观，百分之73的孕妇体重增加超过了WHO标准, 巨大儿发生率百分之7-10；剖宫产率居高不下，很多地区达到百分之50-60；孕期体重增长≥15kg和<15kg的剖宫产率分别为百分之80和56；百分之87.1的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细；

百分之27.3的孕妇认为为满足胎儿的营养, 孕期体重可以无节制地增长；中国孕妇产前产后(月子)都不愿出门；百分之20.5的孕妇对孕期锻炼不够重视。所以为了自己和孩子，应当保持让体重只保持在一定限度，一定不能胖。


孕妇在怀孕的时候体重会出现增加，但是这种增加不是没有限度的，一定限度内的体重增加是正常的，但是超过了这个限度就属于孕妇肥胖的发生，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的影响。



美国医学博士凯斯勒《过度饮食的终结》写的书中说：那些让我们无法拒绝的食物，糖、淀粉、脂肪、盐，因为我们的舌头对这些食物欲罢不能。食物的质地和香味让我们无法拒绝这些美食。而美食的背后就是热量囤积，怎么消耗成了要点。热量的消耗，普通人什么都可以做，可是孕产妇怎么能安荃饮食又消耗这些热量呢？

欧盟数据显示：孕期配合综合的HICIBI孕产期平衡营养群组I营养丰富，可以为宝宝提供多种维生素和脂肪酸，有助于增强大脑和神经组织，保护胎儿的视网膜，而且吃鱼有利于大脑的发育和视网膜的发育。


同时HICIBI孕产期平衡营养群组I不像其它肉类那样会导致人身体发胖，这是因为HICIBI孕产期平衡营养群组I含有的脂肪本身就不多，孕妈吃了可以帮助胎儿快速的生长，而且还不会长胖，而且肉的营养还会全部进入到胎儿的身体里，并不会长到孕妈身上。（孕妇体重增长过快怎么控制，怀孕怎么保持好身材，各位孕妈请copy!）


孕期体重增加多少才算合理？——孕妇怎么增加体重

宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸 部变大，子 宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。

对于孕期体重的变化，以前的标准是增长12.5kg左右。现在认为，孕期合理的体重增长，应该依据孕前的体质指数而定。

如果孕前的体质指数小于19，怀孕之后，体重应该多增长一点，建议可以增长13-18kg。
如果孕前体重标准，那么这部分女性在孕期的体重应该增长11-16kg。
对于孕前过度肥胖的女性，推荐增长5-9kg，甚至可以更少一些。

通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其它疾 病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。




明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

一般来说，怀孕期间体重增加是很重要且很明显的生理变化。这里所说的体重增加，是指女性在整个妊娠过程中，体重应增加11～12公斤，这其中除了包括胎儿、胎盘和羊水的重量外，还有孕妈妈自身内分.泌变化导致的身体加重。如孕妈妈动情素的增加，会为身体增加2～4公斤的体脂肪；孕妈妈黄体素的上升，重量增加。这些“本应该”增加的重量是在本能地为身体储备热量，以预备宝宝的不时之需和分娩时时所需的热量，以及分娩后的喂奶需要。但如果孕期缺少补充HICIBI，妊娠过程中体重远远超过“本应该增重”的数字，那么将来产下宝宝和丧失大量水分后，准妈妈身上还会留有诸多脂肪，且一旦没有用对方法减脂，这些脂肪很可能将会一辈子跟随着她。

有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如HICIBI孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养，完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨”。（孕妇体重增长过快怎么控制，怀孕怎么保持好身材，各位孕妈请copy!）


孕妇体重增长过快的危害——孕妈看完不平静了！

如果是孕期准妈妈们体重增长过多、过快可就没那么轻松了。HICIBI孕期体重管理研究院指出孕期体重增长过多会给准妈妈和胎儿带来以下潜在危害！

1、剖腹产概率高
有研究指出，孕期体重增长过多的孕妇剖腹产发生率居高不下，当孕期体重增加超过20千克，剖腹产率可高达百分之60。

2、易患妊娠高血压
当孕妇的体重增长过快容易导致孕妇患妊娠高血压。而对于有妊娠高血压的孕妇在分娩以后非常容易患上先兆子痫。

3、易患妊娠尿糖病
但孕妇体重增长过快时身体就会分泌出来更多的胰岛素，由此来维持增胖后身体的脂肪和蛋白质、糖分的代谢。这样的改变会导致以前可能胆汁孕妇患妊娠糖尿病，或者让本身有糖尿病的孕妇病情加重。

4、巨大儿风险高
孕妇体重增长过快时，也会提高胎儿患巨大儿的概率。如果是巨大儿产妇容易出现产道撕裂或大出血的情况；胎儿过大可能卡在盆骨处，有发生窒息的威胁或长时间大脑缺氧。

