老年人的健康标准是怎么样的？

判断一个老年人身体健康与否的标准是什么？~

判断一个老年人，或者说一个成年人身体健康是否健康，除了生理上的身体健康，例如有没有慢性疾病、记忆力表达力是否减退等，心理健康也是不容忽视的一项。身体健康和心理健康就像是天平的两端，任何一端出现了问题，就会导致人体稳态发生问题，进而引发不健康的状态。
首先，我们先聊聊对于老年人来说，哪些生理上的状况，可以反映出身体是否健康。关于生理上的健康，其实人体各个方面都可以表现出来，是否患有疾病、体重是否合理、是不是吃得香睡得着等等，都可以多多少少的反映出中老年人的身体状态。



一、生理方面
1、是否有慢性疾病
比如三高，就是中老年常见的慢性疾病，同时也是很多其他疾病的诱发因素。没有上述疾病的老人自然身体状态很好，但如果有三高等慢性疾病的中老年人也不必太担心。控制慢性病的关键一是按照医嘱服药；第二要合理饮食，通过饮食调整血糖血脂等；第三就是要适量运动，尽量通过运动保持合理体重。
2、记忆功能、表达能力是否减退
记忆能力是神经系统功能的一个非常直观的表现，比如阿尔茨海默症（老年痴呆的常见类型）患者就会发生记忆功能减退、记忆丢失等症状。此外，语言表达能力，比如是否能清晰的说出自己的想法，也可以反映中老年人的大脑功能是否健康。
3、骨骼健康
老年人随着年龄的增加，骨骼里的钙逐渐丢失，就会容易发生骨质疏松。所以骨骼是否健康，可以反映出中老年人骨质是否缺钙。如果走路容易腿发软、总崴脚、甚至骨折，那就要关注自己的骨骼健康，适量多吃一些富含钙的食物，比如牛奶、虾米等，或者摄入钙补充剂，增强骨骼的健康。
4、是否爱吃饭
老年人胃肠道功能减退，进入胃部的时候消化变慢，所以相对来说可能吃的更少。但如果老年人突然不爱吃东西了，或者食量与之前大幅度减少，每天只吃一点东西，那可能就是消化系统，甚至其他器官出现了问题。
5、感官功能
比如视觉、味觉、听觉，虽然这些都是退行性的表现，但也会反映出老人的健康状态。看东西是不是模糊、听力上有没有障碍、吃东西能不能品尝到食物的味道，这些感官功能如果发生问题，不仅仅影响健康，而且也会对老人的心理上造成一定的负担。
6、其他
除了以上所说的，比如老人排便排尿是否正常、心跳是否正常、是否贫血等等，都是健康与否的体现。建议老年人每年体检一次，做一些基础的检查，这样也更加放心。



二、心理方面
其实心理健康往往是一个很容易被忽略的方面，很多人觉得只要老人身体没事就是健康的。但心理如果出现了问题，长时间没有得到很好的解决，则会带来身体的问题。生理和心理其实是不可分割的部分。既可以互惠互利，也可能互害互伤。
比如有些老年人子女不在身边，一个人住在家里，虽说吃穿不愁，但心里总是少了些什么。如果长时间的抑郁没办法排解，则可能会影响身体的健康。这一点，则需要子女日常多关心老人的心理健康，多陪伴老人。家有一老，如有一宝，希望每个家中的老人都能健康、长寿。

什么样的老人算是健康的？世卫组织给出了标准，对照测试一下

老年人的健康标准应该就是没有一些生理上的疾病，然后保持一个心理的健康，这样的话就完全符合老年人的健康标准了。

     （一）中国健康老年人标准（2013）：
　　1.重要脏器的增龄性改变未导致功能异常；无重大疾病；相关高危因素控制在与其年龄相适应的达标范围内；具有一定的抗病能力。
　　2.认知功能基本正常；能适应环境；处事乐观积极；自我满意或自我评价好。
　　3.能恰当处理家庭和社会人际关系；积极参与家庭和社会活动。
　　4.日常生活活动正常，生活自理或基本自理。
　　5.营养状况良好，体重适中，保持良好生活方式。
　　（二）注解
　　1.本标准适用于≥60岁人群，老年人指60～79岁人群，高龄老年人指≥80岁人群。
　　2.相关高危因素指心脑血管疾病的相关危险因素，主要有高血压、糖尿病、血脂紊乱。
　　①老年人血压范围：血压正常为＜140／90mmHg，其中高龄老年人应不低于120／60mmHg；高血压（除年龄外无其他危险因素和病史）患者降压目标值＜150／90mmHg，其中高龄老年人应不低于130／60mmHg。②老年人糖化血红蛋白（HbA1c）范围：血糖正常者5.0%～6.5%；糖尿病（无糖尿病慢性并发症）患者6.0%～7.0%。③老年人血脂范围：胆固醇（TC）3.1～6.2mmol／L，低密度脂蛋白胆固醇（LDL‐C）1.8～3.9mmol／L，高密度脂蛋白胆固醇（HDL‐C）＞1.0mmol／L，三酰甘油（TG）0.8～2.3mmol／L。
　　3.简易智能量表（MMSE）
　　可参见http//wenku.Baidu.com/view中相关表格，下表同。总分30分，初中以上文化水平的老年人≥27分为正常，高龄老年人≥25分为正常。
　　（1）注意事项：第8个问题，患者如非本地人，可改成问他熟悉的城市；第11个问题，评定者连续说出3种东西；第17个问题，需要连续说出3个动作指令，再看患者能否续贯完成。对于偏瘫患者，指令可以是健侧手；第19个问题，向患者强调句子要完整。对于患者说出的句子，主谓宾语齐全才能得分；第20个问题，患者所画出的图形有正确的空间关系才能得分；每一个空不正确扣1分，满分30分。
　　（2）评分参考：≤22分为痴呆，≤15分为严重痴呆。按文化程度区分：文盲＜17分，小学＜20分，中学以上＜24分为痴呆。总分在27～30分为正常，＜27分为认知功能障碍。
　　4.老年抑郁量表（GDS）简表
　　总分15分，＜5分为正常。
　　5.日常生活活动量表（ADL）
　　总分100分，达到100分为正常，高龄老年人达到95分为正常。
　　6.体质量适中
　　体质指数（BMI）20～25kg／m2
　　7.良好生活方式
　　不吸烟，慎饮酒，合理膳食搭配，坚持科学锻炼。

