你有多久没有认真的表达过自己的情感了？
没有很久，说出内心的情感可以缓解压力，让你感到更放松。当你试图掩盖自己的情感，把它变成秘密时，你会焦虑于别人发现自己的秘密，并且时常保持一种警觉，反复检查自己是不是有透露出蛛丝马迹。特别当你想掩盖的是一种负面情感时，不断地自我检查只会让你更加关注自己的负面情绪，更久地沉浸在负面情绪中。
我以前就是个不擅长表达自己感情的人，和我处在亲密关系里的人，总是要去猜我喜不喜欢或者我到底在不在乎他们。但是我我真的不太习惯把自己的想法都说出来。
说白了，自己内心是一个很需要人陪的人，很粘人的人。想把生活中的一切都分享给我喜欢的人，但是我总是害怕找不到这种平衡，总是怕对方讨厌我，总是保持理智和克制。
导致了我在上一段恋情中，彻彻底底的失败，失去了一个我很喜欢的人。现在想想没什么大不了的 ，遗憾就遗憾在，我已经学会了如何表达爱，可惜不能对你了。
我看到我的现任，是一个感情很丰富的小姑娘，刚开始出于嫉妒心理会去人肉这个小姑娘的微博，但是后来发现，这个小女孩子，很认真的在生活，在微博上分享自己的喜怒哀乐，我为她感到高兴，终于不用面对我的冷言冷语了，每一次的撒娇都有回应。
说到底还是自卑吧！我现在也学着对现在的对象敞开心扉，想到什么就做什么，但是多半都是形式上的。还是，没那么喜欢 。我还是因为长久的封闭自己的内心，仿佛什么都无法打开它。
情感方面说实话，有些人基本上都是比较含蓄的，很少对身边的人表达出来，不管是感情方面还是亲情方面，这种特殊的情感模式，并不是每个人都能够做到的，如果是和另一半在一起的话，通常都会觉得，自然而然流露出来的那种情感就是最真实的，但是更肉麻一点的表达却做不出来，就比如我自己来说吧，和男朋友在一起谈恋爱的时候，虽然我们很爱对方，但是都是不善言辞的人。
有的时候一个眼神就能知道对方要做什么，基本上是不用多说的，可是谈恋爱的时候还是要多说话才行。不然的话缺少交流感情维系自然就会不稳定了，可即使这样我们两个人在一起的时候，还是很少说我爱你这样的话，毕竟这种话一般是不会轻易的说出来的，自己也会觉得不好意思，但实际上情侣之间是没什么大不了的。
只能说每个人的性格是不一样的吧，在我自己的角度上来看的话就是比较害羞的类型，但是有时候人也得经常表达自己的情感，不然的话别人根本不知道你是不是重视这段感情，有些话只要说出口之后，下一次就会变得不那么的难了，还是可以经常的尝试一下的。
所以说没事儿要经常的表达自己的情感，只有让别人知道你在想什么，对待感情方面才会有更好的维系，不管是亲情也好还是爱情也好，既然心里有爱意的话还是要说出来最合适。
渐渐失去热情，不再轻易表达情感。
人其实就是这么失去自己的。
所以要运动和读书，保持自己最好的状态，有热情，有能量，有信心。
然后勇敢，大胆去表达情感。
花开了，我好欢喜，我欢喜花，我更欢喜你！
有好多年了吧，自从上了高中，到了现在应该有六七年了，因为身体上和心里上的成长，和父母的三观越来越不合，真是说实在难以沟通，双方都互相不理解，真的有时候谈话很累，久而久之也就隐藏起来，不愿意沟通了，因为是真的累。
我觉得自己真的在试着理解父母的观念和想法，能做到最大的让步就是不反驳不评论了，但是真的不能交心，总会引起矛盾，为了避免矛盾所以选择闭嘴。其实心里面是真的很爱父母，重视他们，但是就是说不出口，真的很难去表达自己的爱意和情感，那现在想想，那就尽量顺着父母的意思吧，减少争吵。其实我们在人生道路上的选择，比如学业，工作，事业，爱情等等这些真的很需要父母的支持和理解的。如果不能被理解，其实内心还是会很失落，就越来越有距离感，比较生疏。
但是和朋友就可以，可能因为同龄的原因吧，或者关系好，三观基本上都能一致，感情能共鸣，所以就能够和超级知心的朋友认真表达自己的情感。我觉得情感是真的脆弱的，所以都要自己假装坚强，很难去打开心扉，让别人触碰 因为有时候真的伤不起。
情感是态度这一整体中的一部分，它与态度中的内向感受、意向具有协调一致性，是态度在生理上一种较复杂而又稳定的生理评价和体验。情感包括道德感和价值感两个方面，具体表现为爱情、幸福、仇恨、厌恶、美感等。
