没什么朋友，在交际方面总是自我怀疑怎么办？

交际能力差, 活了大半辈子,没有一个朋友,怎么办???~

有些人经常为自己不善言谈和交际、性格内向而苦恼。有的是多年养成的性格。那么能改变这种性格，培养起善于于交际的能力吗？俗话说：“江山易改，秉性难移。”这话其实并不完全对。“难移”，并不等于不能移。人是发展变化的，随着社会的改革开放、个人交际的频繁和社会实践的增加、知识面的拓宽，个人的观念、意识以及性格都会有大的变化。只要你有意识地注意改变自己的性格，则会收到好的效果。另外，要确立信心，摆正位子，寻找自我，正确估价自己，不可盛气凌人，也不可妄自菲薄，不可没有自尊心，也不能被自卑感压倒。应该谦虚谨慎、不卑不亢地生活在人们中间。改变内向性格、学会交际的办法还要扩大自身的信息量，多读书，多看报，关心世界大事、国家大事，扩大事识面开拓视野，注重丰富自己的业余生活，如打球、书法、下棋等，都可以在这些活动中增加交往，潜移默化的改变自己的性格。
在性格塑造方面，可以作以下努力：首先，要使自己让人喜爱，并希望成为其他人的好朋友。（1）遇上烦恼时不妨假设正处在快乐逍遥的状态，久而久之，自然可养成乐天的性格。（2）尽量利用空闲时间作自己喜爱作的事，参加不同的活动，这样可以扩大交际圈子，增长见识。（3）将日常感受、愿望和梦想写在一本“秘密日记”内，这不但有助于解除烦恼，还有助于学习如何表露内心感受。（4）对自己不奢求十全十美。另外还要注意本身的幽默感。
其次，在着手于他人建立友谊前，要想一想自己是否真正对他人感兴趣，他人能不能令您感到愉快。（1）要持友善态度。（2）接纳他人的性格和观点，不可强求改变他人。（3）注重个人风格，不可一味向朋友作出奉献，朋友相交要以互助为原则。（4）向朋友叙说你的感觉和想法，但因注意彼此相交的深浅程度，以免出现尴尬局面。（5）要明白真正的朋友有这样一些特点：不会贬低你来抬高自己；会保守你的秘密；不会恶言中伤你，不会介意你的衣着如何；不会断然断交。（6）要有乐于变化的心态，时时准备变化、变革，要有伸缩、创造性，要有民主、平等的性格和守法、守诺的精神；要使人个技能不断提高和善于自处。现代人应该认识到，一个人的前途与生活，最根本是靠自己的技能。这是当今具有时代感的特征。
另外，在社会交际中运用语言交谈的同时，还有一种不可忽视的因素，就是非语言因素。何为非语言因素呢？是我们交谈和交际过程的动作、表情、环境等，这些因素每时每刻都在影响着我们的交际。

我们的不安全感和我们内心的自我批评总是同时出现的。心里自我批评的声音是我们幼年时期的创伤体验带来的，我们可能看到了别人怎样伤害人，或者我们最亲近的人被伤害，或者我们自己就是被伤害的那个。等我们长大后，我们无意识的继承了这种模式，把这些具有攻击性甚至会带来毁灭的想法指向了自己。不安全感来自于你对自己有“不能犯错”的要求。但安全感来自于全然地接受自己。接受自己，不是说自己永远是对的，而是自己即使犯错，也没什么大不了的，只要有了时间，错误是可以改正的。一个人有了犯错的自由，就安全了。加油！

朋友确实是我们每个人都需要的，我们因为有朋友才会不寂寞，但是当我们没有什么朋友的时候，也不需要怀疑自己的交际能力，自己的周边可能没有出现真正了解自己和适合自己的朋友。有些人适合独处，没有朋友也可以过的十分精彩。

第一，明确自己没有朋友的原因。是因为自己真的不需要，才导致自己周边没有什么朋友，还是说我们自己在交友的时候存在着障碍。如果是因为，自己宁愿把自己的精力放在自己的发展和提高上，那就不用再去怀疑自己，当然现在的社会讲究合作，我们不需要朋友，但是我们也要学会和适应跟他人相处，一起完成自己的工作任务。否则会影响我们自己的工作进展，和同事关系。要是因为发现没有朋友的确是因为自己的原因，那就去改正和学习与人相处。自己去试着相信他人，真诚的对待a他人，总会遇见自己的朋友。

