健康养生小常识
1、忌早起科头
“科头”即不戴帽子。早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭。阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。
2、忌阴室贪凉
人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕受到阴邪的侵犯。如果一个房间不能受到阳光的照射，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，甚至由表入里造成一系列疾病。当然，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时就需要借助暖气或空调，保持房间温度。
3、忌湿地久坐
有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢？真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。因此要避免在潮湿的环境中停留过久。
4、忌冷着汗衣
在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。
5、忌热着晒衣
徐文弻认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。这可能有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害。当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服。
参考资料来源：人民网-健康小常识：10个养生禁忌要当心【2】
大家都明白了吗
护眼吃什么好？
饮食原则
适宜：
富含维生素A、B、 C、 E，β一胡萝卜素，氧化锌，氧化铜和钙等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分动物蛋白质，每天吃水果，白天多补充水分。
禁忌：
忌辛辣，戒烟酒，限制油脂摄入量，少加盐、味精、酱油，善用其他调味方法。
如何保持营养均衡？
平衡膳食，食物多样，谷薯类食物占膳食总能量的一半以上，每天摄入250~400g粗加工的谷薯类食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上食物，早餐至少摄入4~5个品种，午餐摄入5~6个品种，晚餐4~5个品种，零食1~2个品种。
适合吃哪些食物？
赤小豆，绿豆，海带，芹菜，苦瓜 ，丝瓜、冬瓜等，有清热解毒 ，利水消肿，活血通络之功效。
木耳，黑芝麻，黄豆，小米，玉米，高粱，黄米等，都有益气养血明目的功效。
肉类食品，如牛肉，羊肉，肝，鸡，鸭，猪肉，鸡蛋，鸭蛋等。
可以多吃水果，如梨，苹果，西瓜，杏，桃， 菠萝，橘子，栗子，胡桃仁，红枣等。
深色蔬菜、胡萝卜、小米、豆子、海带、紫菜、海鱼等
少用或不用糖类点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
少吃酱菜等腌制食品。
少吃动物油脂，尽量选用植物油，多吃蔬菜。
适当的增加海产品的摄入，如海带、紫菜、海鱼等。
对于镁低的糖尿病患者，应适当食用含镁丰富的食物，如小米、豆制品等。
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不适合吃哪些食物？
寒冷的冬天，也是温补养生的好时节。冬季的进补养生的时间以冬至以后到立春之前这段时间最佳，那么在冬季进补养生的过程中有什么需要注意的呢？
健康养生的小知识
1.不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌；2.不宜饭后立刻吃水果，饭后一小时吃水果对消化没有影响；3.喝豆浆不应喝得太多，而且不要空腹喝；4.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；5.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；6.少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病；7.香蕉、菠...
养生健康小知识100条养生健康
养生健康小知识100条养生健康1 1、绿茶可预防肝病。2、胖大海泡茶不宜长期饮用。3、感冒不宜喝苦丁茶。4、胆固醇高者少吃鱿鱼。5、海蜇皮能缓解高血压。6、食肉过多对身体有害。7、骨折初期不宜喝骨头汤。8、常喝豆浆有益健康。9、豆浆不宜与红糖鸡蛋同饮。10、白酒不宜代替料酒做菜。11、深呼吸...
健康与养生小常识健康与养生小常识有哪些
2、枸杞子：嚼服枸杞，口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。3、揉眼：用手部柔软的部位，揉按眼睛和眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。4、酸奶：酸奶的营养价值极高。5、绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的...
有什么健康养生小知识?
1、锻炼最佳时间 早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点，所以在下午4点到6点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。2、睡眠的最佳时间 成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其...
健康养生小知识 健康养生小知识有哪些
1、水分 当我们身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。所以饭前饭后都应补充大量的水分。这时候要避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。2、早餐 随着清晨人体的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平，早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。醒来后越快的吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越...
健康养生小知识
1.早起精神状态会更好 俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我 健康 感更好。2. 闹钟起床时间提早10分钟 闹钟设定要早于起床时间10分钟，给大脑反应的时间。3. 晨起一杯温开水 早晨醒来一杯温开水，可以补充一晚上缺失的水分，并且，...
日常健康养生小常识你都知道哪些?
的动作，也是踮脚。所以坐久了不妨踮踮脚，哪怕坐在办公桌前也可以试试这个动作，最好1小时左右做一次踮脚运动，可以使下肢血液回流顺畅，免得因为坐得时间久了下肢麻木。以上就是我熟知的日常健康养生小常识啦，如果你有其他的养生小知识，欢迎一起分享讨论哦，我们一起爱护自己的身体~...
健康养生常识100条
健康养生常识 1、不要在潮湿的地方久住。2、睡前不要喝太多水，容易水肿。3、植物不要放在关门窗的卧室。4、睡觉尽量不要把窗子全关了。5、一年做一次体检。6、牙刷三个月最好一换。7、一周至少运动2-3次。8、起床时要缓慢起来。9、多活动脖子、肩膀,预防脊椎病。10、吃饭前后半小时，不宜饮...
健康养生小知识有哪些
健康养生小知识有哪些 1、不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌；2、饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果；3、喝豆浆不应喝得太多；4、早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；5、睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖；6、少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病；7、香蕉、菠菜、大蒜...
养生60个健康小常识是什么?
5、忌热着晒衣 徐文_认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。这可能有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害。当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服。参考资料来源：人民网-健康小常识：10个养生禁忌要当心【2】
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却成氨酚： 养生讲究的是阴阳平衡也就是体内各种脏腑处于一种相对平衡的状态,心态自然也就平和了.疏通经络是达到平衡的方法之一.每天按揉自己的穴位,肾经是人的先天之本,脾胃是人的后天之本,那么每天按揉这三条经络就会增强体质,如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉,坚持下来就会增加体质,得到健康的养生保健.肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位
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却成氨酚： 冬季气候寒冷干燥,容易患呼吸道疾病,如上感、支气管炎、哮喘等,亦易患胃病、胃出血、脑出血或脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病. 养生十法将帮大家安全过冬,有益身心健康. 1.坚持冷水洗脸:冷水洗脸醒脑精神好,锻炼耐寒能力,...
昌吉市17020705514： 养生方面有关的知识 - ？
却成氨酚： 【有哪些养生知识】 1、睡觉是养生第一要素.睡觉的时间应该是晚21:00-早3:00.因为这个时间是一天的冬季,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神. 2、养病治病不可求速.因性急助火,火旺损气,反而不美.另不可贪多,贪则无恒而性急...
