我总是生气 生气的时候把握不住自己的情绪 控制不住 生气的时候很烦躁 眼睛花 爱自残 爱摔东西
当你要对没人生气，觉得自己控制不住的时候可以走开，让自己平静一下。
最好是去做你喜欢做的事情，比如：玩会游戏，听首音乐，或者是找另一个人抱怨倾诉一下，或者看会书，都能帮助您平静下来
方法一：尽可能的变化生活环境。 环境对于人而言，不能直接地将人引入积极的情绪状态，它对人的作用更主要的是帮助我们营造良好的心境，这种好的心境是积极情绪发生的必要场所。 一般而言，较大的空间对于人而言总是有利的，因为物理空间和心理空间是有直接联系的。通常人们都不喜欢太过于拥挤的地方，外界空间的拥挤会导致人的烦恼和压抑。心理学家对于这种心理空间和物理空间的微妙联系无法做出解释，更多的是将之归于类似于动物划分领地而互不侵犯的本能行为。由此可见，人们对于大海、草原或各种各样荒无人烟的地方的喜爱是十分有道理的。 对于学生而言，没有时间也不可能经常去这样的地方，因此我们可以通过改变环境的熟悉程度来达到类似的效果。一般而言，新鲜的环境对人总是有吸引力的。因此，在情绪不佳的情况下，可以尝试通过布置环境来达到创设良好心境的目的。有的人改变居室的布置，有的人放音乐，有的人养花种草，这些都是改变环境的有效措施，能够对于情绪的调节有一定的帮助。 方法二：表情训练法。（詹姆斯－兰格的情绪理论，日本人的情绪训练法） 以上讲的是人会被动接受环境的影响，其实人可以更为主动地控制自己的情绪。有一年中央电视台的新闻节目中放了这样一则新闻： 日本人善于做生意，这是举世公认的。但由于日本人强烈的东方民族的色彩，他们在做生意的时候不喜欢表露自己的感情，特别是不喜欢笑。所以，日本人在谈生意的时候给人的感觉是压抑和刻板。由于日本人的主要贸易伙伴大部分都是西方人，而西方人性格外向，因此这两种文化之间往往会产生冲突。为了能够在生意场上更好地表达自己的情感，日本人想了很多办法，其中之一就是这则新闻。日本公司的老板为了让职工面带笑容，于是在下班之前的半个小时里，训练他们笑。具体的方法是每人发一只筷子，横着咬在嘴里，固定好脸部表情后，将筷子取出。此时人的脸部基本维持一个笑容的状态，再发出声音，就像是在笑了。 这则新闻说明了什么呢？一般人是不会知道其中的奥妙的。这种做法有着心理学研究的依据。这种研究的最主要问题是：究竟是情绪引起身体的反应，还是身体的反应引起情绪的变化呢？换句话说，人们是因为哭才会愁，还是因为忧愁而哭；是因为恐惧而发抖，还是因为发抖而恐惧呢？ 通常而言，人们都认为是情绪引起人的反应。也就是说，人们忧愁的时候才会哭，恐惧的时候才会发抖。但心理学家的研究表明并不完全是这样。恰恰相反，人们会因为哭而发愁，会因为发抖而感到恐惧。这就是说，人的情绪是可以由行为引发的。根据这种观点。人可以通过控制行为的方式来控制自己的情绪。日本人的面部表情的锻炼充分运用了这个观点。 最常见的一项研究证明，当你在生气的时候，可以找一面镜子，对着镜子努力做出笑容来，持续几分钟之后，你的心情会变得好起来。不信你回家试试。 方法三：改变对事物的认识来调节情绪。 对事物的不同认识可以导致情绪的极大不同。例如，当学生受到老师的批评的时候，往往会有不同的反应。有些人认为老师是在和他作对，故意刁难他；而有些人认为老师是在教育他，帮助他认识到自身的不足。正是因为这些认识上的不同，人们才会产生不同的情绪。前面一个学生会对老师产生厌恶甚至对立的情绪，而后一个学生会觉得和老师的关系更为亲密。所以情绪的变化有事取决于人对事物的看法。
你这应该是多年来养成的不好习惯，爱生气其实对自己的身体也不好。你要明白一个道理，人首先要爱自己爱别人，别人才会爱你尊重你，那么，如何爱自己呢？第一，控制好自己的情绪，不伤害自己的身体。你如果宁愿伤害自己的身体都不愿意控制自己的情绪，说明你精神失控，久而久之就形成了精神分裂症，自杀自残都有可能。
第二，管好自己的嘴，不说伤害别人的话。多说点开心的话，幽默点回应别人的话，这样显得做人有智慧，别人才愿意与你交往。
你有没有发现，当你生气发脾气的时候，只会越来越暴躁，这是由于长期的心情不好发脾气引起的狂躁症状，所以建议你要生气的时候，沉住气想想我说的话，控制好自己的情绪，不要让自己越来越暴躁，如果实在控制不住，建议你去医院精神科寻求帮助。祝你快乐面对生活！
你多大了呢？男还是女的，既然你知道自身的问题为什么不控制情绪，还会那么烦躁呢？是从小就这样呢？还是经历了什么事情使得你变成这样呢？另外你还自残，如果这样的情况让身边的人都会觉得害怕的，你连自己都伤害，那会不会伤害别人呢？所以请你还是尽量控制自己的情绪，不然就去看看心理医生吧，久了对你没好处的
