春季的养生要点有哪些?
春季养生要点:衣食住行志之食
浙江中医药大学中医师为您讲解春季养生攻略
夏季最好的养生方法是什么呢?
春季6节气,是万物生发、推陈出新的季节,自然界阳气开始升发,与自然界相应。
保健养生应注意养护春季的“生发之气”。相反,若不注意“生发之气”的调养,逆时而动,不仅影响到春季6节气机体的健康,而且可能遗患于以后。
春季风气当令,在人体应肝。春季是由冬寒向夏热过渡的季节,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时阳气渐生,而阴寒未尽。所以春季气候变化多,温差幅度很大,忽冷忽热,乍暖还寒。在这个季节里,一些肝病、冠心病、高血压病人的病情容易发生变化,应当注意。另外,由于从冬入春,人们的抗病能力,气候适应能力较弱,流行性传染病又较多,如流行性感冒、麻疹、猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等,稍不注意就有可能被感染,特别是年老体弱者和少年儿童。
1.春宜养阳,顾护阳气春季6节气阳气渐生,而阴寒未尽。“人与天地相应”,春天阳气初升,此时人体阳气也顺应自然,向上向外疏发。因此,春季6节气养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点,顺时而养。注意保护体内阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来。应避免耗伤阳气和阻碍阳气的情况发生。春季6节气生发之气是夏长之气的基础。如果春季6节气阳气生发不足,或者阳气受到损害,就难以给夏长提供良好的基础,会发生“寒变”。这就是所谓的“春夏养阳”。
另外,春季6节气风气当令,人体的皮肤腠理变得疏松,人体阳气易向外发泄。同时对风寒之邪的抵抗能力有所减弱,故人们在春季6节气更容易受到风寒之邪的侵袭,更加容易损伤阳气。尤其是老年人还有可能引起旧病复发。所以春季6节气要注意保护阳气,春季6节气当捂,所谓“春捂秋冻”、“春不忙减衣”,就是这个道理,这不仅是顺应春季6节气阳气生发的需要,也是预防疾病的自我保健良法。
2.慎避风寒,防止春瘟中医认为,“风者,百病之始也”。意思是说,许多疾病的发生,常与风邪相关连。春季6节气风气当令,正是百病宜发的季节,正所谓“百草回芽,百病易发”。由于春季6节气多风,增加了空气与皮肤的热量交换,使体内的热量过多散失,易伤阳气。加上春季人体腠理疏松,一些病邪容易侵袭人体。所以春季6节气养生的关键是要避风。
另外,春季6节气天气变化无常,乍暖还寒,致使人体难以适应,造成人的抗病能力下降,一些致病物质会乘虚而入,诱发疾病。“春来不可令背寒,寒即伤肺,令鼻塞咳嗽”,所以在春季6节气一定要注意保暧,尤其是体弱多病之人。我国古老的生活谚语“春捂秋冻”是符合春季养生原则的,因此在春季6节气一定要注意防避风寒。“一年之内,春防风,又防寒”。
春季6节气气候转暖,百花吐艳,同时也有利于很多致病的微生物、细菌、病毒等的生长繁殖,危害人体健康,容易导致流行性感冒、肺炎、流脑、病毒性肝炎等传染病的发生、流行。尤其好发于儿童的传染性疾病如流行性腮腺炎、猩红热、麻疹、白喉、流脑等在春天极易发生,威胁儿童健康。所以在春季来临时,要注意防范,做到“虚邪贼风,避之有时”。
另外,春天还是许多慢性疾病,如高血压、冠心病、消化系统疾病的多发时节。所以,平素一定要加强身体锻炼,并在春季采取一定的防护措施。
3.调节情志,保护肝脏按照五行学说理论,木(肝)、火(心)、土(脾)、金(肺)、水(。肾)五者之间存在着相生、相克、相乘、相侮的关系。如果由于气候、情志、饮食等因素,造成某脏生理机能的太过或不及,就会破坏机体动态平衡,出现疾病。中医认为,春季6节气在人体应肝,春季6节气肝气旺,是肝脏机能活动的旺盛时节,所以春季6节气养生,就要重视对肝脏的保养,使肝脏机能正常,以适应春季6节气气候的变化,减少疾病发生。如果春季6节气调理不当,或肝气郁结,导致肝木偏亢,不仅可能“乘脾”(即木乘土),还易于上逆犯肺。
肝气旺于春季6节气,阳气初生。由于春季6节气气候乍暖还寒,变化较大,人体极易感受风寒之邪,肝脏之阳气受伤,以致不能生心火,到夏季6节气火就不足,容易发生寒性病变;另外肝脏本身也容易产生疾病,或肝炎等旧疾复发。
随着春季6节气的到来,温暖的气候将会使人的活动量不断增加,新陈代谢日渐旺盛,人体血液循环加快,而人体所需要的营养物质也随之增多,以适应人体各种生理活动的需要。血液循环的加快主要在于血量的调节,营养供给的增加则重在消化、吸收。这些生理功能的变化在中医看来,均与肝脏有密切的关系。
“肝藏血”,意思就是肝脏具有贮藏血液、调节血量之功能,肝的另一功能是疏运脾土,协助脾胃等脏腑器官共同完成对营养物质的消化和吸收,所以,人体的新陈代谢与肝脏有很大关系。要适应自然界的变化,就必须保持肝脏旺盛的生理机能。如果肝脏运作失常,适应不了春季6节气的气候变化,就有可能出现一些病症,肝病患者尤其容易在春季发病,所谓“春应在肝”就是这个道理,因此,春季6节气的养生重点要放在对肝脏的保养之上。这就是中医的“春宜养肝”的道理所在。
冬天过去,春天来临,这种忽冷忽热的季节,稍不注意就会让身体发生严重的不适,所以御寒防暖、调整精神状态是很重要的,那春季要如何养生呢?
