燕麦 玉米 黑米三者哪个最有利减肥?哪个最不利减肥?
作者&投稿:古廖 (若有异议请与网页底部的电邮联系)
黑米的热量还是比较高的
吃了有点腻
燕麦应该不错
高纤维
糙米的热量应该是最低的
首先从成分来分析:
1.
燕麦中含有极其丰富的亚油酸,燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,降低胆固醇,而且养胃,对老年人增强体力,延年益寿大有裨益,对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
2.
黑米粥是以黑米、粳米、大豆等为原料熬成的粥,主要功效为:肾调养食谱,气血双补食谱,补虚养身食谱,贫血食谱。
燕麦粥由于含有丰富亚油酸,而亚油酸是一种人体不能合成的脂肪酸,固醇必须与亚油酸结合后,才能在体内进行正常的运转和代谢。因此常喝燕麦粥可以降低血液胆固醇达到减肥的效果。
燕麦, 不可以只看卡路里的, 因为燕麦有粗纤维, 可以增加肠蠕动, 有助便便, 而且, 加上牛奶一起, 可以丰胸, 减肥不至于连胸都没了....
燕麦片100克
热量(千卡) 367 硫胺素(毫克) .3 钙(毫克) 186
蛋白质(克) 15 核黄素(毫克) .13 镁(毫克) 177
脂肪(克) 6.7 烟酸(毫克) 1.2 铁(毫克) 7
碳水化合物(克) 61.6 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 3.36
膳食纤维(克) 5.3 维生素E(毫克) 3.07 锌(毫克) 2.59
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .45
胡罗卜素(微克) 2.2 钾(毫克) 214 磷(毫克) 291
视黄醇当量(微克) 9.2 钠(毫克) 3.7 硒(微克) 4.31
玉米片100克
热量(千卡) 390 硫胺素(毫克) .02 钙(毫克) 11
蛋白质(克) 7.2 核黄素(毫克) .03 镁(毫克) 22
脂肪(克) 3.7 烟酸(毫克) 2.2 铁(毫克) 9
碳水化合物(克) 81.9 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) .13
膳食纤维(克) .4 维生素E(毫克) .08 锌(毫克) .44
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) 0
胡罗卜素(微克) .5 钾(毫克) 52 磷(毫克) 70
视黄醇当量(微克) 6.3 钠(毫克) 1.7 硒(微克) 1.2
黑米片100克
热量(千卡) 333 硫胺素(毫克) .33 钙(毫克) 12
蛋白质(克) 9.4 核黄素(毫克) .13 镁(毫克) 147
脂肪(克) 2.5 烟酸(毫克) 7.9 铁(毫克) 1.6
碳水化合物(克) 68.3 维生素C(毫克) 0 锰(毫克) 1.72
膳食纤维(克) 3.9 维生素E(毫克) .22 锌(毫克) 3.8
维生素A(微克) 0 胆固醇(毫克) 0 铜(毫克) .15
胡罗卜素(微克) 1.6 钾(毫克) 256 磷(毫克) 356
视黄醇当量(微克) 14.3 钠(毫克) 7.1 硒(微克) 3.2
自己看看吧~~
燕麦片加牛奶。
玉米
项功四环: 一、玉米: 玉米属于粗粮,含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降... 这样又经济又实惠,是减肥的好方法.六、燕麦: 燕麦片中富含大量的具有可溶和不...
石楼县17282417128: 燕麦粥和黑米粥,减肥吃哪个好? - ?
项功四环: 燕麦粥有丰富的纤维素,黑米粥含有很多营养素,都是不错的选择,建议你可以两种换着吃,不仅营养风富,还减肥.不过 如果是减肥的话不能放糖的.
石楼县17282417128: 减肥黑米和燕麦片哪个好? - ?
项功四环: 首选燕麦片.也有用干炒黑米成功减肥的,但作为七大吸脂食物的燕麦片,肯定也会有它的功效,作为减肥食物,不单能减肥,而且对身体也有很多的好处,多吃无妨.或许在减肥期间两种食物轮流替换,也不错哦~
石楼县17282417128: 减肥期间吃哪些杂粮好 - ?
项功四环: 1、燕麦:燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效.2、糙米:糙米被...
石楼县17282417128: 减肥吃燕麦好还是吃黑米好?? - ?
项功四环: 我的自我感觉还是吃燕麦好
石楼县17282417128: 最减肥的粗粮是什么 - ?
项功四环: 糙米被称为减肥必吃的食物 ,可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳.糙米能够调节不饱和脂肪,加快肠道蠕动速度,其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出,所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米.另外,糙米具有很强的饱腹感,因此...
石楼县17282417128: 燕麦粥和黑米粥,减肥吃哪个好??
项功四环: 燕麦好
石楼县17282417128: 吃什么粗粮减肥效果好 - ?
项功四环: 一、粗粮的效果 1、燃烧脂肪,快速减肥 2、需要多次咀嚼,塑造难胖身体 3、使细胞活化,防止皮肤老化,让你容光焕发 4、富含食物纤维能解决便秘,维他命能驱寒 5、种类繁多,每天都有不同的选择 除了身体补充快乐的养分,五谷杂粮的...
石楼县17282417128: 哪些营养素比较利于减肥、? - ?
项功四环: 13种已经得到科学证明有减肥功效的食物 1. 牛奶 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生.2. 葡萄 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低...
石楼县17282417128: 哪些减肥主食瘦身效果最好呢 吃八种减肥主食 - ?
项功四环: 想健康减肥,主食是必须吃的.那么,哪些减肥主食瘦身效果最好呢?一起来看看吧. 米 是五谷之首,米饭更是很多人每天必吃之物.米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收.人们的米饭越吃越精致...