脾气不好而分手，怎么改善自己的脾气

如何改变自己的急脾气？~

好好说话可以帮助人控制好自己的情绪

意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

反应得体 当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

推己及人 凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

宽容大度 对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。

现在开始 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服金发脾气的坏毛病，此从今天开始吧。



1． 自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
2． 语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3． 环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4． 注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
5． 能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌


l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。

（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。

（4）采取必要的方法

自我鼓励法。也就是用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。自我鼓励是人们精神活动的动力源泉之一，一个人在痛苦、打击和逆境面前，只要能够有效地进行自我鼓励，他就会感到力量，就能在痛苦中振作起来。

语言暗示法。当你为不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。比如，你在发怒时，可以用言词暗示自己"不要发怒"，"发怒会把事情办坏的"。陷入忧愁时，提醒自己"忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧。"等等，在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转将大有益处。

请人引导法。有时候，不良情绪光靠自己独自调节还不够，还需借助于别人的疏导。心理学研究认为，人的心理处于压抑的时候，应当允许有节制的发泄，把闷在心里的一些苦恼倾倒出来。因此，当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。

环境调节法。环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。素雅整洁的房间，光线明亮、颜色柔和的环境，使人产生恬静、舒畅的心情。相反，阴暗、狭窄、肮脏的环境，给人带来憋气和不快的情绪。因此，改变环境，也能起到调节情绪的作用，当你在受到不良情绪压抑时，不妨到外面走走，看看美景，大自然的美景，能够旷达胸怀，欢娱身心，对于调节人的心理活动有着很好的效果。





当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪：

(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。

(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。

(3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。

(4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术 大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是："宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。"一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。

制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。

愉悦术 努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。

幽默术 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。

助人术 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。

宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。

代偿转移术 当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。

升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。

放松术 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。



哪些食物能调解情绪



多年来的研究显示，某些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。

全麦面包 食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助色氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前，先吃几片全麦面包，可以保证色氨酸能进入大脑，而不至于被其他氨基酸挤掉。

咖啡 早上喝一杯咖啡确有提神醒脑的作用。咖啡因能使血压暂性略有升高，并阻断使我们感到瞌睡的化学物质传递。但每天喝3杯以上可能反而会使人烦躁、易怒。

水 每天应喝足够的水，防止因缺水而感到萎靡不振。不能用咖啡或其他含咖啡的饮料代替。

香蕉 紧张与镁缺乏密切相关，所以，生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品，例如香蕉。

橙和葡萄 每天150毫克剂量的维生素C（约两只橙）就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。

辣椒 辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽。这种物质能引起短暂的愉快感。

巧克力 许多女士，尤其是当她们受到经期前综合征或不良情绪困扰时，特别想吃巧克力。因为巧克力具有镇定作用。

牛肉 为了降低胆固醇完全忌吃牛肉，往往引起缺铁，使人感觉疲劳，心情抑郁。试验表明，每天吃3盎司牛肉（一只小汉堡包）的人比完全素食的人可多吸收50％的铁。

怎么改善自己的脾气？
首先恭贺你知道自己脾气不好，这是你的一大进步，知道自己错了就好改正。改正方法：

一、多看修养的书，增加自己的知识面。

二、遇到不对自己心思的事情，想要发脾气，你要冷静的想想，发脾气能解决问题吗？不但解决不了问题，反而把问题恶化了，得不赏失。
希望你以后遇到问题要多方面考虑不要盲目下结论，言多必失。

三、人何人想改变自己是很难的，不是一朝一夕的事，得需要时间的。慢慢来吧，我想你一定会改好的。

四、你分手的事，你好好想想究竟是因为你脾气不好而分手，还是对方不想和你谈朋友了找的借口。

五、如果大多数人说你脾气不好，那才是脾气不好。

这个也看在一起的人是不是真的爱你理解你的…有些不会和自己爱的人计较太多，有些人和爱人反而发不起脾气，我不知道别人怎么看待，但是我自己经历过得就是这样，我本来脾气就不好曾经因为感情甚至封闭自己后来脾气更加不好，前几年遇到我爱人后我感觉一切都变了，他本来脾气也不好，但对我怎么样都不会发脾气，总说太爱我了，和我总是发不起来脾气，我心情不好时候打他，骂他，甚至外面骂过他，我知道我太过分，他也是要面子的人朋友面前也都是很在意面子，但是他说就是因为爱我，他从没骂过我，我怎么对他他都是时刻关心我，爱护我，体贴我。什么都给我，做什么都是透明的，很多看到的人都说不看到不相信这样的爱人，我曾经也知道自己脾气差改不了，也不相信还会这样，所以爱情的力量还是那么大的，就看你是不是找对了人，不要太委屈自己改变自己很难改变的，早点找到了对的人就能体会到这些不重要了…祝福你早点找到最适合自己的另一半…