你想生气的时候，深呼吸一口气。你生气的时候摔的东西是你买的还是别人的？摔的东西贵重吗？生气的时候想一下。
你有没有想过你是否有脾气比较好的时候？
大概什么情况下不容易生气？
什么样的时候你能把握住情绪且控制的很好？
然后对比想想你什么时候情绪容易激动，难以控制情绪？
最后总结一下原因，看看是
这位朋友，你好！
你是男士还是女士？你今年多大年龄了？
如果你是50多岁的女士，你可能需要考虑更年期的情况。不知道你生活或者工作中遇到什么不开心的事情？不知道你晚上睡眠状况怎样？如果你睡眠状况不好，晚上12点以后还不能入睡，你身体内肝火可能比较旺盛。肝火旺盛会影响你的情绪，让你容易烦躁，生气，发脾气。
我是心理咨询师，对中医养生也有一些了解。你可以说说你的详细情况，跟心理咨询师交流。我会尽力帮助你。祝你开心快乐！
壤研羟甲： 忍无可忍无需再忍,正所谓“是可忍孰不可忍”,既然到了极限就不免要爆发了,很难控制,因为这是一种极度的发泄,感觉控制它的唯一方法就是提高你的忍耐限度,理智的处理所发生的问题,不要太在意得失,“忍一时风平浪静,退一步海阔天空”,严于律己,宽以待人就行了……相信你可以的!
东市区19266318880： 总爱发脾气 控制不住自己怎么办? - ？
壤研羟甲： 脾气不好有可能是性格使然,也就是说你的性格是长期影响想导致的,有可能是家庭原因,也有可能是环境因素.知道了是自己的原因,接下来就应该怎么做呢?一个就是你自己想办法控制自己,比如说,在发火之前先冷静10秒钟,如果这个时...
东市区19266318880： 最近不知道为什么脾气特别暴躁,感觉控制不住自己,怎么办? - ？
壤研羟甲： 因为脾气暴躁,可能是因为工作或学习生活中遇到了难题,所以才会心情不好,控制不住自己,那么尽量的在工作学习生活中多和别人沟通,建立良好的人际关系会有所改善,让自己心情愉快
东市区19266318880： 生气的时候控制不住自己的情绪,感觉闷闷的怎么办?重庆 - ？
壤研羟甲： 心理因素引起的现象,会有焦虑,压抑,紧张,严重时脾气暴躁的症状 可以清淡温软饮食,多饮水,缓解心理压力,避免过度劳累,积极乐观面对生活,并且进行心理疏导,可以有所好转.
东市区19266318880： 经常喜怒不定控制不住自己的心情,是怎么回事 - ？
壤研羟甲： 男的女的?女的话每个月都会这样,若是16一20岁,那是青春期,还有就是心里有事,要找人诉说分担,把事解决了,心情就好了,人都要学会控制自己,从小事开始吧.
东市区19266318880： 我现在特别易怒,发火的时候完全控制不住自己,我是不是要看心理医生了?怎么办 - ？
壤研羟甲： 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? ..{ 沧之涛 }转载请注明一是意识控...
东市区19266318880： 为什么老是控制不住自己的情绪,一点不顺心的事就会发火?? - ？
壤研羟甲： 你这种情况第一是属于不懂的控制自己的情绪,第二确实是生活中有压力才会如此.1、把心中的不快说出来.心理学研究表明,当人的心灵处于压抑、烦恼和不快时,需要向人倾诉.有节制的发泄,把闷在心里的苦恼统统倒出来,这是保持心...
东市区19266318880： 我一生气的时候老控制不住自己,该怎么办 - ？
壤研羟甲： 是你自己不想控制自己.假如你发毒誓你控制不住自己就砍了你自己一根手指,你说你还能控制不住吗,当然这个只是极端的做法,关键看你自己哦,呵呵
东市区19266318880： 老是控制不住自己,一生气,或者被什么事烦到,就控制不住自己想骂粗话,和砸东西发泄,我知道这样不好, - ？
壤研羟甲： 我同样也是这样的情绪状态,不过你还是可以控制的,我自己的方法就是在生气的时候静一静,先从那个生气的状态中躲一躲,比如说可以暂时离开那个生气的情境,不要继续面对那个状态,一步一步开始改变,不要期待立马能变成一个心平气和的人,只能慢慢减少情绪的波动
东市区19266318880： 爱生气,脾气暴躁,控制不住情绪怎么办 - ？
壤研羟甲： 爱生气脾气暴躁,然后控制不住情绪,我觉得你得学会修身养性,练习书法,能让你静心,控制你的情绪,或者画画,来缓解你的暴躁脾气,还可以跳舞融入集体中去活动,尽量避免与人们生气吵架,时间长了,慢慢的,你就不生气了,你就开心了,高兴了,开心了高兴了,脾气也就不暴躁了,慢慢的就好了
