怀孕前我们都需要准备一段时间，备孕时吃什么好？

备孕吃什么 哪些食物有助于怀孕？~

现在大家都知道优生优育，因此为了得到一个健康优质的宝宝，很多夫妻在打算要孩子之前，都会经过一段时间的备孕工作，首先要做产前检查，确保夫妻双方的身体没有任何问题，除此之外，在备孕期间也要多吃一些能够提高精子和卵子质量的食物，这样再造成排卵期，以后也能让你快速怀孕，而在备孕期女人不妨多吃这几类食物：

备孕吃什么——多吃豆制品

多吃豆制品
豆制品当中的优质蛋白质也比较丰富，而且里面的天然雌激素也比较高，对于备孕期的女性来说，如果常吃这种豆制品，也有助于调节身体当中的内分泌，可以改善女性的月经周期，也有一定的帮助，特别是大豆当中的大豆异黄酮含量，对于促进卵巢的发育和卵泡的发育有一定的好处，更有利于卵细胞的排出。

备孕吃什么——吃些深海鱼



深海鱼
备孕期间也要吃一些深海鱼，这种深海鱼当中的不饱和脂肪酸含量比较高，既能提高人体的免疫力和抵抗力，而且还能促进卵泡的发育，提高卵子质量，里面的优质高蛋白含量也比较丰富，也更有利于人体吸收，对于提高母体的身体素质起到了重要的作用。

备孕吃什么——科学补充叶酸

复合维生素片

调查研究标明，怀孕期间孕妇对营养素需求接近正常人的1.5-2倍，仅靠从食物中获取是不足的，需要额外摄入孕妇复合维生素来补充营养。备孕期间补充足够的叶酸，可以帮助女性提高免疫力，促进细胞的新陈代谢，并使胎儿患神经管畸形的危险降低。爱乐维是含有0.8mg 叶酸含量的复合维生素，比0.4mg叶酸快一倍预防新生儿出生缺陷。

除此之外，女生也要每天保证1~2颗鸡蛋，这样也能给自己补充额外的蛋白质和卵磷脂，除了在饮食上做好调整以外，在平时也要多运动，既能提高母体的身体免疫力，而且还更有利于卵子的排出也更能提高卵子的活力，从而提高受孕率。

材料一：

1．最佳生育年龄
对国家来说，育年夫妇结婚后2～3年生育，有利于控制人口的增长；对个人和家庭，
婚后有个缓冲的时间，有利于夫妇健康、学习、工作，在经济上和精力上也不至过分紧
张。从生理上看，女性生殖器官一般在20岁以后才逐渐发育成熟，骨骼的发育成熟要到
23岁左右。如在骨骼尚未发育成熟前怀孕，母子就会互相竞争营养，从而影响母亲的骨
旬发育进程。
2．这择适宜的受孕时机
首先是身体状况良好，最好是将妊娠安排在双方工作或学习都不紧张的时期，要注
意怀孕前工作或生活的环境，是否接触过对胎儿有害的物质，如放射线、铅等，应与有
害物质隔离一段时间再受孕。如服用避孕药，应先停服药物后，改用工具半年后再受孕
为宜。家庭经济状况也是在怀孕前应考虑的问题之一，最好是在家庭有了一定的积蓄后
再安排怀孕。季节的选择，春天万物更新，男女双方精神饱满。这时的精、卵细胞的发
育较好；怀孕后3个月内是胎儿大脑和神经系统形成的时期，此时正是秋高气爽的时节，
给孕妇带来精神上的愉快，而且有多种多样的瓜果蔬菜．提供给孕妇可供选择、多样营
养丰富食品，对胎儿的发育提供有利的条件。一般说，冬末着初，是各种病毒性疾病好
发的季节，如风疹、流感、腮腺炎等，一旦孕妇感染后很容易造成胎儿畸形，而且冬季
受孕，待分娩时正值夏季，天气炎热会给孕妇和婴儿生活带来不便怀孕前的准备

