我160cm.45公斤.我胖吗?谁能告诉我怎么才能减到80斤?

我160cm，100斤、怎样快速瘦到80斤？~

早上起来喝两杯水，下午去公园跳绳20分钟散步30分…保你瘦下来，此方法很有效哦!…

不吃饭，主要是不吃碳水化合物就是米饭面包之类的主食，然后不要喝任何碳酸饮料
顺便你要是只是因为吃得多这样就能瘦下来，基本上一到两个月吧
减肥没有迅速的，和减肥药都有副作用
如果是遗传性肥胖就没办法了

据报道，美国约有1/3的人卷入这股热潮。于是，当今世界上，五花八门、形形色色的减肥法也就应运而生。然而，有些减肥法实在是不可取，如盲目节食乃至禁食，服用泻药、利尿剂，其结果往往适得其反。而有的方法，如针刺耳穴，胃置入气球等，效果还不肯定。那么，什么是预防肥胖以及肥胖后减肥的科学方法呢？
1、坚持体力锻炼

你知道吗？体力锻炼能够调节能量摄取与消耗的平衡，使人体内的能量调节机制在事物摄取量和活动强度广泛变化的条件下，能动地保持体重的正常和稳定。美国斯坦福大学医学院的皮特.伍德医生研究发现，轻度的运动，每天多摄取418千焦能量，一年可增加10磅体重。中等强度的运动，摄取与消耗的能量基本相等。强度较大的运动，尽管每天摄取能量比轻度运动者多2510千焦，体重却比后者轻20％。这是什么道理？原来，除了在运动时大量消耗能量外，运动后长达15小时内，仍在继续消耗能量，且消耗的速度更快。
如果一个人一天早晚运动一次，那么整个白天和晚上，甚至睡觉时，都会增加的能量消耗。 心理和营养学家戴维.列维茨等人发现，在进食后的2～3小时内运动，比在空腹时进行同样强度的运动消耗的能量要多。比如，进食45分钟后，进行20分钟的快速步行，既能获得良好的效果。并且，在过度饮食后的第二天运动，也能消耗过多的能量。美国运动生理学家凯坦和贝纳特研究则指出，如果新陈代谢速度偏慢，那么经常运动能食能量消耗增加20～30％。同时，运动还能控制人体的饮食“调定点”，这是说，不会让你吃的太多，这一点很重要。加入饮食“调定点”得不到控制，减肥就得无休止进行下去，而且常常是收效不大。 值得一提的是应提倡多走路；每天要按平常的速度多走30分钟。据报道，这样，两周便可耗去450克脂肪。于室内伏案工作的脑力劳动者，或中日守在家里的老人，步行尤为可贵。当然，可以把走路与日常生活结合起来。例如，步行去上班、去买东西，不乘电梯、步行上下楼等。走半小时路要比睡半小时更能让你经历充沛。另外，当你想吃东西的时候，不妨去散散步，不论走得多慢，都会消耗热量，并且避免了事物的诱惑。

2、适当控制饮食

饮食不过量，这是关键。俗话说“过食伤身”。

主副食搭配要适当，应该少吃高脂肪、高糖类事物。比如油脂（尤其是动物油）、含油高的食品（花生米、葵花籽、核桃仁）、含淀粉高的食品（土豆、白薯、藕粉、粉条）、含高糖的食品（水果糖、水果汁、白糖、果酱）等。而西饼点心，尤需戒绝

选食不易致胖的蛋白质较高的事物，如瘦肉、鱼、豆制品以及蔬菜等。尤其是要多吃蔬菜，因为蔬菜所含有大量的矿物质，会把体内产生的有害的酸性物质中和成碱性，使你的新陈代谢更加旺盛，把积蓄的脂肪和糖份“燃烧”掉，从而起到减肥的作用。
已经发胖的人，则要有计划地适当减肥进食量，其中又最忌吃零食。 近年来，美国医学界研究认为，较有效的减肥食物是高纤维事物，如竹笋、谷类食物等。这是什么道理？主要由于高纤维食物的体积大，比较硬，咀嚼的时间长，吃的较慢，在饱感之前不会吃进过多，有利于控制体重。很多纤维食物具有海绵样的特性，在咀嚼和笑话过程中，可以吸收水分，且保持水分，进入胃后，比别的食物容易膨胀，停留的时间比较长，使胃有“满”的感觉，不会很快感到饥饿，从而避免了热量的过多摄入。 然而，尽管蔬菜、竹笋等是较好的减肥食品，但总不能让胖人整天吃这些单调的食品。近来，国外盛行“减肥食品”，它色、香、味及好，风味诱人，又有一定的体积，但其营养价值很少，胖人食用，尽管咀嚼的津津有味，却很少增加热量，也无不良反应。比如，科学家发现一种藻胶酸钠，与钙盐相遇，能产生凝胶，用它来制作布丁餐后点心、蛋白甜饼、糖衣以及合成樱桃，都非常理想。
3、重视精神治疗

