怎么才能建立自己自信

如何建立自信~

建立自信的方法如下：
多与人沟通，增加与人的接触机会。缺乏自信的人常常害怕与人接触，不喜欢说话。人多的时候要学会试着表现自己，努力锻炼自己的胆量和说话能力。
正确认识自己的优点和缺点。缺乏自信的人往往更注重自己的缺点，因而越来越不自信。建立自信就需要我们知道自己的优点，并记住自己的这些优点，从而增强自信心。

保持微笑。经常微笑的人，内心自然就会多一些幸福的感觉，满足感自然也会更强。每天笑一笑，自信就更多一点。
多阅读好的书籍，比如名人传记。多读书，会充实自己的内心。多读名人传记，就会多学习一些成功人士的经验。
学会满足。建立自信的重要一点是要学会知足。每天进步一点点，就是成功。内心得到了满足，自然就会更多一些自信。
学会自尊，自爱。我们要学会尊重和爱护自己。懂得自尊、自爱的人，更懂得对自己好。
给自己一个合适的目标，这个目标既不能过高也不能过低。目标过高不容易实现，这样会打击自己的自信；目标过低，太容易实现，也不利于培养自己的自信，因此适当的目标才是最好。

自信，是一个人最顶级的魅力！建立自信，会使你的潜意识逐渐得到强化，并始终相信自己必会成功。但自信不是天生的，相反，很多人多少都有些自卑的心理，从自卑到自信，是一个庞大的内心重建的过程，你需要掌握很多的技巧。

那么，具体而言，从自卑到自信，你需要做些什么？以下从心理学的角度分享建立自信的12个小技巧，一文说透，学习下吧。

1.正视自己，正视别人。尽可能使自己表现得诚实、光明磊落、毫不心虚。这不但能带给你自信，也会帮助你赢得别人的信任。

2.抛却消极情绪。抛却恐惧、嫉妒、怨恨、贪婪等消极的情绪才能使你充满自信。

3.心胸开阔、开朗乐观，多交朋友。与那些因为有信心而产生勇气，且能够满足你需要的人充分合作。只有那些心胸开阔、目光长远的朋友才是你所需要精心选择的合作伙伴。另外，还要接受友好人士的鼓励，并与他们建立良好的关系。

4.努力充实自己。从过去的挫折和失败中吸取经验，积极反省检讨过去，分析失败，你就会发现隐藏在其中的成功契机。

5.积极的自我暗示。用自我暗示强化你的梦想在心目中的重要地位，每天早晚默念一次你的目标，从而会坚定你的信心。

6.了解你自己，不断地自我打气。一个人除非他自己在心中自我设限，否则就没有什么东西能限制他。只要相信自己可以完成既定的目标，成功就是肯定的。

7.不要妄自菲薄。要始终认为自己是很有价值的，有了这份自信心，你才可能有勇气去争取达到更高的目标。

8.目标要切实可行。设定明确目标，并坚定地朝着目标前进。但你首先应该确定，你所希望的目标是值得你努力而且你有达到的可能的，这样才有利于巩固你对目标的信心。

9.不要吝啬用你的想象力来强化你的欲望。每天在你的脑海中构想你的美好愿望吧，一辆豪华的汽车，一栋漂亮的别墅，一位漂亮的妻子……把你达到目标之后所能得到的种种好处写在日记本上，并经常加以强化，这有利于增强你奔向目标的信心。

10.选择榜样。选择一位富裕、自力更生的成功者作为自己的榜样，并且时时鼓励自己不断努力，争取早日超过他。要记住：不要把它告诉别人，因为选择榜样的目的是为了鞭策自己，而不是要树立敌人。