《心理学大辞典》中认为：“情感是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的态度体验。”同时一般的普通心理学课程中还认为：“情绪和情感都是人对客观事物所持的态度体验，只是情绪更倾向于个体基本需求欲望上的态度体验，而情感则更倾向于社会需求欲望上的态度体验。”但实际上，这一结论一方面将大家公认的幸福、美感、喜爱等，较具有个人化而缺少社会性的感受排斥在情感之外；而另一方面又显然忽视了情绪感受上的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，和社会性情感感受上的友谊、爱国主义情感在行为过程中具有的交叉现象，基于这两点，将情感和情绪以基本需要、社会需求相区别，或者将情感和情绪这两者混为一谈都显然不合适。[1]
情感(3张)
情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现得越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等就是情绪在身体动作上的反应。生理反应是情绪存在的必要条件，为了证明这一点，心理学家给那些不会产生恐惧和回避行为的心理病态者注射了肾上腺素，结果这些心理病态者在注射了肾上腺素之后和正常人一样产生了恐惧，学会了回避任务。所以，由不同的药物刺激引发的行为过程也表明了，情绪和情感显然是有区别的两种不尽一致的心理生理过程。[1] 情感不仅仅指人的喜怒哀乐，而且是泛指人的一切感官的、机体的、心理的以及精神的感受。[2]
实质上，在行为过程中、态度中的情感和情绪的区别在于：情感是指对行为目标目的的生理评价反应，而情绪是指对行为过程的生理评价反应。
希望我能帮助你解疑释惑。
认真表达自己的感情，其实是一种宣泄，有多久没有表达过自己的感情，这其实很多人的想法当中都有一定这样的认知，那么如何想表达自己的真情实感呢？可以对一个朋友，对亲人一对自己的爱人来表达自己的情感。
卡森·麦卡勒斯说，孤独是绝对的，最深切的爱也无法改变人类最终极的孤独。这种孤独感并非是缺乏陪伴，而是来源于对情绪的隐藏，它会让人变得虚弱，而且形成习惯性的自我封闭。
所以慢慢的，我们用emoji代替真诚，用“我很好”回复问题，我们惧怕情感交流可能带来的伤害，我们也担心自己得不到社会认同。如果你也是这样想的，不如在今天的分享里学会提升表达情绪的能力，给你自我审视的机会，以及摆脱现代孤独感的可能。以下，Enjoy：
来源 / KnowYourself（ID：knowyourself2015）
简介 / 人人都能看懂、但只有一部分人才会喜欢的泛心理学
很多人觉得表达自己的情绪并不是件容易的事，但情绪表达又很重要，比如在亲密关系中，如果你不表达你的情绪，伴侣怎么知道如何回应你的需要呢？今天，我们就来和大家聊聊，为什么有些人很难表达情绪，而我们又该如何提升自己表达情绪的能力。
01
你是一个难以表达情绪的人吗？
难以表达情绪的人在日常生活中就会表现出种种迹象。比如，如果有人问你“现在心情如何？”，你可能总是回答“我很好”。即使你刚遇到了很大的挫折，内心酸楚差点憋不住眼泪，但当别人问起你的感受时，你只会干巴巴地挤出一句“很好”。
如果有人不依不挠地追问你的情绪，你会感到很烦躁。这种烦躁似乎毫无理由，对方如果问你具体发生了什么事，你可以轻松地回答；可一旦涉及到情绪，你就觉得很难开口。有时这种烦躁的范围会扩大，不单别人询问你情绪会让你不舒服，就连对方谈起他们自己的情绪都会让你坐立不安，你害怕自己也需要用谈论情绪来回应。
在和他人交流的过程中，不喜欢表达情绪的人常常用发送emoji来代替真诚、严肃的自我表达。表面上，emoji好像帮助人们更方便地表达情绪，发送一个“哇哇大哭”的表情要比说“我伤心到要哭了”更容易。实际上，emoji帮助人们逃避了深层的表达。它是一种虚伪的礼貌，拉开了人与人之间沟通的距离。
比如，在日常交流中，如果一个人不希望再和对方聊下去，又不想直接表达“你让我觉得很无趣”，就会用emoji来回复对方的消息，暗示对方结束对话。同样，当涉及到情感问题时，人们可以用发送emoji来回避深入交流，因为当对方接收到emoji时，一般不会继续追问下去：“你发给我这个表情是什么意思？”，发送者成功地用这种方式逃过了情绪沟通。
看到这里，或许有人会想问：“好吧，我确实出现了这些状况，但是为什么我会这样？”我们在下个部分讨论这个问题。
02
为什么人们很难表达自己的情绪？
人们为自己的情绪感到羞耻
有些人很难表达自己的情绪，是因为他们为自己的情绪感到羞耻。羞耻一词的词根是一个古老的词语，意味着“去遮蔽”，当人们感到羞耻时，他们会试着“遮蔽住自己”、不让他人发现自己感到羞耻的部分（Lewis, 1971）。这些人经常会对情绪说“不应该”：“我不应该感到悲伤”、“我不应该感到生气”。他们极力否认自己的情感，更别说要将他们表达出来，他们不希望别人发现自己有了“不应当有的情绪”。
