我总是生气 生气的时候把握不住自己的情绪 控制不住 生气的时候很烦躁 眼睛花 爱自残 爱摔东西
当你要对没人生气,觉得自己控制不住的时候可以走开,让自己平静一下。
最好是去做你喜欢做的事情,比如:玩会游戏,听首音乐,或者是找另一个人抱怨倾诉一下,或者看会书,都能帮助您平静下来
方法一:尽可能的变化生活环境。 环境对于人而言,不能直接地将人引入积极的情绪状态,它对人的作用更主要的是帮助我们营造良好的心境,这种好的心境是积极情绪发生的必要场所。 一般而言,较大的空间对于人而言总是有利的,因为物理空间和心理空间是有直接联系的。通常人们都不喜欢太过于拥挤的地方,外界空间的拥挤会导致人的烦恼和压抑。心理学家对于这种心理空间和物理空间的微妙联系无法做出解释,更多的是将之归于类似于动物划分领地而互不侵犯的本能行为。由此可见,人们对于大海、草原或各种各样荒无人烟的地方的喜爱是十分有道理的。 对于学生而言,没有时间也不可能经常去这样的地方,因此我们可以通过改变环境的熟悉程度来达到类似的效果。一般而言,新鲜的环境对人总是有吸引力的。因此,在情绪不佳的情况下,可以尝试通过布置环境来达到创设良好心境的目的。有的人改变居室的布置,有的人放音乐,有的人养花种草,这些都是改变环境的有效措施,能够对于情绪的调节有一定的帮助。 方法二:表情训练法。(詹姆斯-兰格的情绪理论,日本人的情绪训练法) 以上讲的是人会被动接受环境的影响,其实人可以更为主动地控制自己的情绪。有一年中央电视台的新闻节目中放了这样一则新闻: 日本人善于做生意,这是举世公认的。但由于日本人强烈的东方民族的色彩,他们在做生意的时候不喜欢表露自己的感情,特别是不喜欢笑。所以,日本人在谈生意的时候给人的感觉是压抑和刻板。由于日本人的主要贸易伙伴大部分都是西方人,而西方人性格外向,因此这两种文化之间往往会产生冲突。为了能够在生意场上更好地表达自己的情感,日本人想了很多办法,其中之一就是这则新闻。日本公司的老板为了让职工面带笑容,于是在下班之前的半个小时里,训练他们笑。具体的方法是每人发一只筷子,横着咬在嘴里,固定好脸部表情后,将筷子取出。此时人的脸部基本维持一个笑容的状态,再发出声音,就像是在笑了。 这则新闻说明了什么呢?一般人是不会知道其中的奥妙的。这种做法有着心理学研究的依据。这种研究的最主要问题是:究竟是情绪引起身体的反应,还是身体的反应引起情绪的变化呢?换句话说,人们是因为哭才会愁,还是因为忧愁而哭;是因为恐惧而发抖,还是因为发抖而恐惧呢? 通常而言,人们都认为是情绪引起人的反应。也就是说,人们忧愁的时候才会哭,恐惧的时候才会发抖。但心理学家的研究表明并不完全是这样。恰恰相反,人们会因为哭而发愁,会因为发抖而感到恐惧。这就是说,人的情绪是可以由行为引发的。根据这种观点。人可以通过控制行为的方式来控制自己的情绪。日本人的面部表情的锻炼充分运用了这个观点。 最常见的一项研究证明,当你在生气的时候,可以找一面镜子,对着镜子努力做出笑容来,持续几分钟之后,你的心情会变得好起来。不信你回家试试。 方法三:改变对事物的认识来调节情绪。 对事物的不同认识可以导致情绪的极大不同。例如,当学生受到老师的批评的时候,往往会有不同的反应。有些人认为老师是在和他作对,故意刁难他;而有些人认为老师是在教育他,帮助他认识到自身的不足。正是因为这些认识上的不同,人们才会产生不同的情绪。前面一个学生会对老师产生厌恶甚至对立的情绪,而后一个学生会觉得和老师的关系更为亲密。所以情绪的变化有事取决于人对事物的看法。
你这应该是多年来养成的不好习惯,爱生气其实对自己的身体也不好。你要明白一个道理,人首先要爱自己爱别人,别人才会爱你尊重你,那么,如何爱自己呢?第一,控制好自己的情绪,不伤害自己的身体。你如果宁愿伤害自己的身体都不愿意控制自己的情绪,说明你精神失控,久而久之就形成了精神分裂症,自杀自残都有可能。
第二,管好自己的嘴,不说伤害别人的话。多说点开心的话,幽默点回应别人的话,这样显得做人有智慧,别人才愿意与你交往。
你有没有发现,当你生气发脾气的时候,只会越来越暴躁,这是由于长期的心情不好发脾气引起的狂躁症状,所以建议你要生气的时候,沉住气想想我说的话,控制好自己的情绪,不要让自己越来越暴躁,如果实在控制不住,建议你去医院精神科寻求帮助。祝你快乐面对生活!