5、胎儿畸形
孕妇体重增长过快多因孕期过度补充营养，经常大量摄取肉类、鱼类、蛋类和甜食等食物，这类食物虽然营养丰富，但如果长期大量摄取的话，会使体内儿茶酚胺水平升高，很容易导致胎儿出现唇裂、腭裂等畸形。（孕妇体重增长过快怎么控制，怀孕怎么保持好身材，各位孕妈请copy!）



CLR WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22（孕妇体重增长过快怎么控制，怀孕怎么保持好身材，各位孕妈请copy!）


孕期是女性一生相对特别的时期，她们能够安荃、快乐地度过这一时期，孕育一个健康、聪明的宝宝，是一个家庭幸福的基础。孕期营养是胎儿和母体健康的保证。孕期生理变化非常明显，各阶段对营养要求变化很大，时间性强，及时补充营养尤为重要，所以饮食不要刻意控制补充HICIBI孕产期营养怀孕也能保持好身材！NANA（孕妇体重增长过快怎么控制，怀孕怎么保持好身材，各位孕妈请copy!）

怀了孕，不少准妈妈心情就如同坐过山车般复杂，欢喜当妈，忧愁长肉。随着肚子越来越大，准妈妈们的孕期体重线也逐渐上升走高，增长过快！就算是十月卸货也难免会被问：“哎哟，几个月啦？”看着体重秤上不断刷新纪录的数字，不少准妈妈，想必都好想，好想，好想，好想成为陈意涵吧，怀孕8个月体重也仅增长了6斤！孕期好身材不走样！这是什么少女体质啊！都说，年龄是女人的秘密，体重则是女人的命门，特别是怀孕的女人！随着人们物质生活水平的提高，膳食结构的改变，有很大部分孕妇存在孕前体质指数偏高，孕期营养摄入过量、身体运动懈怠而导致的孕期体重过多现象，进而影响到妊娠结局。巨大儿是指新.生儿出生体重≥ 4 kg，是导致难产、产生、新.生儿低血糖的危险因素。

 

从西医角度来讲怀孕期间【激愫水平发生很大变化】，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。“Ηicibi”孕期体重管理对于降低巨大儿出生率对于产妇和新.生儿具有重要的远期健康效应，孕期如何保持好身材？在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过“Ηicibi”孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减脂的目的。（怀孕体重增长过快！孕期如何保持好身材不走样？让所有不可能变成可能！）

 

 

怀孕体重增长过快的危害——孕妇要在孕期应严格控制体重

 

“自从我怀孕后，婆婆告诉我宝宝越胖越健康，买了好多补品给我吃。”怀孕6个月的李女士向小九抱怨，每天不加节制地吃，怀孕体重增长过快！使原本体重刚过100的她已经飙升到了130。“我想控制体重，又担心肚子里的宝宝营养跟不上……” 面对还在持续飙升的体重，李女士不知如何是好。这怀孕了真的要拼命吃很多东西，使肚子里的宝宝越胖越健康？怀孕过程中，不加节制地吃，使孕妇和胎儿过于肥胖，反而会给准妈妈和宝宝的健康带来不利的影响。

 

我国约有百分之73的孕妇体重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益升高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。

 

而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，百分之27.3的孕妇认为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增长；还有百分之87.1的孕妇认为营养好就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。结果怀孕体重增长过快！我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。

 

孕前体重过重，容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达百分之7～10。与此同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区百分之50～60。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压病症的发生率增加2～21倍。

 

正常的新.生儿体重是2500g-4000g，超过8斤，我们就称为巨大儿，巨大儿可导致产程延长，难产，手.术助产及剖宫产率增加；导致子.宫收缩乏力，软产道裂伤，产后大出血，产后感.染的发生率大大增加；可导致肩难产，新.生儿窒息，甚至死亡率增加。巨大儿发生的因素有孕妇怀孕前体质量严重超出标准指标、妊娠合并糖尿病、高龄产妇、巨大儿分娩史等。结论 在巨大儿产后，后期发育也会受其影响，如：肥胖、高血压、糖尿病等发生几率要比正常体质婴儿高，因此，需要做出降低巨大儿发生率的有.效措施。

 

孕妇孕期体质指数过高、怀孕体重增长过快！孕期增重过多会提高妊娠期并发症发生率，且会导致宫内营养过剩，促使巨大儿发生的主要因素产生，导致新.生儿出生平均体重日益升高。孕期如何保持好身材？因此孕妇在孕期应严格控制体重补充“Ηicibi”控制热量，做好饮食、运动规划，做好孕期保.健工作，在适度营养支持的情况下，维持孕期体重适度增长，保持身心愉悦。有研究显示，孕妇孕前体质指数越高，新.生巨大儿出生率越高；孕妇孕期增重高于推荐标准，新.生巨大儿出生率越高。说明孕前 BMI、孕期增重与巨大儿发生呈正相关。这要求孕妇要尽量避免长期躺、做，营养补充包适度，且适度参与身体运动，维持自身体重，防止宫内营养过剩。