第二，自我怀疑是利弊共存的。你怀疑自己的交际能力，那么在自己的交际能力中，是否审视过自己，让自己做一个认知。要是自己感觉不出来，意识不到的话，就请身边的同事，家人或是师长去观察自己，给自己做一个评价，通过他人的评价进行反思。

我们每个人最应该做的就是自我反省，经验和反思是可以很好的帮助我们的成长。朋友对我们每个人来说，都是非常重要的组成部分，所以请给自己增加一些朋友，获得朋友的帮助和依靠是一件很幸福的事情。

一直以来我在交朋友这个方面都是属于很矛盾的状态。熟悉我的人都以为我朋友很多，其实我的朋友真的是只有一个或者两个。我的社交能力还不错，但是我交朋友这真的就非常一般了。

也不知自己究竟因为什么导致的交友的应激性的障碍。自我怀疑是肯定的。因为我们每个人都是普通人。没有那么有主见可以保证自己不受一点别人的影响。一看到有的人朋友比较多的时候，这个时候自己的内心自我怀疑会非常强烈。

我们向往俞伯牙和钟子期的高山流水的那种知音，是因为我们知道知音难觅。如果遇到好的知音，就如同好的姻缘可遇而不可求。有三五知己能在一起举杯，畅谈心事就已经足够了！

朋友再精不在多这个道理，我想就不用在多重复了！可以没有那么多好友。如果能有在你及其需要帮助的状况下能够及时赶到并且帮助你及时脱困。就很好。

总是觉得他是好友，或者他好像也是吧！其实谁是谁的好友真的说不准，也不一定。你内心真正需要他或者什么的时候。他能把你想要的全部给予吗？恐怕连你最需要什么都会出现差错吧！

即使自己真的就是没有朋友也不用怀疑，可以去运动，去读书。去写字。去练字。只要是能够让自己内心平静下来的事物都去练习。冷静下来，仔细思考，就会发现自己能够解决的问题，为什么要去麻烦他人呢！有朋友听你诉苦，固然很好。没有也有没有的处理方式。只要自己处理得当就好！

朋友是人生路上的指明灯，朋友能增添我们生活的色彩，朋友能给予我们很多帮助。所以，要学会多交朋友，多去沟通交流，让自己变得更优秀。我觉得你总是自我怀疑，是不自信的表现，并且比较自卑，还有你有社交恐惧症，性格会比较内向。这些对你在人际交往上会有阻碍。下面，我说些建议，希望对你有帮助。

首先，要有自信，与人交流自信是一定要有，没有自信就会自我怀疑，自我否定，害怕与别人交流。你可以多鼓励自己，激励自己来增加自己的自信。在人际交往中，不要在意别人的看法，也不要轻视自己，交流时看着对方的眼睛，让对方感到你的真诚和尊重，这样，你也会受到别人的尊重。总之，不要自卑，不要自我怀疑，大胆的表现自己，相信自己。

接着，你要学会勇敢的迈出第一步，和别人交流沟通。不去尝试，是永远不会成功的，去尝试了，即使不成功，也能有所收获，失败乃成功之母。和别人交流，大胆的发表自己的看法和想法，多去锻炼自己，也可以去和陌生人交流沟通，一定能交到好朋友的。

其次，多读书，沉浸在书中，从中获得知识和感悟，可以改变你的一些思维和想法，让你变得不会自我怀疑，学会肯定自己的价值。多读书，可以丰富你知识，和人交流也可以有东西可说。也可以看些社交方面的书，提高自己的人际交往。

最后，我想说，多微笑，保持乐观积极的态度，多帮助别人，不要逃避，相信自己

这主要是因为你心理害怕与他人交往，再加上本身朋友比较少，无法锻炼到自己的交际能力，慢慢的你就会掉入那种害怕与人交往的死胡同，越是这样你越没朋友，这时你就会开始怀疑自己。遇到这样的情况，首先必须从心理上克服自己这种恐惧。一般工作中遇到的人基本上是自己的同事，所以你不去跳出这个框，就很难认识到其他人。结合我自身的情况，你可以试着用以下几种方式去尝试改变自己。