11.在你的办公桌或卧室里放一些座右铭。这些座右铭会随时提醒你想着瞄准目标，奋勇向前。

12.相信自己，而不是依靠别人。善于控制自己的资源，坚定必胜的信念，决不盲目否定自己。自力更生，在从事有价值的事业中，实现人生的自我价值。

认识自己不自信的来源。总觉得有人在背后责骂你？总是对什么事情感到羞耻？找到这些使自己不自信的来源，给它们一个称号，认识它。将这些来源告诉给朋友和爱人，大胆地表达出来。对别人说出来除是对自己勇气的提高，同时也可以获取他们的帮助，找到问题的根源。
认识自己的长处和优点。为什么要沉迷于自己失败的一面呢？没有一个人是完美的，但是每个人都有自己优秀的地方。为你拥有的特长和优点感到自豪，毕竟自己还是挺厉害的嘛～
对着镜子笑一笑，人生是积极的。给自己一个笑脸，不要对生活感到怜悯，也不要厌恶或者轻视自己。常常对镜子笑一笑，让你感到更快乐更自信。
展现自己优秀的一面。让别人认可你，让他们觉得你很厉害，你的自信就会慢慢提升的，所以去展现你自己的才艺和优点。朝着自己热情的方向前进，培养多一些爱好，多交一些良友，让你变得自信满满。
设定目标，做好准备。设定一个目标，贯注信念，专注其中。并且做好充分的准备，这样更容易让你达到目标。要经常鼓励自己，因为你就要成功了！
不要逃避和不敢面对失败。只有弱小的自卑者才会盯着自己的失败和缺点不放手，他们逃避现实，不敢自我肯定。有句名言说“现实中的恐惧，远比不上想象中的恐惧那么可怕”，所以敢于面对挑战，鼓气勇气，多试几次，你的自信心就会慢慢高涨起来。
为自己订下约束。给自己一点压力，制定一些约束，遵守这些约束。弥缝在参加生存训练时，就这么对自己说：不管怎么样的活动，什么都得给我尝试一遍。结果可想而知，弥缝不仅享受了其中的乐趣，还提高了自己的自信心。所以为自己订下约束，遵守约束和自我信赖，随着时间的推移你的信心就会成为你的勇气和力量。

何建立真正的自信心？

信心的本质

  译者：搬那度丨壹心理翻译专栏·译心理

  研究信心的人们将自信定义为：“你认为以及‘感觉’到你的行为会取得什么程度的积极成果”。比方说，我学到了无论一位篮球员射球有多差，当他射球的时候，他是认为球会进篮的——要不然，他自己也不会去投篮。

  我们要很清楚，信心和自尊是不一样的。 自尊，指的是你对自己的一般感觉；信心，指的是你对于自己能够成功完成一个任务所持有的信念与感受。我虽然有很好的自尊，但我却没有信心能够使飞机降落或者接费德勒的一个发球。不过，你对自己感到越好，为一个特定的任务建立信心就越容易。

  我们都知道，有信心就能让你在生活上有优势，而有许多文章讨论这如何“成为有信心”。大多数的建议是一样的。我会采取不同的方法，而从中得出的建议则大有不同。

首先，我会从“进化临床”的角度观察信心。毕竟，没有人发明了信心——信心之所以会进化出来，是因为它给了你进化上的优势——让你无惧地处理一个任务。你要是必须跳下岩石的话，有了信心就能帮助你处理这个任务，同时不被焦虑的思绪说干扰，因而使你绊倒，就像今天一样。

  将信心的功能活化的催化剂，就是意识到你的行为将会影响你的成果。换言之，“一切都由你决定”。假如你不完全相信这句话，你就不会尽力而为，因为结果不受你的控制。既然温不温书没有差别，那么为什么要为了测验而温书呢？接受你能够影响结果的这个事实，让你有了控制感，而这也会让你开始有信心。

  如果你遇见了一名30岁的有信心的人，你认为他或她会有过哪些经历，让他们成为今天的样子？换句话说：“他们怎么变得有信心的？”

  当我们观察那些辨认出“信心属性”，并使用“进化临床”角度的大量研究的时候，我们可以很准确地推断表现出信心的人一定有过的经历和行为种类。这里就将它们列出来。当你过目这个清单的时候，想想这些经历在你的生命中突出或者缺乏的程度。

准确的自我评估：许多家长会告诉他们的孩子，他们一切都很棒；他们又有才华，又美丽。这可能会造成过度自信以及扭曲的自我认知。这些假象无可避免的会被揭发，事实上也会在真相被揭露后使那个人震惊。许多学校持续地给予赞美，往往也会让学生不知道他或她应该在哪些地方改进。不是每一个学生会是伟大的艺术家。许多人采取这种做法，因为他们以为这会建立信心，事实上却不然。信心（或称自我效能）是通过经历成就而建立的，而不是通过空虚的赞美而建立的。