你多大了呢?男还是女的,既然你知道自身的问题为什么不控制情绪,还会那么烦躁呢?是从小就这样呢?还是经历了什么事情使得你变成这样呢?另外你还自残,如果这样的情况让身边的人都会觉得害怕的,你连自己都伤害,那会不会伤害别人呢?所以请你还是尽量控制自己的情绪,不然就去看看心理医生吧,久了对你没好处的
你想生气的时候,深呼吸一口气。你生气的时候摔的东西是你买的还是别人的?摔的东西贵重吗?生气的时候想一下。
你有没有想过你是否有脾气比较好的时候?
大概什么情况下不容易生气?
什么样的时候你能把握住情绪且控制的很好?
然后对比想想你什么时候情绪容易激动,难以控制情绪?
最后总结一下原因,看看是
这位朋友,你好!
你是男士还是女士?你今年多大年龄了?
如果你是50多岁的女士,你可能需要考虑更年期的情况。不知道你生活或者工作中遇到什么不开心的事情?不知道你晚上睡眠状况怎样?如果你睡眠状况不好,晚上12点以后还不能入睡,你身体内肝火可能比较旺盛。肝火旺盛会影响你的情绪,让你容易烦躁,生气,发脾气。
我是心理咨询师,对中医养生也有一些了解。你可以说说你的详细情况,跟心理咨询师交流。我会尽力帮助你。祝你开心快乐!
壤研羟甲: 忍无可忍无需再忍,正所谓“是可忍孰不可忍”,既然到了极限就不免要爆发了,很难控制,因为这是一种极度的发泄,感觉控制它的唯一方法就是提高你的忍耐限度,理智的处理所发生的问题,不要太在意得失,“忍一时风平浪静,退一步海阔天空”,严于律己,宽以待人就行了……相信你可以的!
东市区19266318880: 总爱发脾气 控制不住自己怎么办? - ?
壤研羟甲: 脾气不好有可能是性格使然,也就是说你的性格是长期影响想导致的,有可能是家庭原因,也有可能是环境因素.知道了是自己的原因,接下来就应该怎么做呢?一个就是你自己想办法控制自己,比如说,在发火之前先冷静10秒钟,如果这个时...
东市区19266318880: 最近不知道为什么脾气特别暴躁,感觉控制不住自己,怎么办? - ?
壤研羟甲: 因为脾气暴躁,可能是因为工作或学习生活中遇到了难题,所以才会心情不好,控制不住自己,那么尽量的在工作学习生活中多和别人沟通,建立良好的人际关系会有所改善,让自己心情愉快
东市区19266318880: 生气的时候控制不住自己的情绪,感觉闷闷的怎么办?重庆 - ?
壤研羟甲: 心理因素引起的现象,会有焦虑,压抑,紧张,严重时脾气暴躁的症状 可以清淡温软饮食,多饮水,缓解心理压力,避免过度劳累,积极乐观面对生活,并且进行心理疏导,可以有所好转.
东市区19266318880: 经常喜怒不定控制不住自己的心情,是怎么回事 - ?
壤研羟甲: 男的女的?女的话每个月都会这样,若是16一20岁,那是青春期,还有就是心里有事,要找人诉说分担,把事解决了,心情就好了,人都要学会控制自己,从小事开始吧.
东市区19266318880: 我现在特别易怒,发火的时候完全控制不住自己,我是不是要看心理医生了?怎么办 - ?
壤研羟甲: 人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪.一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人.那么,如何善于调节和控制自己情绪呢? ..{ 沧之涛 }转载请注明一是意识控...
东市区19266318880: 为什么老是控制不住自己的情绪,一点不顺心的事就会发火?? - ?
壤研羟甲: 你这种情况第一是属于不懂的控制自己的情绪,第二确实是生活中有压力才会如此.1、把心中的不快说出来.心理学研究表明,当人的心灵处于压抑、烦恼和不快时,需要向人倾诉.有节制的发泄,把闷在心里的苦恼统统倒出来,这是保持心...
东市区19266318880: 我一生气的时候老控制不住自己,该怎么办 - ?
壤研羟甲: 是你自己不想控制自己.假如你发毒誓你控制不住自己就砍了你自己一根手指,你说你还能控制不住吗,当然这个只是极端的做法,关键看你自己哦,呵呵
东市区19266318880: 老是控制不住自己,一生气,或者被什么事烦到,就控制不住自己想骂粗话,和砸东西发泄,我知道这样不好, - ?
壤研羟甲: 我同样也是这样的情绪状态,不过你还是可以控制的,我自己的方法就是在生气的时候静一静,先从那个生气的状态中躲一躲,比如说可以暂时离开那个生气的情境,不要继续面对那个状态,一步一步开始改变,不要期待立马能变成一个心平气和的人,只能慢慢减少情绪的波动
东市区19266318880: 爱生气,脾气暴躁,控制不住情绪怎么办 - ?
壤研羟甲: 爱生气脾气暴躁,然后控制不住情绪,我觉得你得学会修身养性,练习书法,能让你静心,控制你的情绪,或者画画,来缓解你的暴躁脾气,还可以跳舞融入集体中去活动,尽量避免与人们生气吵架,时间长了,慢慢的,你就不生气了,你就开心了,高兴了,开心了高兴了,脾气也就不暴躁了,慢慢的就好了