【1】有好的记忆力

中老年人一定要有一个好的记忆力，如果经常的老是忘记事情，包括一些重要的事情也需要他人经常的提醒，也就说明了中老年人的心理并不是十分健康。

【2】能正确的认识自己

中老年人一定要具备正确的认识自己的能力，也就是我们所谓的自知之明，可以很好的分析自己，也可以很好的控制自己。

【3】有良好的人际关系

中老年人一定要有良好的人际关系，喜欢与他人打交道，不仅要尊重他人，也要懂得帮助他人，这样才能拥有一个健康的心理。

【4】有学习的能力

俗话说：活到老，学到老。中老年人一定要找到自己的爱好与兴趣，这样才能激励自己学习更多的东西，了解更多的知识。

【5】思维逻辑清晰

在日常生活中，中老年人说话的时候，一定要思维逻辑清晰，思维能力和表达能力都没有问题，说话也很正常，也能说明中老年人的心理非常健康。

【6】做事有条理性

在日常生活，中中老年人做事的时候，如果具备条理性，有自己的计划和安排，也可以说明中老年人的心理非常健康。

【7】感觉和知觉良好

中老年人的感觉和知觉要处于良好的状态，比如嗅觉、视觉、触觉、听觉都很正常，也可以很好的认识一些事物。

【8】有爱美之心

中老年人一定要具有爱美之心，不仅家里收拾得十分干净，自己穿的也很美观，这样才能让自己更加年轻化，心理才能更加健康。

【9】能控制好自己的情感情绪

中老年人一定要控制好自己的情感情绪，可以很好的经得起比较悲伤或者比较开心的事情，也不容易受到刺激，可以很好的调节自己的情绪。

【10】懂得鼓励自己

中老年人一定要懂得鼓励自己，可以为自己设计一个小目标，然后跟着这个目标去努力，这样也可以让自己拥有一个良好的心理健康状态。

总之，通过以上10条中老年人心理健康的标准分析，也让我们学会了如何判断中老年的心理健康状态。在日常生活中，中老年人不管是做任何事情都一定要积极乐观，这样才能让自己更加心理健康。

老年人的健康标准我个人认为。大病没有是指心脑肾等重要脏器因年龄增加有所退化，但并未导致功能异常，没有得过恶性肿瘤、心脑血管疾病(如心肌梗死、脑卒中)等。“小病稳定”是指一些相关的高危因素能控制在与年龄相适应的达标范围内，比如虽然有高血压、糖尿病等，但经过吃药和改变生活方式，能控制在合理范围内，没有引起心脏、肾脏等并发症。老年人相关高危因素指心脑血管疾病的相关危险因素，主要有高血压、糖尿病、血脂紊乱，《标准》中对这些危险因素的控制目标给出了具体数据：

1.血压。无高血压者＜140/90毫米汞柱，其中高龄老年人(≥80岁者)≥120/60毫米汞柱；高血压者(除年龄外无其他危险因素和病史)＜150/90毫米汞柱，高龄老人≥130/60毫米汞柱。认知变化在老年人的健康中非常重要，自我满意或自我评价良好是国际上较新的老年人健康概念。老年人可在家人协助下应用《老年人简易智能量表》(MMSE)进行简单评估，每题1分，满分30分。初中以上文化水平的老年人≥27分为正常，高龄老年人≥25分为正常。老年人要充分意识到在整个生命过程中，自身体力、精神状态及社会参与的潜力。即使是高龄老年人，也能发挥对家庭、社会及国家的贡献，增加幸福感和归属感。像做饭、打扫卫生等，都是对家庭做出了贡献，是心态健康的表现。

1. 没有大病。没有恶性肿瘤、心脑血管疾病（如心梗、中风）、肾功能衰竭等。随着年龄增长，心脏、肾脏、大脑等器官都会衰退，但如果没有导致明显功能异常，也能算是健康。
2. 小病稳定。高血压、糖尿病、高血脂等指标控制在目标范围。
（1）血压
普通高血压人群血压应降至 140 / 90 mmHg 以下；
糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在 130 / 80 mmHg 以下。
（2）糖化血红蛋白
非糖尿病患者，5.0%～6.0%；
无并发症的糖尿病患者，6.0%～7.0%。
（3）血脂
对于没有并发症的高血压患者来说，血脂水平的合适范围是：
总胆固醇 ＜ 5.2 mmol/L (200 mg/dL)
低密度脂蛋白 ＜ 3.37 mmol/L (130 mg/dL)
甘油三酯 ＜1.70 mmol/L (150 mg/dL)
如果有冠心病、糖尿病等并发症的话，血脂应该控制到更低的水平。

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