材料二：
1.如果你准备怀孕，最好去医院做一次全身性检查，看看你是否患有下列病症：

回忆你是否得过水痘、风疹或麻疹等传染病，如果在怀孕的18周内得了以上疾病会导致胎儿心脏、耳朵等畸形或异常。

如果想接种水痘、麻疹等疫苗，应请教医生在怀孕期之前多长时间可接种，如果已经怀孕或还未确定是否怀孕，请不要接种疫苗，否则会影响胎儿健康。

如果患流感，近期内也别急着要孩子，等痊愈后再作打算。

如果你有慢性病史，如癫痫、糖尿病、肾病，一定要告诉医生，让他帮助你做一些怀孕期的特殊护理。

如果你平时养宠物，在怀孕之前务必检查是否有弓形体病，否则对胎儿很危险。

检查你和丈夫的血型，如果你们的血型不同，或一方有特殊血型，就应该询问大夫应该注意些什么。

2.请询问家人是否有家庭性病史，因为这有可能会危害胎儿的健康。如果你或丈夫有吸烟、嗜酒的习惯，请在怀孕之前就戒掉，否则会对生育有影响。

3.如果你的工作环境比较危险，离铅、X光等有害物质比较近，在怀孕前后最好能够换一个相对安全的工作环境。

4.测量你的体重是否正常，如果太重或太轻对怀孕都不利，

最好能在怀孕前恢复正常的体重。

5.向医生咨询你的饮食是否合理，各种营养的摄取是否均衡，如果养成合理的饮食习惯，将会有助于增加你的受孕机会，同时更有利于胎儿的健康。

6.要多运动，增强身体素质，如果体能不好，分娩的时候会很麻烦。

7.在怀孕前就应当把宠物送走。

8.从打算怀孕那天起就要减少同房次数，让丈夫的精子从数量到质量都有所保证。

9.计划怀孕期间，你和丈夫都不要穿紧身裤或尼龙裤，尤其是丈夫，裤子越紧睾丸温度就越高，生精功能会下降。

10.要选择在舒适的环境和两人都心情愉快的条件下同房。

最佳生育年龄

25、26岁将是女人生育的最佳年龄，如果条件不具备，也应当在30岁的时候生育，最迟不要超过35岁。

最佳生育季节

应当选择婴儿比较容易度过的季节，一般来说，4、5月份最合适，酷暑或寒冬以及秋天对于孕妇来说都要消耗很多体力，对分娩不宜。
材料三：

1、停服避孕药
避孕药属于激素类药物。服用避孕药期间怀孕会造成胎儿畸形，如生殖系统畸形、兔唇、腭裂等。因此，一旦决定怀孕，应立即停服避孕药，改用其他避孕方式。停服避孕药后至少半年方可怀孕，以确保生育一个健康宝宝。如在服用避孕药期间怀孕，应去医院做人工流产。
2、戒绝烟酒
夫妇双方或一方烟酒过度，对胎儿危害极大。孕妇直接或间接吸烟过多，可使末梢血管收缩，不能充分供应和交换氧气，引起胎儿缺氧，造成流产、早产和胎死宫内；由于胎儿宫内缺氧，造成胎儿宫内发育迟缓,智力相对低下;孕早期时,还可造成胎儿畸形和发育不全,例如心血管畸形、腭裂、无脑儿等。孕妇饮酒，可以造成胎儿生理上种种缺陷，其主要表现是流产、早产、死胎，幸存下来的胎儿也容易患这样或那样的疾病，所生婴儿智力低下、发育不良。大量饮酒的妇女，怀孕后易生出具有以下特征的孩子：如小眼睛、短眼毛、眼角向下、眼睑下垂，内眦皲裂，严重者可伴有白内障、视网膜色素异常；常可见小关节畸形、心脏畸形；女孩有大阴唇发育不良等。因此，在孕前须戒酒一个月后方可受孕。
3、心理准备
计划怀孕之前，夫妇双方应做好心理准备，要创造和谐的心理环境。调节心理平衡，善于安排适宜的生活节律，以消除容易导致心理失调的因素。夫妻间都应该加大相互间的容忍度，保持夫妇间和谐的状态，达到良好的心理平衡状态。
4、生理准备
准备婚后怀孕的男女青年，必须注意在孕前半年做好孕前生理准备。
A、身体的调养：孕前就要调养双方的身体，不要等到已经怀孕了才讲究调养，这样就太迟了。孕前调养身体健康的最好方法是，夫妇双方坚持进行健美活动，包括健美运动和有益于健美的艺术活动，使体型保持健美的状态。
B、消除各种不良因素的影响：孕前应特别注意，夫妇双方应有一段时间不饮酒；经过X线照射、特别是下腹部经过X线照射的妇女，应在4周后再怀孕，以免造成胎儿畸形；长期口服避孕药的妇女，应在停药半年以上方可受孕；如果曾经有过流产或早产，应在半年或1年后再怀孕。吸烟的夫妇，就在孕前半年戒烟，并且在孕期内不能吸烟。夫妇双方或一方经常服药，应注意有无致畸药物，如有，应停药半年后再受孕；夫妻双方在孕前半年内不能接触有毒物质；避免接触各种放射线污染等。