体育活动，当初也是我的一位同事约我去打羽毛球，说有其他公司的人一起，可以认识不同的人。我才发现可以通过这种方式结交更多的朋友。因为一个人的力量比较小，但通过认识朋友的朋友，慢慢我们就可以认识到很多的朋友。参加体育活动不仅可以锻炼身体，另外因为大家是因为同一项运动聚集在一起的，彼此之间就有共同的语言，交流起来就比较方便。

书友会，偶然一个机会在朋友圈发现有一个朋友经常就参加书友会，看到她拍的现场照片，有很多人去参加。后来我问她，她跟我解释说，现在人生活压力大，可以通过读书这种方式释放压力，而且大家来自不同的行业，也可以趁机认识到不同的人。另外，你在陌生人面前朗诵诗歌，可以锻炼到自己的胆量和表达能力。我觉得这种方式很不错，大多数人都做得到。

最重要就是选择适合自己的方式，踏出第一步，慢慢你就会发现你的朋友越来越多，生活越来越精彩。

在人际交往过程中羞于表达，因自卑而交不到朋友是很常见的现象。这类人就是没有自信心，怀疑自己的能力。但是不管怎样，以后还是会成长起来的，有些事情是不得不面对的。多看看关于口语交际的书，学学身边的人怎样做人处事，保持一个乐观开朗的心态，对任何人和事都要抱有热情，最重要的是提升自己的能力。

我身边有个女生小芳，初中的时候在班里默默无闻，下课总是自己在座位上看书，也不跟别人说话，非常没有存在感，几乎就是三年了还不记得她长得什么样子。后来上高中，恰好我们在同一个班级，我竞选班长，她一反常态，积极竞选班干部，发挥自己学习好的特点，最终选上了学委。高中的比赛特别多，演讲比赛唱歌比赛，而她每个都要参加，当她上台唱歌的时候，仿佛所有的光芒都聚在她身上，一个人的自信是由内而外的，是会影响到别人的。自从她歌唱比赛得了第一名，好运当头，老师们喜欢她，同学们也特别愿意跟她在一起玩，其实这一切都是她自己的努力，如果她还是默默无闻，怎么可能有今天这么好的人缘。

所以自我怀疑自卑的人，只是差一点点的努力，改变自己并没有想象中的那么难，你可以慢慢来，首先改变自己的说话方式，语言幽默些，然后多参加一些集体活动，积极发言，努力证明自己的的存在感，等你交到几个朋友后，你就会越来越乐观，越来越自信！

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双阳区13355815889： 在人际交往中我有点不自信总感觉自己没别人能说,在某些方面不如人我有时会心慌,抑郁,什么也干不下去. - ？
栾菡美特： 人无完人 那些你认为比你好的人他们也是有缺点的 在某一方面也是不如你的 不如人的地方就慢慢补足 相信总有一天你也可以做的到 而且相信你也有很多地方是比别人优秀的 只不过你太看中那些不如人的地方 没有发现你的优点而已 多给自己一些自信 对着镜子来个微笑 告诉自己 我也是很棒的!加油!

双阳区13355815889： 我是个自卑的人?人多的场合我会紧张!朋友不多,我好苦恼.该怎么办? - ？
栾菡美特： 呵呵... 这可能是你的性格使然啊... 我感觉你是内向,不善交际的人... 但这并不代表你卑微... 你在交际方面不好...可能你在其他方面好呢...你漂亮?你聪明?你机敏?等等等等优点...要相信自己嘛...每朵花都有开放的理由! 朋友不多...可以克服自己怯懦,主动出击吧...相信坦城过后,你一定会好的可信赖的朋友一箩筐的...呵呵...几个知己也很重要哦... 人生只有一次哦...把握机会...做自己想成为的人吧...

双阳区13355815889： 我有社交恐惧症 - ？
栾菡美特： 社交恐惧症其实并不可怕. 首先,你要真正了解你所恐惧的本质,其实社交恐惧往往隐藏着每个人心中最怕暴露的致命缺点,比如语言表达能力不够强,担心自己不够好看,能力不足等等. 其中在这里面主要有两大的心理在作祟第一种作祟的...

