燕麦 玉米 黑米三者哪个最有利减肥？哪个最不利减肥？

减肥吃燕麦好还是吃黑米好??~

黑米的热量还是比较高的
吃了有点腻
燕麦应该不错
高纤维
糙米的热量应该是最低的

首先从成分来分析：
1.
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
2.
黑米粥是以黑米、粳米、大豆等为原料熬成的粥，主要功效为：肾调养食谱，气血双补食谱，补虚养身食谱，贫血食谱。
燕麦粥由于含有丰富亚油酸，而亚油酸是一种人体不能合成的脂肪酸，固醇必须与亚油酸结合后，才能在体内进行正常的运转和代谢。因此常喝燕麦粥可以降低血液胆固醇达到减肥的效果。

首选燕麦片。也有用干炒黑米成功减肥的，但作为七大吸脂食物的燕麦片，肯定也会有它的功效，作为减肥食物，不单能减肥，而且对身体也有很多的好处，多吃无妨。或许在减肥期间三种食物轮流替换，也不错哦~

燕麦, 不可以只看卡路里的, 因为燕麦有粗纤维, 可以增加肠蠕动, 有助便便, 而且, 加上牛奶一起, 可以丰胸, 减肥不至于连胸都没了....

燕麦片100克
热量(千卡) 367 硫胺素(毫克) .3 钙(毫克) 186
蛋白质(克) 15 核黄素(毫克) .13 镁(毫克) 177
脂肪(克) 6.7 烟酸(毫克) 1.2 铁(毫克) 7
碳水化合物(克) 61.6 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 3.36
膳食纤维(克) 5.3 维生素E(毫克) 3.07 锌(毫克) 2.59
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .45
胡罗卜素(微克) 2.2 钾(毫克) 214 磷(毫克) 291
视黄醇当量(微克) 9.2 钠(毫克) 3.7 硒(微克) 4.31
玉米片100克
热量(千卡) 390 硫胺素(毫克) .02 钙(毫克) 11
蛋白质(克) 7.2 核黄素(毫克) .03 镁(毫克) 22
脂肪(克) 3.7 烟酸(毫克) 2.2 铁(毫克) 9
碳水化合物(克) 81.9 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) .13
膳食纤维(克) .4 维生素E(毫克) .08 锌(毫克) .44
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 0
胡罗卜素(微克) .5 钾(毫克) 52 磷(毫克) 70
视黄醇当量(微克) 6.3 钠(毫克) 1.7 硒(微克) 1.2
黑米片100克
热量(千卡) 333 硫胺素(毫克) .33 钙(毫克) 12
蛋白质(克) 9.4 核黄素(毫克) .13 镁(毫克) 147
脂肪(克) 2.5 烟酸(毫克) 7.9 铁(毫克) 1.6
碳水化合物(克) 68.3 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 1.72
膳食纤维(克) 3.9 维生素E(毫克) .22 锌(毫克) 3.8
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .15
胡罗卜素(微克) 1.6 钾(毫克) 256 磷(毫克) 356
视黄醇当量(微克) 14.3 钠(毫克) 7.1 硒(微克) 3.2

自己看看吧~~

燕麦片加牛奶。

玉米

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项功四环： 首选燕麦片.也有用干炒黑米成功减肥的,但作为七大吸脂食物的燕麦片,肯定也会有它的功效,作为减肥食物,不单能减肥,而且对身体也有很多的好处,多吃无妨.或许在减肥期间两种食物轮流替换,也不错哦~

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