  有信心的人成长的时候，有了对于他们的能力的实际评估，因此知道他们的处境。这让他们能够开发一个策略与计划来强化自己，并且利用改进来创立一个正反馈循环，从而增强他们能影响结果的想法。这种想法，会在你进入压力时刻的时候减少焦虑。

参与正面想象：若是你不能想象自己得到成功，那么你就很难得到信心。有信心的人都曾经调皮地正面想象自己经历各种情况。投掷一次触地得分、赢得选美赛、发现癌症的治愈疗法、接受奥斯卡奖、治国。这些迷你白日梦的长度虽然往往只有几秒，但是做这些白日梦，却让人“感到”有信心。

有生产力地接受批评：大多数的人会视批评为威胁、轻视、攻击。当你如此看待批评的时候，这会阻止你从你所收到的资料中获益，而这些资料往往能够帮助你改进，并且让你能更好地完成任务。有信心的人在小学、中学和大学的时候都以不同的方式处理批评。他们将批评视为“能帮助他们成长的资料”，因而改善了他们在任务中的表现，也在他们下一次进行任务的时候提高了他们的信心。

有着一个具支持性的环境：有信心的人成长的时候，有着坚强的支持系统。这些系统是由会给予鼓励、提供“无条件的爱”的父母开始的。有信心的孩子感到安全，于是，失败的恐惧减至最低，而处理新的任务的时候，学习就会更容易。这让他们以积极的态度处理他们的压力时刻——舞台剧试演、拼字比赛、时事演讲。

经历过一个建立信心的事件：有信心的人都曾经经历过一个让他们相信“我做得到”的事件。测验上考到“A”、重大的小联赛击球、出演学校舞台剧的角色、 和漂亮女孩或英俊男生约会——似乎都是微不足道的事件，但是他们实际上都是有力的事件，因为它们会产生信心的感觉。

  信心低的人只记得起少数这样的事件。这并不意味着他们成长的时候没有过成功的经历。更有可能的是，他们没有注意到他们的成功。有信心的人会注意到，并且经常庆祝他们的微小成功，从而发展自己；他们或许也潜意识地使用他们的微小成功来创造更多成功经历的正面期望。这种经历就是建立信心宣言“我曾经做过，我可以再做一次”的根基。

  要是想感觉到更有信心的话，我建议，你要复制这些经历：将它们化为行动，并将这些行动融入你的生活中。这样的作用，就是将信心的本质内化。有需要帮助的话，请让（作者）知道。

1、多照镜子

别总因为自己的面容不够姣好,就不敢直面自己的容貌,爱照镜子,爱在镜子前摆弄自己心爱的衣服的人往往更自信,因为镜子能够反馈给我们美与丑的自我姿态,这样在别人面前就能表现出最美的一面了~

2、穿着漂亮得体的衣服

服饰是一把利器,它能瞬间让人看起来高大上。出席重要场合、重要会议和心情不好的时候都应该把自己打扮得漂漂亮亮。

3、主动与他人打招呼

无论你的笑容够不够甜美,笑容总能让人神清气爽。无论是在校园中还是办公楼中,主动与他人微笑、打招呼,甚至是不熟悉的同学同事,你的亲和力会让自己容光焕发。

4、试着果敢做决定

无论是工作、学习还是和男朋友约会,都主动的做那个拿主意的人,比如工作怎么做才能又快又好,今天去看那部电影,不要总是说“随便”、“都行”。

5、多与他人眼神交流

平时说话不要总低着头,不仅给对方你不自信的感觉,连自己都觉得自己弱爆了。勇敢的看着对方的眼睛,是尊重更是锻炼自信。

6、勇敢的摆一些自己的观点

讨论会、社团活动这些集体参与的活动中,你是不是应该表现一下自己呢?永远“随大溜”的人怎么会自信起来呢?别担心自己会说错话,年轻就是资本,因为你年轻领导会理解、会引导,领导看到你的进步只会有惊喜。