双阳区13355815889： 我感觉我自己太过于内向了,不喜说话,不喜交际,而且还有些自卑,在班里就算成绩很好也没什么朋友,他们 - ？
栾菡美特： 不必太过于苦恼,每个人每个阶段都会有不一样的心态和苦恼.而且不要天天去想着这些事情,你还在读书,主要目标和精力那就放在学习上.其他时间在考虑这些 而且你现在是这样,不代表你步入社会了也是这样,人都是会变的,一个环境一种人.一定要改变自己的心态,如果说一定要去这么想,那就给自己订目标,然后让自己有个追求,这样可以分散自己不去刻意这么想.

双阳区13355815889： 我为什么在人际交往上那么敏感多疑? - ？
栾菡美特： 你很正常,人的自卑生于社会坏境,在某个特定的环境中,由于自身的不成熟,对社会缺乏必要的认识,时间久了,就会逐步形成这种缺陷性心理. 要想避开或者改变这种状态,唯一的方法,只能是增加自己的自信心.在社会交往中不要过高的看待别人,也不要过低的看待自己.有时因为这,会让人更加有意的或者无意的让你产生这种心理,让你难以自拔,深陷其中. 增加自信要一步一步的做,不要过于激进,否则会适得其反,同时,增加自身的素养也是必要的. 人的心理是千变万化的,每个人都会有不同,希望这样说能让感觉到应该生活的自信些,能切实解决到你的心理问题.祝你早日解脱这种心理误区,在人际交往中成为成功者.

双阳区13355815889： 一个没朋友没社交的人,上班不顺心经常换地方,每个地方都不顺心,感觉别人都讨厌我看不起我.我很自卑 - ？
栾菡美特： 有这感觉,主要是因为你自卑.没有自信的人是很在乎别人的眼光和评价的,唯恐自己的一言一行不能获得别人的赞扬和肯定,总是怀疑别人在悄悄嘲笑你、排斥你.实际上也许别人并没有注意到你或者并没有放心上.要改变这种状况,根本的办法是提高自己的能力和水平,把每件事都尽可能做的最好,一旦一些事做好了就会有成就感,自信也会随之提升.一步一步提高自己吧,不要太在意别人的看法.

双阳区13355815889： 怎样克服人际交往中的猜疑心理 - ？
栾菡美特： 造成猜疑的成原因有以下几种: 1.作茧自缚的封闭思路2.对环境、对他人、对自己缺乏信任 3.对交往挫折的自我防卫 猜疑的人通常过于敏感,具体可采用以下几种方法:1.用理智力量克制冲动情绪的发生2.培养自信心3.学会自我安慰4.及...

双阳区13355815889： 自己为什么那么的胆小怕事?很怕与人沟通,没有交朋友的劲,也什么都不想分享总想独大 - ？
栾菡美特： 这就是不自信的结果.胆小也好,疑心也好,都体现在了对自己能力的怀疑上了.而这其中,也不乏太自我的体现,总是认为周围的人都在看着自己,都在嘲笑自己.如果我说的没错,就是希望你走出这样的阴影,不要总是考虑自己做的每件事...

双阳区13355815889： 怀疑心重,不喜欢和同学朋友亲人沟通交通,遇事爱逃避,性格内向, - ？
栾菡美特： 您好!这样的情况很多人都有.这是我们生活的环境、家庭的环境影响的.您提出这个问题,就已经体现您想走出这种困境.我相信您的心已经打开了一大半了,只需要有适当的引导就可以完全走出来.其实,我们有时候的感觉不是准确的....

双阳区13355815889： 孤僻自卑不合群没自信,人际交往差没什么朋友,是否跟从小到大经历有关? - ？
栾菡美特： 感觉是可能是跟原生家庭有一些关系的,或者是你受到过什么很让你印象深刻的伤害吗?孤僻自卑没有什么朋友的话,你可以尝试多去接触一些不同的食物跟人,多锻炼人际交往的能力,然后做一下可以让自己自信的事情啊,比如对镜子微笑,其实交对了朋友有些也是可以帮助你慢慢变化的,所以多去接触外界