 

综上所述，孕前体质指数及孕期增重对巨大儿发生成正相关影响，因此【合理控制围产期孕妇体重】。补充“Ηicibi”做好孕期保.健工作非常关键。（怀孕体重增长过快！孕期如何保持好身材不走样？让所有不可能变成可能！）

 

 

孕期如何保持好身材不走样？——孕期体重增加多少才算合理？

 

孕 期 增 重 是衡量妇女妊娠期健康的一个关键 指标。 孕妇体重超出正常体重标准范围，即 BMI 值≥ 27 均属肥胖孕妇，宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸 部变大，子 宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到两斤。这就是一般孕妈体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更多肌肉支撑，所以需要额外再涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降母体的体重，同时增加宝宝的体重。

孕妈咪，你知道孕期体重应该怎么长吗？

 

怀孕早期：怀孕前不胖不瘦、营养适中的女性，孕早期体重不必增加，因为，这个阶段胎宝贝还处在萌芽阶段，子 宫、胸 部、胎儿、胎盘等组织的增重尚不显著

 

怀孕中期：胎宝贝进入快速生长期，相关组织也明显增重。在怀孕10 -30周，胎儿、胎盘、羊水、血液、胸 部房等增重可达5千克，加之母体为分娩、喂养蓄积的3.5千克脂肪，这一阶段增重可达到8.5千克

 

怀孕晚期：也就是怀孕蕞后10周，体重增加的速度放缓，大约继续增加1.5-4千克

 

通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。整个孕周体重增长大概是10到15公斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其它疾 病。建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒自己，是不是怀孕体重增长过快！过重了，又或者宝宝体重不够要加强营养了。

 

明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何【长胎不长肉】？

 

一般而言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中晚期体重过重，生产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

 

孕期如何保持好身材？有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如“Ηicibi”孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养，完全取决于准妈妈对【食物的科学选择和合理的搭配】。

 

很多女人估计都希望通过“Ηicibi”孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，这样不仅宝宝可以发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨，怀孕体重增长过快！”。（怀孕体重增长过快！孕期如何保持好身材不走样？让所有不可能变成可能！）

 

 

孕期保持好身材的方法？——孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减脂方法：

 

怀孕前体质量指标过高的孕妇比怀孕前体质量标准的孕妇发生巨大儿几率要高很多，特别是在怀孕期间，营养的补充会使原本就肥胖体制量越来越高，怀孕体重增长过快！进而巨大儿发生几率会更高，孕妇怀孕前后（孕妇周体重增加量以不超过500g 为佳）的肥胖都是巨大儿发生的高危因素，并且【双重肥胖】的孕妇是几率蕞高的。孕妇的体质量增加，胎儿的体质量也会随之增加。

 

体质量指标的增加主要源于【饮食方面的调控失衡】，很多人认为怀孕后，身体是由两个人共同承担，因此在饮食方面应该加量，进而过量、营养过胜的饮食习惯便形成，并将这种多饮多食的专属权观念不断传播，导致【孕妇营养补充无规则性】已经成为普遍现象，特别是在生活条件越来越好的现时代中，孕妇怀孕期间成为要点保护的人群，运动少，饮食勤，量大，导致孕妇与胎儿的体质量快速增长，这也是巨大儿发生几率逐渐增长的主要原因。孕期想要保持好身材要做到以下几点：

 

1、保持易瘦体质

 

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。

 

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要比孕前的丰富，所以热量会堆积的更多。

 

孕期如何保持好身材？【易胖体质转换成易瘦体质】：在欧洲孕期配合“Ηicibi”孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分 解成甘由和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

 

2、了解三大激愫的规律

 

孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

 

a孕激愫、b催产愫、c产激愫，这三种激愫从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

 

在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期体重时通过“Ηicibi”孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减脂的目的。

 

3. 怀孕期间合理控制饮食，补充营养要科学，勿暴饮暴食，改变传统观念

 

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，怀孕体重增长过快！所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，【切勿盲目进补】。

 

孕期如何保持好身材？日常饮食要讲究规律，饮食要少吃多餐，并定时定量，尽量不要吃零食。建议在上午10点、下午3点、晚上睡前加些食物，比如坚果、牛奶、鸡蛋、豆制品、酸奶等，这样既不会让过多的糖分转化为脂肪，也不会出现饥饿感，还有利于胎儿发育。此外，要养成良好的就餐习惯，孕妇在吃饭的时候，一定要注意节奏，不要吃得太快，这样不利于消化，应做到细嚼慢咽，充分咀嚼食物利于消化。