7、永远做好充足准备

台上的自信和从容源自台下一遍又一遍的苦练,每当重要面试、表演或者当众发言,一定要事先做好准备,在家人、朋友面前练习好如何说话。

自己有强大的实力的话，就能容易建立自己的自信啊！要想自信，就要对自己充满信心啊！

首先要有上进心不断进步提升自己，有更好的发展前景，让自己的能力更好

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河口瑶族自治县13941525787： 怎样才会树立自信？
邓容羌月： 1.每次觉得自己缺乏自信心时,对自己说:“ 能行!” 2.看到别人做好了某件事,对自己说:“其实 能比他做得更好!” 3.做好充分的准备,为树立自信的心理打下基础,这就需要在平时努力. 4. 要有乐观的情绪.乐观是人们对事业前途充满信心的一种精神面貌,是成功者具有的品质.一般来 说,具有自信心的人,总是乐观主义者.正是这种乐观的情绪,使孩子的自信心逐步得到发展与巩固. 5.要有坚强的毅力. 6.努力用小的成功给自己树立自信心.成功的完成一些小事,找回成功的感觉.慢慢的就树立起自己的 自信心了. 7.对失败进行正确的原因归结,然后根据自己的不足之处做改进. 希望对您有帮助,欢迎采纳------------------燕园博思心理

河口瑶族自治县13941525787： 如何才能建立自信？
邓容羌月： 自信来自于自已在内心对自己的肯定.一,要知道每个人都有着长处和短处,人不是完人.是无法比较的,如果你非要相比,那也用你的长处比比别人的短处吧,每个人都有短处,只是你没发现,没在你面前呈现罢了.二,想自信,不自卑,不是只是想想而已,要勇敢去做.比如参加某活动,选择一个位置比较前排的,让自己很显眼,不要害羞.三,积极和朋友同事一起去娱乐,发挥自己的业余爱好.四,给自己树立目标,好好学习和工作,去证明自己的实力.来自轲奇的回答你一样很棒,甚至做得更出色. 不要怕失败和挫折,那些算不了什么,只要你有自信,好好发挥就能得到成功.我支持你!

河口瑶族自治县13941525787： 如何才能建立自信 - ？
邓容羌月： 1. 培养耐心自信确实需要培养,所谓的“培养”,即是说并非朝夕可达.所以,培养自信的最重要前提就是要具备耐心,如若缺乏耐心就要培养耐心.没有耐心的话就什么都做不成,更别提什么“自信了”.有所成就,就会伴随着自信的增长...

河口瑶族自治县13941525787： 如何要让自己建立自信? - ？
邓容羌月： 首先要热爱生活,这是自信的动力源.其次,要不轧制对自己自我肯定,等自信已成为为习惯,并感觉不到他的重要的时候,才升级成功.还有坚信自己是最棒的,一种平淡的心态处事,你任何时候都是你自己,无论你是春风得意还是人生最黑...

河口瑶族自治县13941525787： 怎么才可以让自己自信?？
邓容羌月： 多做一些自己有把握的事,慢慢提高 自信心

河口瑶族自治县13941525787： 怎么样才能变得自信 - ？
邓容羌月： ●:首先要热爱生活,这是自信的动力源.要正确看待自己.寻找自己长处. 然后,让自己的长处得以发挥. 这是最基本的获得自信的条件.获得自信,要先获得满足感,让自己觉的自己很行.这是最基本的. 因此,你要好好利用自己的长处,...

河口瑶族自治县13941525787： 人应该如何建立自信?？
邓容羌月： 如何建立自信心 ①建立自信的具体方法 (一)挑前面的位子坐 (二)练习正视别人 (三)把你走路的速度加快25% (四)练习当众发言 (五)咧嘴大笑. (六)怯场时,不妨道出真情,即能平静下来 (七)如用肯定的语气则可以消除自卑感 (八)自信培养自信 (九)做自己能做的事

河口瑶族自治县13941525787： 怎样才能树立自信？
邓容羌月： 人只要正确认识自己,能全面地看待他人和自己,就会感觉自己没那么差,而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法.而他人的看法或想法往往存在片面性,引起你不必要的自卑感.你只要将做不好的事,反复多做几次,你就会慢慢熟悉,事情能完成得很好,多给自己鼓励,相信自己可以做好的!人不能一遇到困难就退缩,要勇敢面对!并且坚决改正!还有多乐观一点!多一点微笑!相信这些你会好起来的!会更有自信的!