孕早期补充叶酸，怀孕前三个月，是胎盘形成与宝宝器官分化的重要时期，如果孕妇缺乏叶酸，则会导致宝宝出现心血管、骨骼、口唇、眼、肾等器官畸形。叶酸对宝宝DNA的生成与胎盘的形成有着极大的促进作用，母体获得足够的叶酸。

的怀孕是一个特殊时期，必须准妈妈吃好，胎儿才能健康发育，怀孕前三个月，是受精卵细胞高速发育分裂期、也是胎儿各器官的长成期。而这个时期究竟需要吃什么，应该根据准妈妈的反应来决定，因为这个时期的妈妈未必都有很好的食欲，同时还要缓解妊娠反应的发生，因此比较难确切说吃哪种比较好，只不过根据孕早期可能发生的反应，给出孕期常吃食物。

虽然很多孕妇在怀孕的头几个月就会食欲不振、恶心呕吐，但有一些食物是每个孕妇都应该在怀孕的前三个月一定要吃的。适当的营养是确保你和你的宝宝都得到你所需要的营养的关键。这里列出的食物是你在怀孕前三个月应该吃的最重要的食物之一。

一般情况来说，怀孕前三个月只要正常饮食就可以，孕早期一般食欲不振，消化吸收能力弱，如果碳水化合物不足，身体会消耗过多的脂肪和蛋白质，容易积累‘酮体’，有毒的酮体经过胎盘进入胎儿体内，会造成大脑神经系统的损伤，应该要多吃主食，使碳水化合物充足怀孕是件令人欣喜的事，可是有很多孕妈该没来的及享受这份惊喜，就被随之而来的妊娠反应折磨到怀疑人生，可是不吃又怕会影响到胎儿的发育，吃了不该吃的又怕伤害到胎儿。准备怀孕前三个月，应当吃叶酸，也有人吃润康，补充一定量的叶酸，有助于孩子发育成长，同时要在半年内男女双方戒烟酒，补充定量水果蔬菜，给孩子提供良好的生长环境。

你好，一般来说建议怀孕之前，先去医院做一个比较全面的身体检查，看看有什么影响怀孕的情况，及时的诊断和治疗，备孕的时候建议提前三个月吃上叶酸，这样可以预防开放性神经管畸形疾病的发生。

备孕期间女性多吃谷类和豆类的食物，因为像小米等谷类食物含有大量的雌激素，适量食用可促进女性排卵，促进卵泡发育。男性应多吃富含蛋白质的食物，因为蛋白质可以提高精子的质量。

可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如苹果香蕉，橘子，橙子，柚子，西红柿，胡萝卜，黄瓜，还可以多吃一些高蛋白的食物，例如牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉等一些食物。还要多吃一些叶酸，这对怀孕是非常有好处的。

备孕一般要三到六个月，可以多吃高营养食物，或者使用营养补充品，综合维生素，矿物质，蛋白粉，磷脂等。

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