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四季养生的四大原则是什么
四季养生一、春。1.春季,万物复苏,您仔细感觉,一定会感觉到,自己也有一个特别舒展的感觉。这个季节,首先不建议睡懒觉,适合早起,去大自然户外活动。保持气血调畅,精神愉悦。哪怕,您就是到户外伸伸懒腰,都能体会到特别舒服。驱赶走冬季的郁闷。2.春季养生要点。适合早睡早起。老年人也可以&ldqu...
四季养生之道有哪些
4、四季养生之道——冬季养生 冬季可以适当地补养肾精,而女性可服用一些补肾养血之品,如当归、枸杞、阿胶、核桃仁等等。冬天也可以多吃点羊肉,羊肉有益精气的效果,养富含脂肪、维生素、钙铁、磷、蛋白质等多种营养物质,对於患气管炎、哮喘、贫血、结核、咳嗽的人,特别具有益处。冬季向大...
黄帝内经关于四季养生说法有哪些?
1. 春季养生:黄帝内经认为,春季应顺应阳气升发的特点,保护阳气。在精神上,应保持乐观愉快,避免暴怒和忧郁。运动上,应加强锻炼,恢复机体活力,选择空气清新的地方进行活动。饮食上,宜少酸多甘,多吃甘味食物,适当食用辛温升散的食物,以扶助阳气。2. 夏季养生:夏季应顺应阳盛于外的特点,养护阳...
四季养生的要点??
春季养生秘决在注意保持体内的阳气。中医认为,养阳重在养肝。春季保肝十分重要,饮食做到均衡,多吃新鲜蔬菜,少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品,勤喝水、少饮酒。平时调理好情绪,每天保持有个好心情。春季饮食,要点是以平补为原则。早春仍有冬日余寒,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,如韭菜、...
春夏秋冬四季养生的要点
1. 春季养生应注重饮食中酸味食物的摄入。此时,适宜多吃富含维生素C的水果和蔬菜,例如柠檬、橙子以及醋拌凉菜等酸性食物。研究显示,这些食物中含有的有机酸有助于提高身体对钙、铁、锌等矿物质的吸收率。2. 夏季养生宜适当吃苦味食物。炎热的天气下,苦瓜、油麦菜等苦味蔬菜能够帮助清热去火,适量食用...
简述四季养生的基本原则
四季养生的基本原则:一、青年人重在养肝,勿使其热。肝无热象,则阴虚不生;肝无热象,则病不传脾,湿亦少。1、春季不宜过劳,以免耗散过度,饮食不宜过油腻肥厚,以免肝中瘀热。所谓勿生发太过。2、夏季勿贪晚不眠,勿贪凉,暴饮暴食,以免伐肝气之阴,成疲劳之势。所谓勿长之太急。3、...
黄帝内经关于四季养生说法有哪些?
黄帝内经关于四季养生说法有:1、黄帝内经四季养生法-春季 春季自然界一派生机勃发、欣欣向荣的景象。因此在精神、饮食、起居诸方面,都必须顺应春天阳气升发,推陈出新的特点,注意保护阳气。心理调节:春属木,与肝相应。肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。故春季应心胸开阔,乐观愉快,力戒暴怒...
春季养生的原则有哪些?