 

4、适当运动

 

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，适量运动，孕妇如果运动量达不到，容易造成脂肪堆积，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。孕期如何保持好身材？孕早期胎儿着床不稳，不要做大幅度的运动，因为过度的牵引可能诱发宫缩，导致流产。此时，选择散步、做一些家务等轻微的运动即可。

 

孕中期胎儿已经稳定，胎盘也已经形成，不太容易造成流产。孕妇可加大运动量，如选择慢跑、游泳、健身操等。孕后期可进行一些稍静态的运动，例如瑜伽，注意盆底肌的锻炼，可以促进顺产哦。

 

5、保持好睡眠

 

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

 

2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能恢复肌肉，塑造新.生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年“Ηicibi”孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。（怀孕体重增长过快！孕期如何保持好身材不走样？让所有不可能变成可能！）

 

 

世卫组织近期所做的一些全球估计数字如下：

 

2016年，逾19亿18岁（含）以上成年人超重，其中超过6.5亿人肥胖。

2016年，有百分之39的18岁及以上成年人（男性百分之39，女性百分之40）超重。

总体而言，在2016年时全世界约有百分之13的成年人（男性百分之11，女性百分之15）肥胖。

全球肥胖流行率在1975年和2018年之间增长近三倍。尤其是产后肥胖，孕期肥胖增长率之快！！！

 

世卫组织解读：我们需要继续和加强努力，对.抗肥胖流行病。现在的研究指出多年临床经验，人类的发胖的根源是【体内吸收功越来越强大】导致的，孕期如何保持好身材？在欧美国家，“Ηicibi”孕产降脂平衡的问世，己成为孕产减脂界的热点和焦点。通过“Ηicibi”科学减脂，配比新型减脂成分，（白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、栗子粉提取物、综合果蔬酵素粉）来改变盲目节食减脂后，【恢复体内脂肪堆积的恶.性循环】。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减脂过程的反复性和返弹性。那么减脂成功率将大幅度提升。（怀孕体重增长过快！孕期如何保持好身材不走样？让所有不可能变成可能！）

 

 

CLR WHO明确Ηicibi针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准

CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

 

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20

2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修护血脂正常含量 10-12

5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23

6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22（怀孕体重增长过快！孕期如何保持好身材不走样？让所有不可能变成可能！）

 

 

讲了这么多，就是想告诉准妈妈们，为了胎儿的健康，并非是盲目饮食，把自己变得越来越胖，而是要合理饮食、适当运动，补充“Ηicibi”保持孕期体重增加在理想范围，才能让我们的宝宝更健康，妈妈也更健康。NA（怀孕体重增长过快！孕期如何保持好身材不走样？让所有不可能变成可能！）

孕期体重增长块，首先宝宝发育造成，其次是宝宝发育妈妈需要给宝宝储备营养，宝宝和妈妈都需要很多微量营养，这些都要通过食物获得，但是食物中最多的是常量营养(蛋白质，水，脂肪，碳水化合物)，微量营养不够妈妈摄入过多常量营养会造成脂肪堆积。建议妈妈选择优质营养素补充营养，纯度高，易吸收，没有脂肪堆积，身材自然好。

正常吃饭，饿了可以吃八分饱，蔬菜多吃，也要适当多运动，对孩子也好

好身材都是锻炼出来的。
怀孕期间增重正常的，等孩子出世后，再健身和减肥就行了

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镇康县18895517617： 孕中期妇呕吐出血,胃里灼烧的痛,晚上鼻子不通, - 耳鼻喉科 - 复禾健康...？
仁诗生乳： 产妇可以在医生的指导下,使用外敷软膏,抗组胺药物也有一定效果,专家认为此类药物不会对孕妇和胎儿造成影响.孕妇在孕期预防或减少妊娠纹,平时可以适当的锻炼身体,适当地进行冷水擦浴,饮食上注意胶原蛋白的摄入.怀孕期间体重增加是正常的,但要保持每个月的增长在2公斤之内,整个怀孕期间的体重维持在11-14公斤.挑选合适的妊娠纹霜,坚持涂抹并进行按摩来保养好皮肤.但要注意怀孕前三个月不要使用妊娠纹霜和按摩,防止对胎儿造成影响.

镇康县18895517617： 怀孕21周,每天体重都会增加0.2公斤,有点害怕了,一共增加了1... - ？
仁诗生乳： 怀孕前十三周体重无明显变化,之后每周平均增加350克,最多不超过500克…一般到出生是会增加二三十斤…你可以少吃多餐,

镇康县18895517617： 孕期体重增长太快怎么办？
仁诗生乳： 可能是营养过剩引起的症状,建议均衡营养多吃新鲜蔬菜水果及时的对症治疗的保持情绪稳定定期去医院复诊检查多喝水注意休息