要想改自己的脾气。
加强自身修养。
对人对事看主流。
如果别人对你都很尊重。
一定不要轻易发脾气。
是很伤人的。
想发脾气的时候数三个数。
情绪就会稳定下来
就能够收敛脾气。
不然会坏事的。

平时多听音乐能缓解情绪改善脾气，听听节奏缓慢音调优雅的旋律能有效缓解急脾气。换个角度思考问题，多站在别人的角度考虑一下问题，要待人宽，责己严。增强理智感，时刻保持清醒头脑提醒自己要克制情绪。

首先要认清自已的行为，为什么要发脾气，一点小事发脾气谁都不喜欢，不但交不了朋友，更容易得罪人一事无成，所以说遇事要忍，要多多想想后果，尽量保持冷静

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东城区19114455969： 我的脾气很不好,因此男朋友说我们不合适要分手,怎样才可以控制好自己的脾气,每次脾气发出我才懂得后悔 - ？
祢何新力： 要学会控制自己,自己要懂得感受别人,得要静下心来心静了脾气也就就小了,脑子里时刻要想着自己的行为会造成什么样的后果要提醒自己不要头脑发热,否则后悔都晚了,脾气就像社会上的罪犯不现想好结果就去干等被抓了才想到当初怎么就不想想后果呢!!!要镇静有什么不舒服的事就向男友倾诉这样肚子里憋的气也就散了

东城区19114455969： 脾气不好而分手,怎么改善自己的脾气 - ？
祢何新力： 平时多听音乐能缓解情绪改善脾气,听听节奏缓慢音调优雅的旋律能有效缓解急脾气.换个角度思考问题,多站在别人的角度考虑一下问题,要待人宽,责己严.增强理智感,时刻保持清醒头脑提醒自己要克制情绪.

东城区19114455969： 因为脾气差分手,别人受不了,是怪我吗,我改不了怎么办? - ？
祢何新力： 我们毕竟是成年人了,有些时候脾气要收敛一些,不像是同家人怎么样都可以,尤其是处朋友,如果是真的爱你他会接受你的一切,反之只能远离你.好好控制自己的情绪,为了自己也要控制一下

东城区19114455969： 和爱了五年的男朋友分手后脾气变的很不好,我该怎么办? - ？
祢何新力： 如果之前你的脾气一直都很好只是因为分手的话那就要靠时间了爱的太深了要一下子放手总需要时间的我有过这样的经历很长时间以后感觉会淡的就没那么难受了适当发发脾气发泄一下总比闷在心里好啊总闷着会闷出病的过段时间就多和朋友出去玩玩逛逛街什么的找好朋友把心里的委屈都说说也可以心里没有爱了 自己也就没有恨了等你放下这一切的时候你还会觉得生活是很美好的最后 祝你早日恢复健康快乐的生活!!

东城区19114455969： 因为自己的脾气不好,吃干醋,跟爱人分手了,怎么才能改变自己?挽回这段情 - ？
祢何新力： 那你就先去跟你爱人解释一下,并向他保证以后不会吃醋了

东城区19114455969： 我脾气不好.女朋友要和我分手、我该怎样改掉我的脾气?该怎样挽留她、她说她对我以前的感觉没有了? - ？
祢何新力： 既然爱她,就先低头道歉,道歉不代表你错了,只是你认为这段感情, 比你的尊严更重要,两个人在一起是要过一辈子的,万事和为贵,而且现在女孩子很好哄的,买个小礼物,就OK了. 你如果采纳我的意见,我现在等着用悬赏,谢谢

东城区19114455969： 脾气不好导致分手,如何挽救? - ？
祢何新力： 为什么会发脾气?是因为太在乎了吧 想发脾气的时候 想想后果 是脾气重要 还是女朋友重要 米有一个人 喜欢自己男朋友对自己大吼大叫德 给他点时间 现在最重要的是挽留 能挽留下来 什么都好说

东城区19114455969： 因为自己的脾气不好,把男朋友气离开的分手了 我该怎么办?好伤心 - ？
祢何新力： 脾气不忍住,就算这次劝回来了,也会有下一次的,自己想想.

东城区19114455969： 怎么办啊?我和他现在分手了,原因是我的脾气不好他不知道,总是因为 ？
祢何新力： 既然是因为你的脾气,我想一个人的脾气不是一天两天就能改过来的,给自己一点时间,也给他一些时间漫漫了解你,不能急,只要你真的改好了,他一定会知道的,也会重新接受你的.

东城区19114455969： 我的脾气很不好,女友要和我分手我该怎么办啊 - ？
祢何新力： 答应她永远不会在像以前那样?答应有什么用?要做到才有用啊,她给了你很多次机会你都没有改...要是我是她的话,我也不会;理你了,老实说,除非你真的真改了...