吃什么补血

吃什么补血最好最快~

东方审美讲究“颜色美”，雪肤桃腮，黛眉红唇。直观一点讲就是，气色红润方为美。拥有一副好气色，整个人看起来会更显荣光焕发。那怎样才能拥有好气色呢？
山楂赤豆汤
材料：山楂15克，金银花5克，赤小豆200克，冰糖100克。
做法：先将山楂、金银花同入锅内，加水适量，煮20分钟后，滤去渣质，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。
功效：开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。

益母草煮鸡蛋
材料：鸡蛋两枚，益母草30克。
做法：先将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水。将洗净的益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮，等鸡蛋熟了便把外壳去掉，再放进去煮15-20分钟即成。
功效：有活血散瘀、养血调经、补益气血的功效。

燕窝蜜枣汤
材料：燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量。
做法：将燕窝用清水泡开，除去杂质，然后与蜜枣（去核）同放入锅内，加水适量，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味食用。
功效：此排毒养颜羹有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。
当归红枣粥
材料：当归15克、红枣50克、白糖20克 、粳米50克。
做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。
功效：此粥具有补血调经，活血止痛，润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。

桃红四物汤
材料：当归、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、红花 15 克。
做法：在所有药材里先加入适量的酒，再加水煎 煮即可。 煮的时候用中等大小的饭碗装 4 碗水，煮 到最后只剩一碗水的量就好了。
功效：桃红四物汤，其安全性、有效性历经千年验证，含有多种具有活血化瘀作用的中药成份，可以通经活络，行气活血，具有祛斑养颜、活血调经、改善睡眠的功效，同时促进血液微循环，能有效地改善女性皮肤、心脏、大脑、盆腔的血液循环。
血瘀型：三红汤
血虚型的女生气色总是有些暗沉无光，和其他女性相比她们的身体疲劳和酸痛感较为强烈，这是因为血虚型的女生血液没有疏散开来，血液集中瘀在某些点上，平时可能没有明显的感觉，但是当月经来潮时就很明显。针对血瘀型的女生，中医常用活血的中药材将身体里的淤血散开，当淤血散开之后，脸部的暗沉无光自然就消退了。中药材如红花、王不留行、莪术、黑木耳、丹参、桃仁等。这些中药材一般多用作配料加入每日的食谱当中。小编也不忘推荐一款散淤汤——三红汤

【三红汤】
准备材料：红枣、红豆、花生红衣
做法：相对四红汤比较简单，一个字熬。
功效：五红汤的补血效果非常好，这款汤品同样适用于那些在经期出现头晕眼花，面色苍白的女生。
还有呢，如果你发现家里没有了红豆，也可以用山楂替换哦。因为山楂和红枣，花生红衣的搭配可以很好地保护心血管哟！
常见的补血误区
1、红枣
红枣的补血效果大家都知道，但是如果你只是简单地吃几颗红枣，那小编大可告诉你，这样的补血方式，人体吸收率一点也不好。小编还是建议搭配着其他食物一起食用，补血效果会翻倍哦！
向左转|向右转

2、阿胶
你可知道，阿胶是不能直接补血的。阿胶补血的地方是驴皮。因为驴皮的收敛功效是能将血暂时聚集起来，然后在一处发挥。
3、红糖
红糖水大多用在月经期间以及女性分娩之后。但是，专家指出，红糖并没有像人们口中说的神奇功效。红糖里并没有补血的成分，而且红糖纯度不够的话，还可能包含一些杂质。
补血食物
1、含有蛋白质的食物：其中蛋类、乳类、鱼类、肉类、虾及豆类等这些都富含蛋白质。
2、含有维生素C的食物：如杏、酸枣、橘子、山楂等水果；生菜、西红柿、苦瓜、青柿椒、青笋等新鲜蔬菜。维生素C功能是参与造血并且促进铁的吸收。
3、含有铁的食物：动物肝脏中的鸡肝、猪肝、牛羊肾脏；瘦肉；蔬菜中的海带、黑木耳、蘑菇、油菜、芹菜等；谷物中的黑芝麻、黄豆等。因为血液的主要构成物是铁。


常见的补血误区
1、红枣
红枣的补血效果大家都知道，但是如果你只是简单地吃几颗红枣，那小编大可告诉你，这样的补血方式，人体吸收率一点也不好。小编还是建议搭配着其他食物一起食用，补血效果会翻倍哦！
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2、阿胶
你可知道，阿胶是不能直接补血的。阿胶补血的地方是驴皮。因为驴皮的收敛功效是能将血暂时聚集起来，然后在一处发挥。
3、红糖
红糖水大多用在月经期间以及女性分娩之后。但是，专家指出，红糖并没有像人们口中说的神奇功效。红糖里并没有补血的成分，而且红糖纯度不够的话，还可能包含一些杂质。
补血食物
1、含有蛋白质的食物：其中蛋类、乳类、鱼类、虾及豆类等这些都富含蛋白质。
2、含有维生素C的食物：如杏、酸枣、橘子、山楂等水果；生菜、西红柿、苦瓜、青柿椒、青笋等新鲜蔬菜。维生素C功能是参与造血并且促进铁的吸收。
3、含有铁的食物： 蔬菜中的海带、黑木耳、蘑菇、油菜、芹菜等；谷物中的黑芝麻、黄豆等。因为血液的主要构成物是铁。

1.多补充铁铜等微量元素2.多吃一些富含造血原料的优质蛋白质3.吃补血补肾健脾的食物

红糖红枣有用吗？女生吃什么才真正补血？

　　补血食物琳琅满目,去逛超市商场,补血营养品专柜常常挤满了人.其实,补血不一定非得要购买保健品、营养品,何不吃点补血食物,既健康口味又好,那么补血的食物有哪些呢？

　　补血食物常常有两大特点,即含有较丰富的铁和含有丰富的维生素B族,尤其是维生素B12和叶酸.铁是合成血红蛋白的重要元素,而叶酸可促进骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞.

　　一、黑芝麻

　　有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效.黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气.肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾.至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”.

　　芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效.食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能.

　　二、红枣

　　养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络.对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用.

　　三、猪肝

　　患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜.

　　四、藕

　　藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血.莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血.有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用.女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕.糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉.

　　五、胡萝卜

　　入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物.补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症.对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用.

　　六、桂圆肉

　　益心脾、补血气.对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效.如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益.如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克,白糖500克,桂圆肉捣烂,和白糖搅匀,隔水蒸熟成膏状,早晚一小勺用温开水送服.

　　七、黑豆

　　助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能.肾虚、血虚者多吃有益.经常食用可防老抗衰、增强活力.

　　八、黑木耳

　　养阴补血、润肺明目.

　　九、乌鸡

　　养阴退虚热.乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之.也不能吃太多了,一个月最多两次.容易上火者不能长期服用.

　　十、红糖

　　益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀.红糖性温,适合怕冷、体质虚寒的人食用.胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用.

　　如果是缺铁性补血的话,日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食.

　　有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等.

　　此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,益于补养生血.

今天来做个红糖汤圆，比女生来说，能起到补血作用

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新泰市15215614720： 吃什么补血？
尉迟叔丽英： 1、饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养...

新泰市15215614720： 吃什么补血?？
尉迟叔丽英： 红豆,大枣,血豆腐

新泰市15215614720： 吃什么补血？
尉迟叔丽英： 多吃枣

新泰市15215614720： 补血吃什么？
尉迟叔丽英： 常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等,补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等.金针菜铁质含量丰富,还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋...