产后出现的骨盆问题该如何修复？
对于女性来说，他们必须在座在怪物上保护他们的身体。一旦情况发生，生活对未来非常有害。在这里，你应该提及突发盆地的康复，什么是盆地地板？它是指身体的骨盆底部肌肉组。简而言之，它包括尿道，膀胱和阴道，子宫器官。如果你在产后盆底做好工作，你将直接影响你的身心健康，并在未来，怀孕的难度是。通常，盆腔底部肌肉损伤通常在怀孕时开始。在生产方法中，有些女性会选择生产，有些女性选择剖腹产，但无论选择哪种方式，随着子宫的增加，腹部的重量增加，盆地的底部会受伤。松弛。
骨盆底部肌肉放松，它会导致较低尿路功能中的障碍。它通常具有很大的性能，如紧急性，尿频或尿疼痛，尿失禁等，有时它会直接影响胃，例如便秘，或出现腹痛。此外，它将直接影响丈夫和妻子之间的性生活，妇女的健康也会有一定的损害。从上面来看，产后盆地地板非常重要，所以我应该如何治疗康复？什么样的方式是最好的？
一，采取肛门运动
许多人会采取运动的方式，典型的代表正在采取肛门运动。这是一种通过重复肛门收缩来恢复盆地的动作。通常，骨盆地板肌肉分为慢肌肉和快速肌肉，不同种类的肌肉是不同的。对于快速肌肉，有必要以最快的速度合同，并在四次后放松。对于Lesters，使用最大速度执行此操作，然后持续四秒钟，然后重复操作。我每天伸到大约十五分钟。
二，Kaigl.
这是一个非常常见的做法，并且有一些具有肛门运动的常见部分。它的姿势主要是在小便池中，但每次必须坚持10或更多时，你必须在一天内完成三组。另外，你可以借用阴道哑铃，以便你可以更好地运动。哑铃需要放在雌性阴道中，因此效果可以达到最佳。
三，电刺激和生物覆盖
这种方法不适用于每个人，因为个人体质是不同的，感应力量不同，并且通过电刺激刺激神经，肌肉放松，促进血液循环，并减轻底部疼痛。在生物反馈的情况下，反应的情况可能更直观和清晰，因此效果会更好。
女性在孕期以及分娩过程中会对骨盆产生明显的压迫，对骨盆会造成一定的扩张和影响，同时也伴随着盆底功能的障碍。产后骨盆应该适当的做一些恢复，这样有助于产后女性身体整体的恢复。第一、在产后要注意控制饮食，既要满足哺乳的需求，也不能够造成体重过度增加。第二、产后骨盆恢复，女性应该做凯格尔运动，这样能够促进盆底肌的修复。第三、如果多次分娩，例如两次或三次阴道分娩史的女性，应该在机器的辅助下促进骨盆和盆底的修复，通过盆底电刺激或者一些磁疗仪来进行治疗，能够在很大程度上缓解骨盆和盆底在孕期所受到的伤害。
产后妈妈总是忙于照顾孩子，往往会忽视产后的恢复，但是身体的这些信号提示你产后恢复的并不好，你可千万别不当回事
方法/步骤
√ 神奇的凯格尔运动
凯格尔运动又被称为骨盆运动，这种运动不仅适合产后恢复盆骨，降低尿失禁，还适合孕妈用来锻炼盆骨肌肉弹性，减轻分娩压力预防子宫脱垂。另外，它还可以帮助提升性感受。
找到盆骨底肌肉最常用的方法是（在小便时）阻止流动中的尿液，紧缩的尿道方式，这种紧缩是凯格尔的基本举措，（紧缩后）让那些肌肉去恢复尿流 ，这样你将会更好的意识到凯格尔肌肉在哪里。
要说明的一点是，不是真的让你在嘘嘘时做这个动作，而是模拟。因为频繁中断尿流可能导致泌尿道感染，还会使肌肉变弱。
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在进行凯格尔运动的每一步练习时，要确保呼吸顺畅，不能屏气，顺畅的呼吸会帮助你放松并使你的骨盆底肌肉得到最大的（充分的）锻炼。如果在你完成了一组凯格尔练习后，你的背部或者肚子有疼痛，那么说明你的练习是不正确的。
选择一个舒适的位置，平躺着练习，完全放松展平背部，双臂放在身体的两侧，双膝微曲并拢，头部也要放平，避免拉伤脖子。
收缩并上提肛门10秒，再放松10秒，这是标准动作，宝妈们也可尝试快速收缩肛门，再放松，重复20-50次。这种运动具有加强盆底肌肉的作用，能预防尿便失禁和盆腔脏器脱垂，同时还能促进盆部静脉血回流、增加生殖器官的血流，也有预防痔疮和改善性功能的作用。
这个动作随时随地都可以进行。重复10次为一组，每日3组以上，逐渐增加到25次为一组。
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√ 骨盆外开调整操
有助调整产后外开的骨盆，紧实周围肌肉线条，并达到美臀效果，也有助紧实手臂线条。
1.跪坐，大腿往内转，使小腿在大腿外侧贴地，臀部鼠蹊部下垫厚毛巾让臀部坐稳地面，吐气，双手交握，掌心往正前方延伸，手肘伸直，注意双手约与肩同高，背部仍往头顶延伸。
2.吸气，双手交握，掌心朝上延伸，手臂尽量贴近双耳，背部打直，停留5到10次深呼吸后，吐气放松回到动作1。
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√ 浮肿消除操
帮助宝妈消除大腿、腹部和臀部的浮肿。
1.四肢撑地，手位于肩膀的正下方，膝盖位于骨盆的正下方
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2.吐气，背部弓起，腹部收紧向上，头部下垂，静止5秒。
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3.吸气，背部向下顶出，下巴抬起，同样静止5秒。
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很多产后妈妈都像我一样总是忙于照顾孩子，却忽视了产后的恢复，我以自身经历告诉你，可千万别不当回事啊！ 产后出现的骨盆问题一定要去专业的产后恢复中心咨询一下，让他们指定专业的恢复方案，把握最佳时机，才能最快恢复哦。
孕期由于激素分泌导致骨盆韧带松弛，那是有利于分娩的生理现象，一般是1毫米左右，一般一个月左右会自己恢复，有的女性超过10毫米，那么可以通过佩戴矫正带来恢复，同时做提肛的动作，每次收缩肛门2秒钟，在放松5秒钟，靠自己耐力确定做几下，不要勉强，每天若干次，有助于恢复。有的导致行走困难的，那就需要去医院在医师指导康复治疗。
朋友你好 ，你可以找专业的产后护理中心帮你定制。
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产后两年还可以做骨盆修复吗
修复骨盆的效果也是很好的。当然，如果骨盆修复不是很理想的话，采用手术的方式来修复效果会更好一些。总的来说，产后两年做骨盆修复也是没有问题的，只是效果方面会差一些，但是还是有效果。女性在做骨盆修复之后自己也需要做一些护理，建议到专业的瑜伽馆练习，可以通过做瑜伽的方式来修复骨盆。
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