表达情绪可能会带来伤害
情绪表达会有风险，人们担心表达情绪会给人带来伤害。有人认为表达情绪意味着暴露自己的弱点，他人可能会利用自己的情绪来伤害自己。一些人往往表达得铁石心肠，是因为怕他人会故意做出让他们伤心的事。比如，有个恋爱中的朋友曾说，Ta从来不让伴侣知道自己有多在乎对方，是害怕对方用“离开”来威胁Ta。他们用不表达情绪来自我保护，甚至伪装出一副强大的表象。
也有人担心表达情绪后，会遭到“被拒绝”的伤害。他们怕认真地表达情感后，没有办法得到自己想要的回应。为了避免可能的失望，他们索性不表达自己的情绪（Grohol, 2016）。
人们无法准确地表达自己的情绪
有些人希望能表达自己的情绪，然而他们不知道怎么表达。他们可能模糊地感到自己有复杂的情绪，却无法准确地分辨出每种情绪是什么，或是找到合适的词汇去描述他们。有时他们花费大量时间尝试说清楚自己的感受，却没有办法被他人理解，于是他们对表达情绪感到挫败。
不表达情绪是为了被动攻击
有人用不表达情绪来被动攻击他人（Grohol, 2016）。当他人伤害他们时，他们不想直接表达自己的痛苦和愤怒。他们会表面上说着“我很好”，却用其他方式来释放不满。在被动攻击者的心底，他们希望别人能意识到他们情绪不好，但是他们不想直接表达，而是指望别人主动察觉到他们不佳的情绪，来作出补偿。而被动攻击者没有意识到他人没有“读心术”，他们不表达，他人很难认识到他们到底在想什么，反而增加了问题解决的难度。
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陇南地区18450021932： 藏着掖着是缺点吗?不喜欢表达自己的感情有错吗 - ？
吁侧益替： 对情感而言,这没什么的,每个人对待自己的情感有属于自己的方式,爱在心里也是爱,一点都不比挂在嘴边的差,默默的爱着更强大.
陇南地区18450021932： 我不会表达自己的情感,才适应不了这个社会? - ？
吁侧益替： 很有同感,试着用自己的心和别人交流,慢慢感化,这样不过多久你会发现当你遇到困难时,有人会察觉到(无论帮不帮得上),人心总是肉做的,只要相信感动,慢慢来,你会从角落里被人发现的.
陇南地区18450021932： 不会表达感情的人是不是很冷淡? - ？
吁侧益替： 我就是一个不会表达感情的人,别人都说我很冷淡,但是我的内心也有许多情感要表达,但是我真的无法说出来. 很长一段时间里,我都处于自我封闭状态.就是心里有道坎,自己打不开,别人进不去.过去的阴影挥之不去,所有的阳光都被...
陇南地区18450021932： 为什么在感情上我从来没有真实的表达过我的意思? - ？
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陇南地区18450021932： 为什么每次我都不能很好地表达自己内心的情感? - ？
吁侧益替： 有时候是因为在你还没表达完之前别人先误解并发表希望,而你又不想他失望而隐藏了自己一半的原想.有时候是因为自己平时说话风格比较随意或认真,突然说了一句自己想表达的,看了别人的反应,却又迅速的失口否认了刚才的所有,自己内心品尝.有时候是因为自己也不知道自己在想什么,不知道该怎么问,怎么回答,别人会怎么想,怎么说,干嘛那么在乎别人,你想作的就是你自己而已!.有时候也是因为怕说出来,受到的别人的拒绝,可是你有没有想过,早一点被拒绝,你可以早点找到下一个接受,这样的你会更完美.想要表达自己的感情,就要勇敢,自信!.
陇南地区18450021932： 为什么有些人没有勇气去表达自己的感情?？
吁侧益替： 因为害怕一旦表达了自己的感情后,会失去对方,毕竟爱一个人不容易,失去自己所爱的更加痛苦,但是 你不表达就更加不知道对方的想法,表白后不管是好还是不好,至少知道个结果,坚强点,拿起勇气去表白吧,有勇气至少成功一办了,机会是考你自己争取的.
陇南地区18450021932： 一个人如何才能充分的表达出自己的情感 - ？
吁侧益替： 表达自己,不是一个容易做或者一下子就能展现出来的.我认为这是个过程.你需要锻炼.假如你平时比较害羞,让你公众表达自己的思想,肯定很难,你可以尝试慢慢入手,楼下的已经有各种方法,你可以学着看看,久了肯定会顺其自然.而且,我认为,充分表达自己在于真实,只要做你自己想做的,不要考虑太多,才能更好地说出自己想说的 .
