4x400米接力怎样安排运动员?
第一人,速度较快且技术水平较高者来完成,第一个人要在原道上跑.不变道的,所以和单项400米是一样的,水平不好的话会落后较多,不利于后面队员的发挥(他们会很着急的去追赶,往往动作变形较大,反而影响发挥)
第二人,一般就可以,但要注意变道,第一个弯道后面有一条变道线,过线才能变道,不然就犯规没成绩的,道次靠外注意斜插的角度.
第三人,速度较快,有差距要尽量追赶,拉近差距
第四人,最快,冲刺能力强,放手一搏....
4x400米接力和4x100米接力有很多相似之处,唯一不同的是每一个选手的跑动路线都一样,所以不用考虑把擅长弯道的选手安排在第1或3道。
但第一棒仍然至关重要,因为他是唯一一个必须听到指令才能起跑的位置。所以要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒,要能够在听到枪响的瞬间,身体就马上能做出条件反射向前冲。如果选了一个比较迟钝的,那么在从听到信号再给出反应的时间里,就已经被其他人落下很远的距离了。
交接棒当然也是重中之重。每一个等待接棒的选手,都要采取一种最能减少时间耽误以及最顺手的姿势。最好的姿势就是把手臂向后伸直,四指并拢与拇指分开,虎口朝下,掌心对着身后跑来的前一棒。第一棒拿棒的时候就要握住棒的下半部分,递棒的时候把棒的上半部分交给第二棒,等第二棒把手臂收回摆动的时候,其实等于也是握着交接棒的下半部分,然后依次类推,这样的姿势是最不别扭最方便的。
交接棒的时候,是允许下一棒在一定距离内先小跑的。所以前一棒的人在递棒的时候一定要注意,将交接棒空出来的那部分打在接棒人的掌心,确认被握紧之后才能松手,千万不要以为对方已经拿住了就马上放手,这样很容易出现掉棒的情况。而掉棒、捡棒,是接力赛中最无辜的丢失时间的状况,一定要避免。
除此之外,400米的路程比100米要长一些。所以准备活动和比赛节奏很重要。
准备活动
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3、做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1、上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。
2、这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。
比赛时
1、用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。
2、起跑弯道跑90%力量,重心向里整体倾斜,摆臂内侧幅度小,外侧幅度大,起跑沿切线跑。第一直道跑95%力量,高重心大步。第二弯道跑与第一弯道基本相同,最艰难时刻,咬牙坚持大步幅,重心稍降低。出弯道后有力早加速,无力则晚加速。
赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.
第二棒可以最长跑到120米而且是直道有利于发挥速度,所以要求运动员的绝对速度要快、速度耐力较好,教练可能会安排整个队最快的运动员跑第二棒,1997年世锦赛时琼斯就跑第二棒,而且还得要求第二棒的交接棒技术要熟练。
第三棒是弯道也是最后一棒之前的决定胜负的关键棒次,但距离可以短到80米左右,所以要求运动员首先是稳定,其次是弯道技术和交接棒技术要好,美国的教练们说第三棒的实力就代表了整个队的实力,像1988年的奥运会,格里菲斯-乔伊纳就跑第三棒,非常出色。
第四棒肯定是最具爆发力的,因为决定了胜负,所以要求运动员速度一定要快,而且一定能发挥稳定,可以临危不惧,甚至具有化腐朽为神奇的力量,冲刺能力要强!一般都是选择最快的运动员跑这一棒,像刘易斯等、格林等。
错了,上面的是我回答的,不过这是我为4x100米接力设计的棒次
至于4x400米接力,如果四人的实力差不多,可以把最快的放在第四棒或者第一棒,然后最慢的放在第二棒,耐力比较好的放在第三棒。如果实力悬殊比较大的话,可以把最快的放在第四棒。
如何跑4*400米男子接力
一定将最快的放在第一位,一定将冲力比较好的放在最后,中间俩位保持。注意 迎跑:要跑起来,有助跑动作;接棒动作:接手在下,放手在上,交棒是确保交到对方手中。
我们班跑4乘400米接力算快吗??
还行,只要你们用劲跑就是最好的拉.
4*400接力技巧
2棒和4棒是直道,就尽全力跑好了。注:1棒起跑的时候要快【不能抢跑哦】。交棒的时候要小心,不要掉棒了。还有,引跑的时候后一棒的人不要跑的太快,不然前一棒的已经跑的很吃力了就更加追不上了。800米的话,呼吸是一个很关键的问题,中长跑最适合口 鼻共用,即要用鼻呼吸,还得把嘴微...
4X400接力如何跑?
你好!希望以下信息能帮助到你~!400米技巧 一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。3.了解一下对手的情况。
400米的跑道接力怎么算
如果是正规的400米塑胶跑道的话 都会有4*100米接力的预跑线和接力交接区。 包括1跟蓝色的预跑线 2跟黄色的线 进接力区的线和出接力区的线。。。4*400米的接力就简单许多了 都在400米终点交接。。欢迎追问
4X400米接力为什么要并道
不并道,跑的距离就不一样了。跑道设计是外长里短 4X400米接力赛如何安排出场顺序最合理? 第一人,速度较快且技术水平较高第一个人要在原道上跑.不
4*400米接力的疑问
嗯,对的 其实在最外圈的选手在第一个400米就可以持平了(如果全部的速度相同)因为第一棒选手的弯道距离已经补上 如果后面还是在原先的道上跑 这样才不公平!所以才决定在内道 而且在交接棒时 每个选手的站位是按照前面一棒的选手的排名站的 ...