1、早睡早起,春季可以说是万物复苏的时刻,此时人们就应该遵从自然规律,保持早起早睡的习惯,利用早晨的时间去外面散步,跟大自然来个近距离的接触,这样不失为春季很好的养生方式。如果没有做到的话,会给身体带来很大的伤害,建议大家制定个春季养生的计划,并且按照上面的计划来执行。2、保持好的心情...
春季养生的讲究有哪些 春季养生的讲究都有哪些
1、要勤饮水,保持体内外水份。适当饮用果汁、矿泉水、茶水等,保证体内有充足的水份;经常洗澡、洗脸,可使皮肤吸收水分而保持湿润;还可用蒸气熏蒸,给皮肤特别是面部补充水分。2、要控制调节情绪。皮肤神经也受大脑控制,若精神不好或长期紧张、恐惧、压抑等,会导致皮肤血液循环不良,营养供应不足,使...
春季养生的方法有哪些?
1. 每日适量运动:惊蛰时气温逐渐升高,适当的户外运动可以刺激新陈代谢,增强身体的免疫力和抵抗力。2. 饮食清淡:春季易感受肝胆湿热,所以饮食以清淡为主,避免油腻、辛辣、刺激性的食物,多吃蔬菜、水果和粗粮。3. 养生防病:惊蛰过后,天气转凉,容易感冒。要注意保暖,避免受凉,不要着急去除衣服...
晏独瑞合: 1、早睡早起.春天时,白天逐渐变长了,所以我们也应该早睡早起,不能赖床了.否则会养成不好的生活习惯.2、注意“春捂秋冻”春天不能急着脱掉外衣外套,容易感冒着凉,因为春天还有倒春寒,很厉害的.3、注意保肝护肝.春天要注意保肝护肝,首先不要生气,不能火气太大,然后要多吃蔬菜水果,少吃肉类.4、经常参加户外锻炼.春天是锻炼的好时候,每天都要坚持锻炼一段时间,对于身体成长大有裨益.5、要增加饭量,增强营养.春天应该多吃一些,毕竟是长身体的时候,还要增加营养,此外,饮食要均衡,不能挑食偏食.6、保持良好心情.良好心情对健康尤为重要,心情好了,身体免疫力才会提高的.
永清县15642817186: 春季健康的养生注意事项 ?
晏独瑞合: 1、饮食要营养平衡从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌...
永清县15642817186: 春季养生保健有哪些方法 - ?
晏独瑞合: 春季养生应该注意: 一、起居规律 在春天到来之时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦.这时千万不可贪图睡懒觉,因为这不利于阳气升发.为...
永清县15642817186: 春季应该如何养生 - ?
晏独瑞合: 还要明确食物的寒热温凉等阴阳属性.春季主生发,可以适当多吃香椿. 当然,我们对于中医四季养生理论,泡水当茶频饮,以辛凉解表、疏散风热:“春三月,此为发陈、香橼、佛手,就是桑叶与黑芝麻组成,对养护头发有一定好处,如高血...
永清县15642817186: 春季养生注意事项?
晏独瑞合: 简言之,春季宜养肝. 具体从以下方面着手: 1饮食上:清淡饮食.食物要荤素搭配.春季冷暖频繁交替,吃些温补的荤食,比如鸡肉、鱼肉更能调节免疫,预防疾病.小白菜、油菜、西红柿等新鲜蔬菜富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜...
永清县15642817186: 春季养生注意事项 - ?
晏独瑞合: 一、调养精神:春天阳光明媚,风和日丽,精神条理应做到疏泄条达.心胸来阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青看柳,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛.二、锻炼身体:春天阳气升发,风和日丽,树林、河水边的空气中负氧离子...
永清县15642817186: 春季如何养生? - ?
晏独瑞合: 一、调节饮食:春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,忌油腻生冷,尤不宜多进大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火.春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B...
永清县15642817186: 春季的养生要点与主要方法有哪些 - ?
晏独瑞合: 春季养生需注意去肝火,要知道这一季节以肝气为令,冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发,若藏阳气过多会化成热邪外攻,如果遇到阳气骤升,内外两阳碰撞,易引动内热而生肝火,继而诱发多种疾病,此时需调养肝气. 春天里病菌虫...
永清县15642817186: 春天如何养生? - ?
晏独瑞合: 春季养生应遵循养阳防风的原则.春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免.一.春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝.在春天,肝气旺盛而升发,人的精神...
永清县15642817186: 春季有哪些养生之道?
晏独瑞合: 春季保健养生全提醒一日之际在于晨,一年之际在于春,转眼又到了万物复苏的春季了.春天气候逐渐转暖,是一年中最美好的季节.然而,也是“百草发芽,百病发作”的季节,因此应注意保健养生. 一、春季防病a:早春当防流行病早春...