美国纽约的一个超重妇女俱乐部，不但教会学员如何锻炼和合理饮食，每周还有心理课程，教他们如何对待自己的身体，如何选择食品，以及如何合理安排每日生活等。事实证明，这比单靠消耗体力和节食达到减肥目的的方法，见效更快，效果更持久。 的确，在减肥中，精神治疗不可缺少，因为肥胖者的进食和其它生活习惯，是在长期的个体发育过程中，通过学习而得来的。要知道，这是一类颇为巩固的条件性联系，要重建新的习惯，并非容易，强制节食和运动，反而会引起肥胖人的焦虑和犹豫。 因此，减肥应取得他们充分的配合和支持。方法要简单易行，比如，规定的食谱要简单方便，要经常与肥胖者保持联系，予以鼓里，并配合机体精神治疗，可让已经转好的肥胖人现身说法，相互启发，交流体会，彼此鼓里。近年国外发展起来的行为改进法，就是已改变肥胖的进食行为为目标，订出具体的改进方案。比如，改变进食时看书、看报听广播或看电视的习惯，努力进食得慢一点，少一些；有进步时，加以氢化。这一方法，已取得一定成效。

4、测定减肥效果

也许你要问，体重酒精减轻多少，才算减了肥呢？其实，尽管人们通常把体重当做判定胖与瘦的一句，但确切地说，体重并非判定一个人是否肥胖的唯一治标，更重要的是，测定体内脂肪含量的多少，既看脂肪占体重百分比的大小，如果一个人的体重和体内脂肪百分比都超过标准值，那就可以说是肥胖了，尽管体重超过标准值，但体内脂肪百分比并不高，就不能算是肥胖。比如，一些体格魁梧，肌肉发达的运动员就是这样。

因此，一个人经过减肥锻炼后，在某一时期内，如果脂肪减少的重量超过肌肉增加的重量，体重就下降了，如果脂肪减少的重量超过肌肉增加的重量，体重就不会有显著的变化，甚至略有上升。而减肥的目的在于减少体内脂肪，即使体重变化不大，只要体内脂肪百分比有所下降，就达到了减肥的目的。
参考资料：http://www.jianfei.net.ru/html/kuaisujianfei/20070218/476.html

你好，有一点吧....这个属于纯健康减肥计划方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃）
9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。注名：（以上内容非复制）

楼主`

说实话90斤够了`正好是我喜欢的体重`

太瘦了看起一点都不舒服`90%的男的都喜欢肉肉的`

如果觉得自己那里不大好看`就针对那里锻炼吧`

最好的方法就是对你想减的地方长时间做有氧运动是最有效果的`

希望楼主健康美丽`

告诉你个简单又管用的方法，就是饭前先喝些水再吃饭，喝个半饱再吃，然后吃个八成饱就好啦，那样就减少了食物中热量的摄取，也不用挨饿．我就是这么减下来的．要有信心哦～～～～～不妨试试吧．．．
哦，还有个方法就是吃苦瓜，超管用的！可就是太苦啦．

我想大概你的身体最低标准就是这样了吧,再减下去也许会生病的.都有说美女不过百,你现在已经是美女了啊,其实我个人觉得只要心情好,身体好,那就没什么,身材好就好,不好就不好,我现在就是一个胖子,不过我有爱我的家人,爱我的老公,过的很幸福这就够了.不是吗?

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平舆县18595506804： 我身高160,体重45公斤,是瘦还是胖 - ？
巢锦蜜炼： 楼上说的不对. 中国人的标准体重是(身高厘米—110)公斤, 160—110=50,你属于正常偏瘦一点.不过,19岁,胸和屁股都可以在再加个1、2斤.哈哈 满意请采纳.

平舆县18595506804： 身高160cm体重45kg,是瘦、正常、还是胖? - ？
巢锦蜜炼： 你好,如果160身高的话,稍微偏瘦了点,这是正常的标准测定的.但是如果追求骨感的话,还是可以的.搭配均衡的食物营养、有氧锻炼可保持完美的身材!

平舆县18595506804： 女孩子身高160cm ,体重45KG,属于胖还是瘦? - ？
巢锦蜜炼： 以上数据只能从思维上判断,中等偏胖! 要看过真人才能下结论是胖还是瘦!

平舆县18595506804： 身高160体重46kg算胖吗 - ？
巢锦蜜炼： 身高160厘米体重46公斤, 如果是男生稍稍有点瘦, 如果是女生这身材相当的标准了.

平舆县18595506804： 请问身高160,体重45公斤算不算肥胖,怎样有效地减肥? - ？
巢锦蜜炼： 不算胖啦 已经是标准体重了呢 很是羡慕哦! 最好最健康的减肥办法当然是运动减肥啦 例如慢跑或者是游泳 在或者是跳绳都是很好的项目哦~

平舆县18595506804： 160CM的身高有45公斤的体重算不算重啊?？
巢锦蜜炼： 不算重,对自己有点信心~~

平舆县18595506804： 我今年12岁,身高160,体重45公斤,算胖吗? - ？
巢锦蜜炼： 一点也不算.应该算偏瘦吧

平舆县18595506804： 本人身高160cm,体重45kg,算胖吗？
巢锦蜜炼： 不算、而且属于很廋的那种、千万不要在减肥了、健康才是美、你的身材应该算还可以了的

平舆县18595506804： 45公斤160cm算是标准吗? - ？
巢锦蜜炼： 很标准哦~

平舆县18595506804： 160cm 45kg 是正常的体重吗? - ？
巢锦蜜炼： 标准体重(KG)=身高(cm)-105 或者体重除以身高(m)的平方,只要大于18.5而小于25就是正常.小于18.5则为营养不良,大于25则为营养过剩.115=160-105 所以你偏瘦了