400接力米跑步技巧
1、第一棒很关键,因为他是唯一一个必须听到指令才能起跑的位置。所以要选择一个反应灵敏的人来担任第一棒,要能够在听到枪响的瞬间,身体马上能做出条件反射向前冲。如果选了一个比较迟钝的,那么在从听到信号再给出反应的时间里,就已经被其他人落下很远的距离了。2、400米跑道有两个弯道,两个直道...
世界田径锦标赛为什么有4X400米接力而没有4X200米接力?
可能是因为跑到的原因吧,标准跑道是400米一圈的,像4*100和4*400都是很好站位的,4*200不好站位吧。自己觉得是这样子的
4x400米接力赛是否要全程加速
4x400米接力赛中接力区的距离是20米 。4x100米接力赛中接力区的距离也是20米。
夹斩珍菊: 作为一名专业的田径运动员,虽然我不是短距离跑项目的,但我还是简单的说下…你可以把速度最好的放在三棒和四棒,一棒的前程加速一定要是最优秀,二棒的途中跑一定要是最优秀,如果四人实力相差无几,那您可以根据个人的优势去分配,注重交接,稳中求胜,谢谢
永州市15813819471: 4X400米接力赛如何安排出场顺序最合理? - ?
夹斩珍菊: 第一人,速度较快且技术水平较高者来完成,第一个人要在原道上跑.不变道的,所以和单项400米是一样的,水平不好的话会落后较多,不利于后面队员的发挥(他们会很着急的去追赶,往往动作变形较大,反而影响发挥) 第二人,一般就可以,但要注意变道,第一个弯道后面有一条变道线,过线才能变道,不然就犯规没成绩的,道次靠外注意斜插的角度. 第三人,速度较快,有差距要尽量追赶,拉近差距 第四人,最快,冲刺能力强,放手一搏....
永州市15813819471: 4*400米接力棒次安排 - ?
夹斩珍菊: 第一棒,应该是起跑反应快的,,弯道技术好的.,.第2棒是直线速度比较好的距离可以短点,第三棒是距离跑长点速度也快的最好是最强的,,距离跑长点,,第4棒是冲刺能力强的,,,注意站位,,跑动中别换手,,,内外交叉站位.,. 具体分配,得你根据自己队伍的实际情况和个人特点决定
永州市15813819471: 接力赛各棒队员如何配合? ?
夹斩珍菊: 4*100米接力跑在安排各棒队员时,必须考虑发挥每个人的特长.一般第一棒应安排起跑好,并善于跑弯道的运动员;第二棒应是速度快、专项耐力好,善于传、接棒的运动员;第三棒除应具备第二棒的长处外,还:要善于跑弯道;通常把全队成绩最好、冲刺能力最强的运动员放在第四棒.4*400米接力跑,由于400米后程的跑速明显地降低,传接棒的技术比较简单.各棒之间的配合以第一棒和第四棒的安排为主.一般将速度较快的、运动员放在第一棒,争取获得领先地位;第四棒安排速度耐力好,意志品质较顽强地运动员,一旦前三棒落后,可奋起直追,一拼到底.
永州市15813819471: 4x400米接力跑有什么技术? ?
夹斩珍菊: 4 x 400米接力跑传、接棒的技术相对比较简单,但由于传棒人跑近 终点时的速度已明显下降,接棒人应将注意力集中在接棒上.当传棒 人跑近接棒人时,接棒人在慢加速...
永州市15813819471: 跑步4x400 接力怎么排棒,像第一棒要跑得怎么样的,第2棒,第3棒,第4棒.要怎么安排 - ?
夹斩珍菊: 据我多年的训练和实战比赛经验,我发明一种接棒方式,比较好用. 接棒方式:接棒人用送棒人的异侧臂接棒,手臂向后伸平(上体前倾),手心向后上.这样接到棒的前半截,当接棒后摆臂向前时,正好握住的正是接力棒的后半截.优点:避免了两手的交换,并且交接时不易脱落. 人员安排:一般一四棒要安排快的,一棒要起跑快的,四棒冲刺好的.中间的就好安排啦! 注意:四个人要反复的练习(必须在高速度下练习)磨合、调整.不能临阵调棒,要是临阵调整顺序,失误率很高. 希望能帮到你,不明白的地方我们在沟通.
永州市15813819471: 4x400米接力怎么跑 - ?
夹斩珍菊: 4x400米接力和4x100米接力有很多相似之处,唯一不同的是每一个选手的跑动路线都一样,所以不用考虑把擅长弯道的选手安排在第1或3道. 但第一棒仍然至关重要,因为他是唯一一个必须听到指令才能起跑的位置.所以要选择一个反应灵敏...
永州市15813819471: 4X400接力如何跑? - ?
夹斩珍菊: 你好! 希望以下信息能帮助到你~!400米技巧 一 赛前注意: 1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!! 2.比赛当天...
永州市15813819471: 接力跑人员的位置安排 - ?
夹斩珍菊: 上面这位老兄好像说错了吧,第一棒应该是弯道啊? 第二棒跑的距离最长,接近120米左右,可以安排速度耐力好的运动员. 第四帮,安排加速冲刺好的运动员.
永州市15813819471: 4*400米接力赛的规则 - ?
夹斩珍菊: 1、接力赛在4*400米接力跑中,第一棒全程及第二棒的第一弯道是分道跑,第二棒运动员要跑至抢道线后方可自由 抢道.第一棒的传接必须在参赛者指定的跑道内进行,其余各棒的传接,裁判员根据第二及第三棒运动员通过200米起点处的先后...